- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen HASZNÁLT notebookot vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Xiaomi Pad 6 - kiapadhatatlan jóság
- E-book olvasók
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Melyik tápegységet vegyem?
- Azonnali processzoros kérdések órája
Hirdetés
-
Két újabb előzetesen a MultiVersus
gp A fejlesztők az egyik új pálya mellett Jasonhöz is készítettek egy trailert.
-
Békésen legelészik a májusi hardvercsorda
ph Ezúttal monitorokat, processzorhűtőt, házat, routert, tápokat, egérpadot és akciókat tereltünk be a szombati karámba.
-
Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
it Az Amazon szerint minden sikerrel zárult, ezért letéríti az internetes műholdprototípusokat a pályájukról a cég.
Aktív témák
-
Kassadin
addikt
Bedurranva mindened izmos, nekem is. Kár, hogy nem sokáig tart az illúzió.
Ha csak annyival lennék izmosabb mindig, amennyire bedurranok, sokkal komolyabb fizikumom lenne.#23202: Te írtad tavaly.
Vagy csak skizo vagy, személyiséghasadásod van, és magadra gondoltál.[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Kassadin #23182 üzenetére
"Persze Bá ismerőse, aki heti háromszor nyom 3-4 órás teljes testedzést, és van már mögötte ki tudja hány év tapasztalat, az megint más dolog."
hö?vótam edzeni, előkerültek a 65ös egykezesek
mondjuk ettőlmég szarul nézek kiyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Jojo5
őstag
nem az összeeséstől félek, hanem a befedődéstől, de azt tudom, hogy a pihi jót fog remélem tenni
Kassadin: még alapállapotban is megfelel minden, kivéve persze a mellem
BÁ Nutrition: nem is rossz 5let 1kg csirke cirka 10 euro
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Ijk
nagyúr
Legfeljebb akkor leszel fedett ha a 3 hétben fonott kalácsot tolsz magadba. Azért nem kell ennyire fosni a zsírosodástól, eleve egy jó ideig kompenzál a szervezet. Egy aktív sportolónál nem a zsírraktárak feltöltésével kezdődik minden.
Mondjuk arra a mai napig nem tudtam rájönni, mire jó neked az a sok kardió.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jojo5
őstag
sok ? heti 4 edzés után nyomok lépcsőző+gyaloglás meg még max 2 tekerés van
így is csökkentettem az eddigi 8-10 óra tekeréshez képestKassadin: edzésen kívül ? szeretek sok mindent csinálni, de úgy igazán pénzt a sportba ölök csak, mozi sétálgatás filmezés nem számít hobbinak elég ez az egy is... bőven
szerk: elvileg diétában már mindennap kéne legalább napi 1 óra aerob\kardió témát...
szerk2: most is akarok, nincs evvel probléma
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Ijk
nagyúr
Ja a heti 6 kardió nem sok. Én vagyok a lusta.
8-10 óra tekerés... Nem mondom hogy a világon semmi értelme, csak a célod nem értem vele, amikor fél éve még koxolni akartál mert nem fejlődsz tovább.Eagl3: egyrészt, másfelől meg nagyon nem mindegy hogy aerobozol vagy kardiózól.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jojo5
őstag
kicsit kevés szerintem mivel azért a súlyzós edzéshez is kéne erő ahhoz meg kaja
Ijk: a koxolós részt tömegelés alatt kell megejteni ha lesz lehetőségem rá, de ahhoz mindennek klappolnia kell, nem csak úgy holmi najó most szúrom\szedem mert kell az izom...
szerk2@Ijk: mivel a kardióval 30 perc alatt elégetek annyi kalóriát mint az aerobbal kiváltottam az aerobot
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Ijk
nagyúr
Azt nem vágom hogy mi a célod. Mert a tömegelés az rendben van, de ha szálkásítasz akkor szigorúan aerobozni kell, nem kardiózni.
SzlobiG: De aki kardiózik az nem szálkásít.
