- Samsung LCD és LED TV-k
- Amazon Fire TV stick/box
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Milyen alaplapot vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
Hirdetés
-
Ingyenes az Epic Store-ban az Industria
gp Extraként a LISA: The Definitive Editiont kapjuk meg ajándékba.
-
Világító alma helyett világító tok és szíj az almákra
ma Megjelent a Glow 2.0, a Nomad fluoreszkáló iPhone védőtokjának és Apple Watch szíjának második generációja.
-
Játékosbarát frissítést kapott az ASUS ROG Ally
ph A vállalat engedélyezte az AMD Fluid Motion Frames eljárását.
Aktív témák
-
deniro2
senior tag
válasz Foglalt név #600 üzenetére
Vagyunk itt páran 180 centi felett ne aggódj. Viszont ez nem a kosaras topik...
-
Boxer001
veterán
válasz Foglalt név #600 üzenetére
Ha nem nő semmitől se, akkor is marad a kisségségi komplexus nekünk.
Magasságban már amúgy se te vagy a legkisebb a topicban igaz Bubi?
Ammeg tényleg hová tünt...bár kertitörpéket se látok mostanság a kertekben. -
mahatma
aktív tag
válasz Boxer001 #606 üzenetére
ha nem lennék ennyire leégve anyagilag, lehet h betolnék a genetikai hulladék bádogtestembe egy ilyet. Annyira nem mélyültem el benne, káros ez valamennyire? ha nagyon hülye kérdés, szóljatok
Két hirdetésre jelentkeztem, és mindkét helyen felvettek. Az elsőnek nagyon munkaszaga volt, így a második mellett döntöttem.
-
Foglalt név
addikt
válasz Boxer001 #608 üzenetére
Amilyen a kérdés, olyan a válasz
Valami nem oké. Túl gyorsan alkalmazkodik a szervezetem. Vagy nem tudom. Tegnap már úgy voltam, hogy kb. egész nap ettem. Elmentem ebédelni, lecsúszott 2 adag és nem is éreztem.
Az edzés ugyanígy lemegyek, kb. 1,5 óra alatt végigmegyek rajta, ha délelött volt, délután már csinálnék valamit. Tegnap 7 felé voltam, ma elvileg pihenő nap van, de már most nem bírok magammal. Pedig annak sincs értelme, ha túledzem magam. -
ovw
tag
válasz Foglalt név #609 üzenetére
Ez lehet attól is, hogy 2 gyakorlatból csinálsz 2x8-at a másfél óra alatt.
Degec topic rulz!''Jog és fegyver az állam tartópillérei'' - Justinianus
-
Woodslave
nagyúr
válasz Foglalt név #609 üzenetére
lehet kivételes arnold.genetikád van, próbáld ki, hogy minnél többet edzel, aztán kiderül. Van ahol simán ajánlanak napi két edzést is.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Boxer001
veterán
válasz Foglalt név #609 üzenetére
Lehet te is ufo vagy.
Már lassan kevesebben leszünk mi emberek.
Zabálj, legyél tanyasi disznó. Meg edzél reggel-délben-este.
mahatma
Így van. -
Boxer001
veterán
válasz Foglalt név #614 üzenetére
GodHeartékkal jártál edzeni?
Te betonkemény arc lehetsz.
Ha raksz fel képet magadról, előtte írd meg, mert nem nézek oda, ilyedős vagyok. -
Foglalt név
addikt
Nekem is kiszúrta a szemem, szerintem vizuális típus lehet Belémgondolt és most ott ül remegő térdekkel, tiszta sokkban, az ilyedőst még éppen a katatónia elött írta be
Jó kapus szemmel véd
Boxer: már megtörtént, de úgy látom az agyad automatikusan beiktatott egy gátat, ami elzárja ezt a tudatod elöl, hogy ne érje sérülés
[Szerkesztve] -
Boxer001
veterán
válasz Foglalt név #618 üzenetére
Raktál már fel képet?
Hmm, nagy nyomot hagyott akkor bennem. Pedig nagyjából követtem idáig az eseményeket, azt tudom, hogy mindenki már bekokszolt, de senkin nem látszik, aminek azért örülök.
szerk.:
már emléxem...volt valami link itt, aztán csak azt vettem észre, hogy a földön vagyok, eltelt 2 óra, és égett szag van. Akkor tényleg nem keresem vissza inkább.
[Szerkesztve] -
-
Norbo03
őstag
Ez a diéta egyre keményebb egyre nehezebben megy az edzés ahogy mennek lefele a kilók, nahmeg egyre nehezebben durranok be. De csak kibírom.
-
LOTR
addikt
a norbi update (ez igazából nem a termékeire vonatkozik, hanem egy táplálkozásstílus szerű valami az egész, csak amióta bejött neki, még az ásványvízre is ráírják a norbi updatet, emg a fornettis papírzacsira is) tehát ez semmi más, mint amit mi is csinálunk csak annak egy sokkal lightosabb változata -tehát semmi köze hozzá
ha az szerint csinálod amit csinálsz, sok jóra ne számíts, az azoknak kell akik a szalonna kenyér párizsi kombót tolják éjjel nappal
igazából semmi extra nincs benneOne Ring to rule them all
-
Geli
senior tag
meddig tart az építkezés edzés után?hány napig kell több fh?
például ma 1kor volt az edzés, fél4-kor ettem 250g húst, és most eszek 250-et,meg 9kor lesz még egy ilyen adag.Holnap is fog építkezni az izom,vagy akkor már nem kell neki többszörösen pozitív nitrogénegyensúly? fehérjeturmixal próbálok takarékoskodni,sok volt az az áremelés -
deniro2
senior tag
válasz Dying Fetus #636 üzenetére
Linkeld be rendesen, mert ez így nem jó.
szerk. ok
Jó alacsony lehet a testzsírod...
[Szerkesztve] -
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dying Fetus #636 üzenetére
sajnos nemigen akar elomaszni egyik keped se. lehet nembirja a kepfeltoltes a fejedet
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Dying Fetus
tag
válasz BÁ Nutrition #639 üzenetére
húú vazze pedig nemtod mit hagysz ki.....
-
Antonio
senior tag
Sziasztok
szerintetek
érdemes összerekni egy napra 2 olyan izomcsoportos gyakorlatot melyekben sokszor mindkét izomcsoport dolgozik ezálltal méghatékonyabb, alapossan át lessz mozgatva elfárasztva (?)
vagy pont ellenkezőleg ha így csinálja az ember akkor a második izom csoportnál nem tud olyan intenzitásal edzeni minthe külön napon csinálná?
vagy nics akkora jelentősége az egésznek?
pl.: (heti 3 nap)
1. nap mell-tricepsz
(ugye fekvenyomásnál a mell izom mellett a tricepsz dolgozik leginkább, vagy ott van a tolockodás ami mindkét izmot megmozgatja stb.)
2. nap hát-váll (bát itt nincs olyan szoros kapcs. de itt is át lesz mozgatva egyszerre az összes izomcsoport)
3. láb-bicepsz (itt nincs kapcsolat )
has minden edzésnap ...
sokan egy napra raknak 1x testrészt + kart (trocepsz/bicepsz) nem sok az ? (most ne profikról besz)Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
LOTR
addikt
csináld így, ha nem fejlődsz vagy váltani szeretnél, akkor válts, szerintem nem hátrány
nekem ez volt 1 évig:
mell-tric
hát-bic
váll-láb
de fekvenyomás kivégezte a tricepszem, így átcseréltem a tricepsz-biszepsz edzést
ezt csak úgy nyár óta csinálom, tehát majd tavasszal meglátjuk melyik a jobbOne Ring to rule them all
-
Geli
senior tag
-
Boglya
senior tag
Nah mivel 1,5 évig nem fejlődtem szinte semmit, de már a fejembe vettem h brutál izmokat növesztek, akármilyen rossz is hozzá az alkatom, kialakítottam a következő módszert:
Heti 3 helyett 4szer gyúrok, szokásos mell-hát, bicepsz-tricepsz és láb nap + egy bónusz mindennel. Minden alkalommal fél óra lépegetőgép, az jól bemelegít és jó sok hasazás.
Kaját most már nagyon figyelem, reggel hamandeggs, ebédre 2-3 csirkemell általában barnarizzsel, vacsira meg kolbi kenyérrel vagy hasonló... és néha azért lecsúszik csoki süti, de legalább a fehérje megvan.
Tápkiegnek használok Animal Pak-et (aminosav, vitamin), az aminotabletták helyett meg legközelebb sztem anabolic whey-t fogok venni fehérjének, kissé olcsóbban jövök ki. Kipróbáltam az Animal M Stak-et, így 1,5 hét után sok különbséget még nem érzek, de a 4.-5. napon éjjel fél óránként felébredtem, szerencsére elmúlt. Lehet h legközelebb kipróbálom az NO-Xplode-et, ha már az a nagy állat is azt szedi.
Véleményeket, kritikát várok, jó-e ez így vagy se. Köszi. -
veterán
Azért a kaja még hagy kívánni valót maga után Az edzéstervedben annyit módosítanék, hogy a negyedik napon minden héten más izomcsoportot edzenék meg mégegyszer. Tehát az első háten 2 mell lenne, a másodikon 2 hátedzés, aztán 2 váll, stb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Norbo03
őstag
Hali!
Hát én a 4. napon inkább az első napon edzett izomcsoportot edzenék h ne legyen túledzve semmi se. De persze Janesz,fless majd ők meg mondják pontosan h mi a jó ők itt a guruk. Hát a kaján meg sztem még változtass mert hát estére kolbi kenyérrel nem az igazi. Mert ugye a kenyérvben van glukén vagy mi amit a szervezet nem tud megeméstzteni nah meg nem is minőségi ch van benne. Sztem ha tömegelsz inakbb krumplit vagy rizst egyél estére nah meg fehérjét lefekvés előtt az naon fontos hagy nőjjön éjszaka az izom. Én pl mivel nincs turmixom a szülők miatt estére lefekvés előtt kb olyan 5-6 tojás fehérjét szoktam enni sütve vagy 200gr hek halat, de vlmikor csirkét. Jah és háűt többször egyél mint 3-szor sztem min. 6-szor egyél egy nap. És igyekezz minnél tisztábban kajálni.Nkm sincs még sok tapasztalatom,de a topicba lévők kiokítottak. Tényleg Woodslave remélem fél év alatt tényleg kifogy derülni h van-e a gyúráshoz genetikám, de sztem míg diétázok addig nem naon nem? Majd inkabb tömegelésnél fog kijönni h tapad-e rám az izom nem?
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
Boglya
senior tag
Köszi a válaszokat. A 4. alkalommal hát,váll,mell,bicepsz,tricepsz edzést tervezek amiket hétfőn és kedden csinálok, szóval van 4 nap eltérés. Igaz, hétfőn már jön újra a hát,mell,váll.
Több étkezésre sokszor nincs is időm, max 4 szokott lenni egy nap.
Kenyeret nem azért eszek, mert tömegelek, hanem mert finom, egy kicsitől csak nem lesz baj. Tömegelni amúgy se fogok, mert jelenleg 85 kiló vagyok a 190 centimhez, inkább átalakítani akarom a zsírt izommá és szép lassan feljebb kúszni súlyban.