- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
- A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- E-book olvasók
- 3D nyomtatás
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Dell notebook topic
- Milyen billentyűzetet vegyek?
Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
ph A vállalat többek között egy slim profilos léghűtővel, egy helytakarékos táppal és egy ITX-es házzal adott magáról életjelet.
-
Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
it Videohirdetésekre készülhetnek ezentúl a virtuális világokban a Roblox játékosai.
Aktív témák
-
Snoop-y
veterán
válasz Markgx10 #22147 üzenetére
Áhh bazzeg óvatosan. Mázlid van, hogy nem fordult ki a könyököd mint szegény srácnak az olimpián. Jahm és orvoshoz meg elfele azonnal. Röntgeneztesd is meg biztos ami ziher alapon.
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Coyot
őstag
kis helyzetjelentés a tegnapi mellezésről:
nemhogy 110be de 105be is szar volt nyomogatni, éreztem h semmi erőm nincs, ment bele 8,7,6 de majd megdöglöttem, szánalom az egész, a soknapos nem evés és nem edzés hozza a hatását döntött pad is fos volt 80nál leragadtam 8ak mentek bele, de már az első sorozatnál éreztem h ez nem az én napom.
Most adok egy kis időt magamnak, kajálok megint mint állat, aztán jövő heti pihi után újra oda lehet baszni a vasaknak
Márk: ebcsont beforr
[ Szerkesztve ]
Má' nem
-
-
penene
őstag
Nekem a hasra már soknapos nem edzés van, hétfőn edzettem utoljára, sehogy se jött ki.
Ma viszont brutál hasazás lesz, hogy legalább kemény legyek a hétvégi balcsira. -
Coyot
őstag
válasz penene #22156 üzenetére
Csúszik az egész folyamatosan, mikor épp tudok akkor megyek. Már 3 hete csak mell meg láb edzést csinálok rendesen, többi az ha épp kedvem van,bár kedvem talán lenne is csak idő nem volt. A műhelybe most megvolt életem első erősember edzése, zsiguli két hátsó kerékkel megáldva, és el kellett talicskázni, 15 métert, tök fasza volt, igaz ketten alig-alig bírtuk
De ma kaptam műszakit a vasra amely oly sok időmet, és munkámat(pedig nem is én csináltam nagy részét szakértelem híján ) elvette, uhhogy most van nagy öröm és bodottá, nekifeszülök újra rendesen az egésznek
[ Szerkesztve ]
Má' nem
-
kicsitomi88
őstag
No megvolt újrakezdésem első edzése. Én nem emlékeztem, hogy ez ennyire fáj . Remeg, ráng minden izmom, alig tudok gépelni mert mell-váll izmom meg-meg ugrik
Fekvenyomásnál a két évvel ezelőtti melegítősúlyomba nyomtam segítséggel nyolcat. Guggolásnál 50kg guggoltam 10et majd begörcsölt mindkét lábbicepszem. Hülye módon rápakoltam 70et és mikor leértem begörcsölt, majd megszakadtam Régen 80 még melegítősúly volt.
A hátedzésem szart se ért, kb csak a bicepszem, sajdult bele. Döntött eveztem meg lehúztam. Bicepszezés előtt rajöttem, hogy tricepszre elfelejtettem edzeni mell után így szuperszettbe nyomtam, remegettem a karom mint a gép, jó volt.
A végére maradt láb de már teljesen kimerültem így csak átmozgatás lett belőle. Ez a teljes test így újrakezdésnek sem jó diéta mellett. A végére remegett a lábam. Hétfőtől osztott program.
Ja mellről nyomásnál 40be nyomtam 6ot, régen 55be nyomtam 8at. Szégyen, hogy 3 évvel ezelőtt 17 évesen erősebb voltam. Evvan. Lesz jobb.
90 87.5 87.8 87.5
-
God Vazzeg
veterán
válasz kicsitomi88 #22160 üzenetére
Ezért röhögök, mikor a 40 éves muksó lenézően rámnéz, és hogy "ő fiatalkorában" milyen erős volt. Hahaha Mutass valamit öreg.. Én elismerem bárkinek a teljesítményét, de mutassa meg.. Addig senkinek sem hiszek semmit
Ugye Boxer?
-
Coyot
őstag
-
penene
őstag
válasz kicsitomi88 #22160 üzenetére
Hogy ne lenne jó? fele annyi súly, fele annyi széria. És máris nincs ez a vicc.
Én most jóval a korábbi bemelegítő súlyom alatt szériázok fekvenyomásból, és nem 5, hanem 2 munkasorozattal.
És először röhögtem, de most már érzem, mennyire hasznos... edzésről edzésre jobb az egész...
Mondjuk tegnap 2-2 szériákkal is jól megdolgoztattam a bicepszet, tricepszet, tricepszet rég dolgoztam meg ilyen jól, végre el kezdtem érezni az izmot.Szóval csak hajrá...
-
penene
őstag
válasz God Vazzeg #22161 üzenetére
Majd akkor nem fogsz röhögni, ha a 40 éves lenézően rádnéz, hogy bazze te fiatal korodban sokkal erősebb lehettél...
-
kicsitomi88
őstag
válasz penene #22163 üzenetére
Én úgy érzem, hogy hátráltat az hogy egy adott testrész halott mikor egy másikra edzem és nem megy olyan jól. Most szerintem Mell-tric-elulso-oldalso vall, hat-bic-hátsó váll, láb felosztásban fogom nyomni. Fekvenyomásnál bemelegszik az elülső váll és mehet a nehéz széria mellről nyomás utána, triccel ugyanez. Így jópár bemelegítő, bemozgató szériát megspórolok. Hát-bicnél ugyanez. Egy hátedzés után elég 4 kemény munkasorozat bicre. Bármilyen tippet szívesen fogadok egyébként.
[ Szerkesztve ]
90 87.5 87.8 87.5
-
Snoop-y
veterán
Amúgy meg ma bicepsz tricepsz napocska van jóóóól nemsoká indulok is felfele az emeletre.Tiszta mázli, hogy van a melóhelyen konditerem és nem kell messzire mászkálni
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
penene
őstag
válasz kicsitomi88 #22165 üzenetére
Jó, ezt te tudod, nem szólok bele. Szerintem ez így nem faxa újrakezdésnek, ennyi.
Azért egy komment:
"Így jópár bemelegítő, bemozgató szériát megspórolok."
Én nem spórolnék senki helyében ezekkel..De te tudod. -
penene
őstag
jó ez a szivacs, amit vettem.
kicsit izzadok, minden hasprésnél úgy tapad, és olyan hangot ad, mintha finganék (mondjuk attól függetlenül bexarok)... Még jó, hogy van zene.[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Amúgy én se vok normális, komolyan veszem a gyógytornát, nagyon fel akarok épülni... Vettem egy 65 centis labdát.. Már csak fel kell fújni.
-
zeg
senior tag
válasz kicsitomi88 #22165 üzenetére
Kezdetben a következő felosztással végeztem:
h: mell-bic
k: intervall futás-has
sz: láb-váll
cs: intervall spinning-has
p: hát-tric
sz:has-intervall futás
v: pihi
Egy edzés 75-80 percesre nyúlt, de ahogy egyre jobban éreztem a gyakorlatokat, úgy kellett váltanom napi egy izomcsoportra, és max. 45-50 perces edzésekre. Így most hetente 5X teremben vagyok, de a hát-tric kombó sajnos megmaradt. Jelenleg:
h: mell-has
k: reggel laza futás, órákkal később bicepsz
sz: váll
cs: láb
p: hát-tric
sz: pihi
v: laza futás-has[ Szerkesztve ]
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #22161 üzenetére
en se mutattam meg semmit
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
P00By
nagyúr
Nagyon jót hát, vállaztam Ugyan sok értelme nincsen, de akkor is
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #22178 üzenetére
Neked sehogy se hiszek
-
P00By
nagyúr
Hú a báni okosítja a gyerekeket!
hummerdikk: Új bb.flash
[ Szerkesztve ]
-
P00By
nagyúr
Mondjuk amennyi bogyót mond, hogy szedjenek azt én pl. havi szinten sztem meg se tudnám fizetni....
-
God Vazzeg
veterán
válasz hummerdikk #22184 üzenetére
Ezen a találkozón feltétel volt, hogy nem lehetsz izmos?
-
hummerdikk
őstag
válasz God Vazzeg #22185 üzenetére
En ismerem a Danit, mert egy suliba jartunk meg sokat latom meg, de o azert eleg rendesen izmos, de en is ugy latom h tolem kisebbek is voltak ott. Lehet oda kellett volna mennem?
-
P00By
nagyúr
válasz hummerdikk #22186 üzenetére
Mivel képet nem prezentáltál... Akár oda való is lehetnél
Ezzel számos rossz dolgot csináltál, pl. penene lelkileg tönkre tetted[ Szerkesztve ]
-
kicsitomi88
őstag
válasz penene #22169 üzenetére
Nem spórolok hanem megspórolok Hátazásnál bemelegszik a bic néha annyira mintha előtte bukásig kétkezeseztem volna, ezért ott már szvsz nincs helye bemelegítésnek hanem mehet a munkasorozat. Viszont számomra most annyira vonzó egy full bic-tric szuperszett edzés, hogy nem tudom mi is legyen most
nagyon gáz egy mell-hát, bic-tric-váll, láb felosztás? félek, hogy mell-hát sok lenne egy napra, szeretem őket nem szuperszettben edzeni, főleg fekvenyomásnál pl.
Egy edzés és már kombinálok
90 87.5 87.8 87.5
-
P00By
nagyúr
válasz hummerdikk #22188 üzenetére
Én nem sírok
-
God Vazzeg
veterán
válasz hummerdikk #22186 üzenetére
Én jobban érzem magam olyanok közt, akik egy bizonyos kort betöltöttek (többnyire ) meg látszik rajtuk h sportolnak, ha már sprtos talin vagyunk Egerben kifejezetten jól éreztem magam anno, főleg mikor Janeszt megláttam
-
zeg
senior tag
válasz kicsitomi88 #22189 üzenetére
Hát és mell 1 napon nem fog működni, a bic-tric-váll hármas is eléggé meredek.
