Keresés: - Futás, futópályák - PROHARDVER! Hozzászólások

Legfrissebb anyagok

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

LOGOUT.hu témák

Keresés

Téma összefoglaló

Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

PROHARDVER!

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

#23171 medica senior tag ati012 #23166

Új Válasz 2017-02-07 15:29:55 #23171
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

medica

senior tag

válasz ati012 #23166 üzenetére

Az igen. Szakorvost kérdezd meg a térdeddel kapcsolatban. Vízjégmászó tanfolyamokat épp most tartok de oda már kellene némi technikai alap (ha érdekel privátban).

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
#23168 concret_hp addikt ati012 #23166

Új Válasz 2017-02-07 08:39:33 #23168
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

concret_hp

addikt

válasz ati012 #23166 üzenetére

bringa vagy úszás is kíméletesebb az ízületeknek, hogy a balesetes térden rontana vagy javítana az kb. 100 tényezőtől függ.

vagy fullba vagy sehogy :D
#23167 inf3rno nagyúr ati012 #23166

Új Válasz 2017-02-06 23:44:39 #23167
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

inf3rno

nagyúr

válasz ati012 #23166 üzenetére

Grat a fogyóhoz. El lehet kezdeni 15kg plusz súllyal is. A helyedben hosszabb gyaloglással kezdenék pár hónapot, hogy legyen ideje hozzászokni a lábadnak. Menet közben kiderül, hogy tetszik e neki ez a mozgásforma, nem lehet megmondani szerintem előre, hogy hogyan fog reagálni rá. Ehhez tulképp bármilyen sportcipő is elég lehet. Az aszfalt, beton, kő, stb. elég kemények, jobb a terep, ha kímélni akarod az ízületeidet, bár gyaloglásnál szinte mindegy. Ha később továbblépnél kocogás majd futás irányába, akkor érdemes venni egy pulzusmérőt és egy futócipőt is, és pulzuskontrollal futni néhány évet, hogy felépüljön a keringésed. A tekerés kevésbé terheli az ízületeket, szóval érdemes lehet azzal vegyesen is csinálni, úgy gyorsabban fejlődsz keringés terén.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]