Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
A virágcsokor mellé hardvert is ajándékozhatunk anyák napján
ph A héten desktop PC-k, monitorok, gamer kiegészítők és házak vannak a kirakatban.
-
Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
it Az AI-t kiszolgáló adatközpontok olyan nagy energiaigénnyel bírnak, hogy egyre több atomenergiára van szükség.
Aktív témák
-
Marlie
csendes tag
No elpilledtem, megyek, Jó éjt mindenkinek.
Kondizz max heti 3*(H-SZ-P), és sétálj. Egyél sok csirkét, rizst, zöldet, gyümit, hangyát, és megváltozik az életed.
-
Kidus
őstag
válasz runner 125 #37285 üzenetére
Eskuszom szebb, mint az eredeti
37290:
Amugy nekem is eszembe jutott, hogy o szorakozik, ugyhogy mar regen meg is neztem, de nem
Kulonben is ha belegondoltok, o sosem tenne ilyet, tul jomodoru duplareghezszerk:
Amennyi kifestot hasznalok mostansag, meg az is lehet, hogy en vagyok Yeffy masodnickje....[ Szerkesztve ]
Assuming Control
-
macikos
addikt
Ez így is nézett ki? Te jó ég.
Én nem bírom. Valahogy rosszul vagyok tőle. Nagyon nyomja ezt a "legkeményebb szuper akcióhős, akire ha csak ránézel izmos leszel" dolgot, de számomra, na mindegy... Túl sok Schwarzeneggeres filmet néztem
Most megyek enni, mert múlt héten nem volt mell-hát edzés, így holnap be kell pótolni, kamatostul, aztán be kell hozzá tölteni egy kicsit
-
Zomb€€
őstag
Nekem is nagy kedvencem, kíváncsi lennék mekkora a karja, mert nem alacsony
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
laci06
senior tag
Sziasztok!
Olvasom a fórumot, néha írtam is ide, remélem mindenkinek legalább látásból ismerős a nevem.
Kb 3-4 hónapja rendeltem Angliábl jópár doboz fehérjét, és páran tőletek is vettek belőlük, illetve egy részét direkt nektek rendeltem.
Most újra rendelni fogok.A múltkor volt egy kis dili, ami miatt aránylag lassan jött meg a cumó, remélhetőleg most ez nem lesz, és akkor 1 hét alatt ideérnek.
Rendelni ma késő délután szeretnék, és átvenni majd a 9. kerületben lehetne őket.
Amiket érdemes lenne rendelni (sajnos a tulnyomó többség semmivel sem olcsóbb, mint itthon egyes akciók ideje alatt):Nutrisport 90+ protein 5kg 13000Ft :ízek: banán, vanilia, málna, eper, csoki, aránylag jók róla a vélemények, páran az izbe kötnek bele (azt senki sem mondta még, hogy nagyon finom, tehát biztosan nem egy myofusion, de elég minőségi, és az összetétele egyáltalán nem rossz, sőt), de van akik szeretik, a vaniliát szokták fikázni, elvileg 65% izolátum, 33% casein, aszpartám mentes.
Nutrisport Whey Protein Isolate 5kg (ajándék 500gr kreatinnal) 15500Ft ízek: vanilia, csoki, eper, banán, elvileg izolátum, nem keverék, ugyanugy átlagosan az 5 csilagból 4-et adnak neki, mint az előbbire, itt is néhányan az izbe kötnek bele, de azt irják, hogy hozzá lehet szokni, és egy idő után már abszolút elfogadható számukra is, összehasonlitásképpen a Dyimatize Elite Whey is ugyanúgy átlag 4 csillagot kap, mint ezek.
Az összes aszpartám mentes.
Egy darabig a nutrisportokat a sportika is árulta, ill a shop.builder-en is megtalálhatóak voltak, én nem kostóltam őket.
Linkek:
sportika véleménnyelNutrisport
Várom a priviket...Üdv néktek
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Újra itt. Találtam egy szuper vállformáló cuccot, a Tesco-ban 1,7k. Nekem talán még sosem volt olyan izomlázam, mint ettől. Farmer alatt is viselhető, nem feltűnő, ekkor meg a térd körüli izmokat dolgozza meg. Tegnap a karomon viseltem ezeket a súlyokat ( 2x1,5kg ) reggeltől estig, és úgy feküdtem le, hogy ilyen izomláz még nem volt soha a vállaimban.
Amúgy pedig kissé el vagyok hízva, de erő az van még. ( Magamhoz képest. )
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz Fred23 #37312 üzenetére
És gondolod, ha az izmot egész nap éri terhelés, ami érezhető ámbár kismértékű, akkor az izomnövesztő hatást fog gyakorolni?
Hallottál már izom állóképességről?
Az izomnövekedéshez rövid ideig tartó, nagy terhelés kell és az utána lévő regenerációs időszak.
Véleményed szerint egy egész nap terhelésnek kitett izom:
1. Fog -e növekedéssel válaszolni?
2. Tud -e majd regenerálódni elégségesen?Nézd meg az állóképességi sportokat űző embereket, milyen típusú izomzattal rendelkeznek. Ezekben a sportokban tipikusan sokáig edzenek, nyúzzák magukat. Vajon miért?
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Bubee82 #37314 üzenetére
Nem minden nap fogom viselni, hagyok időt a regenerálódásra.
Én pont az vagyok, aki az alacsony ismétlésszám nagy súllyal híve! De arra szerintem jó ez a súly, hogy hozni fog egy kis izmot vállra. Nem leszek tőle erősebb, de kicsivel izmosabb az talán igen. Már csak azért is, mert az én szervezetem nincs szokva ehhez a terheléstípushoz. -
-
Fred23
nagyúr
válasz kovsol #37317 üzenetére
A 2kg a mellette lévő cuccon van. Azt meg az ütéseim erősítésére szeretném használni, meg az ütőtechnikám csiszolására.
Az meg nem tudom, miért van, hogy a kezemen/csuklómon viselem a súlyt, és vállban hat, de így történt. Még a felsőhátamat is éreztem kicsit. Reggel meg egy kis bicepszet, az is ettől lehet.
Boxer001: olvastam valahol, hogy többféle izmosodás létezik, és az egyik típusra jó ez a fajta terhelés.
[ Szerkesztve ]
-
varsam
őstag
válasz Fred23 #37319 üzenetére
Ezeket a súlyokat izomerősítéshez szokták használni, viszont csak rövid ideig. Leginkább futásnál, illetve valami aktív testmozgás közben ajánlott a viselete, bokán és csuklón. Állóképességet is növel.
Én kézilabdázok, mi is használtunk ilyen súlyokat párszor, elég komoly edzések lettek belőle, de 1-1,5 óránál többet nem kell fent lennie.Más:
Ti kart hogy edzetek? Bicepsz-tricepsz egy napon, vagy szétszedve és külön napokon?[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz varsam #37322 üzenetére
Ahogy jobb lesz az idő, futni is fogok vele. Régen a karateedzőm is ebben futott meg kosarazott. És ha aktív vagyok benne, akkor persze nem viselem egész nap; csak ha punnyad az ember, inkább ezzel punnyadjon. Talán ér is valamit, meg hát jó érzés az izomláz.
Bubee82:úgy emlékszem, a bodybuilding.hu egyik cikkében volt vagy 2 éve; de már meg nem találnám. Szóval nem itt olvastam.
[ Szerkesztve ]
-
varsam
őstag
válasz Fred23 #37325 üzenetére
Futáshoz, kosárlabdához és hasonlókhoz tényleg jó, de csak óvatosan vele, amíg nem szokja meg az izomzatod a plusz terhet, gyorsabban fáradsz, könnyebben sérülsz.
Amennyiben heti több alkalommal rendszeresen edzel, akkor pihenőnapokon pihenj, ne tedd fel szerintem, kell az izomnak a regenerálódás.
-
varsam
őstag
Azért kérdem, mert változtatni szeretnék, és nem tudom hogy. Eddig így edzettem:
hétfő-csüt: mell-bicepsz-láb
kedd-péntek: hát-váll-tricepsz-has
szerda-hétvége: pihiMost viszont elkezdődtek a kézilabda edzések, amik hétfőn és csüt este vannak (másfél órában), szóval ezek fix időpontok, és e mellé kellene beiktatni a kondit valahogy.
Ezt gondoltam:
hétfő-csüt: mell-teljes kar - kézilabda
kedd-péntek: hát-váll-láb
szerda-hétvége: szünetSzerintetek ez így milyen lenne? Kicsit soknak tűnik...vagy majd kiderül hogy bírom?
-
P00By
nagyúr
válasz Kassadin #37264 üzenetére
Gyakorlatilag december közepéig én is az voltam. Évente egyszer-kétszer ittam egy keveset. Csak a környékemre költözött egy régi barátom ő meg nagy piás meg partyarc. Aztán most néha elmegyek vele, bár lehet nem kéne, mert túl sok értelme nincsen... Vagyis...na mindegy ez nem ide tartozik!
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz DaveHutt #37335 üzenetére
Nagyon sokáig túledzettem magam, nem is lettem izmos Úh jó szándékból mondom h más ne kövesse el ugyan azt a hibát. Erőben hozta az eredményt (egy darabig) a nagyon sok edzés, de nincs idő rendesen regenerálódni...nőni. Akár hiszed akár nem ez így van (az átlagos embereknél).
Schwarzeneggernek ezt nem kell elmagyarázni.
-
Kassadin
addikt
válasz DaveHutt #37333 üzenetére
Legalább hülyeséget ne írkálj tényként... Ha jól megedzel egy nagy izomcsoportot, értsd nem pofázni jársz le a terembe, nem hiszem hogy pl. szeretnél az izomlázas lábaddal lábazni megint. Arnold versenyző volt teljesen más kategória, és valószínűleg ő is pihent azért.
[ Szerkesztve ]
-
-
P00By
nagyúr
Hogy a fenébe tudtok lábazáskor mást is edzeni?! Én nem tudnék az biztos.
-
-
runner 125
nagyúr
-
Zomb€€
őstag
Én láb előtt bicepszezek. Utána élni sincs kedvem
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz varsam #37343 üzenetére
Ha 3-ra akarnám csökkenteni akkor a mell-t raknám egybe a lábazással. De ezt lehet sokféleképpen... kinek hogy jobb, meg milyen gyakorlatokat csinál. Amúgy pl ha összesűríted akkor csökkenteni kell általában a gyakorlatok számát egy izomcsoportra h ne vegyen el túl sok időt, ilyenkor lehet azt csinálni hogy havonta az alapgyakorlatokon kívül a többit cserélgeted.
Én soha nem lábaztam annyira durvákat. Amíg teremben csináltam, addig is mással csináltam. Pl. húzódzkodás+guggolás váltva, csigás lehúzások+combfeszítés... ezek a gépek szerencsére egymás mellett voltak. Meg csak kb 3-4 gyakorlatot csináltam lábra, simán belefért valami mellett. Nem akartam egy teljes edzésnapon csak lábazni. Most meg hogy itthon csinálom végképp nem tudok nagy súlyokat használni, guggolni is csak 50-60kg mert a földről kell felvennem. Úh nekem így fér bele. Na meg mellette heti 3 bringázás.
[ Szerkesztve ]
-
Aktív témák
- EDIFIER R1700BTS hangfal új állapotban, 2 év hivatalos garanciával, alkalmi áron
- LG OLED55B23LA 2 Év GYÁRI GARANCIA
- Apple iPhone XR 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Gamer PC , i7 12700KF , RTX 3080 Ti , 64GB DDR5 , 960GB NVME , 1TB HDD
- Intel PC , i5 8500 , 1660 6GB , 32GB DDR4 , 512GB NVME , 500GB HDD
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest