Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #107044 LanyUs senior tag tomcica #107039
    Új Válasz #107044
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tomcica #107039 üzenetére

    Azért időm az nulla! :K 2,5 km a rekortán, tehát alacsony pulzussal 20 perc leérni, majd a gyorsabb szakasz 30-40 perc és hazafelé folyamatos emelkedő, ezért 25-30 perc, ez kapásból 80-90 perc ám! Utána mobilitás visszaállítás, gyors zuhany, reggeli készítés magamnak a gyerekeknek, öltözés, ovi, suli, munkából 20 perc késés stb.
    Délután hazafelé bevásárlás, de ha nincs 17-re érünk haza, gyerekek éhesek, a nagyobbikkal tanulni, a kicsi még elvan. 17:30-kor örülök ha odaérek a törzsedzéshez, de akkor nem mentünk játszótérre, nem volt roller, nem kergetőzök a gyerekekkel, nem foglalkozom velük semmit, mert én edzek. 19-kor fürdés és legkésőbb 20:00 alvás nekik, mert kell a 10-11 óra. Nekem alvás 22:00 - 04:40. Energia van, de ahogy tisn is írja mikor...

    Peterhappy: így van, én is azért tettem be, mert ha már 1 futónak segít a probléma megoldásában hasznos volt :R Amúgy is ez az egyetlen topik már ahová írok :)

Új hozzászólás Aktív témák