- Az Xbox Series X|S konzolnak három új verziója jön idén
- Computex 2024: analóg árkád kontroller a Varmilo gondozásában
- Computex 2024: Mini-ITX alaplapokat vár a Fractal két új háza
- Computex 2024: szemrevaló madzag nélküli klaviatúrák a Varmilo portfóliójából
- Computex 2024: újfajta tápdizájn a Lian Li boszorkánykonyhájáról
- Kedvező árú Huawei tablet érkezett
- OLED TV topic
- Melyik tápegységet vegyem?
- Az Xbox Series X|S konzolnak három új verziója jön idén
- Hobby elektronika
- Raspberry Pi
- Computex 2024: az AMD idén az asztali és a szerverpiacon is frissít
- Computex 2024: új utakra lép a Fractal
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Samsung LCD és LED TV-k
Hirdetés
-
Az EU-s bejegyzésekkel tréningezi az AI-t a Meta
it A Meta közölte: az AI tréningezéséhez ezentúl az európai közösségi médiás bejegyzéseket is felhasználják.
-
Computex 2024: Mini-ITX alaplapokat vár a Fractal két új háza
ph Az álló elrendezésű Mood és a továbbfejlesztett Era 2 a kis méretű, elegáns PC-t építők számára lehet opció.
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
Aktív témák
-
CriticalHit
őstag
-
Vandit.
addikt
válasz CriticalHit #9705 üzenetére
Utolsó kép.
Csak itt nincs feltéve a lába és nincs rajta mellény.A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Markgx10
őstag
válasz mano2007 #9686 üzenetére
Nálam jelenleg 70+10 perces edzések vannak, értelemszerűen a +10 a bemelegítés
Viszont szeretnék teljesen átállni a másik fajta edzésre és amiket kaptam Vandit kollégától cikkeket + amiket az edzőmtől is hallok, azok alapján heti 2 erőnléti edzést a 3 másik edzés mellé elégnek mondanak (persze nem versenyre készülök , csak hobbiszintre elég). Erről vélemény?
-
Typhoon47
őstag
természetesen ebbe van futás, bicikli, has...stb.
és igen, egy kicsit kalimpálok is. nem tom hány éve vagy a sportban, de ha annyi mint mondjuk én, akkor biztos tudod mennyire könnyű sérülést begyűjteni, ha nem vagy pl. "üzemi" hőmérsékleten..."Education is important but big biceps are importanter"
-
meroly
veterán
Sziasztok!
Nos a segítségeteket szeretném kérni. 17 évesen lefogytam 30kg-ot (100-ról 70-re) csak diétával (most 25 vagyok). Sose voltam az a nagy sportoló, sőt, sose sportoltam semmit, még tesiből is fel voltam mentve.
Na a lényeg hogy a fogyókúra hatására a mellem nagyobbnak tűnik, mint amekkorának kéne, legalábbis szerintem. Erre valami javaslat, hogy hogy tudom izmosítani, szálkásítani? Vettem fekvenyomó padot, valami nagyon egyszerűt, pár súllyal, meg van kézisúlyzóm is, szóval ezek a lehetőségeim. Konditerembe nem megyek, nem az én műfajom. Időm k...va kevés van (meló, egyetem, gyerek).
KösziImpossible is nothing
-
Markgx10
őstag
Ja, annyi változás van az utóbbi 4 hónapban a kondíciómban, hogy ha csak ütős-rúgós edzés van, akkor már végigbírom a 2 órát simán, állásból küzdelmet is beleértve, ami iszonyat nagy szó a magam szánalmas szintjén, mert az elején ütöttem 10-et, lihegtem, kettőt láttam és megittam másfél liter vizet Viszont ha állásból fogás, kiemelés, dobás + főleg ha birkózás vagy földharc van, akkor percek alatt kiköpöm a tüdőm, tegnap is a végére alig láttam, azt sem tudom hogy mentem haza Szóval ami nálam kulcsfontosságú, hogy az állóképességem folyamatosan javul, de még most sem éri el a minimálisan elégséges szintet. Ez most a legnagyobb cél, ezen javítani folyamatosan és nagyon, mert ütőerő meg ilyenek a konditeremnek hála megvannak, de a többi még nagyon szar és ebből legkritikusabb az állóképesség.
-
macikos
addikt
Szia!
Az is fontos, hogy most milyen a testalkatod, mennyi zsír van rajtad. Attól, mert 70Kg vagy, attól még lehetsz egy szál bél is, meg lehetsz keljfeljancsi is
Ne azt nézd, hogy hány kiló megy le rólad, hanem hogy mennyi zsír. A kilók csak egy dolog. Fogyásnál izom is megy le rólad, ezzel együtt pedig víz. Aztán meg végül lehet, hogy a testzsírod nem is nagyon változik...A melled valószínűleg zsíros. Nem muszáj edzeni, viszont ha eredményt akarsz elérni, tehát nem csak az idődet pazarolni hülyeségekre, aztán meg nem fogyni semmit, akkor rendesen kell étkezned.
Írd már le, hogy egy nap mit eszel, mennyit és hányszor?
-
meroly
veterán
válasz macikos #9716 üzenetére
Hali!
Igazad van, zsíros vagyok az biztos. Nem vagyok egyszálbél sajna, legalábbis ruha nélkül. Ruhában vékony. 178/72. Izom is ment le bőven (már ha volt egyáltalán). Enni szinte alig eszek, úgy megszoktam diéta alatt hogy nem eszem, hogy ez maradt is, meg vizsgaidőszak alatt csak kóla meg cigi. Örülök neki, mert így nem hízom vissza. Reggeli csiga vagy valami édes pogi, dél körül szendvics, 4-5 körül ebéd otthon (szokásos főtt kaják, semmi extra, mittomén rántott hús, főzelékek, amit asszony főz). Aztán este még néha egy kis nasi, csoki ilyesmi. Nap közben kóla, víz, cigi, stressz. Gyömölcsöt sajnos nem eszek, nem szeretem.
Így felsorolva elég gyér, de ennek köszönhetően tartom a súlyomat.A nem muszáj edzeni alatt mit értesz? Lehet máshogy is gynecomastia-n kívül?
Woodslave: jó én csak mondtam mik a lehetőségeim, de nem kötelező ezeket használni, ha van más javaslatotok.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
dragonfx
veterán
de jó most meg a lábam miatt meg a két hétvégi bebaxás miatt fogok visszaesni...
de enm adom fel..haver szerez 100as whey por.t olcsón"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
CarajoEsp
senior tag
-
macikos
addikt
gynecomastia? Hogyhogy azon kívül? Mi van?
Úgy értem, hogy nem kell edzeni, hogy te nem akarsz izmos lenni, csak a meglévő zsírt leadni. Edzés nélkül is sikerülhet, viszont ehhez pontos, szigorú diéta kell.
A diéta pedig nem az, hogy nem eszünk semmit!
A legfontosabb: cigi, édesség, kóla, keksz, minden ilyen hasonló szart mellőzzél. A kóla esetleg ha light, akkor az még mehet. Cigit meg azért mondtam, mert nem egészséges
Nem szabad cukrot enned, tehát gyors felszívódású szénhidrátot.
Naponta 4-5 alkalommal kell enned. Az is jó lehet, amit a feleséged főz, viszont mondom, cukor, meg hamham mindenféle édességből, csak egy kicsi, stb. TILOS! A te érdekedben!
Kb. 150g szénhidrátot kell fogyasztanod egy nap. Ezt ne lépd túl. Ehhez próbálj meg igazodni. Keress valami tápanyagtáblázatot a neten és az alapján meg tudod nézni, hogy miben mennyi van. Elsőre bonyolultnak tűnhet, de idővel természetessé fog válni a szénhidrát számolása.Edzeni meg lehet. Én csak azt írtam, hogy a nélkül is mehet a dolog, viszont a sport nem árt!
[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
válasz macikos #9726 üzenetére
Erre értettem, hogy nem kell edzeni, mert izmot nem akarok, minek
A kóla az light, ha a cigi nincs, akkor meg nassolok.
Számolgatás meg figyelgetés megy, mert én úgy fogytam hogy kalóriát számláltam, a végén már kívülről fújtam mi mennyi.Szerinted akkor ha figyelek és csak 150g szénhidrátot fogyasztok egy nap, akkor menni fog le onnan? Ez tuti?
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Woodslave
nagyúr
izmot azért akarjál, hogy legyen valami formád. Annyira izmos úgyse leszel.
Ekkora fogyásnál már tudnod kéne, hogy milyen ütemben honnan ment a zsír (izom, víz stb) Milyen volt a melled előtte? Hogyan változott? Hasaddal, úszógumival mi a helyzet?"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
meroly
veterán
válasz God Vazzeg #9730 üzenetére
Ok, de mit értesz súlyzós edzés alatt? Tárogatást? Mekkora súlyokkal? Azt olvastam valahol hogy szálkásításhoz inkább kicsi súly kell és több gyakorlat. De mi számít kicsinek pl?
Annyira nem vagyok képbe ezekkel, bocs a láma kérdésekér.Woodslave: úgy ment le, hogy először arcból, aztán mellkasból, majd láb, segg és végül a has. A mellem előtte is nagy volt (hát mer dagi voltam), de az olyan mértékben nem csökkent. Pont ettől félek, hogy hiába számlálgatom a szénhidrátot, látványosan úgyse fog lemenni már onnan. Úszógumi van pici, de az nem zavar, annyi elfér, mégis "férfiasabb" mint a mell
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
macikos
addikt
Ha egy nap 150g szénhidrátot eszel, mellete húst, zöldséget, tehát normálisan kajálsz, akkor fog lemenni a zsír. Ha meg esetleg megtorpannál, akkor még lehet belőle elvenni, ha meg gyorsan fogynál (az se jó), akkor emelni rajta egy kicsit. Szóval ezt csak így beírtam, mert a legtöbb embernél (férfi), főleg cukorbetegeknél(férfi) általában 150g a napi szénhidrát adag. De ezt idővel kell módosítani!
mod: Képpel óvatosan! Még a végén rád mozdul az egyik csacsifiú
[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
válasz God Vazzeg #9740 üzenetére
Oké, akkor diagnosztizáltál, most kérem magyarázd el mit takar a teljes test edzés? Miből, mennyit, mekkorával, stb?
Ezt nem tudom akkor otthon kivitelezni, edzőterem kell hozzá?Impossible is nothing
-
-
penene
őstag
válasz Markgx10 #9713 üzenetére
Toljad persze, csak pihenj eleget... pl. 2 nap egymás után elég húzós 2 erőnléti (nyomsz egy erőnlétit, aztán másnap úgy jön ki, hogy "percek alatt kiköpöd a tüdőd" edzés lesz, akkor kell a pihi nagyon.
Az érdekelne, akár priviben, hogy milyen gyaksikat nyomsz, milyen szisztémában az erőnléti napokon. Bár ugyanabból az anyagból dolgozunk (Vandit cikkek, stb.), de kiváncsi vagyok, egymástól mindig lehet tanulni, kinek mi jön be, a másik nem is gondol rá, hogy ez is jó lehet, stb..
[ Szerkesztve ]
-
-
Tipo16V
aktív tag
Jónapot, nektek repedezik a bőrötök? Unokatesóm szét van repedve mindenhol, nálam meg semmi, nekem jó nyúlós böröm van Szegény Krisztiánnak mit mondjak, mit csináljon vele?
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
Aktív témák
- Precision 5540 15.6" FHD IPS i7-9850H T1000 16GB 512GB NVMe magyarított vbill gar
- Playstation 5 (2DB kontroller)
- PlayStation 5 Slim (disc, Alza gari 2026.01.10-ig) + kiegészítők
- Ubisoft Avatar Frontiers of Pandora (PS5) - Limited Edition (bontatlan, fóliás)
- PlayStation 5 Pulse 3D Wireless (Alza gari 2026.01.10-ig)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen