- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
Hirdetés
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
-
Megjelenési dátumot kapott a Star Wars: Hunters
gp A tervek szerint június elején végre befut a teljes kiadás mobilokra/tabletekre és Nintendo Switch-re.
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
Aktív témák
-
Janesz
őstag
nekem sincs mostanság túl sok kedvem csinálni ilyen szinten ezt az egészet..koksz nélkül úgysem leszek nagy soha,azt meg nem akarok tolni..
meg ahogy most kinézek az tényleg a vicc kategória legalja.. de legalább gyenge is vagyok mellé..
mondjuk ma már 150-be ment 4 a guggolásnál..(a múlthéten 100-ba ment 10)szal az izommemória tényleg működik.. -
Janesz
őstag
válasz God Vazzeg #41 üzenetére
jelenleg nem fenyeget az a veszély,hogy bármi is feszülne rajtam..
inkább mindenben úgy nézek ki,mint gyerekkoromban amikor a nagyi vett nekem ruhát..''majd belenő a gyerek,úgyis úgy nőnek ezek mint a gomba!'' oszt úgy néztem ki mint a lelencgyerek,mert amikor 8éves voltam a nagyi 10éves méretekre vett ruhát... -
Janesz
őstag
válasz God Vazzeg #65 üzenetére
én ilyen hangnemben nem írok soha..ez az irónia nem az én eszközöm..
-
Janesz
őstag
válasz God Vazzeg #80 üzenetére
ilyen még nem volt.. olyan volt,hogy kiemeltem simán,de nem bírtam kinyomni..
-
Janesz
őstag
válasz God Vazzeg #86 üzenetére
a tricepszem ellen én is összeesküvést szövök.. szánalom kategória legalja..
amire most iszonyatosan rámegyek az a comb,hát belső fele..hátra lehúzásokat nem is csinálok,csak evezéseket különböző fogással és áthúzást,nameg a felhúzást!!..kíváncsi leszek miben változik majd az összkép ha lesz több tömeg a hátamon.. -
Janesz
őstag
nekem nem felemás fogásnál 150-nél már kigurul a kezemből a súly..130-ig simán fogom,utána felemással..220-ig mentem fel benne és a fogásommal nem volt semmi gond..bár mostmár gurtnival csinálom,mert jobban odafigyelek,hogy nem kell azzal törődnöm,hogy markoljam mint a disznó..de még most harmatgyenge vagyok..a múlt héten asszem 150-be csak 6ismétlés ment csak..
-
Janesz
őstag
válasz Moddingfan #161 üzenetére
gondolom milyen jó húsban lehetsz most!
-
Janesz
őstag
válasz Foglalt név #288 üzenetére
a kaján múlik minden..szal ha ''normálisan'' étkezel akkor elkerülhetetlen a fejlődéshez valami kiegészítő használata..ha minden nap beviszed a megfelelő mennyiségű fehérjét (mondjuk 800-1000g hús) akkor nem kell kieg.
a ch-t nem nagy művészet bevinni és az edzést is általában mindenki megcsinálja aki eltökélt kicsit...de fogadd meg a tanácsom és addig ne is álmodj semmiről amíg a kajád nincs rendben,ugyanis nem tudsz fejlődni ha nincs miből! -
Janesz
őstag
válasz God Vazzeg #296 üzenetére
de legalább nem rántott párizsi ment..
-
Janesz
őstag
válasz Foglalt név #301 üzenetére
nem egyszerre kell 2 adagot enni...annak semmi értelme nincs..éppen ettől zsírosodnak még azok is akik összességében keveset esznek ,mert azt hiszik,hogy egyszerre jobb..
meg nem kajáldában kell enni! ott minden full olajos..nem beszélve arról,hogy nekem a napi kajálásom annyi pénzben mint amit egyszerre megeszel és én eszek 6x egy nap...
kezdésnek próbáld ki a testsúlykilogrammonként 5g CH-t..ez egy olyan középút..ha hízékony vagy 1 hónap alatt sem rak rád annyi zsírt amit ne lehetne ugyanennyi idejű diétával eltávolítani..,de ha nem akkor lehet emelni..
ch-nak : rizs,durumtészta,krumpli,zabpehely -
Janesz
őstag
válasz Foglalt név #305 üzenetére
5kilót te az életben nem adsz le izomvesztés nélkül 2 hét alatt..rendes diéta mellett (nem női gyümölcsnapos szarokkal) az meg,hogy lemozgod lehetetlen! csak azért mert 1 óra futással égetsz kb 500-600kcal-t ami kb 60g zsír..és nem csak zsírból égetsz közben..
maradjunk annyiban,hogy ha mindent patentül csinálsz akkor megy le hetente 1kg zsír..
kajálásaim:
zabpehely+turmix+ 1 valamilyen gyümölcs
rizs/krumpli/tészta+csirke
ugyanez 5x
edzés után turmix+maltodextrin+1 valamilyen gyümölcs
lefekvés előtt 250g túró
ez 8 étkezésnek felel meg...2-2,5 óránként eszek -
Janesz
őstag
jobban járnál ha inkább grammra számolnád ki ..
és 1 adag whey pro biztosan nem 37g,hanem 30g amiben 20g fehérje van..ugyanis a 6kg-os az 200adag..nem nehéz kiszámolni,hogy ez 4000g fehérje magyarul kilója 4735ft tehát egy gramm fehérje 4,735ft
ugyanezt érdemes megcsinálni a többire is..és kijön a tuti! -
Janesz
őstag
válasz Foglalt név #326 üzenetére
gondolom 6000-ből bióboltban vásároltál..
csak mert 6000-ből én vennék 4kg csirkemellet (4000ft)
1kg banán (240ft)
2kg alma (200ft)
1kg paradicsom (300ft)
1kg uborka (250ft)
1kg paprika(250ft)
1kg túró (500ft )
2kg rizs (300ft)
ez így 6040ft és kétlem,hogy ez 2 napi adag lenne...ez ha napi 1kg mell megy és 500g rizs akkor is 4 napi kaja.. -
Janesz
őstag
azt elhiszem..
ebből is látszik,hogy egy lókupec vagy és mindegyikből van otthon..
nah akkor megcsinálom amire TE nem voltál képes bazz!!
anabolic whey 1kg: 6064ft
100%whey protein 1kg:4852ft
whey pro 1kg:4735ft
az árak a tiszta fehérjére vonatkoznak!
attól,hogy neked egy adagolókanál nem 30g hanem 37g a dobozban még ugyanúgy annyi van ami rá van írva.. -
Janesz
őstag
válasz Foglalt név #336 üzenetére
majd megtanulsz máshogy vásárolni..
felesleges 250ft-os rizs..
a grapefruitot meg nem a sarki zöldségesnél kell venni,mert ott drága..
de amúgy meg leszarom,engem nem izgat,hogy szerinted a plusszos zabpehely szar,de a barnakenyeret meg megveszed a tejjel együtt..ha azt hiszed,hogy ez a minőség akkor ezt buktad..a minőséget díjazza a szervezeted azzal,hogy jól néz ki..és te nem nézel ki olyan jól.. szal el kéne gondolkodni,hogy mi is a jobb..a barna kenyér és a tej, vagy a plusszos zab!
ezen ne sértődj meg mert nincs értelme..
ha meg 60 főre szoktál vásárolni akkor meg ismerned kéne az utat a piacra(fővám téri),ahol pl csak a pulykamellen spóroltál volna 800-at -
Janesz
őstag
válasz Foglalt név #343 üzenetére
2 képet mutatnék..amikor a magadfajta kajáról átálltam a plusszos zabra és azokra amiket itt mindenki szajkóz..
itt mindössze annyi változott,hogy leálltam a tejről a kenyérről ,és minden másról amit szemét kajának nevezünk itt..helyette csirkemell,rizs,plusszos zab,plusszos túró,zöldség és cytogen whey pro ment..(de a cytogen whey pro is csak akkor kell ha nem tudod bevinni a napi 2g fehérjét testsúlykilogrammonként)
[link]
fikázni nem akartalak,csak ráébreszteni,hogy a kaja minősége határozza meg hogy nézel ki.. -
Janesz
őstag
ha megnézed egyre több zöldség és gyümölcs nem idényjellegű..mindig vannak a piacon és a boltok polcain..mostanában már paprikát pl. nem is veszek,mert akkora fos íze van,hogy kész..rendes paprikát az idén kb 2x ettem..egyre több műanyag van..és a műanyag tápértéke nem igazán jó..
-
Janesz
őstag
miért kéne téged megkövezni azért mert Ő jól néz ki??
te ugyanolyan kajától mért nem nézel ki jól? ha normálisan kajálnál miért néznél ki jobban?
ennyi a történet!
amúgy már bocs,de én még olyan embert aki nem cuccozik,nem figyel oda a kajára és naturálként 46-48-as karja van ilyen testzsír mellett olyat még nem láttam..lehet,hogy én forgok rossz körökben.. -
Janesz
őstag
az én hitetlenségemnek az az oka,hogy ha megnézel régi superbody bajnokokat (pécsi csaba,szilágyi feri stb..) kb olyasmik mint én voltam most..és ha a te haverod cucc nélkül ekkora mint én full precízen és ők (mármint a korábbi SB bajnokok) akkor a haverodnak profinak kéne mennie,nekem meg elásni magam a picsába..
bár jó haverod lehet,ha azt sem tudod mire készül ...
sztem az a kategória lehet,mint az én régi edzőtársam..kibuktam mellőle,mert belecsömörödtem abba,hogy ő nő,meg erősödik én meg nem holott mindketten ugyanazt csináljuk ,ugyanannyit pihenünk stb..csak később kiderült a turpizság,hogy ő kormolt keményen..én meg teljesen magam alatt voltam,hogy egy fos vagyok..
Major Attila így sem hitte el,hogy naturál vagyok,hogy tudta percre tartok mindent..mi lett volna ha odaállítok,hogy bazzeg nem is eszek rendesen,vagy összevissza zabálok minden szart..
[Szerkesztve] -
Janesz
őstag
válasz God Vazzeg #449 üzenetére
Norbo! aki cuccozik az nem is a teremben teszi..általában szégyenlik az emberek..bár nemtom mit kell azon szégyellni.. -
Janesz
őstag
azt hittem testsúllyal jó leszek..de sajna nem..most 85kg vagyok és még nem erősödtem vissza rendesen..a 145kg talán kimegy most,de az még nagyon sovány..
eddig mindig úgy számoltam a háziversenyeken,hogy ha 10kg-mal vagyok nehezebb akkor 20kg-mal kell többet teljesítenem..azt hittem ez simán fekvenyomásnál is így van,de sajnos nem..csak ha nagyobb súlyok vannak (pl. fekvenyomás+guggolás együtt..magyarul olyan 350kg körül igaz az amire számítottam..)
úgyhogy elmegyek nézőnek,de nem hiszem,hogy indulok..
majd december eljére már remélem összekapom magam..addigra egy 160kg jó lenne ha menne..mondjuk nem panaszkodom..nemrég még a 100kg is megtakart.. -
Janesz
őstag
válasz God Vazzeg #472 üzenetére
változtak a dolgok és a tudomány is mester..mindenki megpróbál már pengeélen táncolni és kóstolgatni genetikai határait.. kisebb nagyobb sikerrel persze..
-
Janesz
őstag