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
kicsitomi88
őstag
Én is erre gondoltam, de így átgondolva, a melledzésem fekvenyomás, egykezes döntött pad tárogatás kombó. Ezután el tudok képzelni egy hátedzést úgy, hogy nem szakadok meg. Vállra mellről smith gépen, oldalemelés majd ez döntve és aztán a kar minden gyakorlatnál szuperszettbe, ez egyáltalán nem kivitelezhetetlen. Inkább attól félek, hogy lábedzés után hogyan jutok haza...
Hát napra bedobom még az alkart, vállhoz a csuklyát ás lábedzésen pihenésképp a gyaksik között hasazom.
Most egy hatékony hátedzésen gondolkozom amit talán még szuperszettben is tudok csinálni mell napon kivéve a fekvenyomást. az volt a gond mint írtam, hogy inkább bic edzésnek tűnt ma a hátazás mint hátnak...
90 87.5 87.8 87.5
-
hummerdikk
őstag
válasz God Vazzeg #22191 üzenetére
Hehe, hat igen, en kva jol ereztem magam a kecskei talin, es nem bantam meg, mert olyan embereket ismertem meg ami sztem orokre szol.
-
God Vazzeg
veterán
válasz hummerdikk #22194 üzenetére
Erre (is) céloztam az előbb
-
hummerdikk
őstag
válasz God Vazzeg #22195 üzenetére
Tudom, tudom, de azert en is leirom, nem akarok bologato janos lenni
-
zeg
senior tag
válasz kicsitomi88 #22193 üzenetére
Ha a mellezés után még tudsz hátazni, akkor az nem melledzés volt. Ha egy kőkemény pörgős vállazás után szuperszettben le tudsz nyomni egy bic-tric szuperszettet, ott valami megint problémás. Ha kezdő, amolyan átmozgató, gyaksikkal/súlyokkal ismerkedő edzés, akkor nem szóltam.
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
kicsitomi88
őstag
Most mondanám, hogy gyere és nézd meg de gondolom nem jössz el ezért Szegedre Nem kezdő vagyok hanem újrakezdő, viszont a mai nap után úgy érzem nem tesz jót nekem egy teljes test edzés program mert az én intenzitásommal a végére remegett és görcsölt mindenem és lábra nem maradt elég energiám. Nem egy középhaladó-haladó edzésterv az ami ezt a felosztást követi. Még magamhoz képest is kis súlyokkal dolgozom de újrakezdő lévén ezek nekem most nehezek és komolyan csinálom, minden sorozatot erőltetett ismétlésekkel bukásig. Fekvenyomás 1*10 úgy, hogy a vége pozitív bukás legyen majd 1*8 szintén eddig majd 2*8 úgy, hogy a végét segítsék. Ezután két sorozat egykezes ferdepadon 6-8 ismétléssel bukásig majd tárogatás 10-8-6 ismétléssel szintén mind bukásig. Ezután szerintem belefér a hát úgy, hogy antagonista izom és semmi olyan izom nem fáradt ami akadályozna a hát gyakorlatokban(tricepsszel nem szokott gond lenni).
Vállazásnál szerintem simán belefér abba a napba a kar. Vállra különösen intenzív ún milliméter edzést szoktam csinálni. Pl oldalemelésnél utolsó sorozat addig megy míg mozdítani bírom a karom ekkor kisebb súlyzó és megint eddig, amíg egy mm-t mozdul addig csinálom.. ( néztek is ma ki ez az új ordítós hülyegyerek )
[ Szerkesztve ]
90 87.5 87.8 87.5
-
L|zsidoboz
őstag
válasz kicsitomi88 #22198 üzenetére
Most mondanám, hogy gyere és nézd meg de gondolom nem jössz el ezért Szegedre.
Inkább ne mondd neki, mert ő is szegedi.
Good to be good, but better to be lucky.
-
kicsitomi88
őstag
válasz L|zsidoboz #22199 üzenetére
höh, nem mondtam semmit
Lelkem rajta még be is fizetem egy órára, hogy meggyőződhessen. Még kiderül, hogy ő is a szvsebe(szegibe) jár
90 87.5 87.8 87.5
Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Sorozatok
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Revolut
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- EAFC 24
- E-book olvasók
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...
- Újszerű - ASROCK B450 Fatal1ty Gaming K4 AMD AM4 alaplap + Windows 10/11 HOME digitális licensz
- Újszerű - ASROCK B450 Pro4 AMD AM4 dobozos alaplap
- HP Elitedesk 800 G4 DM I5-8500T 16GB 256GB SSD (1 USB sérült, de működik)
- Dell 7060 Micro I5-8500T 8GB 500 GB SSD WIFI
- DELL LATITUDE 7390 I5-8250U/8GB/256GB SSD/1920X1080