- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Gaming notebook topik
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Vezetékes FEJhallgatók
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Milyen nyomtatót vegyek?
- Steam Deck
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
Hirdetés
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
gp Továbbra is szeptemberi premierrel számolnak a fejlesztők, reméljük több halasztásra már nem kell számítanunk.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
Aktív témák
-
Kidus
őstag
Joestet
Tud nekem valaki esetleg edzestervben segiteni?
Ha igen, irok privit.Assuming Control
-
Kidus
őstag
Bepofatlankodhatok?
Gondban vagyok, 2 honapja edzek heti 4x legalabb, foleg has-oldal fogyas kene, meg az izomzatomat akartam rendbe szedni kemenyen.
Lehet, hogy kicsit turelmetlen vagyok, de amit eddig eszrevettem:
Nem ment le se hasrol, se oldalrol meg veletlenul sem semmi. Ennek ellenere folyamatos izomlaz van, mert szakadasig csinalom minden edzes vegen.
Comb belso szinten ugyanugy maradt, pedig igyekeztem mozgatni azt is.
Felsotestre beszalkasodtam, bicepszem masfelszer akkora, mint volt, hatam-vallam szinten nott, stb....
Sulyban talan 1 kiloval lentebb vagyok, szerintem lenyegtelen.
Viszont allandoan ehes vagyok.
Most vagy valamit elbaszok, vagy nagyon rosszul kajalok.
Kene valami dieta? Vagy lehet, hogy nem jok a gyakorlatok? Kene mast probalgatni, mint eddig?Assuming Control
-
Kidus
őstag
válasz macikos #17821 üzenetére
Kardio nem az erossegem sajnos, fel oranal meg szoktam allni.
Futni utalok, bicot most keszulok venni mert az legalabb lekot, kosarra szoktam dobalozni neha egy fel orat - orat mondjuk, az megfuttat kicsit, ezt altalaban 1- masfel ora edzes utan.
Gyanitom en is, hogy ez a gond, hogy keves, csak arra gondoltam, hogy a kaja is gond.
De nem tehetek rola, ki kell pakolni a hutot edzes utan, mert megdoglok, ha nem....Kepet meg majd lovok, ne rohogj elore, raersz majd akkor
[ Szerkesztve ]
Assuming Control
-
Kidus
őstag
válasz macikos #17823 üzenetére
Azert igyekszem odafigyelni, mit tomok magamba
Csirke, hal, sali, turo, gyumi ( rizsre nem birtam magam ravenni )..
Kenyeret szinte alig, zsiros rantott szarokat alig, sult krumpli es hasonlokat kerulom ( jo amerikaban minden tocsog, ugyhogy ezek alapjaraton kiesnek, meg sajnos sok minden mas is, ami otthon beleferne )...
Bar sok fogalmam nincs rola, mit is kene ennem celzottan.Assuming Control
-
Kidus
őstag
válasz macikos #17825 üzenetére
53-54 korul kezdtem, most vagyok 52 kornyeke.
A normalis 50 lenne, bar az a 2 kilo is ha jol oszlik el, nem szamit, nem a suly a lenyeg.Megvarom meg akkor mit mondanak a tobbiek a kajara, edzest meg csinalom ahogy eddig, meg kicsit tobbet "ugralok" melle majd.
Jah meg napi 3-4 RedBull azert lecsuszik, elegge tele van cukorral, veszek inkabb dajetet[ Szerkesztve ]
Assuming Control
-
Kidus
őstag
válasz Snoop-y #17830 üzenetére
Mondtam nem a suly az elsodleges, hanem az eloszlas, 50 az hozzavetoleges, tapasztalat alapjan.
Dietahoz meg soha eletemben nem volt szerencsem, ugyhogy nem alatta RedBull-ozok, hanem csak ugy, mert az itteni kave ihatatlan fos, a reggeli melo meg viselhetetlen....
Ja meg alvaszavaros vagyok kicsit, mindegy ez nem ide tartozik
Mas szensavas-cukros szart nem iszom.Szoval dieta rendben van, ha valaki tud nekem sorolni, miket hogyan, oda tudok figyelni bizonyos keretek kozt
Bar elegge megbizhatatlan vagyok ilyen szempontbol, inkabb mozgok joval tobbet, csak ehessek jokat
Idozites nem tudom mennyire fontos, melo van egeszen delutan 2-3ig, kozben nehezen tudok kajalni, reggel meg nem is vagyok ehes. Delutantol estig megy, este viszont nem lehetne elvileg, es akkor vagyok pont a legehesebb, foleg hogy delutan-este edzek, utana pont kajalni kene, es az este 8-9 korulre esik.
Szoval nehezkes, jol jonne par tanacsAssuming Control
-
Kidus
őstag
válasz Tomics #17939 üzenetére
Ja matol az van.
Fozessel csak az ido meg kedv-hiany a baj, viszont egyszeru kajakat gond nelkul, jo halakat lehet kapni, csirket mar nehezebb ( el nem hinnetek, milyen szar husok vannak itt ), a lenyeget leszurve kimenni enni valahova nem is nagyon lehet, mindenhol zsirosan-cukrosan foznek.
Mas kicsit erre az eletvitel, egy heten 2-3 kimenos kajalas teljesen normalis, olcsobb is mint minosegi kajat venni es megfozni ugye, meg gyorsabb.... ezek akkor egy idore storno.Halas koszonet a tanacsokert
kovsol: Azert van problema a felkelessel reggel, mert ejjel 1 elott eselytelen, hogy elaludjak. Akarmi van. Mashogy megy az oram. Reggel fel6-kor meg negykezlab maszok ki az agybol.
Hulladek vagyok, ez van[ Szerkesztve ]
Assuming Control
-
Kidus
őstag
Mar 15 eve ez megy, szabadnapokon kompenzalok, olyankor del elott nincs elet
Szabin pl. reggel 4-5 korul van alvas, nekem az a normalis, 10-11 korul fel is tudok kelni, na mindegy szoval melohoz muszaj tunkolnom....harry:
Eleg viccesnek tunik nekem, hogy ilyen testtel ennyire el van faradva ilyen hamar, ugy liheg mint akit fel oraja k*rnak. Meg erdekesek a gyakorlatai is, ugrandozik de ideje meg nincs szabalyosan csinalni egy szeriat akarmibol. Vagy csak poennak szantad es hulye vagyok hozza
Mondjuk amator vagyok teny. De nem hiszem el, hogy ezzel csinalt volna maganak izmokat.Assuming Control
-
Kidus
őstag
Fekakkal kosarazni is jo kardionak szamit?
Rohaggyanak meg, labdaval a kezukben szulettek szerintem.Viccen kivul, ha mar kardio, nem kifejezetten az en stilusom amit a csaj csinal, inkabb "kiegyensulyozottabb", osszefuggo mozgasok jobban, vagy tenyleg kosar, vagy tekeres, ha mas nincs akkor 20 perc futas edzes utan, abbol tobb nem megy sajna.
Ezeket kombinalni sem gond, ha ido engedi.
Extra lamer kerdesek:
Zsiregetot erdemes probalni, vagy nagyon szar otlet?
Protein? Csak mert az van itthon, gyurmas lakotars....Assuming Control
-
Kidus
őstag
Tudnatok nekem 1-2 jo gyakorlatot oldalra?
Nem talaltam semmi hasznalhatot eddig, max. olyat, ami hassal kombinalt, arra meg amugy is sok lesz mar, kene celzottan oldalra valami.
( Egy jot tudok de kivitelezhetetlen, nem jo a hatas pad hozza es csak az van )Jah tegnap setaltam hazafele szep nyugodtan, a semmibol 200-ra ugrott a pulzusom es tartotta negyed orat. Utana 100-ra ment ujabb tiz perc koruli idore, vernyomasom kozben beka segge alatt. Szarul nem voltam, csak kiugrott a szivem. Otlet, hogy mi volt ez? Soha ezelott nem fordult elo.
Hozza tartozik, edzesrol jottem, de csak hataztam, tricepsz meg has, azt se vittem tulzasba, fel-pihenonap lett volna, kardio se volt, ugyhogy tuleroltetest kizarnam.Elkezdtem a dietat is, masodik nap, hus-hal-rizs egyelore, meg cukormentes etrend. Nem koplalok, eszek normalisan, ez sem lehet gond.
[ Szerkesztve ]
Assuming Control
-
Kidus
őstag
Nah en igy a dietam 4. napja fele mar kezdem magam jol erezni.
Tegnap este 1 szelet steak, 8 shrimp, 2 king crab rizzsel meg zuccsegekkel, reggelire meg maradek crab-cake, most epp 2 roll sushi csuszott le.
Atlag 3-4 orankent eszegetek valamit. Nagyobb adagot csak este ( csak akkor van idom ).
Kozben volt 3 edzes, derekam-hasam mar most jobb, remelem igy megy tovabb, nem kicsit orulnek neki.
Ja es fogytam masfel kilot, erdekes dolgok ezekAssuming Control
-
Kidus
őstag
válasz Snoop-y #18304 üzenetére
En kulon edzek bicepszre-mellre, aztan tricepsz-hat, foleg azert, mert kicsit mindig izomlazam van, es ha az egesz karom bedurran, ugy az nem tul kenyelmes. Igy valamivel jobb. Akkora nagy izomlazak nem ropkodnek, de azert megis jobb.
De gondolom mindenkinek mas jon be.[ Szerkesztve ]
Assuming Control
-
Kidus
őstag
En meg most megyek labazni, es mar elore elfaradtam
Assuming Control
-
Kidus
őstag
En is punnyadok, pihenonap van, delelott melo, aztan kimentem a strandra, kajaltam is mar, most unalom.
Este lesz a folyoparton valami buli, talan oda kinezek.Assuming Control
-
Kidus
őstag
50.9
Megyek is turok shrimpet rizzsel
Assuming Control
-
Kidus
őstag
válasz bubi92 #18741 üzenetére
Bemesz, kinezed magadnak azt, aki a legjobban nez ki, es lelesed, vagy megkered, mutassa meg mit hogy
Fontos hogy legyen valaki, ha meg nem nagyon csinaltad elotte, mert ha szarul csinalod, vagy nem er semmit, vagy tobbet art mint hasznal, szet tudod az izuleteidet is cseszni meg ilyenek....
Ami videok vannak online azok is segitenek, legalabb a testtartast le tudod nezni, de azert jobb, ha ott akkor valaki mondja, hogyan es rad szol, ha nem jol csinalod.Assuming Control
-
Kidus
őstag
Tegnap jol edzettem mell-bicepsz, ma meg izomlazas a hatam.
Assuming Control
-
Kidus
őstag
Dietas kerdes.
Most igy a harmadik hetnel mar elegge vilagossa valt, hogy nem birom megoldani a reggeli kajat, pedig rohadt ehes vagyok. Melo elott nincs idom semmire, bent meg bacon, kenyerek ( eskuszom cukros ), sutemenyek, sult krumpli es hasonlo szarok vannak.
Megfontolando lehetosegek a zabkasa ( ruhellem ), esetleg valami muzli tejjel ( joghurt tele cukorral, ki is esett, mondjuk a tejben is van.... ). Ezek mind. Vagy tojas barmilyen formaban.
Lehet nekem tejes muzlis, vagy inkabb valami omlett? Ez a ketto lehetoseg van maximum.
Hus nincs.....
Vagy ehezes 11-ig, akkor tudok valami normalis kajat szerezni.Mas:
Ne rohogjetek nagyon, fogalmam nincs ki mennyivel mit csinal, en ma eloszor kiprobaltam ezt.
Normalis, hogy 72 kiloval 4x10 viszonylag kenyelmesen megy? A kerdes komoly, soknak tunik szemre, nem akarom magam tulhuzni sem, bar lehet hogy labnal ennyi az annyi.[ Szerkesztve ]
Assuming Control
-
Kidus
őstag
válasz Bubee82 #18866 üzenetére
Nem meregetem hogy mennyi ( lehet, hogy kene? ), igazsag szerint csak hust, halat, zoldseget, rizst, valamennyi tej vagy tejfol, turo, sonka, sajtbol is keves ( omlettbe max ), sali esetleg, meg a tojas.
Tesztat egyaltalan nem, kenyeret sem, cukor nullahoz kozelit, se cukros uditok, se csoki, se suti.
Nem eszek rantott dolgokat, csak grilles, sult vagy fott cuccot.
Foleg csirke meg hal az alap nap kozben, igyekszem 4-5 orankent enni.Tegnap pl. csinaltam lightos paprikas csirkes cuccot borsoval, rizzsel.
Elotte nap grilles csirke salival, paradicsommal.
Mult heten mondjuk borju is becsuszott, akkora hus volt, mint a fejem
Sushi, shrimp, crab, ilyenek....
Probalom azert valtozatosan, amennyire idobol meg penzbol megy.Assuming Control
-
Kidus
őstag
-
Kidus
őstag
válasz Tomics #18908 üzenetére
Ja, jol latszik rajta a problema is
Bar azota mar 2.5 kiloval beljebb vagyok, csak ugy megy le a zsir, hogy ugy nezek ki, mint valami mutans, fentrol lefele kuszik a fogyas
Talan meg 2 het es eleri a derekam meg a hasam aljat is....
( Tetejen mar latok kockakat elojonni, nagyon helyes )[ Szerkesztve ]
Assuming Control
-
Kidus
őstag
Nesze nektek karkezdemeny.
Egyelore csak ezt merem vallalni, vegyetek kesei bemutatkozasnakKovetkezo kep 2-3 honap mulva
Assuming Control
-
Kidus
őstag
-
Kidus
őstag
válasz God Vazzeg #19372 üzenetére
Eleg jo
Mondjuk en ha neked lennek, mar nem akarnek tovabb noni, de kinek mi tetszik
Assuming Control
-
Kidus
őstag
válasz macikos #19407 üzenetére
Tudom, hogy en itt nem vagyok mervado, de boven sulyhatar alatt csinalok viszonylag sokat, es nem mondanam, hogy gyengultem, egyre konnyebbek a sulyok, kenytelen vagyok lassan feljebb tenni, es meg nottem is melle kicsit, pedig nem akartam feltetlen.
Ugyhogy minden arra utal, hogy nincs igazadAssuming Control
-
Kidus
őstag
válasz kovsol #19423 üzenetére
Mondtam, hogy tudom, hogy nem vagyok mervado
Emelni kell lassan, de meg mindig nem lesz hataron. Nincs ellentmondas.
De egyreszt tenyleg nem csinalom regen, masreszt nem noni akarok, harmadreszt meg igen, no vagyok, ugyhogy errol ennyit
Csak gondoltam megosztom az eszrevetelt, nalam mi van merre.Assuming Control
-
Kidus
őstag
válasz God Vazzeg #19424 üzenetére
Ezt en ertem, de ha kicsivel kevesebbel csinalsz tobbet, nem tudod ugyanolyan szinten stimulalni? Nem nagy visszalepesrol beszelek, csak par kilorol, legyen 10-15%.
Erzem, hogy megint kirohogtok
Ui: jo etvagyat, sushi....
Assuming Control
-
Kidus
őstag
Romma edzettem magam....
Tegnap 40 perc futas, meg ma ratoltam teljes edzes es futas, jo idegesen, jo is az, na mindegy.
Kerdezni akartam.
Van ez a body pump ize.... erdemes heti parszor kiegeszitesnek?
Vagy inkabb valami dance fitness szar?
Lehet valasztani, tancos balhe heti egyszer van, body pump minden nap akar, akartam valamit a pihenonapokra is, nem lehet allandoan futkosni, mert hulyet kapok tole sajnos.
Ja es a bal terdem is szetment.Koszonom a figyelmet
Assuming Control
-
Kidus
őstag
válasz Bubee82 #19572 üzenetére
Lassan kocogok, valahogy a seta kevesnek tunik, egesz nap rohangalok meloban, es nem vagyok tole veknyabb
Bico meg nagyon jo lenne, de a teremben 3-bol 3 szar, egyszeruen hasznalhatatlan.
Venni akarok egy normalis bicot es menni vele elfele, de mar egy honapja nem jutok el odaig, hogy be tudjak menni egy boltba.
Szoval olyan lajtos kocogas van, pulzust nezem, 110 fole nem szokott menni, szuksegmegoldasnak gondoltam elmegy.Masik, ami ma felhuzott, megint bamultak. Ruhellem, mikor bamulnak. Megis mi a f***t kell nezni? En se logatom a szemem senkin, forduljon elfele. Igy is szar dolog egyedul nonek lenni a sok gyurmaforma kozt. Legkozelebb odamegyek es megkerdem, miben segithetek....
Assuming Control
-
Kidus
őstag
válasz kovsol #19575 üzenetére
Az a baj, hogy onbizalmam 0 konkretan, en ettol csak meg kinosabban erzem magam.
Igy is laposkuszasban, behuzott fulekkel megyek be, zene rajtam, senkire nem nezek, ugy a jo koszonom szepen, foleg ha ures a teremCsak tudnam, a terdemmel mit csinaljak, igy labazni sem fogok tudni.... nincs valami specko krem/barmi izuletre? Eddig is fajdogalt neha, bar sajat testsulyra meg ugralva sem nagyon, de extra terhelesre sulyokkal rohadtul.
Es ez mar 10 eve is igy volt, ugyanigy a bal, nem tudtam vele semmit kezdeni. Idoszakos, neha elmulik magatol, aztan ujra elojon.[ Szerkesztve ]
Assuming Control
-
Kidus
őstag
Ezt mondjuk kiprobalnam, biztosan fun
Assuming Control
-
-
Kidus
őstag
Hat ez a body pump van, elvileg aerobic-szeru sulyzos edzes, atmozgat szepen.
Elso blikkre legalabbis. Ki kene probalni, hogy tudjam.Meg van cardio, az 1 oras, van benne kick box, utes-rugas, gondolom ugrabugra, floor aerobic ( azt nem tudom, mi )
Aztan van meg tancos fitness, ebben a sorrendben erdekelnek, ahogy irtam, ez a legkevesbe
Ja meg van valami "Mat Pilates", has-hat-csipo elsosorban, legzestechnikaval, kosznem. Inkabb szenvedek egyedul vele
ui: Ilyen retikuloket en is lattam, de hogy hogyan lehet oket hasznalni, azt nem tudom. Esetleg az ablakot szepen ki tudnam vele dobni
Assuming Control
-
Kidus
őstag
Najo, en a lepcsokbe belehalok.
Barmennyit kepes vagyok futkosni vagy ugralni, de a hatodikra felmenni minden edzesnel.... fujtatok, mire felerek
Szanalom. Lehet a cigi. Kovezest erzekszerk: az a hasas gyakorlat nem rossz veluk, mondjuk valami nagyobbal, szakadasig
[ Szerkesztve ]
Assuming Control