Új hozzászólás Aktív témák

• #7200 tomcica Topikgazda Alg #7196

  Új Válasz 2013-12-11 09:20:17 #7200

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz Alg #7196 üzenetére

  Jajj nekem amikor mar mindenki ert a test biokemiajahoz...nincs itt kerdes,ha stabil fogyast akar akkor atlagosan(!) a napi kaloriabevitelnek enyhe deficitben kell lennie,nem fogyokuras deficitben ahogy a kiskegyed oldalain vannak a kulonbozo kurak napi 1000 csoffadt kaloriaval,aztan meg csontta aszalodik az ember,hanem nagyjabol 500kaloria deficitet produkalni es fenntartani.
  Ezt se szabadna csak ugy fejbol 2000 kaloriarol saccolni,hanem 1-2 hetig kalorianaplot vezetni MINDENROL,meg a belelegzett fingot is felirni! aztan pontosan szamolhato edzesnapon mennyi kaloria megy be es mennyit ad le az illeto,pihenonapon mennyi,ez alapjan szepen beallitani a kiegyensulyozott etrended (NEM DIETA,hanem sportolo etrend) Lesz akinek az etrendje 3500 kaloria lesz deficitesen,es akkor mi van?!

  Irok en fel neki heti 3x futast,egy kozepes/eros tempos,egy sima lassu hosszu(2oras futas) es egy resztavozos palyamunka,ezzel a harommal evekig nem fogja utolerni magat (evekig!!!) - hiaba vegzi ugyanazt a monoton mozgast,hiaba eszol azon hogy mennyire hozzaszokik a test stb. eleg csak az iramot novelni es a pihenot piszkalni,mindjart megy a folyos a liberoba

• #7197 cekkk veterán Alg #7196

  Új Válasz 2013-12-11 09:02:35 #7197

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  cekkk

  veterán

  válasz Alg #7196 üzenetére

  Olvastam, és sírtam, hogy ilyet kiraknak címlapra

Új hozzászólás Aktív témák