2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #106361 Lajmund őstag HKorn #106356
    Új Válasz #106361
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Lajmund

    őstag

    válasz HKorn #106356 üzenetére

    Tavaszi fáradtság is simán lehet. Ilyenkorra merülnek ki az emberek. Ha erőlködés az edzés akkor pihenj egy hetet és toltodj. Többet ér mindennél. Főleg ha nincsenek pihenő regeneráló heteid beiktatva soha. Én régen nyomtam mint a süket a csengőt az edzeseket ha kellett ha nem mert nagyon "kemény" voltam. 36 évesen már felfogtam azt hogy a kevesebb tényleg több sokszor. Amugy ez a hét nekem is ilyen fáradékonyabb volt folymatosan váltakoztak a frontok. Nem vagyok semmire érzékeny de ettől függetlenül befolyásol. Munkatàrsaim akik edzenek ugyanezt érezték pedig ők se puhanyok ahogy én sem. Szokásos módon április május az erősödő hónap ami júniusba júliusba teljesedik ki. Nekem ez a tavaszi fáradtság igy szokott márciusba vagy áprilisban megkörnyékezni. Beteg én évek óta nem voltam mert jól kajálok erős a mikrobiomom igy erős az immunrendszer is. Akik eszik a sok szemetet és fosnak mint a pelikán na azok mindig nyavajások ugy általában nem a sportolokra gondolok de ők is néha.

Új hozzászólás Aktív témák