Hirdetés

Keresés

Aktív témák

  • gorlin

    őstag

    válasz Agyzuzo #4245 üzenetére

    Agyzuzó lenne egy kérdésem.
    Elkezdtem újra a diétát.
    A következő: minden második nap 40 perc szobabicikli,80van felülés(két hetente növelem 20-al) 15 perc ''eliptikus(remélem jól írtam) futógép''Tehát 60perc aerob mozgás

    A köztes napokon pedig súlyzós edzés Vasárnap pihenőnap.tehát heti 6x edzés.
    Napi három fehérje turmix.100%Anabolic Whey.Reform zsírégető.HMB(3*2).
    Amit várok:havi 2 kiló tiszta zsír menjen le és 1 kg izom jöjjön fel:)
    Étkezés:Mivel nem akarom kínozni magam,ezért visszafogottan de normálisan eszem.Cukok,csoki nincs.De pl este edzés után megeszek két szendvicset.

    Az érdekelne hogy jól csinálom?


    Üdvözlettel

Aktív témák