Hirdetés
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Titan Army P27GR monitor: hogy tud ilyen olcsó lenni?
- Xiaomi Pad 6 - kiapadhatatlan jóság
- ATX 3.1-es Seasonic tápok a picit pénztárcabarátabb szegmensben
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen TV-t vegyek?
- Rengeteg memóriával kínálható meg az AMD érkező csúcs-IGP-je
- Házimozi haladó szinten
- Projektor topic
- Vezeték nélküli fülhallgatók
Hirdetés
-
Megjelenési dátumot kapott a Monster Hunter Wilds
gp A szörnyvadászat hamarosan folytatódik, február végén érkezik az új rész.
-
Legújabb retró beszerzésem - 3Dfx Voodoo4 4500 32Mb
lo Kezdenek fogyi ezek a kártyák, pontosabban a 4 és 5 széria kártyái már lassacskán igen ritkának számítanak. A korábbi...
-
Titan Army P27GR monitor: hogy tud ilyen olcsó lenni?
ph Meglepően kedvező áron rendelhető meg a kínai netes áruházakból ez a 180 Hz-es gamer monitor – megnéztük, érdemes-e lecsapni rá!
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Lortech
addikt
Én ma 25-öt mentem átlag 5:44-en, délen át a napon, pulzus így magas is volt, átlag 145 körül, igaz volt 300 szint is. 2 liter folyadék ellenére másfél kg deficitben vagyok reggelhez képest.
Futás után hazafelé sétálva megjutalmaztam magam egy langyos alkoholmentes sörrel, aminek a felét kivágtam a kukába..
Megtanultam ma azt is, mire jó a mellszőrzet, és miért nem jó ötlet letolni az érzékeny részek körül futóknál.[ Szerkesztve ]
Thank you to god for making me an atheist
-
LanyUs
senior tag
A mázsások nevében! Ma vérrel írták le a nevem verseny közben Triatlonosok, karboncipősök és 60-80 kg-os futókkal versenyeztem.
Megvártam, amíg mindenki elindul a rajtnál, majd utolsóként, amikor a nézők már a pályára lépnek indultam. Befutottam a járdára, hogy ne kelljen kerülgetni az egész mezőnyt és ráálltam a Tom által ajánlott 172-es pulzusra. Első emelkedő szépen megy, lejtő oké, második szépen megy, itt láttam meg a feleségem küldtem neki erőt adó puszit, majd morzsoltam tovább. Nekem jönnek bátyja ne lökdöss gondoltam, azonnal tempót váltottam aztán már soha többé nem látott emberfia
A harmadik kegyetlen volt, de azon is felfutottam 178-as pulzussal, de a combom azért dolgozott rendesen. 10 km körül már savasodás első jelei mutatkoztak. Közben a futó közösség tagjait, akik mosolyogva mentek el lefelé hoztam vissza. Kezdtek feszültek lenni, mert többször előzgettük egymást oda-vissza. Láttam idegesek lettek tőle.Rohadt meleg volt 30 fok és napsütés. Dolgozott bennem már 20g bcaa + 15g glutamin peptid + 5g kreatin. Tolta is ki a savasodást, de közel mázsa az közel mázsa plusz beleálltam egy nyominger karbonlapossal a versenybe, aki végül odavert, de azért felbaszta az agyam 15k körül már egy kőtömb volt a combom és a hr elkezdett esni Nemhogy mászna el a pulzus, hanem nem tudtam emelni a lábam 172 -> 170 -> 169 ->166 -> ha fáj ha nem a comb ezt mozgatni kell gyerünk már!!! Az utolsó előtti komoly dombon felsétáltam, majd összeszorítottam a fogaim és küldtem neki 04:30-40 körül lefelé. Ezt a testet tartani is egy leányálom.
Az utolsó kilátó felé tartó dombnál rohadtul hiányzott a karbonlap dinamikája. Szegény Mafate Speed 4 mindent megtett, de belerohadt a lábam, a napsütés is felzabált, a lábaim kőtömb, de az utolsó 2 km-ert akkor is felkaptam 04:30 környékére lefelé és ledaráltam az összes 15km-est, aki az utamba került ( a 15 és a 20 útvonalának vége ugyanaz volt ). A végén jött egy nagyobb adag levegő lefelé futáskor a lenti részen... Na az amikor megtörtént hirtelen nem tudtam ledönteni, hogy az aminosavak milyen formában távoztak szerencsére nem sz.rt.m be Átlagpulzus 169-170 lett, célba érkezés után zsíros kenyér és szoda, majd hazafelé jutalom sütemény. Jó kis verseny volt, de szint nélkül jobban megy.Borvidék XIII. Félmaraton 20km 530m szint + Muy néni 15km 400m szint ( 30 fok napsütés ) 1:51:57 5:36 /km ( férfi 11. helyezés ). A 10. volt a cél, arról lecsúsztam 15 másodperccel
Beérve meglepően tapasztaltam, hogy a 15k-n induló feleségem már ott van. Hoppácska... Hát Te? Felfelé gyors séta, egyenes tempó, majd lefelé küldte. Nesze neked spinning, erős combok, de csak 6-8 km futás. 15km-en nők között a 8. helyezést érte el Clifton 9 adta neki.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #96006 üzenetére
Itt is hatalmas gratula!! Jó, hogy hallgattál Tomra, abban a klímában egy túltolt kezdés bedarált volna 10-15k között, így meg ha fájt is végigtoltad emberesen. Amúgy meg tuti nyerted a 80+kg-s súlycsoportot
És heeeyy, azt szerényen nem írtad, hogy 7 (HÉT) PR-t tepertél elszórva a teljes távon
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #96009 üzenetére
Na és ugye volt meg egy kihívás. Bringás barátom 9 évvel ezelőtti futó csúcsformában 05:29 atlagot ment odafigyelve kajára 75 kg mal 32 évesen. Nem tudtam megverni, ellenben a 7 évvel ezelőtti 05:44-es idejét igen. Már nem fut csak teker.
Kar volt azért az utolsó előtti hegymenetert de ott akkor sem futok fel ha Tom szijjal veri a hátam. Kész volt a combom[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #96014 üzenetére
Reggeli közben próbáltam tölteni magamba, verseny közben/előtt már nem mertem, így is kapta az ívet rendesen a gyomrom
Ezt így egyszerre palacsinta közben reggel legyúrtam:
2 x 375 mg magnézium-oxid ( 2 db magnex )
2 x 2,2 mg B6 vitamin ( 2 db magnex )
80 mg Magnézium-kelát (biszglicinát) 1 db [link]
+ 3 db Vitality complex [link]
+ 1 db elektrolit tabletta [link]Aztán még a fentihez jöttek 30 perccel rajt előtt 15g bcaa + 3g kreatin + 5g glutamin peptid + 5g l-glutamin, verseny közben 6 dl 5g ch/dl tartalmú aldis iso-t tuningoltam fel 2g kreatin + 5g glutamin peptid + 5g bcaa + ment a végén 2 x 3dl víz is. L-karnitinem nincs sajna, de az még tudott volna adni néhány métert.
Danielsz:
tisn: feleségemnek fájt a feje, gyógyszert vett be, nem is akart jönni, aztán megjött a kedve
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #96017 üzenetére
Nincs tapasztalatom a többivel, csak nekem az jött le a magnéziumnál, hogy verseny előtt közvetlenül érdemes beszedni, akkor véd a görcsöktől körülbelül a bevételtől egy órával, és nem olyan sokáig, talán 1-1.5 óráig. Ha reggel veszed be, akkor nem biztos, hogy a versenyen használni fog. Én még úszásnál tapasztaltam ki, mert a hideg víztől mindig begörcsölt a vádlim, aztán elkezdtem Ca+Mg-t szedni rá, és egy bizonyos időtartamra elmúlt a görcs.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #96018 üzenetére
Hát a helyzet az, hogy itt a keményebb szintes edzések hiányoznak, ezért kifingik a comb Van némi szint az edzéseim között, de azért nem ilyen gyilkos fel és le. Erre csak azért megyek, mert a munkahelyem "elküld" bevetésre, mint támogató. Alapjaiban síkon próbáljuk Tommal kihozni a max. tempót, de azért hozadéka, hogy szintre is váltható belőle valami! Köszönöm a javaslatot, edzésen ki fogom próbálni
-
nagyúr
Bár nem futás de annyiban hozzá kapcsolódik hogy javarészt futással készültem fel rá.
Letoltuk a Balaton kört kis tihanyi extrával.
A sok futás meghozta gyümölcsét mert elég alacsony pulzussal tudtam menni, jól is éreztem a lábaimat. Az utolsó 10 km-en olyan tempót sikerült még menni hogy alig hittem el hogy ezt bírom.
Més que un club!
-
inf3rno
nagyúr
-
sherlock82
senior tag
válasz Napfénysüti #96020 üzenetére
Balaton körnél nagyon sokat számít hogy Tihanyba bemész vagy nem.
Mindenesetre ügyes voltál, tudom mennyi energia kell egy ilyen körhöz.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #96012 üzenetére
Ne ostorozd magad azon az utolso hegymeneten (majd en ostorozlak amikor kell ).
Keveset versenyzel,elsonek jo volt ez.Pihend ki alaposan,a napokban ehetsz,alhatsz,azert kis aktivitas legyen (de az ugy is mindig van a gyerekek mellett).
Amikor teljesen regeneralodtal majd kelleni fog 1-2 elesebb rovid edzes,ahogy irtam is multkor.
Utana pedig mehet az a 10km nyelgaz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Napfénysüti #96020 üzenetére
9ora bringa az mar menet Cula szeeep..ettel-ittal rendesen?
[link][ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Lortech
addikt
-
Fred23
nagyúr
válasz LanyUs #96006 üzenetére
Gratulálok!
"Nemhogy mászna el a pulzus, hanem nem tudtam emelni a lábam 172 -> 170 -> 169 ->166 "
Ez savasodás volt, vagy elfogyó ch?Napfénysüti: Neked is gratula, nagyon szép eredmény! Én ma a hozzánk közelebbi tavat célzom meg inkább. Úgy egy óra múlva indulunk feleségemmel.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #96027 üzenetére
Tom: ez hatalmas! Tökéletes ábra Amúgy 2 hónap múlva lesz egy ugyanilyen terepen. Lehet rámozdulok arra is. Terepen jobban mozgok, mint ezen a köves-kátyús ferde borvidéki betonon. Ez full betonon ment.
Napfénysüti: gratulálok a tekeréshez! 9 óra meló
Lortech, Fred23: 900-1000 induló volt összesen, de 2000 szokott lenni. Sokaknak elmegy a kedve, mert ezt nem tartják futásnak, hanem hegymászásnak. Nagyon észnél kell lenni az ilyen fajta terheléssel, mert nekem hat rendesen az ITB szalagra. Nem szabad túlerőltetni mennyiségben, mert ha egyszer durran az a szalag, akkor hosszas sérülés következhet.
Energiám volt még! Ez brutális savasodás volt. Tudod amikor nem mozdul el a lábad, mint egy kőtömb. Felfelé a kezemmel toltam már el magam kínomban, de még úgy is előztem. Többen már fel sem tudtak sétálni. Hkorn jutott eszembe, hogy mi a fenét csinálok kezdjek már el futni, mert a végén kirándulás lesz a tevékenység És én is így gondolom. Na akkor mindig kocogtam 174-es pulzusig.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Most megy élőben a Zegama-Aizkorri a Golden Trail Seriesből. [link] Jó kis vasárnapi program főzéshez, henyéléshez, stb.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #96034 üzenetére
nezem is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz ígyvanferi #96034 üzenetére
Szrprise surprise, kilian meg is nyerte kell egy olyan polo
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
nagyúr
válasz tomcica #96028 üzenetére
Persze, nagyon figyeltem az utánpótlásra.
Konkrétan olyan jónak éreztem a lábaim hogy Tihanyt saját ötletből kerültem meg az egyik társammal, ez nem volt benne a hivatalos körben. Utolsó 10 kilit meg bőven 30 feletti átlaggal nyomtam, lehagytam egy outis bolyt. Gondoltam ha már meg kell dögleni akkor tegyük stílusosan.
Szerencsére voltak korrekt frissítőpontok. A hátsóm azért fáj kicsit ennyi üléstől, borzalmas sok helyen a Balaton kör bringaútja nem outinak való.
Volt rajtam kesztyű de így is némi bőrt sikerült ledörzsölnöm.Ja és felrobbant az egyik kulacsom, az vicces volt.
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #96039 üzenetére
Gratula ....nem potyára nem akartam soha megkerülni a balcsit .....az a déli part nem jött be még autóval sem ...előbb tekerném körbe a Fertőt 2x
+Gratula a 7hégén még megmérettetett srácoknak:[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Napfénysüti #96039 üzenetére
Felrobbant? Valami szensavasat vittel benne,vagy miert
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Napfénysüti #96020 üzenetére
Gratulálok, ez is igen jó.
-
veterán
[link] bowerman mile 2024. ha jol tudom azert volt par odamondogatas ingebrigtsen es kerr kozott, igy mindig erdekes ha egyszerre van palyan egymas ellen az aktualis 1500-as olimpiai es vilagbajnok tom, hogy tetszett ez a futas?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tisn
addikt
válasz Napfénysüti #96039 üzenetére
A hátsóm azért fáj kicsit ennyi üléstől,
na igen, ezt akartam kerdezni hogy birtad, nekem mar 3-4 ora tekeres szetvagja (60-70km), onnan mar ulni se birok. de fiatalon is max 100km volt, szoval nagyon nagyon ugyes vagy -
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #96043 üzenetére
A noi 10ezer meteren uj vilagrekord lett
A fiuk kakaskodasa kell,egy 1500 v. merfold tav az ilyen tetszett,legalabb lesz kuzdelem Parizsban is,Jacob-nak oda kell tennie magat ezen az utolso par honaponThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
válasz Napfénysüti #96020 üzenetére
Peeeersze, hátszél volt a végén!
Gratula, ez brutál tempó 200km-en át! Nekem is meg lett a kör, én 120km-ig kísértem egy imerősömet, utána indultam egy kicsit meg egyedül. Az utolsó (igen, hátszeles! ) 10-15km-en beállt mögém egy nyomparazita, gondoltam legyen egy jó napod, meghúztam kicsit. Ott azért 29 feletti átlagot toltam elég folyamatosan.
Egy hányós-f@sós éjszaka után, reggel erősen gondolkoztam, hogy elinduljak-e, de nagyon örülök, hogy nekimentem. Újra nagy élmény volt!
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- S.T.A.L.K.E.R.: Shadow of Chernobyl
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Óra topik
- PlayStation 5
- Renault, Dacia topik
- Titan Army P27GR monitor: hogy tud ilyen olcsó lenni?
- Mindent a StreamSharkról!
- Asszociációs játék. :)
- Gyúrósok ide!
- Samsung Galaxy Note10 és Note10+ duplateszt
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen