Hirdetés
-
Mindennél kisebb és gyorsabb chipeket hoznak az ASML új gépei
it Miközben az EU elkezdte osztani a chipszektornak a nagy támogatásokat, az ASML és az Imec olyan labort nyitottak az EU-ban, amelyben a legújabb chipgyártó eszközöket tesztelik.
-
Computex 2024: MSI Claw 8 AI kézikonzol Lunar Lake-kel
ph A külön utakon járó sárkányos gyártó kézi konzoljának második generációjánál is marad az Intel mellett.
-
Computex 2024: Vérnyomásérték megbecsülésében is partner az Asus VivoWatch 6
ma Nem mér, csak becsül, de a helyi hatóságoktól megkapta a használati engedélyt.
Aktív témák
-
-
Traxx
őstag
Sziasztok!
Az előbbi kolléga problémájához szeretnék csatlakozni. Jelesül: mivel lehetne hatékonyan és relatíve tartósan felrántani pár kilót? 73 körül mozgok 188 centihez, és ezen kéne változtatnom valahogy, csak nehezen megy. Béres cseppet is próbáltam.
Van valakinek jó tippje? Köszönöm előre is
"Amúgy a lekvár leszedésre jobb módszer is van: le kell nyalni... elképzelem, ahogy egy nagy PH!-s procitesztben fLeSsék nyalogatják a procikat" by Male (Hűtőpaszta vs. lekvár 2. rész)
-
Boxer001
veterán
válasz szőröscica #23445 üzenetére
Nem lehet rossz úgy sem, de nálam krump lee a favorit, ha gyrosról van szó, meg amúgy is.
roulette
Jah...hát azért gondolom ott is vannak erősítő edzések. Valahogy sejthető volt, hogy nem a nulláról kezdted.
Ijk
Tényleg ez a hibbant Jojó tuti leedzi a 3 hetet.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz roulette #23456 üzenetére
Készülj fel lelkiekben hogy még precíz kajálással is lassan és nehezen fogsz szignifikáns fejlődést elérni a jelenlegi formádhoz képest.
Szerintem a BB-s kalkulátorral számold ki a kajád ahhoz a tömeghez amit szeretnél elérni, és az alapján tervezz valami értendet.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Traxx
őstag
válasz spammer #23457 üzenetére
De Az a helyzet, hogy falusi vagyok, és emiatt itthon mozgok. Illetve bringázni szeretek. Gyorskaját gyak. nem eszek, maradok a saját főztnél. Főleg nyártól rendszeresen van gyümölcs is, de azt eszek ilyenkor is, és / vagy bogyóként is. Nem tudományos alapon, de az evésre, vitaminra figyelek.
"Amúgy a lekvár leszedésre jobb módszer is van: le kell nyalni... elképzelem, ahogy egy nagy PH!-s procitesztben fLeSsék nyalogatják a procikat" by Male (Hűtőpaszta vs. lekvár 2. rész)
-
SzlobiG
félisten
Mi ez a sok új arc a topikba? Ja jön a nyár...
-
P00By
nagyúr
válasz szőröscica #23464 üzenetére
Vegyél egy hörit!
-
spammer
veterán
Az a helyzet, hogy összevissza zabálással "lehet felszedni", de edzés nélkül max zsír jön rád. Az meg minek. Izmot kellene építeni.
Súlyzós edzés kell, vagy ha nincs rá lehetőséged, akkor saját testsúlyos edzés (új nevén: fegyencedzés), az is valami.
Alapismeretek: itt van például ez a pdf, olvasd el az egészet, lesz egy alap fogalmad az edzésről, táplálkozásról. [link] Ez egy iránymutató dolog, annyit valósítasz meg ez alapján, amennyire lehetőséged van, illetve amennyit akarsz, de ez szépen összefoglalja az alapokat.
Neked a tömegelés része lesz fontos.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Kassadin
addikt
válasz spammer #23469 üzenetére
Edzés mellett is jöhet rád zsír, itt vagyok rá az élő példa. Pedig elvileg ekto vagyok, aztán mégis sikerült zsírosodni. A mostani stagnáló étrendem olyan kiválóan jó, hogy innen már se fogyni se tömeget növelni nem sikerül. Ha fogynék, legalább kockahas meglenne. Ha meg jönne a súly, hát akkor is boldog lennék.
[ Szerkesztve ]
-
asuspc96
senior tag
Üdvözlégy!
