Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #40314 inf3rno nagyúr tomcica #40298
    Új Válasz #40314
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    válasz tomcica #40298 üzenetére

    Megoldható, hogy kihagyom azt a szakaszt, aztán oda-vissza futok egy viszonylag sík részen. Folyamatos enyhe lejtés vagy emelkedés lesz benne így is, de nincs ennél jobb itthon. Okés, megpróbálom ezen a 180-185-ön. Szerintem kocogok előtte egy bemelegítő km-t, mert a sarkam általában 1km után járódik csak be, mióta megjött a hideg, azóta fájni szokott. :S Nyújtani nyújtok vádlira mindig, de úgy látszik az már nem elég. Berendelek SMR hengert, jövő hétre szerintem itt is lesz, meg elkezdek egy glükózaminos kúrát, hátha javul valamit. Igazából szerintem nem fog, de jobbat most nem tudok. Jegelni lehetne még esetleg meg kenegetni. A húzódásom úgy látszik nem volt annyira súlyos, ma már alig éreztem, szerintem holnap sem lesz gond a gyorsakkal.

Új hozzászólás Aktív témák