Új hozzászólás Aktív témák

• #6706 bobby_30 tag Antonio #6704

  Új Válasz 2020-11-01 16:40:54 #6706

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bobby_30

  tag

  válasz Antonio #6704 üzenetére

  Sziasztok! Nekem ami nagyon bejött az a Dan John 10000 swing edzése, érdemes 1 hónapot rááldozni, igencsak próbára teszi az embert. Ezt még annyiban átvariáltam hogy a swing helyett szakításokat csináltam. pl. 10-10 szakítás, majd kézállásból nyomás 3. Ebből 10 kör. Ezt lehet variálni hogy a snatch marad de az erő gyakorlat minden alkalommal változik. Húzodzkodás, tolódzkodás, serleg guggolás, ilyesmi. Progresszió: lehet emelni a körök számát, lehet nagyobb golyót használni, vagy az ismétlés számát. Amit még nagyon szeretek az a 21 swing, 21 fekvőtámasz, 15-15, 9-9, ez 1 kör, és ebből tetszés szerint 3-5 kör.Érdemes kipróbálni. A fekvőtámasz helyett mást is be lehet rakni tetszés szerint. A nagy kedvencem viszont a Görner lánc: szakítás, nyomás, majd felvétel és nyomás. Mehet a kézcsere. Ezt lehet létrába nyomni pl. Ha van 2db ugyanakkora golyód akkor ajánlom pl: 10 felvétel nyomás, 1 szakítás, utána 9-2, 8-3, 7-4.6-5, így tovább. Remélem tudtam ötletet adni.

Új hozzászólás Aktív témák