-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
válasz
dabgergo
#42772
üzenetére
Egyébként van egy jól bevált módszerem amit tavasszal tökéletesen lehet alkalzni: ha kicsit lábam fáj vagy bármit jobban érzek és kis pihenésre van szükség akkor egy komolyabb bringázás segít fenntartani az erőnlétet de azért más izmokat, inakat stb. terhel így alatta lehet kicsit regenerálódni is. Lehet h az utolsó hetekben is egyik napra bringázást teszek, jó hatással szokott lenni.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Házi hangfal építés
- PH!otósok beszélgetős, offolós topikja
- Az OpenAI szerint az USA-nak sürgősen újabb adatközpontokra van szüksége
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Fujifilm X
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- OLED TV topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Marketing Budget
Város: Budapest