Új hozzászólás Aktív témák

• #6490 robekri addikt apple87 #6486

  Új Válasz 2017-02-01 10:20:56 #6490

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz apple87 #6486 üzenetére

  Mári Tamás edzőm videói!

  üdv

• #6415 robekri addikt koxx #6414

  Új Válasz 2016-09-05 10:01:30 #6415

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz koxx #6414 üzenetére

  Nekem is ilyen van.

• #6408 robekri addikt Antonio #6407

  Új Válasz 2016-09-01 16:32:49 #6408

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Antonio #6407 üzenetére

  SMR hengert szigorúan használni edzés után. Jelen esetben válltól hát közepéig. (ha lejebb engeded derekadig ott már sérülés kialakulhat)
  A kezedet fej fölött, széttárva, majd összezárva.

  Ugyanúgy vádli, comb belső, comb oldalsó, majd fenék !

  Ha érdekel fölvehetem nyújtó gyakorlatunkat.

  üdv.

• #6331 robekri addikt lorcsi #6330

  Új Válasz 2016-06-09 11:54:23 #6331

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz lorcsi #6330 üzenetére

  szerintem volt sok oylan alkalom amikor 35-40-en is voltunk az edzőre

  pfff....

  Ez rengeteg!

  Igazából max 10 ember lenne az ideális, de lehet még az is sok!

  üdv

• #6317 robekri addikt lorcsi #6315

  Új Válasz 2016-06-07 14:07:29 #6317

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz lorcsi #6315 üzenetére

  Nem véletlen nem alkalmazzuk edzésen sem.

  (főleg akinek a váll mobilitással vannak, lehetnek gondjai)

• #6304 robekri addikt savior #6299

  Új Válasz 2016-05-13 12:47:53 #6304

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz savior #6299 üzenetére

  Nagy lesz a baj és majd jön a bell fikázása!

  Sürgősen menj el instruktorhoz (min 3 hónap) és kezd az alapokkal!

  J.bravo osztom a véleményed. (kezdő nők 6-8 kg; fiúk 12-14 kg)

  üdv.

• #6245 robekri addikt lorcsi #6212

  Új Válasz 2016-03-05 08:36:32 #6245

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz lorcsi #6212 üzenetére

  hogy lehetne nehezíteni?

  gyorsabban, adott idő alatt többet ?
  vagy..?

  Amikor lendül a súly feszítésnél, karoddal visszatartod, -nem hagyod magasra lendülni a karod - ez által gyorsul a swing.

  üdv.

• #5854 robekri addikt KelemenUhr #5852

  Új Válasz 2014-12-09 13:59:32 #5854

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz KelemenUhr #5852 üzenetére

  Ezek a cementes + műanyag szarok, felejtősek!

  mint ahogy ez a f@sz is

• #5751 robekri addikt radi8tor #5750

  Új Válasz 2014-10-14 14:25:53 #5751

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz radi8tor #5750 üzenetére

  Azt már megoldom hibrid edzéssel fegyenc és street. (gyerek meg játszóterezik )

• #5749 robekri addikt Lacika_LP #5746

  Új Válasz 2014-10-14 13:18:53 #5749

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Lacika_LP #5746 üzenetére

  Pesten járok 10k/hó/2alkalom. Pedig milyen jó lenne egy pénteki edzés is.

• #5739 robekri addikt Pxs #5736

  Új Válasz 2014-10-13 15:15:52 #5739

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Pxs #5736 üzenetére

  -Instruktor
  -Instruktor
  -Instruktor
  -Instruktor
  -Instruktor
  -Instruktor

  -Vicces bellt szeretnél, hervis. Ha bellt szeretnél 360gears és társai. (szerintem)Ráérsz fél év múlva venni.

  üdv.

• #5720 robekri addikt városi alien #5716

  Új Válasz 2014-10-03 09:22:13 #5720

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz városi alien #5716 üzenetére

  Tehát hogy sikerült a tabata??

  4 vagy 5 perc??? Mindegy gratt!

  Csarlee: Kipróbáltam 60 kilóval felhúzást, fincsi volt. Illetve 40 kilóval bicepsz állva kétkezes rúddal. 2x4 ment.

• #5715 robekri addikt Csarlee #5714

  Új Válasz 2014-10-02 16:03:58 #5715

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Csarlee #5714 üzenetére

  Köszönöm ismerem, mint látszik is kérdeztem városi alient.

• #5713 robekri addikt városi alien #5707

  Új Válasz 2014-10-02 12:55:55 #5713

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz városi alien #5707 üzenetére

  Tabata swing hogyan megy? 5 perc helyett inkább ezt erőltetném.

• #5701 robekri addikt városi alien #5700

  Új Válasz 2014-10-02 09:36:00 #5701

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz városi alien #5700 üzenetére

  Gyakorlatokba mennyi pihenőt teszel vagy csak kézcsere??

• #5699 robekri addikt városi alien #5698

  Új Válasz 2014-10-02 09:17:21 #5699

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz városi alien #5698 üzenetére

  Már a kezdés is fincsi:5 perc swing...... JEEEAH!!!!

• #5687 robekri addikt Csarlee #5686

  Új Válasz 2014-09-24 21:53:22 #5687

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Csarlee #5686 üzenetére

  Áh köszönöm az összefoglalót!

  Mai edzést letoltam már 24el, jól esett!

  Amit beszéltünk deadlift. Gondolom ez a full szabályos?!

  üdv.

• #5685 robekri addikt Csarlee #5684

  Új Válasz 2014-09-24 16:27:56 #5685

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Csarlee #5684 üzenetére

  Van állítható egykezesem is. Nah majd csinálok a "termemről" egy fotót

  Bár nem kell ide semmi gép, csak vas golyó meg szék!

• #5683 robekri addikt városi alien #5681

  Új Válasz 2014-09-24 13:23:14 #5683

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz városi alien #5681 üzenetére

  Igen lábat nem használom, nyírja térdet, mint a sz@r!

  Integra: mi az, hogy végre?? Annyira azért nem rossz gép ez. (főleg, hogy csak el kellett mennem annó érte + 60 kg súly, rúddal! Enyémen lent is van csiga szembe ülsz és húzod hasadhoz a súlyt illetve 1 térden is húzhatsz szemből!

• #5680 robekri addikt

  Új Válasz 2014-09-24 12:54:26 #5680

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Tudnátok nekem segíteni összeállítani kombinált edzéstervet!?

  Hozzávalók:

  -Kettlebell (24 kg otthoni, Tominál:20-24)
  -Fegyenc edzés (első 4 alapgyakorlat elemeiből)
  -Ilyesmi gép:
  

• #5671 robekri addikt koxx #5669

  Új Válasz 2014-09-22 21:08:30 #5671

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz koxx #5669 üzenetére

  előszeretettel használja apa és fia utánam levő csoportban(volt csoportom)

• #5617 robekri addikt

  Új Válasz 2014-09-16 07:20:44 #5617

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Tegnapi "balett" edzés nem nagyon jött be....

• #5597 robekri addikt városi alien #5596

  Új Válasz 2014-09-11 16:27:07 #5597

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz városi alien #5596 üzenetére

  áhh nagyobb súly, technika rovására megy, remélem nem jutyúról tanultad meg

• #5595 robekri addikt városi alien #5594

  Új Válasz 2014-09-11 15:50:20 #5595

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz városi alien #5594 üzenetére

  nagyon kevés ez az idő....

  Mióta is bellezel?

• #5593 robekri addikt városi alien #5592

  Új Válasz 2014-09-11 15:16:48 #5593

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz városi alien #5592 üzenetére

  nm.

  Mennyivel nyomod mióta?

• #5591 robekri addikt városi alien #5590

  Új Válasz 2014-09-11 14:05:57 #5591

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz városi alien #5590 üzenetére

  Ilyesmik

  Tegnap edzés végén levezető ötös váltott kezes swing létra.

• #5574 robekri addikt

  Új Válasz 2014-09-08 16:08:59 #5574

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Fegyenc edzéssel szeretném vegyíteni a bellt.

  Elolvastam könyv, kérdésem az lenne, hogy jó edzés tervnek tűnik-e ez:
  (ugyebár 6 alapgyakorlat 10 nehézségi szinttel, szinteken tanácsos végigmenni)

  A bell simán ad egy alapot már, tehát nem kell az egyes szint kezdőjével kezdeni.

  Hétfő:

  fekvőtámasz 1. szint/haladó 3x50 simán megy kezdésnek is
  Este bell.

  kedd

  guggolás 1. szint/???? (várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )

  szerda

  Húzódzkodás 1 .szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
  Este bell

  csütörtök

  Lábemelés 1. szint/kezdő(várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )

  péntek

  Híd 1. szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű az 1x10, akkor középhaladó, vagy haladó )

  szombat

  Tenisz, vagy fekvőtámasz kézenállásból 1. szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű az 1x10, akkor középhaladó, vagy haladó )

  Vasárnap

  Tenisz, vagy pihi

  Nem kell megijedni,- SZVSZ hogy ez túl sok lenne-, cégnél meg tudom csinálni gyakorlatokat. Egy-egy sorozat 10-15 perc.

  Tehát szét szedjem ennyire a gyakorlatokat, vagy inkább sűrítsem be a 6 gyakorlatot 2-3 napba, tehát plö kedd és csütörtök?

  Biztos van köztetek aki hibrid edzést művel, bell+konditerem, vagy akár ez a fajta.

  Ez lehetne egy optimális párosítás:

  Hétfő:bell
  Kedd:fekvő+húzódzkodás
  Szerda:bell
  Csütörtök:guggolás+lábemelés
  Péntek:híd+fekvőtámasz kézenállásból
  7 vége:pihi, vagy tenisz.

  Üdv.

• #5546 robekri addikt natran #5545

  Új Válasz 2014-09-05 10:02:53 #5546

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz natran #5545 üzenetére

  Na ez engem is érdekelne!

  Biztos reklám ár.

• #5541 robekri addikt radi8tor #5540

  Új Válasz 2014-09-03 16:21:18 #5541

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz radi8tor #5540 üzenetére

  Továbbra is várom pro/kontrát, közben meg guglizom

  Egy tuti edzés előtt nincs fehérje.

• #5538 robekri addikt Csarlee #5537

  Új Válasz 2014-09-03 15:45:06 #5538

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Csarlee #5537 üzenetére

  Több hónapnyi pihenés után, ma végre megint Tomi!

  Toljak egy kis tejes kávét??

• #5536 robekri addikt d.j #5535

  Új Válasz 2014-09-03 14:58:54 #5536

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz d.j #5535 üzenetére

  Nem edzés után kell a "gyors" fehérje?

• #5443 robekri addikt Integra #5441

  Új Válasz 2014-07-31 13:35:22 #5443

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #5441 üzenetére

  Mindezeket úgy, hogy nyomatod insanityt

• #5392 robekri addikt Integra #5391

  Új Válasz 2014-07-02 13:26:40 #5392

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #5391 üzenetére

  Elkezdtem insanityt......

  hááát......"nem mondanám, hogy kislányos"

• #5382 robekri addikt Bendzsi62 #5381

  Új Válasz 2014-06-13 11:09:39 #5382

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Bendzsi62 #5381 üzenetére

  Már rég le kellett volna menned vagy 2x-3x

• #5341 robekri addikt d.j #5339

  Új Válasz 2014-06-10 17:53:17 #5341

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz d.j #5339 üzenetére

  kellett volna egy előtte, utána fotó

• #5337 robekri addikt d.j #5335

  Új Válasz 2014-06-10 16:29:44 #5337

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz d.j #5335 üzenetére

  Valamit tuti nem jól csináltál akkor!

• #5334 robekri addikt Integra #5332

  Új Válasz 2014-06-10 16:09:12 #5334

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #5332 üzenetére

  Insanitysen is kajálsz??

• #5333 robekri addikt Integra #5332

  Új Válasz 2014-06-10 15:59:15 #5333

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #5332 üzenetére

  Sitthordásos mellékesbe voltam 5 napot!

  Húhh az fincsi lehetett! Holnap megyek 17.20as edzésre! (ekkor kezdi, nem?)

• #5331 robekri addikt Integra #5330

  Új Válasz 2014-06-10 15:33:54 #5331

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #5330 üzenetére

  Koma, kicsit QÚÚRVÁRA sok ez bazze!! NEM??

• #5329 robekri addikt Bendzsi62 #5328

  Új Válasz 2014-06-10 10:49:37 #5329

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Bendzsi62 #5328 üzenetére

  Szerintem nem szabad egyből 24re váltani.

  Swingelés, 8as, fűrész simán mehetne 24el akár, de a komplexebb gyakorlatoknál már lenne probléma!

  Én is 20asal edzek már több hónapja és csak így mertem otthonra 24est venni.

• #5253 robekri addikt Integra #5251

  Új Válasz 2014-05-07 13:51:17 #5253

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #5251 üzenetére

  Tudod?
  nem szokta a ló a szántást

  Szokták mondani!

  Hála Istennek nálam ilyen problémák nem nagyon vannak.
  A vidék az vidék.

• #5227 robekri addikt Integra #5226

  Új Válasz 2014-04-29 08:49:30 #5227

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #5226 üzenetére

  hááát... nem is tudom a török szét kaszabolva, vagy ez volt a "jobb".

• #5196 robekri addikt Lacika_LP #5194

  Új Válasz 2014-04-16 18:05:52 #5196

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Lacika_LP #5194 üzenetére

  Bizony nem "funky", hiszen le sem megyek kondi gépre edzeni, pedig néha ez is jó lenne.

  (szerintem kettle elég faja egyedül is, füles be és rákendróóó' )

  Na készülődés Tomihoz bellezni .

• #5193 robekri addikt Ájvé #5192

  Új Válasz 2014-04-16 13:32:47 #5193

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Ájvé #5192 üzenetére

  Egyről beszélünk, nem a fölöslegre írtam. Elolvastam mit írt, nyugi.

  Gondolom nem erőssége a kajálás!

• #5191 robekri addikt pilóta #5190

  Új Válasz 2014-04-16 12:57:26 #5191

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz pilóta #5190 üzenetére

  egy hónap múlva már a 12-16-ot fogsz használni könnyen, ahol most 8-at nehezen...

  ŐŐŐ igen valahol fölösleges megvennie 8 kilósat. Viszont 12-16 kilóssal el lesz egy ideig, hogy fejlődjön, étkezési szokásokon is kell változtatni, összefoglalva ÉLETMÓD váltás!

• #5188 robekri addikt vans? #5187

  Új Válasz 2014-04-16 12:18:51 #5188

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz vans? #5187 üzenetére

  Instruktorhoz el tudsz menni?

  Első körben ott kezd, ne a ? kilós súlyt vegyek magamnak.

• #5130 robekri addikt Integra #5129

  Új Válasz 2014-04-07 22:10:58 #5130

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #5129 üzenetére

  szerintem szerdára meg befigyel egy köredzés

  Nah miért voltál papír?

• #5128 robekri addikt

  Új Válasz 2014-04-07 21:45:02 #5128

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Orosz létra: jó volt megint megfingani.

  20 kilóval dolgozom Tominál, itthon 24;
  Most edzés:20-24-28 (28al kihagytam a sétát )

• #5113 robekri addikt Csarlee #5112

  Új Válasz 2014-04-02 14:24:44 #5113

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Csarlee #5112 üzenetére

  jaaa akkor a szokásos

  ezeket nyomatom otthon is

• #5110 robekri addikt Integra #5100

  Új Válasz 2014-04-01 21:24:47 #5110

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #5100 üzenetére

  B@ssza meg nekem sikeresen bal kezem bicepsz begörcsölt, vagy tudja a f@sz mi lett.(lehet vasárnap fél részegen nem kellett volna 'kanderozni )

  Kinyújtva kegyetlenül fájt. bemelegítés megvolt és utána mindjárt vége is lett.

  Biztos jó lehetett edzés, mert Csarleen láttam a "szeretet jelét"

  Elmondjátok köbö mi volt,,?

• #5073 robekri addikt crixtm #5072

  Új Válasz 2014-03-28 08:52:48 #5073

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz crixtm #5072 üzenetére

  Szerintem ezt nem nekem akartad

  Gratu a 2x 24hez!

• #5068 robekri addikt

  Új Válasz 2014-03-27 10:13:10 #5068

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Enyémre senki sámli??

• #5056 robekri addikt

  Új Válasz 2014-03-26 09:24:03 #5056

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Sinistre jóvoltából szert tettem egy 24 kilós bellre.

  Edzésen 20-al dolgozom még.

  Azt gondoltam, hogy otthon kedd-csütörtök 30-35 perceket már (mint ahogy tegnap is ) edzek vele.
  Swinget, clean&presst, létrák. Elég szerintetek ennyi, vagy toljak végig egy rendes órát?
  (Tomi féle bemelegítés és nyújtás -smr nélkül-természetesen fél órás edzésnél is végig viszem)

  Pénteken, vagy szombaton rendes 60-70 percet edzenék!

• #5022 robekri addikt Integra #5020

  Új Válasz 2014-03-19 10:52:30 #5022

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #5020 üzenetére

  Csársz merre??

  Bal alkaromon folt van az odacsapódástól , csuklót jobban kellene feszíteni??

• #5019 robekri addikt Csarlee #5017

  Új Válasz 2014-03-18 13:15:16 #5019

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Csarlee #5017 üzenetére

  Na majd beszélünk, szerintem szoktunk egymásnak köszönni, amikor leváltalak teremben!

  Én 19.20-20.20ig copf (most már nincs körszakáll )

• #5015 robekri addikt Csarlee #5014

  Új Válasz 2014-03-18 10:01:23 #5015

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Csarlee #5014 üzenetére

  Igen én is örültem, hogy a múlt héten vett bellem a széles fogású silver elite. (Tominál fekete 24es)

  Melyik csoportban vagy?
  18.20-19.20

• #5013 robekri addikt Csarlee #5012

  Új Válasz 2014-03-18 09:19:20 #5013

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Csarlee #5012 üzenetére

  Tehát 32es súly a "dolgozós" súlyod. Ez már szép.

  Nekem még csak a 20as.

  Otthon már 24es figyel. El kezdtem (volna) 20/10es tabata swinget, de meghaltam. 20/20asnál is sajna. Marad a sima swing létra és társai. Remélem nyár közepére már Tominál is váltani tudok 24re.

• #5011 robekri addikt Integra #5009

  Új Válasz 2014-03-18 07:36:51 #5011

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #5009 üzenetére

  Én is a kollégával beálltam párba.
  Ő 24el dolgozik én 20kilóssal.

  Toltuk 20-24-28!

  A végén a 28al már nem sétáltam egy-egy kört, lenyomtam még egy 24-el

• #4940 robekri addikt Csarlee #4936

  Új Válasz 2014-03-07 12:43:22 #4940

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Csarlee #4936 üzenetére

  Igen!

  Ez az egymásra épülő gyakorlatsorozat, brutál volt.

  d.j.: Még volt a csajsziban... Nagyon szép eredmény!

• #4933 robekri addikt Integra #4932

  Új Válasz 2014-03-06 14:55:30 #4933

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #4932 üzenetére

  láttam

  Csabinak szóltam, hogy PANTERA és Metallica páros hibátlan volt edzés közben!

  Sokan most sem csinálták meg becsülettel az egymásra épülő gyakorlatsort.
  Nagyon faja volt az edzés számomra

• #4929 robekri addikt

  Új Válasz 2014-03-06 08:59:45 #4929

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Tegnapi edzés -hát mit mondjak- lazának indult, majd a 12 egymásra épülő gyakorlat után.....

• #4889 robekri addikt Integra #4888

  Új Válasz 2014-02-27 12:30:37 #4889

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #4888 üzenetére

  közelebb lennél eskü mennék én is csapkodni, te meg jöhetnél BADI

  Néha meg letolnánk egy kis bellt

• #4887 robekri addikt Integra #4886

  Új Válasz 2014-02-27 12:20:47 #4887

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #4886 üzenetére

  sejtem mi lehet, rem. rendben vagy

  Tehát box?

• #4884 robekri addikt Integra #4883

  Új Válasz 2014-02-27 09:36:31 #4884

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #4883 üzenetére

  nehogy már az 1 hét legyen

  Nekem egy hónap után volt kemény.

• #4879 robekri addikt BajzáthA #4878

  Új Válasz 2014-02-26 11:00:07 #4879

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz BajzáthA #4878 üzenetére

  Szerintem nagy GRATT!!

• #4877 robekri addikt Csarlee #4876

  Új Válasz 2014-02-25 10:16:01 #4877

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Csarlee #4876 üzenetére

  egy kis rack+nyomás (5-6-7), swing (20), guggolás(5), fűrész (3x10) fekvőtámaszos(3x10) és a végére egy kis swing megintcsak (15-20-25-30) Nálam ez már 15-20-25-20 lett

  Jaa és a 3x séta

• #4875 robekri addikt

  Új Válasz 2014-02-25 09:05:18 #4875

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  fekvő támasz golyóval fincsi volt tegnap!

• #4845 robekri addikt Integra #4841

  Új Válasz 2014-02-13 16:02:21 #4845

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #4841 üzenetére

  Nah végre én is járok megint februártól Tomihoz.
  Ujjam még nem 100%, de már megy az edzés.

  Nekem alkarom elfogyott 4. körre,(megmarkolni golyeszt ) de tartottam az első körben levő darab számot.

  Kalória bázis oldal nem rossz, hogy nagyjából képben legyek. számolni nem fogom.

  Integra te melyikre jársz edzésre, sosem látlak, gondolom a 17.20ra? Jó lenne már veled dumálni.

• #4586 robekri addikt koxx #4585

  Új Válasz 2014-01-09 22:09:45 #4586

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz koxx #4585 üzenetére

  8 hetes diétád hogy fog kinézni?? (gondolom nem csak kaja )

• #4573 robekri addikt Integra #4572

  Új Válasz 2014-01-08 15:00:43 #4573

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #4572 üzenetére

  Lehet szerzek ilyen bokrot!

• #4571 robekri addikt lorcsi #4561

  Új Válasz 2014-01-08 14:53:34 #4571

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz lorcsi #4561 üzenetére

  C vitamin bomba és egyéb!

• #4556 robekri addikt vojna #4555

  Új Válasz 2014-01-06 15:34:33 #4556

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz vojna #4555 üzenetére

  jaa csak 32-vel?? PFF....

• #4549 robekri addikt Ájvé #4548

  Új Válasz 2014-01-05 20:36:26 #4549

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Ájvé #4548 üzenetére

  sziasztok BUÉK!!

  dec 27 este haverom sikeresen elcsavarta, ez úttal (mint kiderült most hét csütörtökön) eltörte közép balos bemutatós újjamat. (nem voltunk szomjasak )

  HURRÁ!!

