Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #102603 LanyUs senior tag tisn #102602
    Új Válasz #102603
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tisn #102602 üzenetére

    Nem reklámoztam itt. Jól ment a visszatérés a covid után olyannyira, hogy 04:10-es km sem zökkentett ki a napi edzésből. Kezdtem lazulni a talajjal. Még több beton, hoka helyett karbonlapos már edzésen is, aztán az egyik ilyen Papival erősködő karbonlapos betonos kanyar végén bedurrant a térdem hátul a túlerőltetéstől. Pár nap alatt rendbe jött majd lőttem tovább. Na erre a test bedobta újra fájdalmat... Jobb lett volna kipihenni az elsőt rendesen...
    Azóta kőkemény térd/láb erősítésen vagyok... aztán elkezdtem a súlyzóst is. Laza polimetria is megy plusz futótechnikát fejlesztettem magasabb térdemeléssel. Lassan, de javul. Bringa mehet full terheléssel az jó, de futni csak puha föld és emelkedő/lejtő. Síkon még nem megy.

Új hozzászólás Aktív témák