Hirdetés
- Analóg fényképezés
- MILC felhasználók szakmai topikja
- Lenovo Legion Go: a legsokoldalúbb kézikonzol
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Házimozi belépő szinten
- Billentyűzet gondom van
- Melyik tápegységet vegyem?
- Milyen egeret válasszak?
- Ipari mennyiségű hibát javít az új GeForce driver
- Vezeték nélküli fülhallgatók
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz
tomcica
#69973
üzenetére
Én eddig összesen ettem reggelire egy tál müzlit tejjel, futás után késői ebédre meg két kis zsemléből szendvicset: saláta, tonhal, majonéz, zöldhagyma, savanyúuborka. Szerintem még minuszban vagyok
A fehérjés-meggyes tejbegríz jól hangzik, lehet csinálok is vacsiraA friss házi kenyér most sül
-
Alg
veterán
Ma itt ünnepnap van, a Garmin napi ajánlása meg tempó/threshold edzés volt, pont kapóra jött hogy nyitvatartási időben ki tudtam menni a parkba, annyira nem is volt durván sok turista...
Strava
Bő 4km bemelegítő futás oda, ott 3x6perc laktátküszöb/5k tempón (4:40), közte 2 perc pihenő, utána vissza.
Mindez már kicsit fáradt lábra ment, a héten minden nap futottam, és az utolsó tegnap késő este volt, talán 13 óra telt el a két futás között...
Nem is esett jól, már az első után éreztem hogy nem lesz könnyű, de végigtoltam azért - nagyon hamar elteltek a 2 percek.Így a héten már 40km-nél járok, és még csak csütörtök van... holnap pihenőnap, szombaton vagy benti bringa vagy kirándulás, vasárnap még talán egy hosszú lazára kimegyek terepre, főleg ha leesik a hó.
-
Alg
veterán
Bocsi, nem néztem, úgy emlékeztem ők szállítanak külföldre is...
Szerk: elvileg szállítanak
100EUR felett ingyen, alatta 10EUR - lehet csak PP-al nem megy?
Bulgarien,
Estland,
Griechenland,
Kroatien,
Lettland,
Liechtenstein*,
Litauen,
Malta,
Rumänien,
Slowakei,
Slowenien,
Tschechien,
Ungarn,
Zypern -
Alg
veterán
-
Alg
veterán
Ez azért egész jó akció, osztrák XXL, 25% bármiből - pl. Fenix7x sapphire-Solar, vagy Epix 2 Sapphire így 750EUR - ahogy nézem az összes black friday ajánlatot verik az árak.
Vagy mondjuk van még pár méretben Altra Paradigm 6, már a 70 eurós ár is erős, de így 58EUR
45-ös Altra Vanish Carbon 120EUR...GESCHENKE kódot kell használni
-
Alg
veterán
Ma 11km volt - Garmin ajánlás alapján, szerinte ez lenne a "hosszú futás" - A Tisza-gáton végig, gyönyörű idő volt. Hogy ne legyen nagyon unalmas, beletettem 8x100m "sprintet" a túlsó felére - ez kb. 3:20-3:30 körüli tempó lehetett, az első 6 között 100m pihenő, az utolsó 2 már 150m...
-
Alg
veterán
Nekem közben érkezett még egy Saucony Xodus Ultra, kék-feketében
80EUR... ezzel megvagyok terepre is, és kész a Saucony-triumvirátus (terep + lassú/recovery + tempó cipő)Speedgoat volt még versenyben, de ez akciósabb volt
Amúgy épp most mennek a 2023-as cipők bejelntései/bemutatói, USA-ban van valami expo...
-
#69663
Alg
veterán
parandroid
#69651
Alg
veterán
válasz
parandroid
#69651
üzenetére
Bécs közepén lakom, az elérhető parkokat télen fél 6kor bezárják, amit meg nem ott adventi vásár van...
7-8kor zárnak a boltok, 8 után már kisebb a lézengő fogalmatlan tömeg. 6-7 körül konkrétan akadálypálya az utca.Tudom, reggel kéne menni inkább
-
Alg
veterán
Ma egy hajszálon múlt hogy ne legyen meg a lelki erőm kimenni futni - nehéz nap volt melóban, hazaértem, ettem, elkezdtem filmet nézni takaró alatt mert fáztam(!) de aztán csak rávettem magam hogy elinduljak.
A tempó, a pulzus rendben volt, de fejben nagyon fáradt/álmos voltam, sokkal kényelmetlenebbnek érződött mint szokott...
Meglátom hogy alakul, lehet kérni fog a test a héten egy kis extra pihenőt. -
Alg
veterán
Én ha decemberben kicsit emelem a novemberi ütemet (nem biztos hogy menni fog az ünnepek alatt) akkor talán megközelítem az 1000km-t, még az is lehet hogy egy szilveszteri jó hosszú futással (vagy 36. szülinapi 36km-el
- kizárt ) pont meglehet a kerek 1000...Nem volt teljes év, kb. májusban kezdtem el rendesen futni.
Ehhez jöhet még kb 2500km outi bringa (2000 kint + 500 görgőn), az elég harmatos lett, de ott inkább a kikapcsolódás a lényeg nekem.
-
Alg
veterán
válasz
LanyUs
#69511
üzenetére
Köszi, a 20:00 még nagyon messze van... Kipihenten, rendesen rákészülve talán 22 eleje menne most. Éreztem azért az indulásnál még a lábamban a tegnapit.
Mondjuk az alapozás közepén vagyok, év végéig 95%-ban ilyen 140 pulzusos kényelmes gyűjtögetések mennek.
@stefyY: Gratz!
-
Alg
veterán
Mostanában annyira jól mentek a 140-es pulzus környéki alapozások, hogy gondoltam a tegnap késő esti 9k után ma délben kiviszem az Endorphin Speed-et egy csapatásra a Praterbe - ez lett a vége:
5k@22:50 - új PB
Kb. tavaszra akartam ide eljutni.
Amúgy a Garmin 24:10-et becsült 5km-re, ezt most a futás után levitte 23:47-re Mindez egy 17km-es futás közepén volt, azaz plusz 6km oda - 6 vissza.
-
Alg
veterán
Itt keresett valaki masszázspisztolyt?
-
Alg
veterán
Ha már költés:
-
Alg
veterán
Én elengedtem az ON nadrágot, és fele áron lőttem egy ilyet - igen, megint Dynafit, de hát ami jó az jó, és ezek jók, meg gyakran akciósak itt
Tegnap voltam kint benne, 4-5 fokban még kicsit túl meleg magában is, tényleg téli cucc inkább - viszont visszafelé az esőben jó volt a vízlepergető bevonat.
@Novablast 3: sok helyen írják hogy nedvesen csúszik a talpa, a TR verzió ilyen szempontból jobb.
@időjárás: én most azt terveztem el, hogy ha vállalható idő van futok, ha nem akkor meg okosgörgő - illetve heti 3 bringa - 3 futás - 1 pihenőnap a cél, bár ezt az ünnepek alatt 100% hogy nem fogom tudni tartani.
-
Alg
veterán
-
#69199
Alg
veterán
ígyvanferi
#69198
Alg
veterán
válasz
ígyvanferi
#69198
üzenetére
Tudtommal a magyar forgalmazó elég szigorú ilyen tekintetben, és jellemzően nem érvényes nála a külföldi garancia.
Zerge:
Jótállási időben és azon túli ügyintézést kizárólag a magyarországi Garmin viszonteladói hálózatán forgalomba hozott és igazolt Garmin készülékeknél vehető igénybe.
FONTOS: a GARMIN márkának nincs szervize Magyarországon sem, a hardveresen hibás termékeket vagy jótállási időn belül cserélik, vagy a jótállási időn kívül egy fix díj ellenében cserélik! A GARMIN fix díjas csereárai csak a Magyarországon hivatalos viszontleadótól, számlával és garanciális papírral igazolt termékre érvényesíthető.Térképet biztos nem kap, mivel összesen 64MB a tárhely benne.
Itt viszont elég jó árak vannak
-
Alg
veterán
válasz
bencze
#69189
üzenetére
Futo ftp tesztet nem csinaltam, nem is fogok szerintem, nagyon gyerekcipoben jar meg ez a dolog.
A 300W-ot a Fenix irta pl. a vasarnapi 16km/144 atlagpzusos korre. Szerintem nem osszehasonlithato a stryd ertekekkel.
Megneztem Connectben, a bringas ftp mellett “cross country skiing ftp” van meg, olyat sose csinalok, de joval alacsonyabb, lehet azt hasznalja a futos zonakhoz
-
-
Alg
veterán
válasz
stefyY
#69180
üzenetére
Nem azért írtam, tényleg tök jó hogy itt egy csomó téma előjön, de mégsem teljesen off, visszatérünk/kapcsolódunk vele a futáshoz
Ezt ahogy leírtad, kb. az összes Ultrabalaton váltóm így működött, plusz minimális alvás
(odaérünk előző nap este pizza, másnap rajt, nap közben gyorskaja(lángos/hotdog)+nasi+futás(+ radler), este meki, 3-4 óra alvás, hajnalban még egy 15k, reggeliként az első frissítőponton banán+koffeines gél+kóla) -
Alg
veterán
válasz
ladybug
#69137
üzenetére
Indíts egy Garmin edzéstervet, vagy csak a napi ajánlást, és akkor majd folyamatosan cseszegetni fog hogy lassíts ha elfutod az alapozós edzést
bár a napi ajánlás elég laza, ott fél percet enged ide/oda, ha jól emlékszem Garmin Coach Amy már 15mp-es különbségnél leb...teremtett. -
Alg
veterán
válasz
stefyY
#69113
üzenetére
Nem fáztam, a jó kis dekás pehelykabát rajtam volt (ha valaki ilyesmit keres nagyon megéri, más márkából minimum dupla ennyi egy hasonló tudású), plusz nagyrészt buszon meg metrón voltam ahol alapból melegebb volt kicsit.
Inkább csak kényelmetlen volt így.
-
Alg
veterán
Na ha mindenki ilyen nagylelkű akkor én is bedobom a mai kört a LanyUs-alapba
Jótanács magamnak: legközelebb ha közel egy órát kell bumlizni a futóhelyre, nem csak a pehelykabátot kell vinni hanem alá egy száraz váltópulcsit is - nem volt kellemes az átizzadt thermo futófelső a kabát alatt...
-
Alg
veterán
válasz
stefyY
#69044
üzenetére
Na ezek már megsüvegelendő idők, gratula mindkettőtöknek!
Nem tudom milyen idő volt ott, itt éjjel hó esett és leesett 0 fok köré a hőmérséklet is a pár nappal ezelőtti 8-10 fokról - most rakom össze épp a görgőt, ma bringa lesz, holnap meg kimegyek kicsit terepesebb (de még mindig sík) környékre egy hosszabbra hogy meglegyen a 40k a héten.
-
Alg
veterán
válasz
tomcica
#69013
üzenetére
Én éppen erre a nacira csorgatom a nyálam, de nem tudtam még megindokolni magamnak miért érne meg ~150 eurót... (tippre az ár ~fele a márkahype miatt van)
Viszont hasonlót nem nagyon találok mástól (szűk szabású de nem "tights", szélálló betét elöl, szellőzés megoldások).
-
Alg
veterán
Srácok fura kérdés de hátha tudja valaki:
Kedvenc téli szélálló felsőm kezd szétesni - az anyag még tökéletes, de ragasztva van és kezdi megadni magát a ragasztó. Mivel lehet ezt újra ragasztani?Nem szeretném lecserélni, egyrészt még egyáltalán nem kopott, másrészt pont tökéletes nekem: nem túl vastag, elöl szélálló hátul szellőzik, van beépített ujjatlan kesztyű benne és a zipzáras részt a mellkason ki lehet hajtani oldalra ahol megfogja egy mágnes ha kell extra szellőzés. Ilyen
-
#68981
Alg
veterán
tibcsiworld
#68977
Alg
veterán
válasz
tibcsiworld
#68977
üzenetére
800m felmérő lesz. Azaz 800m-t erősen megfutni, lehetőleg konstans tempóval. Azért írja hogy ne sprintelj, mert akkor nem bírnád végig. Illetve elvileg nem kimondott felmérő, mert a lenti cikk szerint 80% körüli effort kellene legyen, de ezt baromi nehéz így kezdőként belőni...
Itt van részletesebb leírás hogy miért is csináltat ilyet
-
-
Alg
veterán
-
Alg
veterán
válasz
stefyY
#68722
üzenetére
Én eszek ami eszembe jut, azért néha visszafogom magam meg jellemzően a szemetet/túl sósat/cukrosat/fűszereset nem is szeretem, de volt olyan időszak hogy hetente egy fél literes karamella jégrém elfogyott
Tegnap pl. szarvas-steak volt(akciósan találtam a boltban) sült krumplival 
Most meg kiveszem a libamellet a hűtőből holnapra De nagyon rosszul nem csinálhatom a dolgokat, a D-vitaminon kívül hibátlan volt a vérképem. (arra most szedem a felírt cseppet).
Savanyúból nekem a kimchi jött be mostanában, esti nasinak meg a konzerv szardínia (D-vitamin miatt is) - édesség natúr görög joghurt kis sötét juharsziruppal, vagy banános fehérjeturmix.
-
Alg
veterán
válasz
tomcica
#68695
üzenetére
Ezt anno "ünneplősnek" vettem, versenycipőnek - aztán versenyre nem jártam, így van benne talán 50km...
Rövidebb tempós körökre lehet kivieszem majd, felveszem mellé a Fenix 2-t csak hogy fullos legyen a "nosztalgia"
Anyuméknál "sétálósnak" ott van egy elhasznált Boost-os Adios2 is, annak már hullik a talpáról a gumi, amúgy semmi baja.
Az biztos hogy ezek szebbek voltak mint a mai karbonbetétes űrcipők -
#68691
Alg
veterán
tibcsiworld
#68689
Alg
veterán
válasz
tibcsiworld
#68689
üzenetére
A 30 másodpercet magadnak osztod be, sétáról szépen lassan futótempóig gyorsulsz, aztán vissza séta ahogy írja, utána sétárol kezded a következő ugyanilyen 30 mp-es szakaszt, és összesen 3 ilyen 30mp-es kell egymás után közvetlen.
Gondolom ez a szokásos "repülő sprint" könnyített verziója.
-
Alg
veterán
Mai napi menü: 3x8 perc 4:50 tempóval, közte pihenő 3 perc 6:00 körül (inkább alatta sikerült, 5:55 és 5:40-re jött ki).
össz 52 perc, 9,7km - hazaérve a Garmin metgdícsért hogy keményen dolgoztam, holnap tarthatok pihenő vagy recovery napot
(tényleg ezt írta ki így az óra, nem láttam korábban ilyet) és visszadobta a training státuszt végre productive-ba.Ja, az Endorphin Speed-et sétáltattam meg, mert hát mégis tempó edzés volt
A parkokat viszont így télen mindet bezárják fél 6kor, így vagy álldogálok a lámpáknál vagy a belvárosban kerülgetem a turistákat
(utóbbi volt most) -
Alg
veterán
Edzőképernyő szerintem nem változtatható - max ha átállítod hogy pace helyett HR alapon adja a célokat, akkor a pulzust fogja mutatni, de a célzóna is pulzus lesz tempó helyett. Én csináltam magamnak egy saját képernyőt a nekem érdekes adatokkal (tempó, HR, táv, edzésidő, HR zóna mutató)
-
Alg
veterán
válasz
stefyY
#68601
üzenetére
Szép!
Nekem a 4 percen belüli tempó jelenleg talán 2km-en menne...Novablast3: a minap leemeltem egyet a polcról, nem számítottam rá mennyire könnyű, majdnem elhajítottam a felelemlés lendületével
egy TR verzió jöhetne nekem is, úgysincsenek itt nagyon rendes trail-ek csak amolyan poros murvás letaposott turistautak. -
Alg
veterán
-
Alg
veterán
válasz
tomcica
#68596
üzenetére
Leírom, akkor már muszáj lesz megcsinálnom:
Az alapozás vége felé, Dec vége-Jan eleje környékén szeretnék egy kis saját challenge-et, egy 100km-es hét formájában Sokaknak ez itt nem kihívás, de én még sosem mentem heti 40-50k fölé.Lehet bedobom majd a PH Strava/Garmin csopiba és lehet csatlakozni ha valaki kedvet érez elégetni pár méter bejglit
-
Alg
veterán
Amúgy a szeptemberi COVID után most jutottam el kb. oda ahol előtte voltam, legalábbis érzésre, közérzetre, energiasztintre.
...meg a Garmin szerint is, az utóbbi 1 hétben normalizálódott a HRV státusz, training statusz is átfordult "maintaining"-be "unproductive"-ból és a body battery is 90 fölé töltődik reggelre.
-
Alg
veterán
Hogy nem csak cipő téma legyen:
Ez érdekes könyvnek tűnik
-
Alg
veterán
válasz
Zozo0525
#68504
üzenetére
Csak a linket kellene megnézni, vagy a beidézett részt értelmezni, de ok:
First up, was Wahoo implementing the Varia radar profile last spring. The only difference there is that with some creativity you can change cars to any icon you’d like. Such as trains…or chickens.
Then there was Hammerhead with the Karoo last fall:
And finally, there was Stages with their newer Stages L50 and M50 GPS computers this past December:
A lámpa-kezelés nem ment a cikk időpontjában, de az sem a Garmin miatt hanem mert a Wahoo/ Hammerhead/stb. nem implementálta a kapcsolódó ANT+ profilt.Nagyon védeni akarod a Corost, de az a nagy harci helyzet, hogy ez a pod2 most nem sikerült (és akkor még nem is beszéltünk arról, hogy az egyéb funciói sem mindig működnek úgy ahogy elvárná az ember, pl. a GPS track javítása...)
De nagyon offba kezdünk menni, hagyjuk...
-
Alg
veterán
válasz
Zozo0525
#68501
üzenetére
A 10 eurós Magene Cadence szenzor árába belefér az ANT+/BTLE támogatás, ebbe meg nem, ne vicceljünk már... amúgy ha jól tudom (lehet tévedek) az ANT+ profilok nyíltak és ingyenesek.
A Varia radar megy bármivel ami szoftveresen fel van készítve a radar ANT+ profil kezelésére:
Now the Varia Radar is actually built atop an open-standard, technically the ANT+ Cycling Radar device profile. That means that other 3rd party companies can implement it in their bike computers or watches (or whatever) without ever talking to Garmin. -
Alg
veterán
válasz
#76500480
#68498
üzenetére
Akiket én nézek, azok beletesznek legalább 50-100km-t egy cipőbe mielőtt bármit mondanának róla, de Gingerrunner-nél gyakran látni igen megviselt példányokat is, jellemzően az év végi "kedvencek" listánál.
De amúgy nagyon résen kell lenni az ilyen sport/hobbieszköz teszteknél hogy kinek lehet hinni...(khm GCN...
)
Másrészről, szerintem jelenleg nem nagyon van a piacon olyan futócipő pl., ami teljesen használhatatlan lenne egy átlag hobbifutónak, a kényelem meg mindig egyéni dolog. -
#68497
Alg
veterán
parandroid
#68495
Alg
veterán
válasz
parandroid
#68495
üzenetére
A radarhoz is van ANT+ szabvány, megy is Wahoo-val meg Hammerhead-el is (és pont ezért van/lesz már a Garminon kívül 2 másik radar a piacon ). Talán csak a kamerás lámpás radarnak a kamera megoldása ami kicsit sufnituning, mert nincs rá szabvány... (ha jól emlékszem).
Garmin kiegészítők mind szabványosan csatlakoznak, max. a más gyártós fejegységekből nincs mind felkészítve szoftveresen, de az nem a Garminon múlik.
-
#68122
Alg
veterán
sherlock82
#68121
Alg
veterán
válasz
sherlock82
#68121
üzenetére
Én ha munka után akarok kimenni futni akkor kb. 9-ig esélytelen itt Bécs legforgalmasabb bevásárlóutcáján, és ha beindulnak az adventi vásárok szerintem teljesen át kell állnom a reggeli futásra - este meg mehet a görgőn a bringa... szerencsére nem kezdődik nagyon korán a meló, szóval kb. ha 8ra hazaérek futásból akkor még ok.
