Új hozzászólás Aktív témák

• #50218 tomcica Topikgazda Perillustris #50217

  Új Válasz 2021-03-13 09:05:13 #50218

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz Perillustris #50217 üzenetére

  Jol erted ez az 5.ik het a TAPER felfrissito het,ide mar mennyiseg nem mehet,de intenzitas kell.A 200-ak pont adnak egy ilyen loketet...egy szett csak ! ergo 5x200m (piheno 200m kocogas v seta).Ennek az edzesnek nem az a celja,hogy kondit epitsen,ez csak picit felraz.Persze a 20perces Margit tempodtol gyorsabban kell ezeket a 200-at,de NEM kell full sprint.Ilyen kb 3:30-as iram eleg.En ugy szoktam h elso lehet meg lazabb is,utolso mehet 90-95%-ig.De akinek ezt igy nem adja,az csak szepen iparos modon letudja.Ez az edzes utan ugy kell,hogy erezd magad: "barmi johet" mint egy jo bemelegites.
  Regeneralo futas neked 5:15-as iramtol lassabbat jelent,abbol mehet amit irtal persze.Ha faradt vagy lassitsd meg jobban le,nekem foleg eros napok utani elso regeneralo atmozgato szokott olyan lenni,h extra lassan kezdem.Nincs ertelme eroltetni azert a 10-20mp/km kulonbsegekert,ha lassabbon erzem jol magam,akkor regeneralonak pont az a jo.
  Celedzesek ellenben itt precizen be vannak tervezve,na OTT viszont meg kell szulni,kipreselni.

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák