Hirdetés
-
Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
it Az 1,7 billió dollárt kezelő norvég állami vagyonalap jelezte: nem szavazzák meg Elon Musk 56 milliárd dolláros juttatási csomagját a Teslánál.
-
Új Philips Evnia monitorok érkeznek a játékosok asztalaira
ph A 180 Hz-es IPS panellel szerelt modellekkel azokat célozzák meg, akik nem akarnak sokat költeni.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
Aktív témák
-
atyilla
újonc
Azt tudom hogy az eddzés időtartamának olyan 1-1.5 óránál nem nagyon szabad többnek lennie,mivel lehet többet ártunk mint használunk.Sajnos én ebbe a hibába beleestem De mondjatok már tippeket ki milyen gyakorlatokat szokott csinálni??És még az lenne a kérdésem hogy hány gyakorlatot csináltok 1 eddzés alatt és ????
-
Atomgeszi
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz atyilla #9654 üzenetére
én teljes testet edzek heti 2*. Tudom nem leszek izmos soha, de nem akarok és tudok többet menni.
A: Felhúzás (jelenleg Jim Wendler 5/3/1 módszerét próbálgatom
Military (szintén lsd előbb)
Fekvenyomás 5*5 (utolsó maxig)
Evezés rúddal 5*5 (utolsó maxig)
Kalapács bic 3*10
Fej felett tric 3*10
1 kezes evezés 1 sorozat bukásigB: Guggolás (5/3/1 módszer)
Tolódzkodás
Húzódzkodá supersettben 3*10 + gépen könnyítéssel 20
vállból nyomás kézisúlyóval 3*10
Bicepsz rúddal 3*5-8
Szűknyomás smith gépen 3-5-8És igyekszem letolni 1 óra alatt. Kis "csalással" az első munkasorozattól számítom.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nem az is 10x egyelőre kemény 7.5 kg pluszsúllyal
Macikos: miért mennék le reggel? azért hogy karra baxak el egy edzést? 3 napig izomlázam van egy mellezés vagy hátazás után. A "kemény" szombati nap után még ma is érzem a bicepszet. Jó ez fitnesselni, nem látom okát hogy többször járjak.. Nem gondolom hogy bármiben is jobban fejlődnék... Meg nem is véleményezni írtam be szóval stfu
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nepszter1
addikt
Ja amúgy 1hét allat sikerült felhíznom 3Kg a kreatinal .
[ Szerkesztve ]
-
dunkel
őstag
vasárnap vettem észre, hogy pénteken elhagytam fél pár gurtnimat ami leginkább csütörtök fog hiányozni de hétfőn megrendeltem már az újat ami remélem péntekre meg is érkezik
-
Tomics
addikt
Myproteinen 20% akció van az izolátumra. Még jó hogy pár napja rendeltem
2.5 kilós ízesített kiszerelés 8400 HUF (~3360/kg). Ízesítetlen 2800/kg[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
-
mano2007
csendes tag
Ebbe az 1-1,5 órába beletartozik a bemelegítés is?
-
Woodslave
nagyúr
-
CoolBoy323
nagyúr
-
mano2007
csendes tag
válasz 1hijjanhusz #9692 üzenetére
Gyakorlat válogatja. Pl. mellnapon nem tudom tartani az általad tanácsolt 3 szériát.
Valahogy kevésnek érzem a 3x8-at.
Erre gondolom megoldás ha növelem a súlyt !?Gyakorlatok mell + tricepsz napra : tolódzkodás, fekve nyomás, fekvenyomás 45 fok, szűknyomás, csigás letolás, tricepsz nyújtás.
[ Szerkesztve ]
-
Vandit.
addikt
A HÁT- ÉS BICEPSZ-EDZÉS CSÚCSA! EMG izomaktivitási mérések alapján megint csak egy ajánlat a széles hátizom, a középső- és alsó-trapéz, valamint a bicepszek megbombázására: 1. Húzódzkodás súllyal (alsó/felső/párhuzamos fogás) 2. Kézisúlyzós döntött törzsű evezés v. súlymellényes feltett-lábú invertált evezés 3. Kézisúl...yzós evezés padon testtől eltávolított könyökökkel v. 30 fokos padon fekve előre emelés kézisúlyzókkal 4. Elemelés v. elemelés keresztvasról 5. Karhajlítás rúddal.
Ha valakit érdekel. Gondolom leszarja mindenki.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
LOTR
addikt
erről a super multiról van szó? [link]
és erről az iss daily caps-ról? (talán ez a daily one utódja?) [link]a super multiba 1 adag 2db, tehát a feltüntetett értékek 2db-ra vonatkoznak, bár én is azt mondom, hogy költséghatékonysából 1db is elég, de akkor a feltüntetett adag is feleződik
One Ring to rule them all
-
1hijjanhusz
senior tag
válasz mano2007 #9693 üzenetére
Ha úgy gondolod, hogy kevés, akkor növelheted a súlyt. Csak ügyelj arra, hogy súlynövelésnél úgyanúgy az adott izom dolgozzon és ne a segédizmok vegyék át a szerepet. De növelheted az ismétlésszámot. stb. Sokféleképpen lehet növelni a terhelést.
Én pl. szuperszettben csinálom a mell-tricepszet.
lúzer sport club/ A pohár már félig van.
Aktív témák
- Battlefield 2042
- Elektromos autók - motorok
- Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen routert?
- Veszprém és környéke adok-veszek-beszélgetek
- UbiForward24 - Prince of Persia: The Sands of Time Remake csak 2026-ban
- Ubisoft Forward 2024 - Az összes bejelentés egy helyen
- Külpolitika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen