- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- ZIDOO médialejátszók
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Autós kamerák
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Gaming notebook topik
- Milyen videókártyát?
Hirdetés
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Dragon Ball: Sparking! Zero - Mester és tanítvány
gp Egyelőre még mindig nem kaptunk megjelenési dátumot a játékhoz.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
Aktív témák
-
kovsol
titán
válasz Quan-Chi #12201 üzenetére
én pl elején mikor bemelegítek nem csak nyújtok szoktam kisebb súlyokkal is végezni bemelegítés még a könnyű sorozatok előtt, karkörzések, kis gimnasztikázás ilyesmi, meg biciklivel megyek edzeni végig dombnak fel(legalább haza gurulok végig), így a szervezetem már egyes fokozatba kapcsol megérkezés előtt, de a végén csak hosszú nyújtásokat végzek megtartva 30 másodpercig legalább, de úgyis kiderül, hogy szar amit csinálok látom előre
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
macikos
addikt
válasz Atomgeszi #12196 üzenetére
"a tárogató gépbe fordítva beülök és úgy tárogatok csak hátrafele"
Attól függ, hogyan fogod. Ha felső madárfogással, akkor inkább trapéz izomra, ha pedig alsó madárfogással, tehát kicsit ki van csavarva a karod, akkor hátsó vállizomra megy.
Engem akkor szoktak nézni, amikor 20 kilós egykezessel, külön-külön, egy kézzel csinálom az oldalemelést Lábazásnál szintén néznek, mert ugye az nem divat.
Quan-Chi: Edzés előtt nem jó nyújtani. Erőemelők például egyáltalán nem nyújtanak, mert "gyengébbek" lesznek tőle. Én edzésen csak a hátamat szoktam nyújtani, azt is csak néha és akkor is az edzés végén, az utolsó 1-2 sorozatnál pihenő közben. A legjobb szerintem edzés után 2-3 nappal nyújtani, akkor viszont sok időt rászánni!
-
Inv1sus
addikt
Na akkor most mikor kell nyújtani és mikor nem szabad?
Én eddig úgy csináltam, hogy bemelegítettem, nyújtottam a szükséges dolgokat és megcsináltam mondjuk a melles edzést, utána megint egy teljes nyújtogatás, jött a bicepsz és a végén megint egy teljes nyújtogatás.*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
mano2007
csendes tag
Az lehetséges, hogy edzést követő napon kisebbnek látom/érzem az adott izmot? És rá pár napra meg normális vagy épp nagyobb.
-
macikos
addikt
válasz Inv1sus #12208 üzenetére
Nem kell mindig nyújtani. Edzés után vagy ahogy írtam, a legjobb edzés után 2-3 nappal.
Bár így, hogy néhányan 30 perc alatt átöltöznek, edzenek, kajálnak, hazamennek, meg kroszfiteznek, meg pókemberbe másznak, stb. úgy gondolom, hogy nekik pláne feleslegesmano2007: Igen.
-
dunkel
őstag
-
Quan-Chi
őstag
bemelegítés, gimnasztika , bicikli , séta ilyesmi jó. én is gyalog megyek edzeni, 20 perc intenzív séta, utána vagy 10 perc gimnasztika azután a kezdő gyakorlat nagyon kis súllyal , és 3-4 melegítő széria után kezdem a munkasorozatokat ! az edzés végén nyújtás és go home ! de ti csak nyújtogassatok edzés előtt hideg izomra
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
Bibby
addikt
Annyira hiányzik még vagy 5 okoskapitány ebbe a topikba.
Ελευθερια η θανατος
-
Quan-Chi
őstag
ELADÓ 1 bontatlan doboz Atro-Phex 15.000-ért ! van még 1 doboz abból hiányzik vagy 20 szem ! annak az ára alku tárgya , akit érdekel PÜ-ben jelezze !
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
vans?
őstag
Jóestét!
Két kérdésem lenne. Az egyik, hogy hogyan tudnék lábra gyakorlatokat végezni otthon? [ a takarodjterembeköcsög nem opció most. ] A térdem nincs rendben, kattog, ezért guggolni nem tudok. Van más lehetőség?
A második, hogy mit lehet csinálni túróból, ami finom, és gyors? Csak mert nem vagyok macikos féle hardcore-arc aki mindent meg tud magában enni. Na ennyi,köszi, viszlát.hábm bábm
-
Quan-Chi
őstag
kattog a térded ? jajj egyem meg ne adjak rá 1 puszit ? melegíts be rendesen ! és nem fog kattogni , aztán guggolj otthon a saját súlyoddal esetleg valami lájtos súllyal! ha már jól megy próbáld meg az 1 lábas guggolást nagyon őrült gyakorlat na meg a sissi guggolás is simán jó ... nagyon szépen hozza a combot minimális súly használat mellett !
túróból ? magába natúran is rohadt finom , de ha ráütsz egy egész tojást + 1 kis cukor/édesítő+pár mazsola egy lehelet citrom vagy narancs héj belereszelve még sokkal finomabb lesz! én úgy szoktam hogy zsírmentes túró + 1 deci tej + 1 banán + banános fehérje egy csipet fahéjjal meg 1minimál vanília rúddal ! iszonyat mega finom hidegen és eléggé tápláló édesség
ha nem édesen akarod enni, akkor kaprot szórsz bele 1 kis só - bors és abonettel vagy csirke-rizs mellé hogy jobban csússzon is hibátlan![ Szerkesztve ]
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
macikos
addikt
-
vans?
őstag
Köszi a válaszokat. A térdes oltást mondjuk nem annyira, nem tudom minek kell Szakadt már a térdem, mindig voltak vele problémák, mert focizom. Kattog is, fáj is, ez van. Bemelegítéssel is. Azért voltak hasznosak is, próbálkozom, kösz.
hábm bábm
-
-
-
Typhoon47
őstag
válasz BÁ Nutrition #12230 üzenetére
fúj ne má..bazd.. azt nem tudom feldolgozni, hogy lehet lenyomni, ezért is jó a hobbi szint ebben a sportban.
"Education is important but big biceps are importanter"
-
Atomgeszi
veterán
válasz macikos #12205 üzenetére
"Felváltva? -Külön-Külön" (by Gyuri )
Na, szal külön-külön én is szoktam és sokkal jobban is érzem tőle és jobb tudok koncentrálni mintha, egyszerre kéne mindkét kézzel.
Ja meg mikor csukjára csináltam a vízszintes oldalkitartott súly fejfölé emelését akkor is néztek. Érdekes mód nekem égett tőle a csukjám és faxán be is durrant. De én inkább nem is szólok nekik se semmit. Főleg ahogy az oldalemelést csinálják mert az valami borzalom. Test elől indítják és mire felérnek a kezüket hátra csapják fejmagasság fölé és a fej vonalával párhuzamosan áll az alkarjuk.. na az aztán az igazi oldal emelés. De nem baj mert legalább tudják csinálni 20 kg-val. -
dragonfx
veterán
ki tette multkor azt az google.s keresőt automata kitöltős linket?
tök zsír volt??
kéjem szépen"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
Quan-Chi
őstag
válasz BÁ Nutrition #12230 üzenetére
az ég világon semmi gond nincs a tonhal-rizs-zöldségek turmix-al ... nem a kedvencem de simán lenyomható ! ittam már annál gusztustalanabb turmixot is ! nem mesélem el az egészet de maradjunk annyiba hogy találtam a fagyóba 200g fekete kagylót és nemtudtam hogy kell elkészíteni és az előző napi ebédből volt még kimaradva petrezselymes krumpli remélem most már össze állt a kép naggyából
[ Szerkesztve ]
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
penene
őstag
HOL A REGGELI CSAJKÉP???????????????
-
kovsol
titán
válasz Quan-Chi #12239 üzenetére
ezen is ő van ? valahogy éreztem, hogy ő nem használt soha G-kick -t
10 re megyek lábazni azt hiszem ideje ráhangolnom magam a témára, lassan mehet be az l-karnitin meg ilyesmi is
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
penene
őstag
válasz God Vazzeg #12244 üzenetére
navégre... azt hittem már estig kell várni az adagra (függő lettem )
-
penene
őstag
válasz God Vazzeg #12244 üzenetére
Előlről esetleg nincs kép?
Kollégám is érdeklődik.. Terítem az egész bankban a jó anyagot. -
penene
őstag
válasz God Vazzeg #12247 üzenetére
Munkahelyi beszélgetés:
- Megjött előlről, kéred?
- Persze, jöhet!
Nem rossz, bár kicsit etetném.[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Milyen routert?
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- ZIDOO médialejátszók
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- BestBuy topik
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- További aktív témák...