- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Autós kamerák
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Gaming notebook topik
- Milyen videókártyát?
- Házimozi haladó szinten
- Milyen TV-t vegyek?
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
Hirdetés
-
Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
gp A showt egy külön Direct előadás követi, ami szinte biztosan az idei Call of Duty lelepelzése lesz.
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
Aktív témák
-
L|zsidoboz
őstag
válasz Cs@@bi #12400 üzenetére
Ez az én véleményem.
Más lehet mást mond, de ha a kajálásod rendben van, akkor az elején simán tudsz fejlődni bármilyen töm.növelő nélkül.Én mondjuk utána sem vol.35-t vennék, de ez is csak egyéni vélemény.
Boxi: jól van patesz, leülhetsz.
[ Szerkesztve ]
Good to be good, but better to be lucky.
-
Tomics
addikt
Láma kérdés jön, kuturáltan elküldeni a picsába, vagy ha unjátok, akkor ne válaszoljatok
Edzés után mennyire fontos a nyújtás? Azt hallottam, hogy nagyon ronda, görcsös lesz az izom, ha a nyújtást kihagyjuk. Milyen gyakorlatok vannak erre, ha szükséges (azért remélem nem időigényes ez a része)? Köszi
PH! addikt since 2004
-
LOTR
addikt
válasz Tomics #12403 üzenetére
a nyújtás a legidőigényesebb része - már arányaiban nézve
edzés előtt bemelegítés, itt még minimális nyújtással (ennek nem is az a lényege, csak a bemelegítés, nevéből adódóan), utána pedig inkább csak a nyújtásra összpontosítani
én tavaly nyár óta minden edzés végén nyújtok 10-20 percet, attól függ, hogy van időm
így is elég kötött izomzatom van, tehát van aki sokkal lazább nálam 0 nyújtással, de magamhoz képest nagyon sokat fejlődtem ezen a téren isha össze kéne számolnom, szerintem nem lenne 2 számjegyű azoknak a száma akiket az elmúlt évek alatt láttam nyújtani a termekben ahova jártam (a lányokon kívül)
a nyújtással is roncsolod az izmokat, javul a vérellátás, keringés, a bedurrant izmot jó kicsit megnyújtani (sokan direkt ellentétes izmokat edzenek, egyrészt ez miatt is, pl mell-hát), csökken a sérülésveszély - legalábbis én ezekkel hitegetem magam
ha jól emlékszem 2 bbtvben beszélnek is a nyújtásról, van buninak egy deréknyújtós jelenete, meg előtte egy másik srác -már sajnos nem emlékszem a nevére- mutogatja, hogy miket érdemes nyújtani, én minden alkalommal teljes testnyújtás végzek, vádlitól a nyakig
One Ring to rule them all
-
Bubee82
őstag
válasz L|zsidoboz #12405 üzenetére
Te gyúrsz?
-
Integra
titán
válasz L|zsidoboz #12405 üzenetére
nyújtani edzés előtt? minden bemelegítés nékül? hideg izomzatot?
ezt ki tanította?...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Vandit.
addikt
Azt se felejtsük, hogy a nyújtástól az izom is fárad, így a pihenőidőt nem ajánlatos nyújtásra fordítani.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
LOTR
addikt
válasz L|zsidoboz #12412 üzenetére
lehet arra gondolt, hogy nem jó gyakorlatok vagy sorozatok között nyújtani, mert érezhetően gyengülsz tőle, viszont a nyújtás mértékét te sem írtad le...
Vandit
van amikor nem is kicsit[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
L|zsidoboz
őstag
Én általában két izomcsoportot szoktam edzeni egy nap. BEMELEGÍTEK, utána nyújtok 2-3 min, végigcsinálom az adott izomcsoportot, aztán ismét nyújtás. Utána jön a kisebb izomcsoport, arra megint bemelegítek, utána végigcsinálom, és arra is nyújtok egy keveset.
Egész testre még életemben nem nyújtottam, hogy őszinte legyek.Eddig ezt csináltam, de ha f@szság, akkor is lehet normális keretek között közölni, nem tahó módon, mert ha valaki komolyan bunkózik, azt nem szeretem.
Még ha igaza van, akkor sem.Good to be good, but better to be lucky.
-
Markgx10
őstag
válasz God Vazzeg #12404 üzenetére
off
Sajnos gond van a kisfiammal , mint tudod, azért nincs kedvem írogatni, edzeni edzek, különben meg is őrülnék, amit elkezdtem, már be is fejezem, még van két hét. Tegnap este néztem méreteket és örömmel állapítottam meg, hogy a hideg 47 megvan, természetesen tudom, hogy ideiglenesen mert víz meg stb. de azért jó volt látni A belem előtte is óriási volt, de most a kúra alatt rendesen kajálok és 1cm-t sem nőtt, ami megint jó hír. -
Cs@@bi
tag
Olvasom az étkezési tanácsokat. Érdekes, rajtam egy deka súlyfelesleg sincs 60-65 kiló vagyok, 171-172 centi magas nekem ez valami fogyókura tanácsnak tűnik: --> reggelire kefir, stb rízs joghurt párolt zöltség, ettől kötve hiszem hogy hizni fogok!! Pedig az lenne a célom. Hogy tömeget növeljek az edzések eredményességének érdekében, legyen miből a testnek izmot csinálni. Ha hülyeséget beszélek nem kell lehurrogni fogalmam sincs a helyes étkezésről.
Plese reakció!The New Sony Xperia Z1c
-
God Vazzeg
veterán
válasz Markgx10 #12417 üzenetére
Sajnálom a dolgot, remélem azért rendben lesztek, ha valami kell, el tudsz érni. Nem hiszem h rám szorulsz, de sose lehet tudni Qra engem ilyen helyzetben érdekelne a legkevésbé, de örülök hogy hozza az elvárásokat Én már lassan 2 hete nem láttam termet, de jót tesz, faszán regenerálódok, feszül mindenem, és már hiányzik is az edzés, szóval jövő héten kezdés Már megy a "diéta"
-
rauschie
senior tag
válasz Lavves #12387 üzenetére
Testzsírt hol lehet mérni? van ideális érték stb? google?
mod: a súlyomat kéretik nem testépítőkhöz viszonyítani, nem áll szándékomban gyúri, illetve magát a gyúrást legfeljebb 'kiegészités' szinten csinálom. Nem angyon szeretnék több lenni mint 80 kg, nem tudom pontosan milyen ütemben lehet fejlődni nyilván millió+1 dologtól függ, de van egy olyan érzésem hogy 7kg tisztán izomban összeszedni nem kéthetes meló.
mod2: Nem szeretnék a szó klasszikus értelmében 'kigyúrt' lenni. Inkább kicsit atletikusabb alkatra hajtanék.
[ Szerkesztve ]
-
Thom!
veterán
lenne 1 egyszerű kérdésem:
150g csirke 1 étkezésnél 30g fehérjét tartalmaz, de a 150g a sült állapot jelenti? -
wombation
tag
Miért van az,hogy ha egykezes súlyzóval gyúrok,másnap csak mindig csak a jobb karomban érzek izomlázat?
"Sose végy semmit aminek nyele van. Azzal valószínűleg dolgozni kell."
-
Bibby
addikt
-
-
LOTR
addikt
válasz hummerdikk #12441 üzenetére
hát amire válaszoltál.... mert 2-en is írtátok, hogy szólt BÁ, hogy Árpi benne van a bbtvben, de visszakeresve sem találtam meg
One Ring to rule them all
-
Foglalt név
addikt
Másfél hét diéta alatt 2cm-t nőtt a vádlim, az jó?
-
vedini
őstag
válasz Foglalt név #12445 üzenetére
az még tömegelésnél és nagyon szép eredmény
privibe kuldd már el milyen cuccot tolszworkworkwork...
-
nostrum
tag
Hé gyurmák...
Beugrottam egy kérdéssel:Milyen gyakorlattal lehet a legjobban fejleszteni a széles hátizmot (deltát)?
Mert a vállam egész széles, és jókat edzek hátra is, de mégsem akar a karom mögött szépen látszani...Egyelőre hátra ezek mennek:
- áthúzás hajlított karral
- evezés szűk fogással
- döntött törzsű evezés, kétkezessel
- lehúzások (mellhez szűken, szélesen, fordított tenyérrel)Ja, és bárhol máshol sikerül, de a hátamnak még sosem volt izomláza...
In space, no one can hear you scream...
-
Woodslave
nagyúr
válasz nostrum #12447 üzenetére
sztem a széles hátizom nem a delta De ezek a gyaksik jónak tűnnek
Húzodzkodás, evezések is. Annyira azért nem lehet elkülöníteni, hogy az evezés a vastagságát, a lehúzás meg a szélességét fejleszti. Vegyél vissza a súlybóól, próbáld hátból, érezve húzni, blablala[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
God Vazzeg
veterán
válasz nostrum #12447 üzenetére
A delta az a váll oldalsó része
Vannak akiknek nehezen fejlődik a háta, ajánlom a nehéz összetett gyakorlatokat rá, mint a döntött törzsű evezés rúddal, T rudas evezés! Alapgyakorlat még a húzódszkodás, ezt soha ne hagyd ki! Én először húzódszkodok, utána döntött törzsű rúddal, végül fűrészelés Nagy gyakiktól a kisebb, könnyebb gyaki felé
Aktív témák
- Mobilinternet
- Kerékpárosok, bringások ide!
- EA Sports WRC '23
- Videó stream letöltése
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Autós kamerák
- További aktív témák...