Új hozzászólás Aktív témák

• #3034 harry veterán X-orn #3033

  Új Válasz 2013-02-21 00:10:22 #3034

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  harry

  veterán

  válasz X-orn #3033 üzenetére

  A piramis elv jó, de nem kell, hogy feltétlenül a súly mértékét jelölje, alapvetően az a célja, hogy fokozottan növeld a terhelést, és mint mondtam, először súly nélkül eleve jól bemelegítünk, majd súllyal alap gyakorlatokból néhány, majd több, majd komplexebb gyakorlatok / nagyobb intenzitás, a fokozatosság így is megvan.
  Természetesen nem rossz dolog, ha van lehetőséged variálni velük, de pont otthonra nem tartam praktikusnak, mert azért nem olcsó mulatság (jó, hogy eladható, de most arról van szó, hogy megtartod).
  Itt megjegyzem, hogy most swing hónap van, és a 'munka' rész nagyját 32kg-mal csinálom, de ez egy nagy ugrás, és ez tényleg akkora súly, hogy ne használjam bemelegítéshez, ahhoz ott a 24-es, itt jogos a felvetés, de fontos megjegyezni, hogy ez nem is az igazi edzősúlyom. Ha most 24-ről lépnék fel 28ra hosszútávon, akkor is természetesen az edzés első felében a 24-est használnám. Ha viszont már nagyon megy 28-cal, akkor nem biztos - legfeljebb 1-2 gyakorlatnál.
  Most sem használok 20-ast bemelegítésnél, mert egyszerűen nem szükséges, ha súlyzós rész előtt át vagy mozgatva rendesen, és mondjuk azért nem a hónapban kezdted ezt a súlyt használni.

Új hozzászólás Aktív témák