Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
A virágcsokor mellé hardvert is ajándékozhatunk anyák napján
ph A héten desktop PC-k, monitorok, gamer kiegészítők és házak vannak a kirakatban.
-
Senua's Saga: Hellblade II - Íme a végleges gépigény
gp A folytatás megjelenéséig kicsivel több mint két hetet kell már csak várnunk.
Aktív témák
-
dnelb
veterán
A mi szintünkön ( szóval nem versenyzői stb) lehet érezni a fejlődésben különbséget egy kevert fehérje pl promix, meg 1 full tejsavó között ? Esetleg arról mit gondoltok hogy edzés után savó, reggel este meg kevert?
-
Bubee82
őstag
Nem.
Ha a kérdés nem a fejlődésre vonatkozna, akkor azt mondanám, h igen. Mert az emésztésnek nem mindegy. Azt neked kell tudni h mi és mennyire tolerál az emésztőrendszered. Illetve komoly diétában és akkor is csak annak végén van ennek jelentősége.
Kár amiatt aggódnod h egy évben nem 1 kg, hanem 0,9 kg izomgyarapodást fogsz elérni, amennyiben nem kristálytiszta szűz tejsavóval bombázod a tested, hanem valami mással (is).
-
BÁ Nutrition
addikt
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
tween
őstag
válasz BÁ Nutrition #37506 üzenetére
tele gyomorral nem is ajánlatos
-
macikos
addikt
válasz BÁ Nutrition #37506 üzenetére
Kösz B+! Éppen kajálok
-
Tomics
addikt
-
Bubee82
őstag
válasz Zomb€€ #37510 üzenetére
Uh, nem szabad ilyen sokáig tartani bármit is diétában.
Próbáld ki h lenullázod most a ch-t, ami 50 grammot jelent napi szinten, CSAK edzés után vidd ezt be. A zsírt felb@szhatod legalább napi 100-ra, amit ossz el a napi étkezéseid számára. A napi 50 gramm legjobb lenne, ha vitargo vagy valami sztárch (starch ) lenne. Az is jó ha felét edzés közben kortyolgatod el BCAA és egyéb mellett, a másik felét edzés után fehérjével.
Zöldség menjen mint az állat.
Tartsd ezt mondjuk 3-5 napig, ha bírod, akkor legyen 5 inkább. Nézd h hogyan reagál a tested a változásra. Ha valami nem stimmel, ne ragaszkodj hozzá.
Ha letelt ez a periódus, vedd el a zsírt szinte teljes mértékben és vidd fel a ch bevitelt tömegelős szintre - ami nálad nem tudom mennyi -, de olyan 500-700 grammra kb. Zöldség marad ofkorz.
Ez maradjon 1-2 napig, majd ezt követően jöhet a csökkentés nagy léptékben. Napi 150-et elvéve mondjuk.
És mondom: figyeld a reakciókat. Ha valami gáz van szólj.
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz Zomb€€ #37520 üzenetére
Vaj, tojássárgája, lenmag vagy tökmagolaj, halolaj (lazac mondjuk). Növekvő sorrendben.
Vajon főzhetsz, párolhatod a zöldséget. Párolás után meglocsolhatod az említett olajakkal. Párolt lazac mellé mehet köretnek.
Tojássárgáját beviheted rántottával - gondolom eddig is abban etted -, mellé zöldségköret.
De ehetsz jó minőség sajtot (tejfehérje + tejzsír) is, vagy hagyományos túrót netán. Attól függően h mennyi tolerálja a tej alkotóelemeit a szervezeted.
Ja és a kardiónak csapjál oda keményen, a megnövelt zsírbeviteli időszak alatt is és a ch bepattintós alatt is (azalatt pláne).
[ Szerkesztve ]
-
Zomb€€
őstag
válasz Bubee82 #37524 üzenetére
Fehérje bevitelt nem kell arányosan megnövelni a "0" CH alatt?
Valamint a "párolt zöldség" alatt mit értesz?Mindenképpen megcsinálom ezt a himbilimbit ( ) de szerintem csak jövő héten. Addig rákészülök minden téren. kardiót meg lehet hogy megduplázom (reggel is tolok egyet, nem csak edzés után)
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Kassadin
addikt
válasz BÁ Nutrition #37506 üzenetére
Gratutálok....
-
God Vazzeg
veterán
Na ilyen részletesen nem tanultuk de akkor anaerob munka során 2 azaz kettő mol ATP termelődik igaz? Mert ez gyakorlatilag elhanyagolható a 38-hoz képest. És egyébként itt jön ki, mennyit számít az edzésmúlt, hogy el tudjuk-e látni a sejteket oxigénnel, vagy nem, asszem jobban ráfekszek majd diétában az aerob mozgásokra, hogy tömegeléskor több oxigént kapjon a testem az ATP termeléshez jeee
-
-
Tipo16V
aktív tag
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
tween
őstag
válasz God Vazzeg #37539 üzenetére
hát be nem vennék belőle egy szemet sem az biztos...
na majd ha a vállam úgy engedi ,majd én összeütök egy minőségi kémia-kúrát
-
Tipo16V
aktív tag
amúgy van egy ilyen anabolikás weboldal (direkt nem írok pontos linket, lehet megölnek érte a modik ) azt ismeritek?
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
macikos
addikt
válasz runner 125 #37533 üzenetére
Mindenki azt gondolja, hogy olyan, de nem.
A nutellát úgy reklámozzák, hogy mogyorókrém, pedig nem az, éppen ezért mindenki azt hiszi, hogy a mogyoróvaj az az amerikai nutella. A nutella csokikrém (már amennyire lehet annak nevezni azzal az alacsony kakaótartalommal...), a mogyoróvaj pedig 100% darált mogyoró. Semmi nincs hozzáadva és elvéve belőle.
-
-
-
macikos
addikt
Emberek!
Szerintem Woodslave feladta. Egy hete nem írt ide, ellenben a ValóVilág topikot rendszeresen látogatja.
-
tween
őstag
válasz God Vazzeg #37541 üzenetére
akkor hajrá,fogyassz sokat
Aktív témák
- EDIFIER R1700BTS hangfal pár makulátlan, új állapotban, 2 év hivatalos garanciával, alkalmi áron
- LG OLED55B23LA 2 Év GYÁRI GARANCIA
- Apple iPhone XR 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Gamer PC , i7 12700KF , RTX 3080 Ti , 64GB DDR5 , 960GB NVME , 1TB HDD
- Intel PC , i5 8500 , 1660 6GB , 32GB DDR4 , 512GB NVME , 500GB HDD
- D-Link DIR-842 kétsávos, Gigabites router - Foxpost az árban!
- H96 MAX RK3318 TV okosító - 2/16 GB - Új!
- MacBook Pro 13" 2016, i5 2.0GHz, 8GB Ram, 256GB SSD - rossz saját képernyővel, occón!
- Logitech G502 X vezetékes gaming egér, fehér, akár 25600 DPI
- Garett GRC Maxx okosóra, fekete, Android és iOs kompatibilis
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest