- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Már a Sparkle is jegyezhet fehérbe öltöztetett videokártyákat
Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Konzolokra is megjelenik a Fera: The Sundered Tribe
gp A kooperatív szörnyvadászós játékhoz a minap egy friss trailert kaptunk.
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
Aktív témák
-
Boglya
senior tag
Szasztok! Egyik ismerősöm azt mondta, h a barnarizsben sokkal több fehérje van mint a ''simában''. Persze tudom, hogy a rizs főleg szénhidrát, de a barnarizsnek is tök jó íze van szal ha tényleg egészségesebb, eszek inkább azt (persze nem 15, hanem 45 percig kell főzni...).
-
Boglya
senior tag
Nah mivel 1,5 évig nem fejlődtem szinte semmit, de már a fejembe vettem h brutál izmokat növesztek, akármilyen rossz is hozzá az alkatom, kialakítottam a következő módszert:
Heti 3 helyett 4szer gyúrok, szokásos mell-hát, bicepsz-tricepsz és láb nap + egy bónusz mindennel. Minden alkalommal fél óra lépegetőgép, az jól bemelegít és jó sok hasazás.
Kaját most már nagyon figyelem, reggel hamandeggs, ebédre 2-3 csirkemell általában barnarizzsel, vacsira meg kolbi kenyérrel vagy hasonló... és néha azért lecsúszik csoki süti, de legalább a fehérje megvan.
Tápkiegnek használok Animal Pak-et (aminosav, vitamin), az aminotabletták helyett meg legközelebb sztem anabolic whey-t fogok venni fehérjének, kissé olcsóbban jövök ki. Kipróbáltam az Animal M Stak-et, így 1,5 hét után sok különbséget még nem érzek, de a 4.-5. napon éjjel fél óránként felébredtem, szerencsére elmúlt. Lehet h legközelebb kipróbálom az NO-Xplode-et, ha már az a nagy állat is azt szedi.
Véleményeket, kritikát várok, jó-e ez így vagy se. Köszi. -
Boglya
senior tag
Köszi a válaszokat. A 4. alkalommal hát,váll,mell,bicepsz,tricepsz edzést tervezek amiket hétfőn és kedden csinálok, szóval van 4 nap eltérés. Igaz, hétfőn már jön újra a hát,mell,váll.
Több étkezésre sokszor nincs is időm, max 4 szokott lenni egy nap.
Kenyeret nem azért eszek, mert tömegelek, hanem mert finom, egy kicsitől csak nem lesz baj. Tömegelni amúgy se fogok, mert jelenleg 85 kiló vagyok a 190 centimhez, inkább átalakítani akarom a zsírt izommá és szép lassan feljebb kúszni súlyban. -
Boglya
senior tag
Hasizom tényleg nem olyan erős mint amilyennek látszik. Nekem a kövér korszakomból maradt a hasamon egy kis zsír így a bordák alig látszanak, mégis 2szer akkora súlyokkal tudok hasazni mint bordás hasizmú haverjaim. Lépegetőgépezni meg pont azért szoktam, mert az megmozgatja a testet rendesen, égeti a zsírt (a hasról is ).
Szerk.: bioszból hiányos a tudásom, de vmi rémlik, h ha a zsírsejtben fehérjeszálak képződnek amik össze tudják húzni azt hívjuk izomnak.
[Szerkesztve] -
Boglya
senior tag
Leginkább láb és farizmot edzel futással, biciklizéssel, de persze ilyenkor az egész test dolgozik. Mondjuk sztem semmiben sem gátol, én minden edzés elején fél órát lépegetőzök jó nagy fokozaton h folyik rólam a víz, ez jól bemelegít és zsírt is éget, + növeli a kitartást (és még lábedzős napon is alig ront a teljesítményemen, ha előreveszem).
-
Boglya
senior tag
Hajaj, kajálással gondban vagyok, gondoltam most h szedem ezt az M-staket növelem vele picit a súlyomat is mert nagyobb eséllyel lesz belőle izom, de hiába eszek többet, mégis fogyok . Reggel nyomom a tojást sonkával, délben rizs hússal, délután is ugyanez, estére meg most már rántottát nyomok, de a tojástól kezd hányingerem lenni és már a csirke meg a rizs se az igazi, pedig a hús fűszerezése és elkészítési módja változatos. Egyszerűen nem kívánom a kaját, főleg gyúrás után esik nehezemre letuszkolni akár egy kis kaját is a torkomon (mondjuk akkor lehet h főleg a hasragyúrás miatt, gondolom a bedurrant izmok a gyomrot is összehúzzák egy kicsit).
-
Boglya
senior tag
Én az Anabolic Whey és a 100% Whey Protein közt vacillálok, előbbi drágább, de nem tudom mennyit számít h az koncentrátum és izolátum egyben (mellesleg nem tudom h ez az izolátum mit takar).
A Whey Pro is jónak tűnik, de ha a fehérjét nézzük sokkal nem gazdaságosabb a 100%WP-nél, mert 30 g-s adagban 20 g fehérje van, míg a másiknál 25 g-osban 19. A Scitec meg úgy tudom jobb márka.
Szőlőcukor gyanánt én idáig szó szerint azt a cukorkát szedegettem. Nem lesz fura a pia íze tőle? Ezeket a fehérjéket már eleve édesítik. Mondjuk lehet h nem olyantól kéne kérdezni aki a rizst is beledönti. -
Boglya
senior tag
Basszus, már megint sikerült leamortizálnom a jobb vállamat. Elég volt eggyel több sorozatot fekvenyomni a szokásosnál és péntek óta fáj a lapockám, nagyobb súlyok cipelésétől a vállam (ez már régebben is előfordult és egy darabig nem is nagyon erőltettem a fekvenyomást). Mások is ilyen könnyen szétmennek?
-
Boglya
senior tag
Nah koxos kérdés: Melyiket érdemes(ebb) venni: nitric oxide (NO Xplode) vagy HMB (pl Scitec-féle)? Az előző állítólag gyorsan bedurrant, de nekem nem az kell h amíg szedem dagadnak az izmaim utána meg szevasz, fejlődés is kéne. HMB-ről meg azt írják fejleszt, csak lassan...
-
Boglya
senior tag
Nah 1 hete szedem a NO-Xplode-ot, már épp kezdtem volna osztani h gyenge, de ma megtaláltam a cuccban a saját adagolókanalát és kiderült h amit én kb 2,5 adagnak hittem az 1,5 volt. Szal ma elég jól ment az edzés, általában fekvenyomásban 70kg-al 6-ot csinálok, most 8-at is sikerült, 75-el ment 5, 80-at most próbáltam életemben először, 2-szer kinyomtam, többször nem mertem, mert egyedül csináltam, nem akartam égni. Azért sztem az árát nem éri meg ez az anyag, legközelebb mással próbálkozom - egy kis lépegetőgépezéssel simán kiizzadom a pumpát az izmaimból.
-
Boglya
senior tag
Nah ha befolynak a karácsonyi pézek, belekezdek egy ütősebb kúrába, véleményeteket szeretném róla kérni. Vitaminnak marad az Animal Pak, fehérjének 100% whey protein (gyúrós napon 4, nem gyúrós napon 2 adagot nyomok), kajálás természetesen sok hússal, rizzsel, tojással, gyümölccsel. Most 86-87 kiló vagyok a 190 centimhez, ezt szeretném a kúra folyamán 95 környékére feltornázni. A cuccok meg a következők: 1doboz Methyl 1-Alpha kezdetnek majd 1 doboz Supervol (mind2 tartalmaz milk thistle-t, de melléjük még napi 350mg Milk thistle-t és 2400mg lecithin-t is nyomok majd), tudom h elvileg a Methyl-1 P jobb lenne a Supervol helyett, de drága és a vélemények nem olyan jók róla, + találtam már olyan kúraajánlatot ahol az Alpha-t stackeltél a Supervollal. Levezetésnek 1 doboz Retain és 1 doboz Formadrol V2.
-
Boglya
senior tag
Áhh, az csak placebo volt, hamar elmúlt. Tudom, 2 év gyúrás még nem olyan sok, de akkor is eredményt akarok és minden legális szert hajlandó vagyok bevetni a siker érdekében. Ha ez se hoz átütő sikert akkor genetikai hulladék vagyok és gyúrás helyett jobb ha lehúzom magam a klotyón.
Deniro: Hopp, előbb a hyperdrol-ra gondoltam. A Superdrol-t nem tiltották be? Legalábbis a magyar tápkieg oldalakon nem találtam.
[Szerkesztve] -
Boglya
senior tag
Mármint a tiniszteroidos duma? Ezt abból szűrtem le h egy csomó 16-17 éves hülyegyerek nyomja magába akinek csak erre van pénze (merthogy ócsó), persze arra már nem gondol h utána mi lesz meg h esetleg szétmehet tőle a mája, érrendszere, jól felfújják magukat, feszítenek pár évig, aztán asztalavissza béjbe.
-
Boglya
senior tag
A mákosbejgliben mennyi a fehérje ? Azt tömöm most 2 pofára.
-
Boglya
senior tag
Bazz nálam kajaügyileg egyre rosszabb a helyzet. A tojástól hányingerem van, reggel fél órámba telt a 2 tojásból készült ham and eggs-t lenyomni. Az hagyján h mindig vissza akart jönni, de nyálam se termelődött, így kénytelen voltam minden falatot plusszszal hígítani, ennek az egyvelegnek pedig nem semmi íze van. Szerencsére a fasírttal meg a kacsacombbal el tudtam bánni, bár az esti fasírthoz barnarizs volt, ami szintén egyre nehezebben csúszik.
Szerk.: télleg a virsliben van némi fehérje? elvileg vmi kis hús is van a cuccban, talán...
[Szerkesztve] -
Boglya
senior tag
Nem tom mi a gond az étrendemmel. Reggel 2 tojás+sonka szinte csak fehérje, ebéd párolt zöldségek + 90%ban húsból készült fasírt az is nagyrészt fehérje, krumpleepüré+kacsacomb szénhidrát+fehérje, barnarizs+fasírt szénhidrát+fehérje. Csak azért írom ezt, mert ennél fehérjedúsabb kajálást nehezen tudok elképzelni, nem tudom te mit szoktál enni, emellett még 3*25g fehérjekészítményt is nyomtam.
Nah jó, azért nem biztos h minden cég belenyomja az összes hulladékot a virslijébe. -
Boglya
senior tag
Jól van, legyen igazatok, szarul kajálok. Igaz h amit leírtam abban vagy 120gr fehérje van(+60gr a fehérjekészítményben) és az utóbbi 2 héten sikerült 2-3 kilót híznom, tehát azért valamire csak megyek vele. Minősége szerintem jó, mennyiséget meg nehezen tudnátok megítélni. Több étkezés beiktatására meg még szombaton sincs időm, hétköznap csak rosszabb lehet a helyzet.
-
Boglya
senior tag
válasz God Vazzeg #1591 üzenetére
Én tanácsot várok, mert azt hittem ez így jó. Óriási hízókúrába nem akarok kezdeni, 3 éve ott kezdődött a dolog h egy hájpacni voltam és fogyózás céljából kezdtem el tornázni, majd kondizni. Éppen ezért túl gyors ütemű hízókúrába nem merek kezdeni, lassan akarom emelni a súlyom az meg megy ennyi kajálással. Kúra mellett persze fel akarok szedni 8 kilót kb, de abból nagyobb eséllyel lesz inkább izom, mintha csak simán tömegelnék.
-
Boglya
senior tag
válasz BÁ Nutrition #1599 üzenetére
1kiló pulykamellben 300gr fehérje van, az még egy 150 kilós embernek is elég egy napra (legalábbis azt olvastam h testépítéshez napi 1,7gr/testsúlykiló kell) és akkor más fehérjetartalmú kaját még nem evett. Az a baj h nekem erre már pénzem sincs, naponta 1500 forintot kiadni csak húsra. Elhiszem h így biztosabb a siker, ha befejeztem az egyetemet és lesz normális melóm akkor talán kipróbálom.
-
Boglya
senior tag
válasz brazilok #1697 üzenetére
Jaja, legalábbis ezt mondják az okosok . Én is nyomom befelé a szőlőcukrot edzés után, hátha az kitart arra a fél órára amíg hazaérek, otthon rögtön fehérjekészítménnyel kezdek, utána meg jöhet a zaba. Mondjuk este soha nem szoktam kondizni, de lefekvés előtt is kajálok.
-
Boglya
senior tag
Nah megvolt a kajavásárlás, 1200ft/kg volt a pulykamell tescoban, abból raktároztam el egy keveset , édességnek meg túró rudi. Láttam laktózmentes tejet, de 2szer annyiba kerül mint a sima, úgyhogy inkább maradok a normálnál. Plussztablettákból most elég érdekeseket lehetett kapni, volt pl koffeines, vettem mindből, ártani csak nem fog.
-
Boglya
senior tag
Jár a konditerembe egy arc, akiről nem tudom eldönteni h nő vagy férfi (komolyan!). Szakállkezdemény van, arca inkább férfias, de a melle meg egy nőé, testéről meg nem tudnám megmondani h miféle. Lehet h nyomott valamit és még nem hallott az utókúráról, de a karja még az enyémnél is gyengébb szal fene tudja.
Melyikőtöket láttam? -
Boglya
senior tag
Amúgy komolyra fordítva a szót, már attól tartottam h az ünnepek alatt zárva lesz a gym, erre most +néztem és csak 24.-én és 1.-én nem engedik be az épülni vágyókat. Mondjuk elég nagy szívás annak a pultosnak, aki dec25,26,31, jan2-án ott lesz.
-
Boglya
senior tag
Gyúrós karácsonyt mindenkinek! Meg sok izmot.
-
Boglya
senior tag
Nna látom mindenki zsírgombóccá avanzsál karácsonykor. Én az összes csokit eltettem szűkösebb időkre, sütiből is alig nyomtam, ellenben a húst pusztítottam. Tegnap meg gyors leszaladtam 11re edzeni (mert akkor nyitott a terem), a sok gyurmázóval ott toporogtam a bejáratnál h végre leégethessem azt a rakás diós sütyit.
-
Boglya
senior tag
válasz hummerdikk #2238 üzenetére
Megszámoltad? Nekem kb 3 naponta kell egy izmot megmozgatnom, hogy a bedurrantság megmaradjon, ezért van beiktatva egy mindent megmozgató nap.
-
Boglya
senior tag
Nah minden testépítő fórumtársnak BUÉK, God Vazzegnek hepi bőrdéj, éjfélkor csak fehérjeturmix-al koccintsatok .
2006 uccsó napján lemásztam már gyúrni, nagyon hepi fíling volt, mindenki mosolygott miközben becsinált a nagy súlyok emelésétől.
Buliba viszek magammal 1-2 szelet sült pulykamellet, remélem nem fognak bolondnak tartani (majd kivárom amíg mindenki lerészegedik és akkor már úgyse veszik észre).
És ne feledjétek: 2007 a gyúrósok éve!!! -
Boglya
senior tag
Szerintetek mi lehet az oka, hogy a bal tricepszem egyfolytában rángatózik? Múlt héten is rángott egy picit, most meg éjjel kezdte és azóta csinálja, marhára idegesítő. Vitaminokat szedem rendesen, az meg elég fura magyarázat lenne, hogy azért, mert most pár napig kihagytam az edzést (bár ki tudja, lehet h hiányzik már az izmaimnak a konditerem)
-
Boglya
senior tag
Egy jó kis leírás a tejről:[link]. Idáig is vedeltem rendesen, hasmenésem akkor se volt, ha 3 litert megittam egy nap. Asszem nem szokok le róla, drugsbunny tőlem ihatja vízzel a tejsavó proteinjét.
-
Boglya
senior tag
Nah itt van egy kis árösszemérés az ismertebb fehérjekészítmények között, + egy aminotablettát is hozzátettem összehasonlításképpen:
ft/fehérjegramm (legnagyobb kiszerelésekre)
koncentrátum:
Cytogen Whey Pro 4,735 100%
Scitec 100% Whey Protein 4,852 102,5%
koncentrátum+izolátum:
Scitec Anabolic Whey 6,387 135%
ON 100% Whey Protein 7,884 166,5%
tabletta:
Amino ST 2300 9,886 209%
Én elsőre a Scitec féle 100% whey proteint választottam, de ezentúl inkább iszok kicsit kevesebb fehérjét és veszem az ON fehérjéjét. A legtöbb fehérjekészítmény aszpartámot tartalmaz édesítőszerként, ami nagyon ártalmas (ártalmasabb mintha tejet innál), szóval szerintem mindenki figyelje, hogy mit visz be a szervezetébe. Sajnos csak a drága kiegészítőkből hagyják ki ezt a fincsi édesítőt. -
Boglya
senior tag
válasz Bubee82 #2880 üzenetére
Nem a rákkeltő hatásról beszélek (persze azt mondják az is van). 3 elemre bomlik le az aszpartám, az egyik a fenil-alanin, aminek állítólag napi 34mg aszpartámtól 2-5szörösére nő a koncentrációja a vérben. Az okosok azt mondják, az iq teszteket lassabban tudták kitölteni azok, akik szedték, tehát az agytevékenységnek nem tesz túl jót. Én most napi kb 200mg-ot szedek be (viszgaidőszakban), oh jeah. Csak fogyjon el...
-
Boglya
senior tag
válasz B@bL3ve5 #3029 üzenetére
Ezért van h a profi testépítők heti minimum 6szor lejárnak. Előttem már elmondták az okosságot, ugyanazt az izmot egymás utáni napokon nem érdemes edzeni, de sztem leépülni akkor se fog, csak éppen mivel le van fáradva nem fog túl jól menni vele a gyakorlat és így nem is ér sokat.
Mármint ha mást nem eszel csak fehérjét? Az árt... -
Boglya
senior tag
válasz Foglalt név #4138 üzenetére
Jah a láz azért van, mert a szervezet védekezik, csakhogy néha a szervezet túlbuzgó és kicsapja a fehérjéidet és akkor bizony nem csak az izmaidnak lesz annyi . Én is mindig úgy vagyok a gyógyszerekkel, h csak ha már muszáj és bekrepálok nélküle, de 42 fokos lázzal nem gondolkodtam azon, h kell-e lázcsillapító.
Gyúrásban is először nem gondolkodtam semmilyen kiegészítőn, de most, hogy 2 év után se fejlődtem olyan baromi sokat, pedig a kajámat már rendbe tettem, elkeseredettségemben methylhez fordultam. Majd meglátjuk ez segít-e.
Szteroidokhoz meg annyit, h mindenki azt szed amit akar és szerintem mind hatás, mind mellékhatás terén el van szállva a közvélemény. Nem leszel 1 szuritól nagy állat, de nem is fog lerohadni a heréd (ha ésszel csinálod ). Amúgy átnéztem milyen szteroidok vannak, mellékhatások terén hatalmas különbségek vannak, pl az Andriol nevű tablettás szösszenet a nyirokrendszerben szívódik fel, úgyhogy nem terheli a májat, Primobolan Depot-nál is minimális mellékhatásokat tapasztalnak, persze lehet omna-t vagy napost is szedni, de kinek ne érné meg kicsit mélyebben a zsebébe nyúlni, h ne barmolja szét a szervezetét. -
Boglya
senior tag
válasz God Vazzeg #4146 üzenetére
Tudom, h kevesebb a hatása is, de azért nem állnak a negatív hatások egyenes arányosságban a pozitívakkal (pl ha nagyon sokat tolsz vmelyikből, nem lesz annyival nagyobb a hatása, de a mellékhatása igen).
A szervezet regenerálja magát, tehát érdemes olyan szert használni ami nem túl erős, h ne okozzon hirtelen túl nagy károkat, nem?
Arról meg semmit se mondtam, h 6-8 hét alatt mekkora változást lehet elérni, bár azt említettem, h szerintem túl van lihegve a szteroidok hatása. 1-2cm pluszt a bicepszen azért csak össze lehet hozni, ha máshogy nem, hát vízből . -
Boglya
senior tag
Nos, itt az szúrt leginkább szemet h 1 kiló, ha már elmész a boltba a minimum 5, legalább erősödik a karod. Elárulom h a pulykamell ugyanolyan jó, sőt én azt preferálom, mert jobban ízlik, csak azért eszek csirkét már majdnem egy hónapja, mert most az akciós.
Vandit: a Stak2-t nem próbáltam, de szerintem nem érhet sokat, az M-stakből kiindulva. -
Boglya
senior tag
válasz Vandit. #4170 üzenetére
Nah először is, én ha 1 terméket meg akarok venni, megnézem róla a véleményeket itt:[link]
Ahogy nézem a 3 termék közül a Storm-ot értékelték legtöbbre, de én kreatint még nem próbáltam.
Azt tudom ajánlani h költsd a pénzed fehérjére és vitaminra, ha már vettél elég húst, rizst, tojást és túrót és még mindig van pénzed. Ha ezután is marad léd, akkor próbálkozz ilyen szerekkel, én a Natural Sterol Complex-et szedtem egyszer és bár olyan sok hatása nem volt, de eddig azt tartottam a legtöbbre. Amúgy meg sztem a Novedex xt jó lehet, az extremefit-en írták róla h vérvétellel letesztelték és tényleg 400%-ra emeli a tesztoszteronszintet, ha ez igaz akkor csak ér valamit.
Aktív témák
- Gitáros topic
- Politika
- Milyen egeret válasszak?
- Mikrotik routerek
- Hagyományos és extrém roller, kickbike, Boardy topik
- DIGI internet
- Xbox Series X|S
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Azonnali processzoros kérdések órája
- További aktív témák...