Aktív témák

• #23364 LOTR addikt Integra #23355

  2008-09-16 23:08:23 #23364

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LOTR

  addikt

  válasz Integra #23355 üzenetére

  

  Pepe
  tricepszet pedig egyszerű kinyírni, én 2 gyakorlatot csinálok rá -lehet kevés, és tricepszem sincs, tehát valamit lehet nem is csinálok jól...-
  egykezes súlyzóval, állva, magastartásból indítva tarkó mögé engedés
  ezt kezdem 2 kilós súlyzóval, majd kb 5-7-10-12 mindegyik kézzel 30-akat, a 10-essel és a 12-essel már lehet csak 20-25 megy, általában pihenés nélkül csinálom
  aztán csigán csinálok letolást vagy valamit kötéllel, itt is olyan 4x30as sorozatokat szoktam, olyan súllyal, hogy a végén már csak kb 20 ismétlés menjen
  nekem a végére annyira be szokott durranni a tricepszem, hogy mozdítani alig bírom a kezem utána
  és a könyök alig kap terhelést, a tarkó mögé engedés nagyobb súlynál azért ad neki, de az messze elmarad attól amit a homlokraengedéstől és a tolódzkodástól kap

  [ Szerkesztve ]

  One Ring to rule them all

Aktív témák