Új hozzászólás Aktív témák

• #49244 tomcica Topikgazda zzola #49242

  Új Válasz 2021-01-30 12:02:44 #49244

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz zzola #49242 üzenetére

  Pedig a hosszutavfutasnal, 21km mar az, pont fel lehet a versenytempot epiteni a lassabb, de hosszabb edzesekkel, igen keves FM v gyorsabb munkaval (szinte csak nehany edzes)

• #49241 tomcica Topikgazda zzola #49237

  Új Válasz 2021-01-30 11:52:08 #49241

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz zzola #49237 üzenetére

  Nem muszaj orron at venni, a lenyeg h rendes melyhasi legzes legyen, alapozos lazanal ez szinte magatol adja. Ha nem, akkor tul gyors a km gyujtos iram, tessen lassitani.

• #49239 xy.zsolt őstag zzola #49233

  Új Válasz 2021-01-30 11:46:49 #49239

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  xy.zsolt

  őstag

  válasz zzola #49233 üzenetére

  bringán nálam az orron át lassan be, kicsit bent tartva majd szájon át kicsit gyorsabban kilégzés vált be....amíg ez megy addig a HR kordában van. De a térdsérülés miatti kihagyás óta ez sem segített a bringázásnál sajnos Futásnál nincs ilyen gondom

• #49236 tomcica Topikgazda zzola #49233

  Új Válasz 2021-01-30 11:34:40 #49236

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz zzola #49233 üzenetére

  Barmilyen ritmikus legzesre raall a szervezet es konnyebben tud ritmust tartani, ha igu veszi a levegot. Sokan a paratlan verziokra eskusznek, h a be es kilegzes nem mindig ugyanarra a labra essen, allitolag kevesebb faradasos serules van igy.
  Melyhasi legzes, orron at, en igy alapozok. Kozepes es eros tempoknal persze mar szajjon at, es surubben zilalosabb, igyekszem mely levegot venni, dolgozzon az a rekeszizom.

• #49230 xy.zsolt őstag zzola #49229

  Új Válasz 2021-01-30 11:14:56 #49230

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  xy.zsolt

  őstag

  válasz zzola #49229 üzenetére

  pl km-enként? 5.30-6os tempóban?

• #48594 Hi!King őstag zzola #48592

  Új Válasz 2021-01-07 15:17:35 #48594

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Hi!King

  őstag

  válasz zzola #48592 üzenetére

  Mielőtt magam kezdenék ömlengésbe arról, hogy miket olvastam ezidáig a témáról, szerintem itt elég jól összevetik a magas és az alacsony dropos cipőket:
  https://runrepeat.com/heel-to-toe-drop

  A lényeg, hogy kicsit máshogy terheli a lábat. Alacsonyabb heel dropnál inkább érkezel a lábad elejére, illetve a talpad elejének érkezése után hosszabb az útja a sarkadnak, mire az is földre ér, azaz az érkezés ereje nagyobb arányban nehezedik a vádlidra, mint a sarkadra. Ezért low droppal tipikusabb a vádli, Achilles, boka sérülés, míg nagyobbal a térd vagy a csípő sérülés. Szerintem érdemes ezért is rotálni a cipőket, nem csak a sérülés miatt, hanem eleve jobb, ha nem minden nap pont ugyanúgy terhelem a lábam.

  Emellett szerintem még az is előny, hogy ugyanolyan elülső talpvastagság mellett ugye kisebb a hátsó talp, meg ugye amúgy is kevesebb csillapítás is kell hátra, amivel könnyebbé válik a cipő.

  De amúgy nézegettem, hogy a legjobbak milyen cipőkben versenyeznek, illetve amennyiben ismert, miben edzenek, és bár a 8-12 mm gyakoribb, de bőven vegyes a kép, azaz egyáltalán nem ezen múlik.

• #48593 emvy félisten zzola #48592

  Új Válasz 2021-01-07 15:10:03 #48593

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emvy

  félisten

  válasz zzola #48592 üzenetére

  Minel nagyobb a drop, annal jobban erolteti a cipo, hogy a sarkad erjen le eloszor. Minel inkabb a sarkadra erkezel, annal nagyobb impakt eri a terdet es a csipot. Ha valaki 'rendes' tempot fut (mondjuk 4:30 es alatta), annal kevesbe lenyeges, mert olyan tempoban szinte tuti, hogy elso/kozepso labfejre erkezel. (Ahogy egyebkent ilyen temponal a stabil cipo sem fontos, mert nem tehenkedsz ra a bokadra ugy, mint kocogasnal.)

  A kisebb drop jobban terheli a vadlit es az achillest, de kevesbe a terdizuleteket - az elobbiekre konnyebb gyurni

• #48578 Perillustris senior tag zzola #48572

  Új Válasz 2021-01-06 22:12:05 #48578

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Perillustris

  senior tag

  válasz zzola #48572 üzenetére

  Én 8-ról (Saucony Omni) mentem le 4-re (Liberty ISO), nálam semmi probléma nem jelentkezett. Sőt, talán gyorsabb is lettem.

  De most is vennék bármikor Omnit, ha éppen az lenne akciós.

• #48575 tomcica Topikgazda zzola #48574

  Új Válasz 2021-01-06 21:14:30 #48575

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz zzola #48574 üzenetére

  12mm a legtobb Nike,Adidasok altalaban 10mm-ek...innen elso lepes a 8mm Saucony Ride vonal...Reebok-nak van 6mm,verseny Asics-ok olyanok (Hyperspeed,Sortie Magick,Tarther Zeal stb.) erdemes fokozatos menni lefele egyik cipovel.
  Nem kell felni a 4mm-tol,sot nyaron mezitlab is szabad erositeni

• #48573 tomcica Topikgazda zzola #48572

  Új Válasz 2021-01-06 21:08:26 #48573

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz zzola #48572 üzenetére

  Haaat,volt akinek szetkapta a vadlijat,achilesset,ugyelj ra foleg gyorsat ne fuss benne es hosszu tempot amig at nem szoksz.
  Sl20-Sl20 jo gyors cipello szereti a bacsi ha az keskeny,akkor a Nike Streak es Streak LT sorozatra ra se nezz

Új hozzászólás Aktív témák