- Beszáll a kézikonzolok világába a PC-s házairól elhíresült az Antec
- Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
- Q, mint Quiet: új változat született a Chieftec Apexből
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- Szinte bankkkártya méretű a LattePanda x86-os SBC-je
Hirdetés
-
Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
ma A 300 eurós ár mellé kifejezetten igényes megjelenés társulhat.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Beszáll a kézikonzolok világába a PC-s házairól elhíresült az Antec
ph Csak éppen nem saját fejlesztésű dizájnnal, hanem korábbi koncepció átnevezésével.
Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #23838 üzenetére
neked mennyi volt anno?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #23845 üzenetére
Ez az ultraalacsony CH csak az idiótáknak való.
Egyébként mióta nem csak főétkezéseken, hanem napközben is eszek CH-t (pufirizs, zab), azóta többet szálkásodtam, pedig magasabb a CH bevitel. Nyilvánvalóan jobban pörög az anyagcsere./人◕ ‿‿ ◕人\
-
drogery
tag
válasz BÁ Nutrition #23855 üzenetére
én vonjam le a következtetést, vagy nyilvánvaló?!
-
iphoneresell
csendes tag
Sziasztok.
Valaki tud valami jó edzéstervet adni neekm?
90kg vagyok és 189cm.
Neten már kerestem,de nem sokat értek belőlük.
2 hónapja már járok konditerembe,de csak random gyakorlatokat csinálok.
A karomon a bicepsznél repedésnek indult a bőr.
Erre lehet kapni valami kenőcsöt?
Köszi előre is -
Ijk
nagyúr
-
Tamoo
MODERÁTOR
Már egész jól haladtam volna a diétával, 2kg már leugrott, de most teljesen megborította az étrendem a foghúzás... turmixok, túró... ilyesmi kiesett. Most remélem azt a kis izmot is ledobom ami esetleg a zsír alatt bújik.
-
30z.Samu
félisten
válasz BÁ Nutrition #23855 üzenetére
Most én sem tudtam annyit magamba venni, mint kéne, pedig ma edzés van.
Sic Parvis Magna
-
P00By
nagyúr
Tegnap 9 órán keresztül gyak. végig a bal kezemben tartottam az iPad-et és izomláz van a bicepszemben!
-
Sotho
őstag
válasz iphoneresell #23857 üzenetére
Há nem csák á cigányeddzést kéne csináni. (mell, bicepsz)
-
Tamoo
MODERÁTOR
Na nekem ebből kellene jövő nyárra valami formát összehozni! (mai mérlegelés 85kg)
-
Tamoo
MODERÁTOR
Hát azért nagyon nem Én csak előnyösebbet tudok fényképezni.
Viszont heti 3x1óra otthoni "edzegetéstől" sokkal többet nem lehet várni. Már majdhogynem 3éve terem közelében sem voltam.BÁ: Majd meglátjuk hogy alakul, nem nagyon bírom a ch csökkentést. Ideges leszek tőle
[ Szerkesztve ]
-
Zomb€€
őstag
Lábnap volt, ez a guggolás téma nem játék...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Jim-Y
veterán
Srácok, átbasztak a sportorvosnál, egy rohadt pecsét 3.5 órámba került, haza se tudtam utazni pedig tervben volt
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz szőröscica #23868 üzenetére
Nem túl sok a lehetőség, úh elég egyhangú a felhozatal. Meg nem is viszem túlzásba.
1.nap:
mell:
-4sorozat fekvenyomás egyenes rúddal
-4-6sorozat fekvenyomás pozitív padon egykezesekkel (2sorozatonként "szöget csökkentek")
-tárogatás volt még de azt már nem csinálom mert megfájdult a vállam tőle.
tricepsz:
-4sorozat homlokraengedés franciarúddal
-4sorozat tolódzkodás saját testsúllyal
2.nap:
bicepsz:
-4sorozat állva francia rúddal vagy egyenes rúddal
-4sorozat beforgatós vagy koncentrált
-4sorozat kalapács
alkarra 2-3 sorozat súly kötélen feltekergetés elvágott parfisnyélre
láb: 2-4 sorozat guggolás kis súllyal (amit még földről fel bírok venni, aztán letenni is), vádli, meg amit itthon tudok... de nem viszem túlzásba, mellette megy a bringázás.
3.nap
váll, hát:
-4sorozat húzódzkodás
-2-4 sorozat nyak mögül nyomás állva vagy fej fölé nyomás egykezessel és/vagy előre emelés
-4sorozat oldalra emelés
-2-4sorozat döntött törzsű oldalemelés (ülve)
-4sorozat T-rudas evezés
-4sorozat fűrészelés egykezessel.
-meg még egy evezésszerű gyakorlat amit nem tudok leírni értelmesenHasra általában minden edzésnapon csinálok 1-2 különböző gyakorlatot. Mindenből törekszek a legalább 10-12-es ismétlésekre, nem erőltetem a nagyobb súlyokat. Ez nem követendő edzésterv, csak én most ezt tudom itthon csinálni.
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
Én anno, mikor még nem edzettem, csináltam egy kis ideig ilyen majdnem 0 CH-s témát, csak hús és rengeteg zöldség volt... Nem embernek való az...
Ketogén diéta tényleg brutális lehet, hobbi szinten hülyeség is ilyeneken gondolkodni.
szerk:
ja, ha házi konditermem lenne én se járnék terembe
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
Jó, persze, azért a gépek kellenek, sokat számítanak. Meg azért hiányozna az, hogy várni kell, míg szabad lesz egy gép, meg hogy éppen a Lédigaga üvölt a rádióból, meg hát fitneszcicákkal is csak a teremben lehet összefutni.. Bár amíg nem vagyunk Jojo szintűek, addig úgysem szólítanak le a sunák, szóval
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jim-Y
veterán
Vicces, én úgy edzek, hogy evezőgépen kívül semmilyen gépet nem használok, csak "equipment"-eket, és amim legelsőnek elkezdett fejlődni (nem feltétlen nőni+magamhoz képest), az az alkarom, a hátam, és a tricepszem... Lehet össze kéne mixelni a programunk Cserébe bicepszem semmi, hasam nem akar kockásodni, annak idő kell még, és a mellem sem akar javulni
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #23853 üzenetére
60
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #23882 üzenetére
baxódj meg
na majd akkor kipróbálom pihenten isyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #23884 üzenetére
2 övvel nyomtam, már akkor is nyekkent volt a derekam
-
Zomb€€
őstag
válasz God Vazzeg #23882 üzenetére
Összdarabszámra 60? Vnap kipróbálom én is.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz God Vazzeg #23883 üzenetére
kösz!
(#23879) Zomb€€: Megejtjük
-
spammer
veterán
válasz Manitou #23889 üzenetére
Értem én, hogy minden trükközik a fényekkel, beállításokkal, szögekkel stb.. hogy izmosabbnak nézzen ki a képen, mint ami valójában, de legközelebb kapcsold ki a parkinson-blur funkciót a telefonodon
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Szokásos lábazás, és nagyon elhúzódott. Sajnos a sok pofázás miatt nem ért az edzés lópikulát sem.
-
30z.Samu
félisten
Láb, hát, váll, tricepsz, has edzés + 20perc aerob volt. Jó volt, bár a végére izzadtam, mint a ló.
Vacsira főtt krumpli sült hússal.[ Szerkesztve ]
Sic Parvis Magna
-
tween
őstag
hát vót, a lehetőségeimhez mérten jóvót körkérdés? lehúzzam a retyón a maradék attack!-et, vagy ne? ismét buzerálta a gyomrom...csak ne lenne majdnem tele a 720-as, már felrúgtam volna....
Aktív témák
- Gigabyte GA-H81M-DS2 rev:2.1 LGA 1150 alaplap
- IPhone SE2 2020 64GB megkímélt akku 86%
- Asus P8H67 LGA 1155 alaplap
- Bomba ár! Fujitsu LifeBook E754 - i7-4712MQ I 8GB I 128SSD I 15,6" I HDMI I Cam I W10 I Garancia!
- Bomba ár! Fujitsu LifeBook E754 - i5-4GEN I 8GB I 128SSD I 15,6" FHD I HDMI I Cam I W10 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen