Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #99982 Peterhappy őstag stefyY #99977
    Új Válasz #99982
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Peterhappy

    őstag

    válasz stefyY #99977 üzenetére

    Igen, szerintem is behúzhatta volna, nagyon szépen, hihetetlenül egyenletesen futott. A végére picit lassult, ahogy nézem, míg Marci ott valószínűleg vérszemet kapott, és még váltani tudott eggyel feljebb.
    Peti barátommal (a másik, akivel rendszeresen együtt futkorászok) beszéltük is reggel, hogy otthagyta az aranyat, valószínűleg tudott volna ennél jobb időt is. De egy éjszakai futásnál olyan tényezők játszhatnak kulcsszerepet (alvás-nem alvás, utolsó kaja stb.), amik egy hagyományos reggeli-délelőtti versenynél nem feltétlen. Talán ott volt a gond.
    Dani úgy lett abszolút 9., hogy szombat hajnalban elment egy laza 3km-t elmorzsolni, aztán kiment egész napra dolgozni a kertbe, és nem is aludt a verseny előtt.

    @Tom: az :K Az augusztust elengedtem, előbb szénhidrát betöltés, majd -visszatöltés volt a menü. A jövő hetet még ellazázom, aztán szeptembertől újult erővel odafigyelés van, a pékárut nullára redukálom, egyedül Feleségem kenyere marad, és az a heti 1-2 kakaós csiga, amit a kis csapatunk közös futásai után fogyasztunk el.
    Az sem szükségszerű, hanem hagyomány ;)

Új hozzászólás Aktív témák