  34 évesen nem az én hibámból ha minimálisan is "megtörtem" ....

  edzés nem tudom mikor lesz Így (ünnepek +3,5 kiló )

  HURRÁ!!

• #4466 robekri addikt Integra #4464

  Új Válasz 2013-12-12 12:39:20 #4466

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #4464 üzenetére

  otthon felejtettem cuccom tegnap, másik tatyóm hoztam be.. edzésen észre is vettem

  Nem volt kesztyűm megint bevérzett bőr alatt. Nem rég szedtem le a több éve megvastagodott bőrőm....

  Maradjon a kesztyű?! Pedig jó lenne nélküle. Ötlet?

• #4407 robekri addikt Integra #4404

  Új Válasz 2013-12-09 13:31:31 #4407

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #4404 üzenetére

  szépen össze írtad...

  tényleg nem tűnik nagy számnak (nem a lópikulát)

• #4402 robekri addikt Integra #4400

  Új Válasz 2013-12-09 12:56:10 #4402

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #4400 üzenetére

  Integra ezt próbáltátok már?

  üdv

• #4349 robekri addikt

  Új Válasz 2013-12-02 10:49:38 #4349

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Én is az elsőn voltam "csak".

  Tejfakasztó buli után (6kor feküdtem le, nem "szomjasan" ) kemény volt ez is. Gratula mindenkinek aki el jött és részt vett!

  üdv

• #4335 robekri addikt

  Új Válasz 2013-11-28 14:59:45 #4335

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Tomi tegnap "pihentetett" a szombatra. Igaz az eleje meg volt nyomva és a 8as swing a végén....

  A hétfő az viszont top 3as volt nálam

• #4240 robekri addikt Integra #4239

  Új Válasz 2013-10-15 09:16:13 #4240

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #4239 üzenetére

  lájk

• #4219 robekri addikt Integra #4218

  Új Válasz 2013-09-30 13:12:47 #4219

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #4218 üzenetére

  Bocs elfelejtettem, hogy ebben benne van a kerékpározásom is...
  (4. hónapom lesz múltkor már 16ról 20kg-ra váltottam)

  Majd szerdán elkérem megint a kütyüt. Nem köredzést mérni!

• #4217 robekri addikt

  Új Válasz 2013-09-30 12:45:38 #4217

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Sziasztok!

  Múlt héten én is "mértem" magam, köredzésen.

  Íme az eredmény:

  

• #4045 robekri addikt

  Új Válasz 2013-08-29 10:15:26 #4045

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Tegnapi TGU statikus edzés nem igazán jött be. (nyílván azért, mert még nem tudom 100 %-ban helyesen elvégezni a gyakorlatot)

  Ötös létra sokkal jobb volt a végén.

• #4041 robekri addikt

  Új Válasz 2013-08-27 15:52:27 #4041

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Hétfői edzés???

  3 percecskék???

  Hason fekvés
  bal láb-jobb kéz;1min
  jobb láb-bal kéz;1min
  és a végén láb és kéztartás.1min

  MIlyen hosszú tud lenni egy perc... Törölköző orrom alatt természetesen....

• #4039 robekri addikt Integra #4038

  Új Válasz 2013-08-24 21:33:45 #4039

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #4038 üzenetére

  este 7

  "laza" köreddz.

• #3965 robekri addikt Integra #3956

  Új Válasz 2013-08-08 08:23:53 #3965

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #3956 üzenetére

  mi 4 kört nyomattunk, fincsi volt utána hazakerekezni

• #3931 robekri addikt agent2.0 #3930

  Új Válasz 2013-07-25 10:11:51 #3931

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz agent2.0 #3930 üzenetére

  Nem tudom mi a para Tamással?

  Teljesen jók az edzései.

  Ez a hét döglesztő volt. Tettszett nagyon!

• #3918 robekri addikt Integra #3917

  Új Válasz 2013-07-23 08:27:57 #3918

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #3917 üzenetére

  48 kg-os bellecske........
  pfff.......

  csak lestünk egy páran, én még meg is kérdeztem, hogy ezt használni is fogják??

• #3894 robekri addikt

  Új Válasz 2013-07-16 11:12:32 #3894

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Tegnapi Mári-edzés létrákból volt "megépítve" !

• #3892 robekri addikt

  Új Válasz 2013-07-15 13:38:44 #3892

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Ez milyen?!

• #3872 robekri addikt BajzáthA #3871

  Új Válasz 2013-07-14 18:56:44 #3872

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz BajzáthA #3871 üzenetére

  A cikk miatt nem fogom abba hagyni!

  Nyilván nem szabad neki ugrani a nagy súlyoknak.

• #3868 robekri addikt harry #3866

  Új Válasz 2013-07-12 10:48:11 #3868

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz harry #3866 üzenetére

  Fogyni szeretnék első sorban, vagyis leadni az úszó gumit ami izom lesz.

  Kajával úgy vagyok, hogy nap közben eszem CH-t, este viszont már nem nagyon szeretnék, ez persze nem jön be mindig, mert tegnap is majorannás krumplifőzit toltam.

  Folyadék nagyjából megvan 3 liter.

• #3865 robekri addikt Integra #3864

  Új Válasz 2013-07-11 11:11:19 #3865

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #3864 üzenetére

  jó ha lesz kedved és a 18.20-ra mész el én meg 19.20kor váltalak, szólj rám, h én vagyok az "Integra vhazze"!

• #3863 robekri addikt Integra #3862

  Új Válasz 2013-07-11 08:35:31 #3863

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #3862 üzenetére

  akkor te a 18.20as edzésen voltál

  Én voltam a szőke copfos...... a 19.20as csoportban.

  én az 5-nél már csak 20 SW toltam, igaz nekem ez az első ilyen létra. (3 hete bellezek)

• #3858 robekri addikt Krike #3857

  Új Válasz 2013-07-10 16:50:45 #3858

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Krike #3857 üzenetére

  Jó és akkor mi van a haza tekerésemmel?? Utána már gáz???

  Köszönöm neked is az infókat.....

  Igazából nem akarok étrendben olyan nagy "szigorúságot" csak csökkenteni CH-t este......

• #3856 robekri addikt Integra #3854

  Új Válasz 2013-07-10 16:18:23 #3856

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #3854 üzenetére

  Ez a kajálási szokásod szinte a HARCOSOK ÉTRENDJE!

• #3855 robekri addikt Integra #3854

  Új Válasz 2013-07-10 15:38:03 #3855

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  válasz Integra #3854 üzenetére

  Melyik csoportban vagy(tok)?

  Jöhet priviben is! Legalább küldök egy PÜ-t én is..

  Köszi a választ, de még fogsz privizni velem

  üdv

• #3852 robekri addikt

  Új Válasz 2013-07-10 10:28:31 #3852

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Sziasztok!

  Elkezdtem 3 hete ezt az edzést!
  Idáig nagyon tettszik. X. kerbe járok ZMNE-be. (Kerékpárral megyek.)

  Lenne egy pár kérdésem.

  Esténként mit szoktatok kajolni az edzésetek után? (hús+zöldség; vagy tej féleség?)

  Igazából nem akarok számolgatni CH-t meg fehérjét.

  Reggelre: több CH

  Délben: lehet több CH ?

  uzsonna: 2 db alma, vagy narancs

  Este: hús+zöldség; vagy tej féleség (CH-t már nem, virsli, felvágottak bele férnek-e?)

  Napi 3 liter folyadék csak épp megvan.

  Elnézést, hogy ilyennel traktállak benneteket.
  Köszönöm a válaszokat.

  üdv

Új hozzászólás Aktív témák