- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Vezetékes FEJhallgatók
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- OLED TV topic
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Apple notebookok
- Dell notebook topic
Hirdetés
-
Premier előzetesen a Gray Zone Warfare
gp A mai naptól hivatalosan is elrajtol a játék korai kiadása PC-n.
-
Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
ph Az ASTRIA 600 ARGB ráadásul a hűtési teljesítmény szempontjából sem szégyenkezhet.
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
Aktív témák
-
veterán
Defura, hogy nem itteni legény nyitotta a topikot. Mostantól Racecamnak is gyúrnia kell!
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz BÁ Nutrition #89 üzenetére
Meg az, hogy vedeljen hozzá mint az állat napi 8 littyó víz a minimum (asszem ).
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Én most ettem csirkét meg rizst de edzeni nemvoltam, mert elaludtam
Mellezésről:
Kellene valami tuti módszer.. Általában így mellezek: fekvenyomás, nyomás egykezesekkel, tárogatás. Úgy vettem észre, hogy kellene még egy negyedik gyakorlat, de nemtudom melyik lenne jó Elsősorban szabadsúlyosra gondoltam, de:
1, fekvenyomás után ferdén már nincs erőm nyomni.
2, az áthúzást én nem találtam valami hatásosnak
Valami ötlet? Vagy esetleg jöhet valami csigás gyakszi tömegelésnél is? Keresztezés, vagy mellgép?
[Szerkesztve]"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Egyenesen én is piramisban csinálom, következő alkalommal talán 75ig is felmegyek (tér visszafele az erő ). Megpróbálom én is így, hogy ferdén csak egyszer emelek. Eddig ott is piramisban próbálkoztam.
Márk:az az ökölvívó topik csak dísznek van az aláírásodban?"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Boxer001 #254 üzenetére
Énmeg tegnap rájöttem mennyire gyengék az alsó hátizmaim. Kb 10 hiperhajlítástól valami eszméletlen szinten bedurrantak. Még jó, hogy nem szoktam felhúzni, abba bele is halnék. De következő hátedzésen már azt is bevezetem.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Foglalt név #301 üzenetére
Ha van látszatja, akkor eleget kajálsz. Ha nem fejlődsz, akkor emelj a ch-n meg a fehérjén. Ha megeszel testsúlykilogrammonként 2g fehérjét és 5-6g ch-t, annak mindenképp elégnek kell lennie a fejlődéshez szvsz.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Na akkor:
Én holnap például megyek edzeni . Mell+bic lesz. Végre megin kezdek magamnak tecceni, már 72,5 kg vagyok Igaz most annyit nyomok 70-be, mint tavaly télen 85-be, de mélyről jöttem fel idáig. Most épp túró megy lekvárral. A címke szerint 100g-ban 14g fehérje van és 5g zsír."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Ma viszonylag jól ment a mell+bicepsz edzés. Kipróbáltam, hogy az egyenes után ferdén is nyomok fekve, de ott már nagyon gyengén ment. egyenes padon 70kg-ig mentem fel, abba 5 ment a végén, de ferdén csak 55ig udtam felmenni, amibe 6ot nyomtam . Utána egyenes padon nyomtam egykezesekkel, majd tárohattam. Bicepsznél először szabad súllyal, egy t-rúdhoz hasonló rúddal csináltam (nemtutom a pontos nevét, gyakorlatilag kalapács fogásban bicepszezek rúddal), utána pedig egy csigás gépen. Mindegyiken 4 sorozatot. Többre nem tartottam igényt, mert rendkívül nagyot durrant a karom, úgy ítéltem meg, hogy ennyi terhelés elég is neki.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Én nagyon visszaestem, mióta tavaly februárban ''abbahagytam'' Kinézetben annyira nem is, de erőben mindenképp, és eléggé lassan jön vissza. Végülis februárban nyomtam annyit 80ból, mint most a hetvenből (szerintem most még a 80kg sem biztos, hogy kimene fekve). De ez főleg a melles gyaksziknál észrevehető, a többit alig csinálom kevesebbel, szóval nem értem Sőt, valamiben még erősödtem is.. Szűken nem nyomok, nekem nem jön be. Nálam remélem jön a fejlődés . Igyekszem az előírtaknak megfelelően kajálni, mostanában nagyon megy a bedurranás is, főleg a bicepsz. Ha elég elszánt leszek, valamikor tolok képet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Eheti beszámoló, bár úgyse érdekel senkit, de legalább több hozzászólásom lesz
Kedden mell+bicepsz volt, nagyonjól ment minden, jót durrantam. jön vissza az erő, 70kb-ba ment 5 fekve, de ezt asszem már leírtam.
A tegnapi hátedzés is jól sikerült, kezdek erősödni. A gyakszik sorrendje: evezés, lehúzás csigá, csigás evezés, felhúzás. Felhúzást most próbáltam először, kezdésképpen 50kg-ig mentem fel, abba 5öt húztam. De rá kellett jönnöm, hogy a szorításom nagyon gyenge, 80kg-al má nemnagyon tudnék megbírkózni. Valami jó módszer ennek erősítésére?
Ma csak egy vállazásra volt időm, de azt igyekeztem becsületesen megcsinálni: nyomás egykezesekkel (22-vel ment 5), oldalemelés, állig húzás csigán. Hátsó delta edzése kimaradt, a tegnapelőtti edzésből maradt izomláznak köszönhetően.
Muszáj voltam így három napra összezsúfolni az edzést, mivel holnap nyílt nap van a bme-n, arra pedig rámegy az egész napom. De így se tudtam megcsinálni mindent. úgylátom jövőre lesz kivel indulni a fekvenyomó versenyen Janesz, te előreláthatólag meddig jársz még oda?"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Én is oda szeretnék Szerintem nem vészes, mivel nem mindenkit vesznek fel.. A szakot még nem döntöttem el, de valószínűleg a gépészmérnöki kar lesz az én választásom. Infot itt találsz: [link]. De legalább lesz velem egykorú a fekvenyomóversenyen
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz BÁ Nutrition #561 üzenetére
Ha gondolod majd szerzünk neked tiszteletbeli jegyet Ha jól tudom, ezen az eseményen a WADA sem szokott feltűnni
Geli: én villamost tutira nem, az undorító Gépészen belül gépészmérnöki, vagy valamelyik másik szak?
[Szerkesztve]"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Boxer001 #568 üzenetére
Van egy súlyemelő barátom, ő szokott néha fekvenyomó versenyeken indulni. Most 77-78 kiló, eddig 120 kg a rekordja. Az ő bátyja 67-70kg között mozog, és 150-160 kilogrammto nyom. Le vagyok maradva az eddigi rekord 90 kilómmal. De Gelit muszáj lesz lenyomnom
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Na akkor kis mese:
Itt nálunk Oroszlányban elég nagy hagyománya van a súlyemelésnek. Talán emlékeztek még a Sydney-i olimpiáról Likerecz Gyöngyire, aki 5. helyen végzett. Szóval ő is oroszlányi. Gyakorlatilag az édesapja teremtette meg itt a sport alapjait, most pedig a két bátyja az edző. Akikről az előbb meséltem még fiatalok, 18-20 évesek és teljesen naturálok, legalábbis a fiatalabbik biztosan. Tehát toli nem tolna semmit, lökésnek hívják . Nem tudom hol tart most a felkészülésben, már rég látogattam el ez edzésre. Szakításban 100kg körül, lökésben 120, guggolás kb 150 lehet a csúcsa. Egy másik jó ismerősöm (ő 22 éves, de nem mondom, hogy naturál ) anno, még sérülése előtt szakított 175kg körül, lökött 210-et és felállt 250kg-al is, 88 kilósan. Mondjuk ő volt világbajnok is (a legjobb lökése csak néhány kilogrammal maradt el az aktuális világcsúcstól )."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Azért a kaja még hagy kívánni valót maga után Az edzéstervedben annyit módosítanék, hogy a negyedik napon minden héten más izomcsoportot edzenék meg mégegyszer. Tehát az első háten 2 mell lenne, a másodikon 2 hátedzés, aztán 2 váll, stb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Foglalt név #2488 üzenetére
Na akkor mégis mit szeretnél hallani? Nincs tuti módszer, mindenkinek más jön be. Egyél és karozzál, ennél többet úgyse tud mondani neked senki.
Godnak utólag is boldog születésnapot, tiknektek meg boldog új évet"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Foglalt név #2750 üzenetére
Majdnem úgy nézel ki mint godheart, csak bajusz nélkül..
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Képet
Szerintem jó lehet.. Már ha nem zsír. Én valamivel 180 fölött vagyok és 74 kiló (most a betegség miatt csak 70), bicó talán 35körül lehet , de szerintem ilyen alkathoz egy 38-40es már baráti. Persze ha van valami formája is."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Markgx10 #2949 üzenetére
Én jövőhéttől mindent rendbe hozok, remélhetőleg, ez nem állapot. Most mértem egy bicót hidegen, valamivel 36 alatt van.. Nyárra össze kéne dobni egy jó kis strandfazont. Múlthéten, még betegség előtt 5öt sikerült beleerőszakolni 70be, végén egy kis segítséggel. Tavaly ilyenkor 80ba ment ennyi, és 90 volt a csúcs. Mostmár szégyellek tükörbe nézni, úgyhogy belehúzás lesz.. Karban olyan 39ig el szeretnék jutni, majd emglátjuk mi sikerül.
Janesz: tavasszal mostmár tényleg ászánom a pénzt, és vennék egy oakleyt. Számíthatok rá, hogy hozzájutok olcsóbban, vagy már nem foglalkozol ilyesmivel egyáltalán?
[Szerkesztve]"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Manitou #2957 üzenetére
jönnek vissza a kilók, már 71 vagyok, 74-ről estem vissza...Deerekat nem szoktam mérni, de a kockák még látszanak, szal nincs gond, nyárra jó lesz az is. Én is olyan 38-9 körüli kart céloztam meg. Vállban és hátban kéne főleg erősödnöm. Nyárra jó formában megelégednék egy 77-76kilóval
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz God Vazzeg #2960 üzenetére
Szerintem adottság kérdése.. Nem tudom melyik gyakorlat terhelné meg jobban az oldalsó tricepszet. Neke pl ez sokkal hangsúlyosabb mint a hátsó, pedig énis ezeket a gyaksikat csinálom rá.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz Manitou #3239 üzenetére
Csatlakoznék!
Most mértem egy 71,2 kg-os testsúlyt. ez a buzi vírus 4 kilót levitt, eddig úgyláccik 1 jött vissza. Most megyek és nyomok egy hát+bicó edzést, hátha segít valamit a reménytelen helyzetemen"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Megvolt az edzés, de nem jött be igazán. Eddig külön edzettem a hátat és a bicepszet, most hogy együtt próbáltam a bicepsz gyaksiknál már alig bírtam tartani a súlyt. A fogásomon és az alkaromon muszáj erősíteni, ezt hogyan kivitelezzem?
Hazaérve elsóztam ezt a buzi rizst, és így marhaszar, de azé letolom, meg úgyse érdekel titeket"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz God Vazzeg #3285 üzenetére
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Aktív témák
- PlayStation rajongói nyereményjáték
- Politika
- Gray Zone Warfare
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Milyen TV-t vegyek?
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Vezetékes FEJhallgatók
- Motoros topic
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- További aktív témák...