-
Alg
veterán
Srácok jó ez az Endorphin Shift 2, ilyen alapozós/regen futásra, full olyan mintha egy baromi jó minőségű rekortánon futnék
A NB fresh foam-nál kicsit jobban tetszik, az nekem picit túl pudingos, bizonytalan, ez valahogy jobban tart, stabilabb. Igaz a NB-ban van már 500km, ez meg tök új...A szürkéskék-bordó színkombó is bejön.
-
#68058
Alg
veterán
bajnokpityu
#68057
Alg
veterán
válasz
bajnokpityu
#68057
üzenetére
- "Nem"
- "És szeretnél?"
-
Alg
veterán
Újabb kis geek Garmin infó/megfigyelés, a napi edzésajánlatokkal kapcsolatban:
Ha van a naptárba betéve verseny, arra fog felkészíteni
Alapvetően max. 6 hónappal a verseny előtt kezdi el a célzott felkészítést, addig a normál, általános napi ajánlatok vannak a pillanatnyi állapottól függően ("Preparation phase")
A 6 hónap a verseny előtt nekem így néz ki:- 2 hónap "Base Phase" - ez gondolom alapozás lesz, sok-sok lassú km gyűjtéssel (hétfőtől kezdődik)
- 2 hónap "Build Phase"
- 6 hét "Peak Phase"
- 2 hét "Taper"
- verseny után 1 hét recovery
- Ezután gondolom kezdené a következő versenyre az átállást attól függően mennyi idő van rá.Eddig érdekesnek tűnik, kíváncsi vagyok mi lesz az eredmény. Az órán még kicsit bugos a felület, nem tudom megnézni a részleteket, üres képernyő fogad. Be lehet állítani hogy melyik napra tegye a hosszú futást, illetve hogy tempó vagy pulzus alapján vezessen.
Ja, pihenőnapot nem látok, legalábbis a következő 1 hétre minden napra rakott edzést, igaz van ami csak egy 20 perces recovery. Én azért maradok a heti max. 3/4 edzésnél, bringa is lesz mellette. -
Alg
veterán
válasz
LanyUs
#67994
üzenetére
Ha van egy nem túlságosan régi montid azt valószínűleg rá tudod tenni egy normálisabb görgőre
Bringástopikban biztos segítenek a kollégák.Mondjuk a testhelyzet lehet szokatlan lesz a spinning-fotelhez képest
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Cserébe a hsználaton kívüli görgő befér az ágy alá/szekrénybe... -
#67987
Alg
veterán
bajnokpityu
#67981
Alg
veterán
válasz
bajnokpityu
#67981
üzenetére
A Coach szerintem nem óra-függő, szóval nem hinném hogy bármit figyelembe vesz pulzus/tempón kívül... engem félhalott állapotban covidosan is ugyanúgy futtatott volna mint előtte. Sőt, az egész edzésterv alatt semmit nem változtak a céltempók sem...
Ami már órafüggő és újdonság, az az (elvileg) adaptív, naptárba berakott versenyre felkészítő daily workout suggestion, de fogalmam sincs pontosan mit vesz figyelembe.
-
#67967
Alg
veterán
Peterhappy
#67965
Alg
veterán
válasz
Peterhappy
#67965
üzenetére
ON: Belőttem a tavaszi bécsi maratonra egy 1:45-ös Garmin célidőt (szerk: FÉL maratoni távra, mielőtt valaki Kipchoge-t riogatná
) - Amy nénit elengedem, megnézzük a napi ajánlatokkal mire megyek.
1:46-os FM amúgy a PB-m, még 2015-ből szóval elég erős vállalás, de van rá pont fél évem. -
Alg
veterán
válasz
LanyUs
#67958
üzenetére
1000+ EUR és buta?
se ERG, se wattmérő...500EUR körül már baromi jó okosgörgőket lehet venni (powermeter+ERG móddal, power alapján vezetett edzést csinálsz vele, Zwift-ben tekerhetsz stb...), igaz ahhoz kell egy bringa de akkor van egy tök jó bringád is a görgőd mellé (mittudomén egy dekás RC500 vagy gravel 520)
-
Alg
veterán
Egy időben én is ilyen Merrell-ben jártam irodába (nem vapor volt de hasonló, bőr felsőrésszel) + megmásztam vele a Schneeberget (visszafelé már minden kavicsot éreztem, szóval arra azért nem ajánlom).
Az volt a bajom vele hogy hiába csak napi 1km irodába+1km vissza volt az aszfaltos séta, mégis nagyon hamar elkopott a talpa - vékony is volt meg puha is, nem bírt egy évet sem.
+ nem tudom még érvényes tipp-e, évek óta nem jártam ott, de a Katona József utcában a Nyugatinál az Over Irregular-ban szoktak lenni leárazott Merrell cipők is.
Más: ma voltam egy laza 5k-n először VTM után, egész jól esett, pulzus is rendben volt, lábak is éledeznek újra.
-
#67917
Alg
veterán
parandroid
#67915
Alg
veterán
válasz
parandroid
#67915
üzenetére
Multi-band még mindig halálpontos, szinte semmit nem ugrál a pillanatnyi tempó, imádom
-
Alg
veterán
válasz
bencze
#67893
üzenetére
Jövőre Innsbruck trailrunning festival-ra akarok menni, az szinte félút feléd
Futózsák: esetleg a Camelbak-eket érdemes megnézni, nekem egy Circuit van. Egyetlen bajom vele hogy a zipzáras zsebébe elöl nem megy bele egy mai mobil - de ha jól emlékszem anno még az iphone8 sem fért bele...
-
Alg
veterán
válasz
bencze
#67882
üzenetére
Szerintem rendben volt a szervezés (terepfutas.hu, van már benne tapasztalatuk), nekem jó közlekedéssel Bécsből (Railjet -> Tbánya + 10 perc a helyi járatos személyvonaton). Rajt/célhelyszín OK (sportcsarnok), volt öltöző, WC, hosszútávosoknak masszázs, kaja (itt talán a gulyás helyett jobban esett volna valami tartalmasabb cucc). Parkolni is lehetett bár eléggé tele voltak az utcák.
Pálya: volt vagy 5-6km aszfalt(a pálya eleje+vége), amúgy jellemzően singletrack/erdei földút. Félmaratonon egy komolyabb emelkedővel amit körülöttem senki nem futott meg (15% körüli meredekség). Volt pár kikerülhető dagonya, plusz talán 2 meredekebb poros/sziklás lejtő ahol figyelni kellett, de amúgy lehet jobb lett volna aszfaltos cipőben menni... Időjárás kb . tökéletes volt, picivel talán lehetett volna hűvösebb, de így meg lehetett napozni a célban a füvön. Barátságos verseny volt, de szerintem az ilyen "második soros" tereputó versenyek mindig azok (Sopron trail-t tudom még ajánlani tapasztalatból, ott szerintem kicsit még jobb a pálya is, nincs aszfalt semmi)
-
Alg
veterán
Napasztmek milyen idők meg távok repkednek itt, fel se tudom sorolni, nagy gratula mindenkinek!
Kis VTM, próbálom röviden:
Szeptember 15 után covid és 3 hét kihagyás, most a verseny hetében futottam 3-szor: Hétfő laza 5k, Szerda nagyon laza 10k, péntek 5k benne 10x100m kb laktátküszöb iramon (5:00).
Sikerült időben lefeküdni és el is aludni, 7 és fél óra alvás után reggel 5kor ébresztő, zabkása, vonathoz: 9 körül értem oda, pont láttam messziről a hosszútáv rajtot.A rajtnál az összes létező Garmin statisztika azt mondta hogy ezt most nem kellene erőltetni:
Body battery 50/100 (ébredéskor 77ről!)
Training status: Strained
Training readiness: 65/100
HRV status: Low (-> overstressed)Időcélt rég elengedtem, az új cél az volt hogy minél kevesebbet sétáljak és kifussam azt amit ma éppen tudok. Szerintem mindkettő sikerült:
18 perc séta volt összesen, ebből 12 az emelkedőn, jó tempósan, laktátküszöb felett voltam így is (előztem is jó sokat). A maradék jellemzően ivás/evés mert 170 közeli pulzuson még a csőből is nehéz inni...
