-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
12-16 het eleg
van akinek tobb szenhidrat kell a 30K feletti tempohoz (pl en 
) szoval egy magadra szabott frissites (pl. 20-30perces pontonkent) begyakrolva rengeteget segithet abban,hogy ezt a brutalis alapodat at tudd vinni maratonra is.
Elsore ugy csinalnam h olyan versenyen indulnak ahol van 3oras irammeno es az utolso 30percben ellepnek toluk (biztosra menve addig csak csurognek veluk).
Masodik maratonnal celoznam meg azt a 2:4X valodi PB probalkozast.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
aaaaz igen 
van akinek tobb szenhidrat kell a 30K feletti tempohoz (pl en 
) szoval egy magadra szabott frissites (pl. 20-30perces pontonkent) begyakrolva rengeteget segithet abban,hogy ezt a brutalis alapodat at tudd vinni maratonra is.Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Milyen légkondit a lakásba?
- Milyen okostelefont vegyek?
- EAFC 25
- OLED TV topic
- Chieftec nyereményjáték: szerezz egy terméket ingyen!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Óra topik
- Videón a kézben tartott Xiaomi 15 Ultra, már a hónapban megjelenhet
- E-roller topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Marketing Budget
Város: Budapest