Jojo: "mivel a kardióval 30 perc alatt elégetek annyi kalóriát mint az aerobbal kiváltottam az aerobot"
Ezt meg kitől hallottad?[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jojo5
őstag
Bubbanncsal kommunikáltam le a kardiótémát edzés után és az ő javaslatát iktattam be\követem
"Kardiózásként lépcsőzőgépet iktasd be jó 20 perc, de az ütős legyen. Comb durranhat simán. Aztán 10 perc gyaloglás közepes ellenálláson "
SZERK: én nem arra értettem, hogy ő mondta volna ezt, hogy kiváltja hanem, hogy ÉN kiváltottam mert nem vagyok hajlandó ennyit aerobolni amikor a kardióval is elégetem azt a mennyiséget
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Ijk
nagyúr
Ő mondott neked olyat hogy a kardió kiváltja az aerobot?
Még mindig nem értem hogy ezt honnan vetted?Ezt most nem mondod komolyan, amikor a betévedő idiótáknak folyamatosan linkelgetjük az alapismereteket és most kiderül hogy saját magad nem vagy tisztában azzal hogy mire szolgál a kardió, és hogy semmiképpen nem váltja ki az aerobot?
Alapismeretek:
Kardió edzés
Formáját tekintve ugyanaz, mint az aerob edzés, de itt a magas pulzusszám miatt már fokozott az izommunka, így a test nem tudja zsírból (lassan) fedezni az energiát. Ez valójában állóképességi edzés. Annak ajánlott, aki nem végez súlyzós edzést, súlyzós edzést végzőknek azonban könnyen izomveszteséget okoz. Semmiképpen se olyan hatékony, mint a súlyzós edzés aerobbal kombinálva.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
m3tr0
senior tag
Az lehetséges,hogy nekem a 80 kilómhoz amennyiben napi hatszor étkeznék és rendesen azaz heti három alkalommal edzenék napi 4000 kalóriát kéne bevinnem a tömegeléshez?
-
Jojo5
őstag
én váltottam ki a saját edzésemben mert átvariáltam a dolgokat és így nem kell annyit nyomni ilyesfajta mozgásformát a kardió meg egyértelműen jobban igénybe vesz mindent mint az aerob és kalórianyírásra simán hatásosabb mint az 1 órás lightos aerob
Ijk: tudom pulzus tartomány meg elvileg ott égetsz zsírt stb, de ha edzés után nyomod a témát a glikogén raktárak már ürülve vannak bőven és nyomok edzés alatt vitargo+bcaa kombót, hogy azért ne szakadjon le rólam az izom
ne aggódj tudom melyik mire és miért szolgál, de most kipróbálom így, hogy lehet égetni a zsírt...
lehet jobban beválik nálam ez íjmódon, de lehet nem[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
spammer
veterán
-
Ijk
nagyúr
A célodat tekintve (szálkásítás) többet ártasz kardióval, mint használsz. Az egy dolog hogy te mit iszol tekerés közben, akkor is lesz izomvesztés, és nem fog hatékonyan lemenni rólad a zsír. Ahogy mondták heti 1-2 kardió hogy szinten tartsd az állóképességed, de szálkásításhoz csakis aerob, mert kardió semennyire nem váltja ki.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
SzlobiG
félisten
Kardió, szákásítás én nem ismerem ezeket, szal viszlát.
-
Jojo5
őstag
". Nem telik el olyan hosszú idő h bármi gond lenne. Sőt, ahogy nemrég írtam, a szervezet nem így működik. Nem kell félni attól, h 10 gramm izomveszteség lesz, ha súlyzós edzés után nem iszol azonnal egy fehérjét. A lényeg h abban az italban legyen aminosav (lehetőleg BCAA), szuper ch. Opcionálisan kreatin, béta-alanin, karnitin és / vagy egyéb."
ezt a kardióedzésre írta Bubee, ami 30 perc max...
de majd kiderül mi lesz mert én is aggódtam mint atom[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Ijk
nagyúr
Nem pofázok bele a dolgodba, csak annyit mondtam hogy kardióval nem váltod ki az aerobot, szálkásítani pedig aerobbal lehet.
Nyilván jó az állóképességednek, illetve kvázi kiváltottad a lábazást a sok tekeréssel, csak éppen szálkásításra nem jó. Nyilván megy le valamennyi zsír is, viszont most meglepődtem hogy szálkásítás céljából kardiózol ész nélkül. Na mindegy te látod, ha te ezzel érzed a hatékonyságot, és úgy érzed hogy minimális izomtömeg veszteség mellett leszálkásodtál, habár én a képek alapján nem teljesen ezt látom./人◕ ‿‿ ◕人\
-
littlelion21
addikt
válasz szőröscica #23132 üzenetére
Turmixgépbe: 10dkg zab, 1 kupa WP, 1 banán (vagy olyan gyümölcs amilyet akarsz), kanál méz, kakaó, kókuszreszelék (ízlés szerinti mennyiségben), 5-7dl tej.
Beszarsz, olyan finom.
-
Jojo5
őstag
heti 3 max 4 kardió van a súlyzós után, max 2-3 canga
csak cangával vagy lassan, vagy eredménytelenebbül menne a téma, így a kardió összivsz 20 perc a 10 perc gyaloglás már nem gyilkos...
sajnos az elfogyásom a kurv@sok tekerés miatt is ilyen eredménytelen, de most mióta ezt a szisztémát nyomom a hasam\lábam\oldalam megindult a formálódás útján, míg a cangázásnál csak a felsőtest fogyott el, szóval amint lesz következő diéta már nem lesz ennyi tekerés, viszont valszeg zsírosabb is voltam mint gondoltam mert erőben meg nem ment el olyan hűde sok, sőt minimális...God Vazzeg: most mondhatnám azt, hogy oké, hogy aerob stb, de meg kell nézni ki adta a tanácsot milyen formával és felmutatni egy hasonlót amit csak aerobbal ér\ért el itt valaki...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
penene
őstag
Ahogy én olvastam, a kardió (itt az intervallum edzést tekintem annak, nem a 20-30 percig folyamatosan 180-200 pulzuson rohanást) jó a szálkásításra olymódon, hogy felpörgeti az anyagcserét, és ezzel előnyös helyzetbe hozod a szervezetet (a zsírégetés edzés után történik, nem közben).
Vagy ez az "elmélet" már megdőlt?
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz penene #23224 üzenetére
Olvasd el a sárgakapszulát, abban is benne van.
Amit leírtál az igaz, csak itt olyan emberekről van szó, akik súlyzós edzéseket is végeznek, tehát az izomzat megkapja a terhelést, kardióval meg egyszerűen túledzed magad.
Sok kardió annak jó aki nem jár terembe, persze izmos a büdös életbe nem lesz tőle. Egy diétázó testépítő izmainak a sok kardió a halál./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jojo5
őstag
olvastam a sárgakapszulát, de hiszem amit látok az a 20 perc intenzív kardió nem hiszem, hogy teljesen megölne, de majd kiderül a végén
sajnos amint írtam is csak a cangával heti 10 óra tekerés mellet sem volt már ilyen eredmény...[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Ijk
nagyúr
Mióta tekersz, hány hónapja?
Mennyit fogytál? Ebből mennyit szálkásodtál? Mennyi izmot dobtál el?Saját magad vagy az élő példa, hogy nem hatékony amit csinálsz, mégsem akarod elhinni, amit az alapismeretekben leírtak. Én eddig azt hittem hogy az a célod, hogy valami brutális állóképességet összehozz, mert arra viszont baromi jó amit csinálsz.
20 perc kardió tényleg nem fog megölni, de otthon akkor inkább aerobozz azon a biciklin.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jojo5
őstag
hány hónapja ? tavaly szeptember óta kb. minden HÉTEN 4 órát legalább, de általában többet
mennyit fogytam 12-4 kg körül mivel pár hónapja a kaja is be van lőve
izomból úgy hiszem nem sok ment le, mert erő az megmaradt a tömegelős erő kb. 90%-án...pont ott kúrtam el, hogy túl sokat cangáztam a semmire fel...
nem fogok ennyi aerobot csinálni, mint már mondtam aki adta a tanácsot abban 100%-ig megbízok és adok az egész új szisztémának egy esélyt, hogy beválljon nálam is...
mutass a topikból csak 1 embert aki hasonló szintű szálkásságot hozott mint Bubee a zsíros formáról
az viszont láthatóan látszik, hogy a felsőtest egyre jobban szálkásodik be, még a maradék és most az alsó téma is megindult
Kassadin: pontosan, ezért is írtam, hogy vagy nálam is beválik, vagy nem... de ha nem próbálom ki akkor nem tudhatom...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
mocsanisi
senior tag
Mell-bic. vót adka 60kg-ba már 23 ment, ami mondjuk csütörtökön lehet meglesz akkor 25 vagyis a max. az alkalmasságin. Nyomtam csúcsot is, 90 ment ki szabályosan, 95-nél nagyon picit segíteni kellett.
Én döntöttem, elkezdek tömegelni, elbaszom a formát nyárra nem érdekel.
Február: 64kg
Március: 66kg
Április (ma): 70kg
Mint látszik csesződik a forma elég szépen, de ez van [link]"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
spammer
veterán
"adok az egész új szisztémának egy esélyt, hogy beválljon nálam is"
Sok sikert! Remélem tényleg sikerül, ha már ennyi energiát belefektetsz
Mellesleg jó az, ha kísérletezget az ember, mindig lehet jobb egy edzés, mindig tanul újat az ember, a test is folyamatosan változik, szóval nincs általános érvényű dolog erre sem, csak irányadó.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Ijk
nagyúr
Ha tudnám mindenkinek a formáját a topikban, már Bubee-ét is elfelejtettem.
Én abból indulok ki hogy amit a profi testépítők csinálnak az valószínűleg hatékony. Ha ugyanazt csinálom "kicsiben", akkor nagyot nem tévedhetek.
De szerintem Bubee se mondta neked anno, hogy kardiózz a szobabiciklin ész nélkül, hogy szálkás legyél./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jojo5
őstag
nem mondta, sőt én is írtam, hogy már faxság ennyit csinálni...
A nagyok azért más okosságokkal is megvannak segítve és pl. egy diétában ez NAGYON sokat számít...
de lehet emlegetni, hogy ők tényleg tudnak nagyon jó minőségben relatíve sokat felszedni...spammer: ezen az elven vagyok én is, remélem valami jó fog a végén kisülni a dologból...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Woodslave
nagyúr
sztem ne agyald túl, nyomjad keményen az edzést, aztán meglátod. A fizikumodat tekintve inkább az izomnövelésre helyezném a hangsúlyt. (jó mindenkinek azt kéne, de annyira nem vagy elhízva, hogy ezen kéne egyelőre parázni)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
drogery
tag
Én nem értek hozzá, habár ismerem a következményeket mégis felteszem a kérdést.
Mi van, ha a sárga kapszula téved? -
tepizoli
tag
válasz drogery #23238 üzenetére
Nem hiszem hogy ez a könyv nagy durranás lenne nézve az író személyét. Ha ennyire értene hozzá akkor nem így nézne ki. Egyetlen előnye lehet ,hogy az összes Magyar jelentős testépítöt ismeri így össze tudja szedni a tapasztalatokat.
A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.
-
drogery
tag
Nekem az alapján amennyire beleolvastam és amennyire ismerem bunny munkásságát ez a könyv nagyon jól leírja, hogyan kell edzeni, táplálkozni, ha egy top amatőr testépítő vagy és a nem-naturál vonalat képviseled.
Mivel rám ezek közül egyik se érvényes így az írásaiból gyakorlatilag semmit nem tudok hasznosítani.Ill. a legnagyobb problémám ezzel, hogy ezt abszolút igazságnak kell tekinteni, ami nem kicsit abszurd.
[ Szerkesztve ]
-
tepizoli
tag
válasz drogery #23243 üzenetére
Hát pont ezt mondom ,hogy nem átlagemberre vonatkozik hanem a gazdag , mértéktelen menyiségű táplálékkiegészitövel rendelkező keményen anyagozó felső elit testépitökre. Ezért haszontalan mert nem foglalkozik azokkal akik nem tehetik meg hogy egész nap csirkemellet majszoljanak hanem ha paprikáskrumpli van akkor az van ha tojásleves van akkor az van ha nokedli van akkor az van. És ha ez miatt valakinek nagyobb bele van az már szerinte egy fasz. Tartson fent házat meg autot meg legyen felesége meg két gyereke ennyi fizetésből aztán majd megnézzük mennyi jut kajára és abbol hogy lehet kinézni.
A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.
-
God Vazzeg
veterán
válasz tepizoli #23244 üzenetére
Szerintem a kapszulával kapcsolatban nem ezt kell nézni. Hanem azt, hogy hogyan "kellene" normálisan csinálni. Nagyon sok sötét ember van, nagyon jó kis írás, és hasznos lehet mindenkinek. Nem kell szentírásnak venni, hanem irányvonalnak, ha 10%-ot tudsz belőle magadévá tenni, akkor annyit valósítasz meg belőle, ha 90%-ot akkor annyit. Mindenkinek mások a lehetőségei, mások a céljai és elvárásai.
A másik meg hogy paprikás krumplival nem kell profi elvárásokat támasztani, de az is tény, hogy szarból nem lehet várat építeni. Megint csak a lehetőségeknél vagyunk
-
Kassadin
addikt
válasz God Vazzeg #23245 üzenetére
Szerintem is mindenki hasznosítja azt magának, ami neki fontos. Mindig mondjátok meg írjátok, hogy az internetes testépítő írásokat a helyén kell kezelni, mert nincsen két egyforma ember, és nincsenek törvények bizonyos dolgokra.
-
Ijk
nagyúr
válasz drogery #23243 üzenetére
Nem kell abszolút igazságnak tekinteni, senki nem üti a fejed azzal a könyvvel hogy márpedig így fogod csinálni.
Kassadin: Nincs két egyforma ember, viszont elég egyformán működünk. Az a könyv alapvető szabályokat adja meg, amit ha betartasz akkor biztos lesz eredmény. Persze nem fogunk napi nemtudom hányszor mérlegen kimért száraz csirkerizst zabálni, legfeljebb közelíteni lehet. Mindenki annyit fog kivenni belőle amennyit beletesz, és most hagyjuk a genetikát, mert az megint más tészta.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
drogery
tag
válasz God Vazzeg #23246 üzenetére
-kardió haszontalansága zsírégető szempontból
-napi minél több kis étkezés a "metabolikus állapot" fenntartására
stb.
mondom igazából nem is az a bajom, h ezeket írja, hanem azt, h csak és kizárólag az a jó, amit ő mond.
mert ha én azt mondom neked, h egy nap 3szor eszem és a kardiót preferálom aerob helyett, lassan 1 számjegyű testzsírom van és e mellett a 3 nagy gyakorlatban hetente döntöm az egyéni csúcsaimat akkor biztos az jön le genetikai csoda vagyok, pedig nem. (mielőtt azt feltételezné vki, h izmos vagyok esetleg jól nézek ki akkor azt most csírájában elfojtanám)szerk. mégis úgy referáltok rá ebben a topikban, h ott le van írva akkor csinálod úgy vagy leesik rólad az izom
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- E-roller topik
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- iPhone topik
- Mobil flották
- Május végéig befut a Magic OS 8.0 a Honor 90-re és Magic V2-re
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs