- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- OLED TV topic
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- TCL LCD és LED TV-k
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Vezetékes FEJhallgatók
- SSD kibeszélő
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
ph A cég megoldása centralizált vezérelhetőséggel, masszív radiátorral és robusztus ventilátorokkal igyekszik vásárlásra csábítani.
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
Aktív témák
-
Tamoo
MODERÁTOR
Hali!
Csak úgy érdeklődésképpen: átlagban egy ilyen 5-6kilós diszperzites vödör fehérje mennyi ideig tart ki (tudom sok mindentől függ, de mégis úgy nagyjából...)? Pár évet már leedzettem korábban, de eddig még mindig "sajnáltam" a pénzt rá.
Na meg nem is tudom, hogy most is megérné-e, mert nincs se időm se lehetőségem terembe járni, csak egy fekvenyomó van otthon+szabad súlyok+néha egy kis húzódzkodás. -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Woodslave #33009 üzenetére
Ennyi még nekem is ment.
Na akkor még egy kérdés.
Ha pl. 50g-ot akarnék szedni, azt jobb egyszerre edzés előtt vagy után betolni, vagy mondjuk jobb 2x25g-ot. Érdemes-e elosztani...?Másik meg hogy van-e értelme ilyen kisebb adagoknak (spórólósan ) vagy inkább törekedni kell a maximális fehérjebevitelre, amit a szervezet fel tud dolgozni?
Mondjuk kipattogni végképp nem szeretnék tőle, még ez is visszatart az árukon kívül
Tipo16V: Mibaj? Csak egy maradhat?
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Woodslave #33014 üzenetére
Jelenleg 180cm 85 kg vagyok némi zsírral
Testzsírszázalékot egyszer akartam kiszámolni, méregettem a derekam, minden sz@rt de a végén kijött egy oltári marhaság, hogy egy zsírgép vagyok azóta nem számolgattam.Edzés kb így néz ki:
hétfő: laza váll-hát nem nagy súllyal, meg csak amit tudok itthon átmozgatok.
kedd: fekvőtámasz+has
szerda: húzódzkodás (ez nincs hétfőn)
csütörtök: kar+has
péntek: pihenőnap
szombat: mell+has
vasárnap: láb (kis súllyal, mert ugye állvány nincs guggoláshoz, előtte meg utána nem könnyű a földről a nyakam mögé tenni...meg veszélyes is)
A hét közbeni edzések rövidek, de pl. szombaton a fekvenyomás így néz ki: 2x8 80kg 4x8 90kg 1x6 100kg 2x8 80kg +tárogatás, szűken nyomás, homlokraengedés(egy kis tricepsz gyanánt)
Na meg bringázok, amennyit időben be tudok szorítani."De hidd el, qrvára nem a fehérjebeviteled lesz a legnagyobb problémád, hogy miért nem leszel izmos."
Hanem?
Szóval akkor azt mondod ne költsek?Szerk.: ja amúgy a legnagyobb problémám, hogy már nem annyira motivál semmi...lehet ezért is tévedtem most ide, hogy majd a pro-k meghozzák a kedvem
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Woodslave #33044 üzenetére
Csirkemell+rizs az megy, de ettől függetlenül lehetne jóval jobb. Kenyérről, szendvicsről ilyenekről sajnos nem tudok leszokni. Melóban nincs lehetőségem normálisat enni. Vannak olyan napok amikor nem jut csirkemell, szóval azért gondoltam h talán nem lenne rossz egy kis kiegészítés (kis adagokban) por formájában. De mivel ezzel nincs tapasztalatom, csak amit olvastam/hallottam itt/ott...... gondoltam bekérdezek Pénzt kidobni meg végképp nem akarok a semmire.
Köszi![ Szerkesztve ]
-
-
Tamoo
MODERÁTOR
Edzés közben egy-két darab szőlőcukor....az is hülyeség? Régen csináltam de már leszoktam róla. Úgy éreztem ér valamit, de lehet csak placebo volt
olaj Vs zsír témában: vannak ezek az infrasütő cuccok vagy mi a tököm. Abba nem kell egyik se...
Ezt a mi káros mi nem kajálásilag dolgot is úgy utálom, egyszer azt mondják szar...egyszer jó. Döntse el az ember... kb nem lehetne semmit enni.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Kassadin #33144 üzenetére
link -> "Vegyél egy doboz margarint és hagyd a garázsban, vagy árnyékos helyen. Néhány nap múlva a következőket figyelheted meg: Sem legyek, sem más egyéb, idegesítő muslica nem fog a közelébe menni (ez azért sejtet valamit) Nem lesz rothadt vagy büdös, mert nincs tápértéke.Semmi sem fog kinőni rajta. Főleg azok az ici-pici mikroorganizmusok nem fognak rajta kifejlődni. Miért? Mert a margarin majdhogynem műanyag. Megolvasztanád a műanyag edényedet és rákennéd a pirítósodra?"
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Ti szoktatok egyébként alkarozni? Eddig "külön" nem foglalkoztam vele, de gondoltam ma elkezdem... brutálisan bedurrant... meg rájöttem h nagyon gyenge, úh nem is árt kicsit ráfejleszteni. Majd jobban megy a szkander
-
Tamoo
MODERÁTOR
Nekem volt egyszer pár éve, hogy ismerős társaságban "keményreittuk" magunkat, aztán elkezdtünk szkanderozni. Kb 20 menetet nyomtam egymás után (1srácot nem bírtam lenyomni sehogy): Eredmény: 1hónap edzés kihagyás. Vállamban annyira vége lett valaminek, hogy egyszerűen nem bírtam 10kg-t megemelni. Ja meg mentünk utána pont Horvátba, hát mondanom sem kell, hogy úszni se tudtam, karral 5tempó nem ment. Csak békalábbal lábból tiszta vicc. Azóta sztem nem is szkanderoztam.
Manitou: jé egy ismerős arc
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Nem túl szigorú diétakor ( ) edzés után mehet egy kis dextróz? Vagy inkább ne...? Egyenlőre elméletben tervezek. Ha igen mennyi ajánlott?
Másik: Na emiatt ne röhögjetek ki. Az ilyen vödrös fehérjéknek mennyi a szavatossági ideje? Gondoltam változtatok kicsit az étrenden és ebből is felpakolok vagy 3hónapra. Nehogy lejárjon nekem közben. Még sose vettem, ezért inkább megkérdezem.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Látom itt nem nagyon lehet kérdezni vagy előbb fel kell tenni mindenkinek valami feszítős képet magáról?
Manitou: Gondoltam, hogy ráírják csak rendelném úh nem tudom megnézni előtte. Köszi!
-
Tamoo
MODERÁTOR
Na holnaptól megpróbálok a kajára jobban odafigyelni (jó lenne egy kis zsírt leadni), meg rendesen edzeni (már amennyire itthon lehet játéksúlyzókkal). Kíváncsi vagyok h mit tudok kihozni magamból. Lőni kéne egy before képet
-
Tamoo
MODERÁTOR
Na innen próbálom meg formába hozni magam.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Manitou #33437 üzenetére
Nem, egy spinning szerű szobabringával nyomom, de már kezdem széthajtani ( mehet vissza gariba ), vhogy ki kell vele húzni tavaszig, utána meg irány az erdő
Ahogy olvastam, ez a cytogen is a scitechez tartozik. Jó lesz ez most nekem elsőre, a semmitől biztos többet dob.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Nekem ma csak fekvőtámaszozás lesz + alkar. Már csináltam fából ilyen kötél feltekergetős játékszert is hozzá biztos tudjátok miről beszélek.
Nem túl durvulós diéta alatt 86kghoz mennyi ch, fehérje bevitel dukálna elvileg?
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz BÁ Nutrition #33525 üzenetére
ííííííííííííí csak 200g? az büntet Ha csak eszek 150g zabpelyhet meg 100g puffasztott rizst, már az ott van, és akkor még nem volt egy tisztességes ebéd
Mi az a határ amivel még talán tudok valamennyit leadni? Vagy inkább mi az a határ ahonnan biztos nem...
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz BÁ Nutrition #33536 üzenetére
Megpróbálom fokozatosan csökkenteni, aztán majd lesz vhogy. Ha én most egyből lemennék 200g-ra, szerintem megölne az éhség, amilyen bélpoklos vagyok.Így is állandóan korog a hasam
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Nightmare #33567 üzenetére
Én inkább a 4x6 4x8 esetleg 4x10-es sorozatokat preferálom, minél több különböző gyakorlattal, amennyi belefér az időbe. Szerintem egy fajtából nem kell 6 sorozat (kivétel erősíti a szabályt fekvenyomásból kell). Az ismétlésszámot meg attól függően variálom, hogy éppen mekkora súllyal edzek.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz macikos #33576 üzenetére
Persze, kevés. 6-ot csak akkor csinálok pl. fekvenyomásnál, ha tudom h az adott súllyal nem menne ki a 8 és nincs aki segít. Kevesebb gyakorlat több sorozat, több gyakorlat kevesebb sorozat... Időben lehet egyenlő. Én az utóbbit részesítem előnyben. Ki hogy...
Na most leírtam majdnem ugyan azt mint Te jólvan, leülök
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Ja én se mertem rendes képet berakni... utána meg nézegethetem magam a napisz@ron. az ördög sosem alszik
-
Tamoo
MODERÁTOR
Nekem megüli kicsit a gyomrom ez a cytogen+zabpehely kombó. Nem mondom h jól esett. Reggel vízzel toltam be. Kell ezeket a zabpelyheket esetleg kicsit főzni, vagy kibontom a zacskót és már mehet is a turmixba?
Megkóstoltam tegnap tesóm powerproteinjét is, hát az még durvább volt. Fene a finnyás belemet. -
Tamoo
MODERÁTOR
2napja tolom a fehérjét, úgy érzem hogy már most izmosabb a karom, pedig bicepsz még csak ma lesz igazi feszítővas leszek
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz macikos #33706 üzenetére
"Nem jó túl korán, már az elején ellőni!"
Ja, vártam 6évet hogy vegyek már végre vmi táplálékkiegészítőt. Nem hiszem h ez túl korán vanMa már minden bajom volt melóban. (számítógép előtt ülök) Már úgy voltam vele hogy úúúúúgy megemelnék valamit XD végre visszajött a "harci kedv"
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Köszi! Hááát közel se vagyok olyan szálkás mint szeretnék. Has-derék tájon van felesleg. Jelenleg 86kg vagyok, de voltam 90 is. Kaját kenyér, cukor ügyileg visszafogtam, de közel se nevezhető diétának. Inkább mozgok/tekerek többet, de nem kínzom magam. Na meg hiányzik a konditerem, már 2éve nem járok. Úh csak itthon nyomom, korlátozottak a lehetőségek.
macikos: "Bal alkarodon mi az a bevágás? Valami damil?" most hogy mondod tényleg elég hülyén néz ki. lehet a fény miatt ilyen feltűnő, pont fölöttem volt a lámpa. Vastagodni igazából nincs most tervbe véve, inkább szálkásodni szeretnék. De majd ahogy alakul.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Köszi mindenkinek hízik az arcom, nem férne el a vájdszkrín monitoron.
Ezzel az otthon edzéssel az a baj (azon kívül, hogy nincs semmi csigás cuccom), hogy nincs ami motiváljon. Lemegy az ember terembe, azért lát ezt azt, szintet amit jó lenne akár megközelíteni is na de így... ha én vagyok a legkeményebb a szobában/garázsban XD
Na mondjuk öcsém lesz az igazán nagy forma. Még csak 17 éves. Magas, nincs rajta semmi zsír és már 80-90el szériázik fekve. Mellette meg judozik.Ijk: Van láb, igaz némi lemaradással Legalább annyit vagy többet bringázok mint gyúrok. Mondjuk guggoló állványom nincs, úh jó ideje csak 50-60-al szoktam, mert az az amit még biztonságosan le meg föl tudok rakni a nyakamba (a földről).
[ Szerkesztve ]
-
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz runner 125 #33745 üzenetére
Durván 6 éve. Tudom, ennyi idő alatt már ki is gyúrhattam volna magam. Mondjuk ebben voltak intenzívebb-meg lightos időszakok is, de teljesen nem hagytam abba soha. Kajára sajnos nem figyeltem, meg amikor tömegeltem az csak a féktelen zabálásról szólt Meg kezdőként igen sok hibába beleestem, sokszor nem úgy fejlődtem ahogy egyébként lehetett volna. A nagy zabálás (szar kajákból) + folyamatos túledzettség volt a legnagyobb baj (aerob meg semmi). Ja meg az hogy láb-has az elején nagyon lemaradt. Most úgy nagyjából összhangban vagyok, viszont 1-2éve már nagyon lightosak voltak az edzések, amióta itthon edzegetek (na de lega nem hagytam abba). Most egy hónapja kezdek ráerősíteni. Úgy ahogy kell, figyelek mindenre. "Tanulópénzt már megfizettem".
Egyébként 25 vagyok. Bocs, kicsit hosszúra sikeredett. -
Tamoo
MODERÁTOR
Annyira mondják egyesek, hogy hagyjuk a tejet, egészségtelen stb...Nem kívánok beállni egyik táborba sem, de csak érdeklődnék, hogy a tejsavó proteinek, kazein és társai ennyi erővel nem hordozzák ugyan azokat a "káros" anyagokat/betegségeket stb...? Tényleg érdekelne a dolog...
-
-
Tamoo
MODERÁTOR
Nekem ma csak egy laza lábazás volt. Holnap már tartanom kell egy pihenőnapot, pedig mellezni kellett volna, de tegnap kikészítettem a bicepszemet.
Yeffy DJ: Eger? Akkor itt vagy a szomszédban
-
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz runner 125 #33949 üzenetére
Ez most lánchajtásos. Előtte volt két szíjas is, de az is szar volt egy idő után, meghajtottad aztán elcsúszkált a szíj. Mondjuk azt a kettőt 10e/pár-ért vettem.
A láncosba a nagytányérba meg 8-ast hajtottam...az meg már szétrázza az egészet. Szóval eddig nem sok szerencsém volt velük. Pedig nem tekerem erősen se, meg kiállva se soha. Még a legnagyobb fokozatuk is harmatgyenge, úh csak pörgetni lehet. Nehéz jót választani. Görgőt kellett volna vennem, az is kijött volna ennyiből. -
Tamoo
MODERÁTOR
Tegnap szarul ment a fekvenyomás. Alig bírtam 100ba 6ot beletolni. 7.-be már tuti segíteni kellett volna. Úgy érzem holtponton vagyok, meg kell néznem újra a Rocky 1-5ig-et!!!
-
Tamoo
MODERÁTOR
Csak kamillázok h mennyi egri van itt engem is érdekelnének, mindig is érdekeltek a küzdősportok, de soha nem jutott rá idő
-
Tamoo
MODERÁTOR
Még mindig jobb a hitelt fizetni, mint albérletet én azt mondom. Az a lakás ha minden jól megy egyszer a tiéd lesz, viszont az albérlet soha (kidobott pénz). Lehet h kb életed végéig fizeted a hitelt, de az a lakás egyszer talán még érték" lesz a gyerekeidnek. Így is lehet nézni... Vagy meg laksz albérletben itt-ott és elszórakozod, utazgatsz, feléled a lóvét. Ki hogy gondolkozik. Mindkettőt meg lehet érteni.
Aktív témák
- OLED TV topic
- Ford topik
- Filmvilág
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Tőzsde és gazdaság
- További aktív témák...