Ma lábra mentem 8*25 1p szünetekkel és a végén azt hittem a padlóra sz@rok...
most meg amikor felállok akkor remeg a lábam... ez normális ?asuspc96
-
Traxx
őstag
válasz spammer #23469 üzenetére
Köszönöm a pdf-et, szerintem hasznos lesz. A Fegyencedzés mint könyv megvan, és érdekesnek tartom. Viszont lehet rosszul fogalmaztam, ugyanis:
"Az a helyzet, hogy összevissza zabálással "lehet felszedni", de edzés nélkül max zsír jön rád."
Na az a cifra helyzet, hogy még úgy sem, és zsír sem igazán De tényleg...szerintem ha egész nap permanensen szalonnáznék, akkor is ez lenne a képlet. Ti meg többet tudtok ezekről a dolgokról, ezért is érdeklődtem, hogy hátha"Amúgy a lekvár leszedésre jobb módszer is van: le kell nyalni... elképzelem, ahogy egy nagy PH!-s procitesztben fLeSsék nyalogatják a procikat" by Male (Hűtőpaszta vs. lekvár 2. rész)
-
spammer
veterán
válasz Kassadin #23470 üzenetére
Persze hogy jön, rám is jön, de szinte csak hasamra és a derekamra. Csak nem mindegy, mennyi
---
(#23473) Traxx: írd le, hogy kb. miket és mennyit (és hányszor) eszel egy nap, illetve mennyit mozogsz mellette.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tipo16V
aktív tag
válasz roulette #23442 üzenetére
mert végülis decemberben jóidő volt a balatonon
egyébként jó forma ez, neked legalább van egy alapod.ma váll tricepsz volt ,szétcsaptam mindkettőt!
Jojo mikor utazol?
spammmer és most jön a bukta, hogy reggeli zsömi, suliban 6 zsömle, utána leves stb....[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Traxx
őstag
válasz spammer #23474 üzenetére
Reggeli (kb. 6 körül): na ez mikor mi...tojásrántotta, virsli, sült szalonna, tükörtojás, bundás kenyér...tehát viszonylag gyorsan elkészíthetőek.
Utána 9-10 körül egy szendvics: hogy zsömle vagy kenyér, ez változó, benne felvágott, plusz mikor mi...lapkasajt, zöldségféle, piros arany.
Dél-1 körül ebéd: Ez nem leves-második kombó, hanem itthoni, és szintén változó, ma pl. spagetti volt, tegnap rizs rántott hússal. Néha szoktam főzeléket is vinni a céghez
Gyakran mielőtt eljövök haza, fél 4-4 körül is befigyel még egy szendvics.
Itthon olyan 6 körül gyakran valamilyen leves (ma paradicsom), plusz néha rögtön utána, máskor kicsit később második (nokedli pörkölttel). És még este még gyakran a levesből vagy a másodikból is befigyel valamelyikA mozgás: hát, hétvégén több, hét közben, a meló miatt kevesebb. Ilyenkor némi súlyzó (1 kezes), illetve fekvőtámasz félék férnek be, de lassan jönnek a bringatúrák is (ezek nem több 10 km-esek, viszont a sebességre megyek, vagyis van pár köröm, és azt időre...), hogy jobb az idő és tovább van világos.
"Amúgy a lekvár leszedésre jobb módszer is van: le kell nyalni... elképzelem, ahogy egy nagy PH!-s procitesztben fLeSsék nyalogatják a procikat" by Male (Hűtőpaszta vs. lekvár 2. rész)
-
spammer
veterán
Nem csoda, hogy nem hízol
Durván többet kell enned, és sajnos a szendvics, leves és hasonlók nem megfelelők, mert a tápértékük rossz. A felvágottakban nincs hús, a leves az gyakorlatilag víz..
Hús, krumpli, rizs, neked bőven mehetnek a tésztafélék is, és kb. 4-5 "nagy" étkezés minimum kellene egy nap, mert 1 szendvics az se nem mennyiség, se nem minőség.
Ha elmész tekerni, akkor meg kb. elégetsz minden kalóriát
Könyvben benne lesznek ezek a dolgok.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Traxx
őstag
válasz spammer #23481 üzenetére
Tudom, hogy a szenyó nem mennyiség, de van meló is a világon A durván többhöz meg kellene durván nagyobb étvágy is, gondolom én...naésazthogy?
Leves egyébként is 1x van naponta, ebédre azt (legalábbis hétköznap) nem szoktam.
És azt már csak a bringás tv közvetítésekből tudom, hogy azok nem Mr. Olimpia alkatúak...de hát na, szeretek menni, bár versenyszerűen nem csinálnám, meg nem is tudnék napról napra több tíz km-t tekerni.
[ Szerkesztve ]
"Amúgy a lekvár leszedésre jobb módszer is van: le kell nyalni... elképzelem, ahogy egy nagy PH!-s procitesztben fLeSsék nyalogatják a procikat" by Male (Hűtőpaszta vs. lekvár 2. rész)
-
Snoop-y
veterán
Udvozlet gyuros pateszok.
Igaz kicsit megkesve de megcsinaltambar-barian vagyok
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
m3tr0
senior tag
Jelentem bebasztam... Tudom, viszlát és Tajgetosz pozitív...
-
tween
őstag
rájöttem egyetlen hatása van rám a pörgetőknek...annyit hugyozok tőlük mint a ló
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Boxer001 #23438 üzenetére
"Ez nem full szálka, de ha tényleg 3 hónapja csinálod, akkor le a kalappal. (Őszintén: nem hiszem a 3 hónapot.)"
nem vágom mit nem értesz, normális vékonyka testalkata van
mi olyan hihetetlen ebben? gyúrás nélkül is nézhet így ki simán.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Jojo5
őstag
válasz penene #23451 üzenetére
A lényeg, hogy edzés után 20 perc nagyon intenzív lépcsőzőgép és utána 10 perc gyaloglás\tekerés normálisan nem erőltetve
Tipo16V: szombaton 11:40-kor megy Helsinkibe, onnan pedig majd 16-7 körül megyünk át egy másik géppel Tampere-be
Ijk&Boxer001: nem edzem le a 3 hetet, de most úgy lesz, hogy a felső testet pont leedzem teljesen péntekig úgy, hogy holnap csak tekerés van szóval pihi
annyi a változás, hogy a mai nap nem tekertem hanem a holnap hátat mára raktam, és holnap lesz tekerés, valamint a kar és váll nap között nincs pihiOoooooooN: ma hát+kardió vót', kurvára atta! de úgy becsaltam ma magam előtte mint még soha, igaz erő is volt mint atom...
betöltődtem keményen és jött 1-2 dícséret megint[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
spammer
veterán
Étvágyban besegíthetnek a vitaminok. Én a Mega Daily One-t szedem, nálam elég jól dobott étvágyban rendszeres edzés mellett (gyorsabb lett az anyagcsere is). Egy doboz 5 hónapig elég.
Tésztával jól lehet tömegelni: jól csúszik, magas a glikémiás indexe, ezért gyorsan újra éhes leszel tőle. Igaz, így több megy zsírba is, de neked emiatt nem kell aggódnod, pláne nem bringázás mellett.
szerk: és sok vizet igyál! A cukros üdítők elveszik az étvágyat. A víz hidratál és jó hatással van az emésztésre.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Traxx
őstag
válasz spammer #23493 üzenetére
Köszi a tippeket ismét Cukros üdítőt gyakorlatilag nem iszok, reggel szoktam teát, de ezen kívül szinte csak (szénsavas) ásványvíz megy. Abból pedig elég sokat letolok
"Amúgy a lekvár leszedésre jobb módszer is van: le kell nyalni... elképzelem, ahogy egy nagy PH!-s procitesztben fLeSsék nyalogatják a procikat" by Male (Hűtőpaszta vs. lekvár 2. rész)
-
mocsanisi
senior tag
basszá*ok meg elmegyek edzeni aztán mire visszajövök 120 új komment?? és mindenki full szálka és tömeget akar növelni? Hát egyetek bakker
Amúgy hát vót jó vót, 130-ba 4-et húztam fel, de most nem mentem feljebb.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
m3tr0
senior tag
-
cettlee
őstag
szemes stanánál pl. mindegy hogy 100 napig szedek 30mg-ot vagy 75 napig napi 40mg-ot? Károsság szempontjábol. ironikus hsz-okat kérlek mellözzétek
-
Jojo5
őstag
válasz cettlee #23498 üzenetére
inkább szedj össze pár év tapasztalatot mielőtt bármihez is nyúlsz...
ha már koxolni akarsz akkor valami normális dologhoz nyúlj ne ilyen légből kapott beszedem a szemest oszt jóvan' kategóriában gondolkozz, főleg ne a stanával...[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
Aktív témák
- Eladó PS4 PRO 1TB
- Samsung Galaxy A55 128gb Awsome Lilac - Újszerű, akár beszámítással
- Samsung Galaxy S24 128gb Cobalt Violet - Újszerű, akár beszámítással
- Google Pixel 7a 128gb Charcoal - Használt, Google garancia, akár beszámítással
- Apple Watch S9 Stainless Steel 45mm Milanese Loop Graphite - Újszerű, Apple garancia, beszámítok
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen