Aktív témák

• #34176 rekid addikt detroit17 #34172

  2010-04-20 19:30:12 #34176

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rekid

  addikt

  válasz detroit17 #34172 üzenetére

  Nem vagyok egy fitness guru elore leszogezem.

  Elvileg mozagasoknal tobb fajta van ez intenzitastol megmozgatott izomcsoportokon at sokmindentol fugg.

  A futás (kocogas nem sprint), biciklizes, gyaloglas azon sportok koze tartozik ahol hosszabb ideig csinalsz egyenletes terheléssel mozgást. (Min 50 perctol kb. ) Ilyenkor a pulzusod elvileg ebben az aerob zonaban kellene legyen. ilyenkor égetsz zsírt de azt is az elso 30 perc utan kezded. Addig szénhidrátokból táplálkozik a tested.

  Pl nezd meg a maratonistakat, bringasokat mind hurkapálca vekony es olyan szálkás mint az allat, mg a sprintelok nagy allatok. Nagy izomtomeg a hirtelen erokifejteshez.

  kondizas soran (tomegnovelesnel, feltöltésnel) megprobalnak minnel tobb feherjet szenhidratot bevinni rovid ideju de nagy terhelessel dolozni. Ilyenkor latod a nagy felfujt allatokat. Aztan jon a szalkasitas amikor a felesleges vizet (ugyanis ilyenkor eleg sokat megkot a szervezeted plane ha creatint is szedsz), s zsírt szepen szeded le magadrol olyankor szoktak kis sulyokkal hosszabb ideig edzeni. (nagyobb szeriaszammal dolgozni)

  jah igen es mindez semmit nem er helyes adott periodushoz tartozo etrend nelkul okosok szerint 60-40% a kajalas javara az eredmeny erdekeben. És ezt ala tudom tamasztani.. nyron futottam de nem figyeltem a kajara leadtam 3 kilot a 10 helyett..

  De ezkrol eleg sok leiras van pl bodybuilder.hu-n van millio leiras.

Aktív témák