Átlagpulzus 165, max 178 (LTHR elvileg valami 168-170 körül becsülve), az utolsó 4km már eléggé fájt, a célban eltartott egy ideig mire magamhoz tértem, most pedig teljesen nullán vagyok.Még pár adat:
Body Battery a célban: 17/100 (most este már kiakadt 5-nél)
Stamina a célban: 1% (kb a cél előtt 1km-el érte el az 1%-ot, szóval eszerint is kifutottam ami bennem volt)
Hivatalos idő: 2:16:08
Helyezés:58/75
Frissítés: kb 8 deci izo zsákból+1 hydro gél féltávnál (pontoknál nem álltam meg)
Strava -
Alg
veterán
Utálni fogtok, visszamentem ma reggel nyitás után, nem volt annyi ember és rendbe voltak téve a cipők, elhoztam egy Endorphin Shift 2-t is (kicsit szolidabb, szürkéskék színben) a hosszú futásokra (szintén 50EUR) - ezzel most el vagyok látva kb. a jövő ilyenkor esedékes kiárusításokig
-
Alg
veterán
Na szóval úgy esett hogy elmentem technikai mosószerért, és hátööö....
Endorphin Speed 2. A fehérből nem volt a méretemben, de ennyiért kibékülök a kanárisárgával
Illetve volt egy Endorphin Shift, de azt felemeltem és olyan volt mint egy féltégla...
Ha valaki Bécsben jár: Mariahilferstrasse Intersport. Volt minden méretben cipő, főleg NB (680/860) és Mizuno, de pl. 2 pár 44,5-es Ultraboost meg 2 pár 48-as Endorphin Pro(!) is volt. 1-2 pár Guide-ot, Ride-ot is láttam. Női méretek is, ott nem néztem szét. Szinte minden 40-50 euró. -
Alg
veterán
2016 körül vettem (ritkán használtam), akkor még a minimalista vonal volt a divat (bár eben van 8mm offset), a nyári/kevésbé agresszív párja egy Merrell trail glove volt
De amúgy ez inkább technikás, sziklás-saras terepre kitalált cipő, hasonló az anno szintén elég ismert/kedvelt Inov8 talon/mudclaw szériákhoz. Most épp ez van, ha nem az aszfaltos cipővel akarok az avarban csúszkálni.
A végét járja már, még télen elmegyek vele hóban/sárban, de lehet tavasszal nézek valami újat. -
Alg
veterán
válasz
tomcica
#67764
üzenetére
"All the gear and no idea"
Tetszik a fekete-fehér design, a minőség is rendben van és akcijjós volt
Most én leszek a gyökér aki a menő cuccban virítva, legújabb Garmin fenix-el a csuklóján haldoklik a mezőny végén . Mondjuk a cipőn látszik hogy nem ma vettem és látott már "némi" sarat.
Lehet felveszem a régi Fenix 2-t meg a 2018-as UTH pólót inkább -
Alg
veterán
VTM felkészülés, last minute:
Szept. 15 után 3 hét kihagyás (nagyrészt covid miatt), most a héten először laza 5km, nehezen ment, izomlázam is volt utána
Szerdán nagyon laza 10km, a végén kb. egy km-t felkapva kicsit, ez már jobban ment.
Ma még egy rövid résztávozást írt be a Garmin Coach (10x30sec), Vasárnap verseny.A 2 óra alatti célidőt szerintem nem erőltetem, meglátom hogy fogja adni, nem akarom elfutni az emelkedős részt az elején.
Ha valaki jön, összefuthatunk - szerintem legkönnyebben a cipőmről lehet majd megismerni, nem egy gyakori darab, de a terv szerint a nadrág és a póló is nagymacskás lesz rajtam
-
#67661
Alg
veterán
ígyvanferi
#67648
Alg
veterán
válasz
ígyvanferi
#67648
üzenetére
Igen, még jó régen neveztem, talán 2-3 hónapja mikor kiderült hogy a Wachau-re nem tudok menni.
A fehérjés-meggyes tejbegríz jól hangzik, lehet csinálok is vacsira
- kizárt ) pont meglehet a kerek 1000...
(utóbbi volt most)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A NB fresh foam-nál kicsit jobban tetszik, az nekem picit túl pudingos, bizonytalan, ez valahogy jobban tart, stabilabb. Igaz a NB-ban van már 500km, ez meg tök új...
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest