Hirdetés
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
válasz
ígyvanferi
#36745
üzenetére
Igen, nekem is ez tűnik logikusnak, hogy ugyan ránézésre eléggé kifelé nyeklik, talajfogás után, ahogy továbbgördíted a lábad, ránehezedsz a belső talpélre, majd elrugaszkodás után megint kifelé billen. De eléggé bizonytalan vagyok, egy hónapja megsérült a térdem (behajlításra eléggé fájt a térd belső fele), nincs-e ehhez köze a cipőnek (Asics GT-1000 7). Előtte neutrálisat használtam (Asics Gel-Pulse 9).
[ Szerkesztve ]
-
#36745
ígyvanferi
addikt
danielsz
#36741
ígyvanferi
addikt
válasz
danielsz
#36741
üzenetére
Nem nagyon vágom továbbra sem ezt a lábállás dolgot, gyakran belefutok ellentmondó dolgokba.
Elvileg nekem is dől befelé a normálisnál picit jobban, és futás közben lenézve én is valahogy így fogok talajt. De ez a kettő nem zárja ki egymást vagy tévedek? Oké, elől-kívül fogsz talajt, de aztán a mozgás további szakaszában, amikor a lábad alád-mögéd kerül, és rákerül a testtömeged, be fog dőlni a bokád. Aztán lehet rosszul képzelem el. -
danielsz
tag
A lábboltozatom egyébként nem alacsony, hanem közepes. A láb dőlését nézték, a pontos szögeket nem mérték ki idő hiányában (Spar Maratonon álltam sorba, nem volt előre időpontom), de gondolom a csávó csinált már párszáz ilyen vizsgálatot, azt mondta, hogy már ránézésre enyhe-közepes közötti túlpronáció.
-
danielsz
tag
Azon filózom, hogy futópados vizsgálattal mezítláb a lábamról kimutatták, hogy pronáló, de nekem ezzel kétségeim vannak, elég gyakran ocsmányul dől kifelé, és a talajfogás is a lábfej elejének a külső részén történik. Elég csúnya a mozgásom, nézni is rossz:
Persze a cipőnek is a külső fele kopik inkább, az a gyanúm, hogy a stabil cipő inkább csak ront a dolgokon.
-
-
-
#36734
TheBikerider
veterán
Corpuscle
#36733
-
-
dabgergo
őstag
Valaki itt használ Nike Zoom Fly Flyknit cipőt?
Arra jutottam hogy az érné meg a legjobban ha egy ilyet vennék a versenyekre, edzésre pedig rekortánon tökéletes a jól megszokott Asics GT-1000 6.Ezen a 21-run.com-on most a fenti cipő is le van árazva, 30e körül már tűrhetőnek tartom az árát. Innen egyébként mennyi idő alatt szokott megérkezni a cucc? Szállítási díj van?
-
tomcica
Topikgazda
válasz
danielsz
#36729
üzenetére
Koszi-koszi mindenkinek
Tegnap egy laza 10km-t mentem terepen,a vege fele mar hasonlitott is a futasra
A heten viszont visszaugrok a forro fazekba (aka 190km+ het ujra) reggel meg is kezdtem 13km fokozoval 4.30-4.15 a vegen 2km 3:55-on,na azt gyorsan abba is hagytam,ereztem h nem kell ez meg ide.Este lazabb 14km 5:00-4:45 turelmesen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
válasz
tomcica
#36698
üzenetére
Gratulálok, nagyon kemények vagytok!
Én a Kométa Farsangi Félmaratonon (alias Kaposvár dombjai) voltam tegnap. Egy hónapja megsérültem, gyenge vagyok, mint a molyfing. Arra ügyeltem, hogy ne akarjak 1:45-nél jobbat menni, mert még megárt, persze sokkal jobbat nem is tudtam volna. Az 5. domb brutál volt, 60 m szintemelkedés 400 m-en, ott én is kénytelen voltam belegyalogolni, nem akartam 200-ig pörgetni a pulzust. Utána lefelé még lépcsők,nem tudom mennyire szokványos egy félmaratonon
A végén még egy felüljáró is volt benne, az is nagyon hiányzott
1:44:53 lett a vége (310 m szinttel), ebben most ennyi volt, idén ezzel együtt 160 km-t futottam. -
#36725
Serpiko
addikt
Something_
#36723
Serpiko
addikt
válasz
Something_
#36723
üzenetére
A spuri és nyúlcipő üzletet ismerem mindkettő jó. Nézd meg a neten az oldalukat.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
Danika256
aktív tag
válasz
tepenzed
#36713
üzenetére
Én annyit szoktam kenni, amennyit még mindenképpen felszív. De amint ez megtörtént, már megy is rá a következő réteg!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amit linkeltél, az bőven szuper, de én ahogy írtam a legolcsóbb 100 forintos boltokban megvehető kínai szorítót használtam [link], az is megfelelt. Igaz kellett rajta picit nyújtani mindig, hogy optimális legyen!
Szóval nem kell ezt túlkomplikálni, úgy is rájössz majd, hogy mekkora szorítás a legjobb!
-
#36723
Something_
őstag
Something_
őstag
Sziasztok!
Bpn tudtok ajanlani szakuzletet, ahol nem csak profi cipok vannak?
Szeretnek elkezdeni futni, de elso korben nem szeretnek horribilis osszeget rakolteni cipore.
Kezdo cipo kb milyen arban kezdodik amit erdemes megvenni?[ Szerkesztve ]
-
válasz
Pttypang
#36719
üzenetére
Nem annyira. Marmint ennel olcsobban szerintem nehez jo cipot venni, de akkor mar ne Geoxot.
Ha tartos cucc kell, akkor ott van peldaul az Ecco, azokbol nekem sosem ment szet semmi, mind csak elkopott sok ev alatt. Bar manapsag sportcipot leszamitva nem veszek mast, csak Vivobarefoot-ot.
https://www.vivobarefoot.com/uk/mens
Annyi a trukkjuk, hogy kb. mintha mezitlab jarnal -- nagyon-nagyon flexibilis a talp es a felsoresz is (sok ilyesmit probaltam, es a Vivo a legjobb). Mondjuk ha epp nincs akcio, akkor fajdalmasan dragak; szoval en inkabb akkor veszek, amikor epp van.
(Van vagy 7 par cipom toluk.)[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
Sziasztok ismét,
Ismét sokat sétálós mindennapi cipő vásárlás előtt állok, napi 10km környékét gyaloglok, vegyes terepen.
Ajánlottak most geox cipőt, de nem tudom, a 20-30 ezres árat érdemes-e rákölteni?Ha arra nem, esetleg másra? A downshifterekből nem sikerült most vadászni megfelelőt még. (méretben/színben)
Everybody lies.
-
#36718
tepenzed
őstag
TheBikerider
#36714
tepenzed
őstag
válasz
TheBikerider
#36714
üzenetére
GT-2000 6-os cipőt választottak nekem a spuriban, jó szakinak tűnt a srác.
-
#36714
TheBikerider
veterán
tepenzed
#36713
válasz
tepenzed
#36713
üzenetére
Gondolom a cipőd az rendben van.
Mert nekem anno az tett be.Vettem újat és mindenféle beavatkozás nélkül elmúlt. Nem kentem,nem vettem fel rögzítőt sem. Fájdalmakkal mentem futni,de az új cipőben helyre jött.Szerencsém volt az is lehet. Meg ugye nem terheltem sok kilóméterrel,viszont ugyanúgy csak aszfalton futok elejétől kezdve.[ Szerkesztve ]
HARLEY-DAVIDSON
-
Danika256
aktív tag
válasz
tepenzed
#36708
üzenetére
Én sajnos már átestem ezen is.. Tudom milyen! Jó néhány elbukott edzést éltem át miatta, a fájdalomról ne is beszéljünk..
Egy hegymászás során durrant be a térdem lefelé menet, 3 héttel az éves versenyem előtt. Az volt az első sportolós évem, úgyhogy nagyon akartam magamnak bizonyítani!2 hét alatt ki tudtam kezelni, de bele ment 2-3 nagy doboz Flexagil kenőcs!
Ami fontos, hogy térdszorítót kell viselni, itt nem a márkán meg a komplexségen van a hangsúly, egy egyszerű kínai is megfelelő, a lényeg, hogy ne legyen túl szoros, de adjon megfelelő tartást! Ha jó, akkor olyan érzés,. mintha picit ruganyosabb lenne a térded
Csak edzésnél hord, de akkor mindig, illetve ha fáj hordhatod máskor is, de ne vidd túlzásba, mert elgyengülhet a térded! Én több mint fél évig viseltem, soha többé nem jött elő ez a probléma!
Légy türelmes, kezeld nadálytő alapú krémekkel, vagy csinálj magadnak nadálytő gyökér reszelékből kencét, az brutál erős!
Hordd a térdszorítót és akkor valószínűleg az edzéssel sem kell leállnod, vagy pedig hamar folytathatod majd![ Szerkesztve ]
-
Vertigo18
addikt
válasz
tomcica
#36709
üzenetére
Ugyanezt tapasztalom én is. Felvitték visszamenőleg archiv adatként azt a pár győztest, de arról nincs nagyon adat, hogy mennyien voltak a versenyzők. Arról meg pláne nincs, hogy szinte kéthetente voltak területi versenyek, amik dugig voltak, annyira sok embert mozgatott meg.
Bár tényleg jön vissza a hobbisport, aminek örülhetünk.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#78687232
#36707
üzenetére
Csak azert nem latod a szamokat,mert nincs rola adat.Legfeljebb 1-1 orszagos v komolyabb versenyrol.Felenk a 90-es evekben 40-50 gyerek/tini ment egy versenyre,most 4-5.
Az lehet,hogy a szulok,nagyszulok sportolgatnak,mozognak ez jo is.Mondjuk annyival kevesebb is mostanaban a fizikai munka,mar a szomszed bacsi se fejszevel vagja a fat,hanem motoros korfuresszel stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tepenzed
őstag
Aki IT BAND sérüléssel küzdött, nem talált valami csoda gyógymódot?
Kezd rohadtul elegem lenni. Mindig péntektől vasárnapig van időm a futásra, így viszonylag sokan pihen a lábam (direkt nem gyúrok lábra, mert félek, hogy azzal is kinyírom, minden másra csak ), ilyenkor pénteken betonon futva kb 7km után elkezd fájni, így abba kell hagynom. Mostanában már olyan durva, hogy szombaton el sem tudok menni futni. Aztán vasárnap már annyira nem érzem, így elmentem ma is direkt föld útra kényelmesen kocogni és egyszerűen 3km után olyan hasítások jönnek, hogy néha konkrétan mintha elveszíteném az egyik lábam :SKenem én diklofenákkal, nadálytővel, rakok rá flektor tapaszt, egyszerűen semmi nem használ, kezdek nagyon depis lenni.
Vettem smr hengert, nyomtam főleg ezt minden nap:[link]
Lassan már december óta tart, azóta nem tudok megszabadulni tőle, a bal lábamnak meg meg sem kottyan. (bár ilyen lenne a jobb is, abba sem hagynám) Nem sarkazok, nem lábujjhegyezek..
Mivel lehetne megerősíteni? Lépcsőzzek, biciklizzek? A doktor úgyis azt mondja majd, hogy pihentessem 4 hónapot, akkor meg inkább felkötöm magam
[ Szerkesztve ]
-
#78687232
törölt tag
válasz
Vertigo18
#36706
üzenetére
A 80-90-es években nem látok annyira magas számokat, bár nem is néztem át minden cikket tüzetesen, szóval simán igazad lehet. Ahogy elnézem a kis vidéki versenyekkel lehet nagyon beindítani az embereket, mióta tavaly nálunk megrendezték az első fm-t, rengeteg új arcot látok akik valószínűleg az idei második versenyre készülődnek több-kevesebb sikerrel.
-
Vertigo18
addikt
válasz
#78687232
#36705
üzenetére
Én sem bántom az embereket, tényeket állítottam. Zoli, tuti, hogy te is látod azokat a posztokat, amikről fent írtam.
Hobbifutónak meg a magamfajtát tartom, meg a topik nagyobb részét, így egyáltalán nem ledegradáló jelzőként használtam. De az a baj, hogy most mondjuk a 10 évvel ezelőttihez hasonlítjuk a sportolni szeretők számát. EHHEZ képest valóban több ez a szám, aminek tényleg örülünk. De hasonlítsd egyszer a 20-30 évvel ezelőttihez! No, az már elenyésző!
MINDENKI sportra fel! Ezt kívánom!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#78687232
törölt tag
válasz
Vertigo18
#36704
üzenetére
Csak nézd meg a bsi felületén a régebbi versenyeken szereplők számait, talán mostanában mindent felülmúl a jelentkezők száma. Én annyira nem bántanám az embereket, ez a hobbifutó is annyira lealacsonyító, miközben mindenki amatőr csak van akinek az élete a futás, míg más rengeteg fotót készít és egy közösségbe járva jól érzi magát.
Teljes mértékben igaz, hogy nagyon sokaknak nincs megfelelő kitartása, de sok helyen a barátok, család lehúzó erőnek számít, belekezd az illető és egy-két hónap után abbahagyja mert mindenki teszi a megjegyzéseket, úgy osztja az észt mintha élsportoló lett volna. -
Vertigo18
addikt
De nem többen, mint a 80-as évektől 2000-es évekig. Akkoriban szerintem a fiatalok körében az iskolában majdnem kötelező volt a sport...
Viszont értem, amit mondani akarsz, nem szeretnék vitába szállni veled, valóban egyfajta trendi lett sportolni. Egyre többen vannak/vagyunk, bár sokan az első megpróbáltatásnál feladják. Még mindig a kedvencem az a pár Fb-poszt, amikor jön a nyár és a lányok elhatározzák, hogy elkezdenek futni, aztán az első 3 futásukat bőszen posztolgatják. Azért csak az első hármat, mert több nem is nagyon van...
De igazad van, tényleg javuló tendenciát mutat a sportolni vágyók száma.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#36701
tomcica
Topikgazda
parandroid
#36700
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid
#36700
üzenetére
Volt egy oreg csoka 92 eves 3000m (masik csoportba) es 3000m gyaloglason.Ott azert felallt a stadion tapsolni,gyanus h a jelenlegi generaciobol 99% nem fogja a 92eves kort megelni,nem hogy versenyre eljarni,hallloooo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
A végén még egy felüljáró is volt benne, az is nagyon hiányzott 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
az is igaz! De amúgy viccen kívül, nagyon jó a párakötés is ilyen kencékhez, akár 24-48 órára is bekötheted! Annyi negatívum van, hogy el kell viselni a szagát 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Jövőre érkezik az új Agatha Christie: Death on the Nile játék
- TCL LCD és LED TV-k
- Parfüm topik
- Tea
- NFL és amerikai futball topik - Spoiler veszély!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Apple asztali gépek
- Path of Exile 2
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Milyen videókártyát?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest