Hirdetés
-
Digitális detox a Nokiától
ma Három új, 4G-s készülék közül lehet választani, ha valaki, elérhetőségre, de digitális disztrakció nélküli időtöltésre vágyik.
-
Ilyen lesz az Astor: Blade of the Monolith
gp A C2 Game Studio nemrég átnevezett játéka a tervek szerint jövő hónap végén debütál.
-
Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
ph Az AMD Full HD felbontáshoz ajánlja a legnagyobb Navi 33 alapú GPU-ját, melyet a PowerColor tálalásában próbáltunk ki.
Aktív témák
-
Norbo03
őstag
Akik diétáztok ti mennyi idő közönként szoktatok csaló napot tartani? Mert nkm sajnos még 28% testzsírom van. Ezért még vagy 10 kilór leakarok nyomni magaról szálkásítani. DE sajna ezen ahéten már nem tom menni edzeni mert buktam egyet motorral és pihentetni kell a vállam.
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
válasz BÁ Nutrition #94 üzenetére
Ja a eleget csaltam régebben. De mar így is sikerült leadonom 6 kilót 1,5 hnap alatt. Mondjuk én nem csak szálkásodni akarok. Hanem majd utána tömgeleni izmot is felszedni csak ugye nkm atestzsír értékem miatt még szálkásodni kell.
Amugy ezzel az edzés tervvel egyet értettek?
1. Mell + Bicepsz
Mell:
- 4X10 fekve nyomás kétkezes súlyzóval
- 4X10 tárogatás
- 4X10 áthúzás
Bicepsz:
- 4X10 egy kezes súlyzóval két kézzel emelés
- 4X10 scott pad rúd
- 4X10 kalapácsozás vagy mi
2. Váll + Tricepsz
Váll:
- 4X12 nyakból nyomás kézi súlyzóval
- 4X12 kétkezes oldal emelés
- 4X12 oldal emelés döntött törzsel
Tricepsz:
- 4X10 francia rúddal
- 4X10 lehúzás csigán
- 4X10 kötéllel
3. Hát+ Láb
- 4X10 Nyakhoz húzás hátgépen
- 4X10 Mellhez húzás szűkfogással
- 4X10 kábelezés evezés
A 3. naphoz még majd megy vlmi.
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
válasz God Vazzeg #101 üzenetére
Én a motoros felborulást nem azért írtam mert kitaláltam vlmit. Hanem tényleg felborultam motorral nem csak úgy írtam. Sajnos a motorba 26 ezer forintos kár lett és hát ez nkm is kelletmetlen. Nem beszélve arról h megkellet járnom a kórházat stb. Mert én már most 1,5 hónapja járok aktívan mot lesz az első hét kihagyás sajnos. És tényleg nem edzés kikerülés miatt írtam. Komolyan veszem agyúrást amennyire csak tom.
-
Norbo03
őstag
válasz God Vazzeg #112 üzenetére
Értem sztem kifogom próbálni. Amugy az én edzés tervemhez mit szólsz/szóltok?
-
Norbo03
őstag
A multkri edzésem alapján szerintetetk nem sok a 10-es ismétlés? Ha mondjuk 6X8-at csinálnék(kevesebb ismétlés szám több sorozat szám) akkor nem fejlődnék jobban?
-
Norbo03
őstag
UP!!!!
-
Norbo03
őstag
Túróból meik fajtát ajánljátok estére fehérjének? Meik félét?
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
A fál zsíros sima túró nem lenne jó? Mert azt tudnam a leghamarabb beszerezni. Vagy sok az a félzsíros diéta alatt?
-
Norbo03
őstag
Egyébként ehhez akajás témához annyit szeretnék hozzá tenni h biztos fontos meg én el is hiszem és én magam is próbálok oda figyelni a kajára ugy ahogy mondtátok. De van az unpoka húgom barátja aki szintúgy gyúr és a kajálás terén nem figyel azért teljesen tehát szinte mondhatni azért h szihte mindent eszik ami jön és 85kg és kb most olyan kinézetű mint janesz és versenyekre jár. És egy éve kezdte el megint komolyabban mert kihagyott 3 hónapot lábtörés miatt. De 1 év alatt naon állat szintet ért el vagyis még rátett sokat ahhoz amit addig elért míg elnem tört a lába mint janesz kb uzgy néz ki. Naon állat. Pedig a kajálásra naon nem figyel oda. Most jöhetnek amegkövezések.
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
Hát nem ugy jár 2 vagy 3 versenyen volt összesen. Az egyiken 4. a másikon meg 3. lett. De majd rákérdek tőle h mi volt a verseny neve. Csak mióta el volt tőle a lába azóta nem ment. Amugy őt is Janinak hívják. De msot is készül állítólag vlmire csak nem tom hova. A versenyben nem vok otthon h mi mikor van. [link] ebbe a termbe járt sokáig edzeni most váltott.
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
válasz Foglalt név #443 üzenetére
Persze h megérdemelsz edzés után köll a fehérje.
-
Norbo03
őstag
válasz Foglalt név #445 üzenetére
ÁÁÁÁ nem ő izmosabb. De nem tom mit nem lehet elhinni.
-
Norbo03
őstag
Sztetek a 178cm magasságomhoz 16 évesen hány kg az ideális?(szálkás?) Mert a b.b.hu-n a kalkulátor 72kg-t dobott ki és sztem az kevés lenne már naon. Mert azért miután sikerült leszálkásodnom utána szeretnék tömegelni. Most 86 kg vok.
-
Norbo03
őstag
válasz BÁ Nutrition #487 üzenetére
Akkor jó ha ma este lesz. Megnézem. Amugy amit nem rég feltetem kérdést arra válaszolnál? Hogy kb hány kg-nak kellene lennem 178cm-hez képest? Mert a b.b 72kg-t lökött ki ami sztem már kevés naon a178cm-hez.
-
-
Norbo03
őstag
válasz BÁ Nutrition #491 üzenetére
Oksa. Ezt fogom tenni versenyzek a tükörrel. zöldséget pl uborkát stb ugye ehetek korlátlan mennyiségbe?
-
Norbo03
őstag
Az lenne még a kérdésem h sajnos 10-kor nem tok fehérjét enni csak ch-t. Ne kérdezzétek minek. És olvastam ab.b-n h ugye alvás közbe kiürülnek agliokin kamrák vagyis az alvás alatt már megkezdődik az izomlembontás. És ilyenkor reggel jó magas früktőz tartalmú gyümölcsöt enni pl alma mert az megállítj az izomlebontást. Tehát ha én 10-kor nem tok enni fehérjét akkor ugye nkm már eltelik 3 óra hossza és utána már gondolom elkezdődik az izom levbontás mert a szervezet csak 2-2,5 óráig keringeti a fehérjében lévő aminomsavakat a vérben. Akkor ha ienkor 10-kor eszek egy almát zgy jó? Mert akkor elvileg megáll az izomlebontás nem?
-
Norbo03
őstag
válasz Foglalt név #549 üzenetére
Nah de az tejföl ez meg zöldség. Nem mind1.
-
Norbo03
őstag
Ez a diéta egyre keményebb egyre nehezebben megy az edzés ahogy mennek lefele a kilók, nahmeg egyre nehezebben durranok be. De csak kibírom.
Aktív témák
- Lenovo ThinkPad E470, i3-6006u, 8GB RAM, 180GB SSD, gyári magyar billentyűzet, 90%-os gyári akksi!
- DELL Latitude 5590 5501 FHD IPS 15.6 gyári magyar billentyű világító opc i5-8250u i5-9400H 8GB 256GB
- Intel QuadCore i3-8100T - SR3Y8 - 3.1 GHz - 6MB - 35W - UHD Graphics 630 - LGA1151 v2
- IBM Model M membrane (fólia) kerestetik
- Hegel H120