-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736
#91849
üzenetére
Peter csak lazán elindult és meg sem állt 35-ig
Brutáááál 
Pepe: ilyenkor használd ki csak alapozásra az időszakot! Nekem bevált, nem esek ki a futásból + marad az alap is. Gyógyulást sem hátráltatja. Ha jobban vagy ráérsz erősebb edzéseket csinálni. Ilyenkor duplán hasznos a pulzus alapú edzés!
Brutáááál 
tomcica