- Felvarrták az Arctic rackmount rendszerekhez szánt CPU-hűtőjének ráncait
- Háromféle kivitelben, és nem kis kapacitásokkal jönnek a Micron 6550 ION SSD-i
- Már a Samsung sem szolgálja ki modern AI lapkákka Kínát
- Havazáshoz igazított kiadás kap a Steam Deck OLED
- Híres régészprofesszor segíti a GeForce-ok eladását
- Milyen TV-t vegyek?
- Notebook hibák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- OLED TV topic
- Házimozi belépő szinten
- Bluetooth hangszórók
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Azonnali alaplapos kérdések órája
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#28802
borbelyfer
csendes tag
tomcica
#28796
borbelyfer
csendes tag
válasz
tomcica
#28796
üzenetére
Még 2 hónapja kértem tanácsot a bizonyos 1:30körüli félmaraton áttörésére. Remek edzéstippeket kaptam tőletek sikerült is 1:26ra leküzdeni, de még most kezdem érezni jobban, hogy ebben még van. Már csak a cél kell, hogy jövőre még jobb félmaratoni iő legyen vagy egy jó maratoni idő (3:15 eredmény már van)
Én felváltva használok egy Mizuno Wave Rider 18 illetve 20at én úgy érzem, hogy az én 10 - 27km edzéseimhez tökéletesen illeszkednek és közel 2 óra futás után is kényelmes. És a következő is 20as lesz ha találok akcióban. Szegény cipőnek 92kg kell cipelnie.
Bocsi ha nem minden volt ide illő
-
#28803
inf3rno
nagyúr
borbelyfer
#28802
inf3rno
nagyúr
válasz
borbelyfer
#28802
üzenetére
Minden ide illő volt. Gratula az eddigi eredményekhez!
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#28804
tomcica
Topikgazda
borbelyfer
#28802
tomcica
Topikgazda
válasz
borbelyfer
#28802
üzenetére
Ez nem volt ide illo: "Bocsi ha nem minden volt ide illő"
Aki ilyen szepen fut,csinalja,fejlodik es egy nagyobb hutoladat cipelve (gyk a 92kg-s teste) kepes 1:30 ala futni az mindent csinalhat itt,de bocsanatot ne kerjen erte,legyen ra buszke 
A kerdes,hogy mit lehetne faragni a testsulybol? Nagyjabol milyen testzsir% van most?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz
tomcica
#28785
üzenetére
Elviekben igen érdekes lehetne egy ilyen kísérlet, viszont én jövőre az idéni társasággal megyek mert sajnos elígérkeztem. Nem egy dedikált futó népség, de elég jól szórakoztunk annak ellenére, hogy előtte nem ismertem senkit sem.
Ha még élünk, 19-re erősítek fm időben és majd lelkesen jelentkezem
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
beltram
#28806
üzenetére
Nehany evre jegeljuk a temat,addig mindenki formaba lendulhet (aki meg nem tette meg) es majd ujra elovesszuk az otletet.Vagy csinalunk forumtalit,kozos edzes (arra talan Vertigo-t is el lehetne csalogatni,ugye O kerem nem versenyez,talan egy kozos edzesre raveheto
)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#28809
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#28801
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#28801
üzenetére
Ezt a lelkesedest szeretem
(azert szerintem fizesd be a hajtasit is es csinald meg,tudod mindig kell B terv )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#28810
tomcica
Topikgazda
parandroid
#28799
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid
#28799
üzenetére
Te merrefele vagy?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
emiki6
#28789
üzenetére
Altalaban jobban jarsz,ha elmesz egy futopados labvizsgalatra (valamelyik pesti futoboltba van) es megnezed milen tipusu cipoket ajanlanak.Utana mar csak le kell vadaszni outlet,net,akcios aron (akar egy regebbi modellt csak olyan labra valo legyen)
En 13evet birkoztam,nem tudom az MMA mennyiben ter el,de regen nalunk is 2x2-3perc volt 1perc pihenovel a meccs,szoval erre kellett kondicionalni magunkat.Amikor atmentem futni ez a kozeptavra volt csak jo,hosszabb tavoknal (3k+) tul hamar kerult az anaero zonaba,mondjuk ott meglepoen sokaig huzta a szervezet,beszelunk itt a mqx pulzus 92% es feletti zonarol.Evekbe tartott mire atepitettem h ne robbanos-szenhidratbol egetos "letepem a fejet es belehanyok a tudejebe" legyen a futas,hanem megfelelo zonaban tortenjen.
Persze a vermersekletet es az evek kondicionalasat nem lehet csak ugy kiolni.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#28812
parandroid
félisten
tomcica
#28810
parandroid
félisten
válasz
tomcica
#28810
üzenetére
Frankfurt (am Main).
Párom amúgy lassan ugyanannyit fut, mint én, közös futásokban is benne lenne, Ph!-regisztrációja is van, évekig tolta is ezerrel a fórumot, de már régóta inaktív itt. Mások is írták korábban, hogy családilag futnak (LanyUS biztosan), de mintha lettek volna még delikvensek. Inkább az az érzésem, hogy korosztályunk lányai-asszonyai a szabadidejüket inkább másra fordítják (akkor inkább futásra), mint hogy egy virtuális kocsmában támasszák a pultot.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#28813
tomcica
Topikgazda
parandroid
#28812
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid
#28812
üzenetére
O,az azert nincs kozel.
Nem tudom,latod a FB csoportokban es instagramon meg epp a csajok azok,akik feneket keritenek a fenykepezzuk le,oltozzunk megfelelo szinbe,itt es itt futottam X km-t es igy es igy erzem magam (erdekes modon altlaban a csak pozitiv erzetu edzesekhez irjak ki,ez valszeg valami Noi Lapos gondolkodjunk csak pozitivan hatas lehet,hiszen egy rendes felkeszules bizony tartalmaz a fosul erzem magam,alig hurcolnak a labaim haza tipusubol is jocskan es ez egyaltalan nem hatrany,sot)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
emiki6
veterán
válasz
tomcica
#28811
üzenetére
Oké, megpróbálom akkor ott. Lassan úgyis itt a BF.
A könyvet azért kérdezem, mert inkább szól az állóképességről, mint az mma-ról (én pl azért olvasom hogy megtudjam hogy növelhetem a fekvőtámasz max ismétlésszámom). Kifejti mi az aerob, anaerob lactic, anaerob alactic, azon belűl mi, milyen módszerrel fejleszthető + programozás és ezt mma-san meséli el, mert különben nem vennék annyian. Nem egy futó guide, de sokat lehet belőle tanulni, ami a tudatos edzéshez jól jön. Tán még neked is nyújthat újat, bár nem biztos.
Futásra, biciklizésre, edzésre, pulzusméréshez, intervallumozásra alkalmas órát milyet ajánlanátok?
Szerk: rákerestem a futópados lábvizsgálatra és sokféle van már. Egyik hangzatosabb, mint a másik.. Melyiket ajánlod?
#28813: vagy csak nem erőltetik meg magukat.
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
#28816
parandroid
félisten
tomcica
#28813
parandroid
félisten
válasz
tomcica
#28813
üzenetére
Én instán pont azokat a csajokat bírom a legjobban, akik rendesen szét tudják csapni magukat egy edzésen - versenyen, és utána jön a csapzott szelfi, meg a timestamp az aljára az 5:00 alatti idővel. A díszmacákat hamar ki lehet szűrni szerencsére - profi sportfotós képei, fehérneműs pózolások, termékelhelyezések, motivációs idézetek rózsaszín háttérrel, ízlésesen tálba borított müzlis képek, pfujj.
Futócsoportban is van némi klikkesedés ez alapján, de itt igazából két meglátásom van:
1) Egyrészt mivel az én teljesítményem is harmatos még, gyakran kerülök lyányok mellé, akikről az jut eszembe, hogy azért szeretnék én úgy futni, mint egy lány.
2) A csoport derékhadát azok a hobbifutók adják, akik külső motiváció, és szervezés nélkül nem (vagy borzasztó ritkán, esetleg nem tartósan) állnának neki futni. A sportérték itt megkérdőjelezhető, az egészségmegőrzés, és a társadalmi érték viszont felmérhetetlen. A csoport egyik legnépszerűbb tagja egy erősen túlsúlyos ifjú hölgy, aki úgy jött futni, hogy 2 km-t nem bírt végigküzdeni, de mindig volt, aki ment vele. Szorgalmasan járt minden héten, az egyik biztos pont lett a futásokon, kb fél év alatt jutott el most oda, hogy végigtolta az első 5k-s versenyét. Volt, aki aznap 35 perc körül futotta a 10k-t a jobbak közül, de mondanom sem kell, hogy ki volt a nap sztárja.
Nem számozom, de ami még fantasztikus dolog, hogy csoportszinten azért a környék jelentősebb kis versenyein, de az országos nagyobb versenyeken is ott van a csoport - az előbbi nyilván inkább tömeges részvétel, az utóbbiakon inkább csak egy kemény mag turnézik, ők ott voltak Berlinben, és most Münchenben is, de a helyi, környékbeli versenyeken is már mindig összejön egy kisebb csoport, szóval mindig ott fut valaki a zöld feliratos fekete pólóban. Ilyenkor általában megjelennek a szurkolók is (családtagok, sérültek, lassabbak, hobbifutók, más edzéstervűek), akik a csoport molínóival, zászlóival, síppal, dobbal, nádihegedűvel szabadítják rá a poklot a pályára. Az utóbbi időben többször jött oda hozzám másik futó, amikor látta a pólót, hogy ugye itt lesznek a szurkolóink is, mert a korábbi versenyen is mekkora hangulat volt már.
Ja, a csoport teljesen nyitott, aki akar, az jön, fut, ha szeretne, vehet pólót (kb negyedévente van rendelés), tök nonprofit az egész, egy borzasztó karizmatikus fiatalember indította el tavaly októberben, aztán futtatta fel tavaszra. A Frankfurt Maratonra három hét múlva (hazai pálya, ugye) eddig 40 egyéni, és 30 váltós nevezésünk van, az eleve 160 ember (!), és emellett szerveződik a szurkolói csapat is.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#28817
borbelyfer
csendes tag
tomcica
#28804
borbelyfer
csendes tag
válasz
tomcica
#28804
üzenetére
testzsír % nem tudom, úgy gondolom,85-86kg lenne az ideális testsúly. úgy,hogy mellette csinálnék egy téli trx - kondi edzést,hogy ne legyen erővesztés.
jó lenne találni valami jó kis félmaratonos cipőt versenyekre meg rövidebb edzésekre a jövő évre. 47,5-48méretben.most hétvégén váltóban megyek a BP maratonra a 10,7km szakasz lesz az enyém kíváncsi leszek,hogy a tömeg mennyire spanol fel és mi különbség lesz így 10km és félmaratoni km/perc idők között.
Nagyon jó olvasni ki mennyire megszállott a futásban
-
tomcica
Topikgazda
válasz
emiki6
#28814
üzenetére
Azert ha van free linked a konyvhoz szivesen elolvasom,mindig tanul az ember ujat (ha epp nem tanul,akkor azt tanulja epp h hogyan ne tanuljon
).
Az alap kiepitese szinte minden sportban hasonlo,aerob zonaba hosszu ideig-sokat.Ilyen peldaul a kuzdosportoknal a formagyakorlat,vagy repetitiv ismetles szinte vegtelensegig.Beiskolazzak,utana gyorsitjak es pontositjak.
Futasnal is erintve van minden zona (talan az ultrasok nem erintik a vo2max es egyeb anaerob edzeseket,de a tobbiek bizonyos mertekben igen).
Alapozas = foleg aerob,konnyu tempo = aerob/laktat atmenet..erosebb tempo= laktat/anaerob kuszobnel...es az anaerob munka (ennel is megkulonboztethetunk gyorsasagi allokepesseget celzo munkat,ami kozelebbi pulzussal es erokifejtessel jar a laktat/anaerob hatarahoz,valamint azt az edzest ami a laktat eltakaritasanak ea ujrafelhasznalasanak hatekonysagat noveli -ez altalaban nagyon gyors futas eleg sok pihenovel).
Orak kozott az egyik best buy multisportra a Polar V800There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz
tomcica
#28807
üzenetére
Egy ph! csapatépítő bizony jó lenne, valami domboldalon hajtanánk egymást fel s le kicsit meg hallgatnánk az öregek kamu sztorijait, hogy 'bezzeg az én időmben...'. de akár valami versenyen, utána történő frissítésen, találkozó...
(#28816) peterkeT
Én fb-n a 2k17 csoportot nézegetem, ambíció volt végre megcsinálni egy kör ilyet is aztán az idénre meglett. Van ott is 2-3 lány aki elég inspiráló tud lenni. Az egyik akit követek stravan is gyorsabb nálam, ez biztos szexista hozzáállás de kicsit zavar engem valahogy az ilyen hobbifutók jobban motiválnak, mint az elit, azok olyan távoliak. De aki korban hozzám fogható esetleg idősebb, meló, család, ki tudja mi mellett ügyesebb az 1. vagy jobb a genetikája (az örökös ürügy) vagy 2. simán ügyesebben csinálja ami lássuk be valószínűbb. Többet kell dolgozni [ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#28821
tomcica
Topikgazda
borbelyfer
#28817
tomcica
Topikgazda
válasz
borbelyfer
#28817
üzenetére
Emlekszem Deicide az Asics Hyperspeed 5 v 6-os modellre eszkudott (nekem a regi 4-es volt hugye-xare a spuribol,nem volt vele gond) mert abbol talalt meretet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bencze
#28819
üzenetére
Ja kozos edzes v verseny amin egyutt futunk (egy jo kopkodos edzeskent) szinten elkepzelheto.Majd igyekszem megtartani valamit a formabol es a fogsorbol is,h tudjam a fi(j)atalokkal tartani a lepest
Errol az oreg edzom (Bela bacsi) orok ervenyu szavai jutnak eszembe: "ha neked faj,akkor a tobbinek is faj"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bencze
#28819
üzenetére
O,hat egy ferfi testben "utazva" epp,nem egyszeru elfogadni ha a gyengebbik nem (lofaxt gyengebb!) szepen elfut melletted - legalabbis igy meselik
Vicc felre,nekem is meg kellett tanulnom h ne menjek el a 3.10-3.15os FM iramot futokkal,valamint a palyan ne probaljak hoskodi egy 15p kornyeket tolo 5k futoval.Lenyegtelen h ketszer fiatalabb,hiszen ki a faxt erdekel egy kozepkoru mit keres ott-akkot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
emiki6
veterán
válasz
tomcica
#28818
üzenetére
Akinek kell a könyv angolul (könnyen érthető szvsz) pdf-ben, az küldjön emailcímet privátban. (Vagy enkór khm)
Tudom, hogy érdemes a legjobbat venni, de a V800 jelenleg nekem drága. Olcsóbban esetleg?
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
-
Vertigo18
addikt
Há' mi van itt kérem szépen? Elmegyek egy napra dolgozni és máris 44 új hsz., meg közös verseny rebesgetése, valamint közös edzésé? Mi történik a topikban???
Ráadásul 3-4 helyen még emlegetve is volt a nevem, ez külön kitüntetés!
2:20-as Fm-mel neveznék akkor a leendő "csoportba". A legjobban 1:45 alatti, de olyat majd direkt nem futok!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#28831
Vertigo18
addikt
ígyvanferi
#28830
Vertigo18
addikt
válasz
ígyvanferi
#28830
üzenetére
Háhá, tomcica írt a legtöbbet (ki más?
), az elméleted alapján ezen a délelőttön Ő volt a leglustább! 
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#28833
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#28832
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#28832
üzenetére
Pihenonapom van
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
Azert egy tomcica, decide, beltram hármas, egèsz szèp eredmènyt èrne el szerintem, közben nyomnák èlő közvetìtèst... De szèp is lenne...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#28835
bencze
senior tag
ígyvanferi
#28830
bencze
senior tag
válasz
ígyvanferi
#28830
üzenetére
Kikérem magamnak, én futok amikor engednek, ez csak a munkaidő volt!
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Alg
veterán
válasz
Vertigo18
#28831
üzenetére
Én nem futok és szégyenemben nem is írok inkább elbújdostam
Nyári összevissza időszak után után lenyugodtak kicsit a dolgok, végre lenne időm és energiám, ki is mentem múlt héten, rá 2 napra lebetegedtem... remélhetőleg hét végére összeszedem magam
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
-
-
-
Vertigo18
addikt
válasz
tomcica
#28843
üzenetére
Tudom-tudom, persze!
Szigorúan nem versenyen lehet jövőre rámegyek. Most, addig már csak alapozós fm. lesz max. Még egy-két normálisabb futás belefér idén, de mivel köhögök, meg be vagyok rekedve, ezért marad a 2-3 naponta 16kilis kocogás. Arról nem akarok lemondani, viszont ha emelem kicsit a távot, vagy a sebességet, akkor lebetegszem, amivel még több maradna ki. Sajnos egy-két éjszakázás nem megfelelően felöltözve ilyen hatást gyakorol a szervezetemre.
Nekem ez az év volt a csúcs, most futottam a legtöbbet, ez bőven elég cél. Aztán majd jövőre nekiállhatsz ismét basz@kszani velem és letolom 1:45 helyett majd 1:35-ön a fm-t...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
-
inf3rno
nagyúr
Toltam ma egy kicsit tempósabb egybefüggő edzést. [link] Maga a log csalóka, mert dombos a terep szokás szerint. Az eleje bemelegítés volt 2km, utána 4:30-4:50 körül küldtem 6.5km-t, aztán visszavettem 5:30-ra levezetésnek megint kb. 2km-t. Nem mondom, hogy ez így nagyon megterhelő volt, mert fel tudom emelni 180 fölé is az átlag pulzust (a mostani olyan 175 lehetett a tempós részen), de szerintem 185 feletti pulzust nem tudok tartani 10km-en keresztül, az már inkább rövid/közép távos terhelés nálam. Versenyen persze kinyírom majd magam rendesen, de én az eddigiek alapján úgy érzem, hogy csodának kellene történni ahhoz, hogy hozni tudjam a PB-hez szükséges 4:20-as átlagot. Inkább a 4:30-4:35 tűnik most reálisnak. Hát kíváncsi vagyok mit hoz majd a vasárnap. Addig már csak lazákat futok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
válasz
tomcica
#28849
üzenetére
Nah, gondolom, miket kapnék...
Azkorbic savat tolok minden nap. Mellette megy a Béres multi, meg Glüko-Kondo-Msn kombó... Szteroidokkal nem élek, rosszul hatna a nem létező potenciámra, lehet, hogy visszaesne a 3 perces "PB-m" csupán két percre...
Vagy ami még rosszabb, egyenesen "fél hatra"!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), az elméleted alapján ezen a délelőttön Ő volt a leglustább! 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- DJI FPV Racer drón - Fly More Combo FMC szettben
- DJI Mini 3 pro drón kiegészítők - táska, propellervédő, ND Filter szett
- Tripltek 9 Pro masszív drónos táblagép 1300 nit tartós fényerővel!
- DJI Air 2s FMC (Fly More Combo) drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS - 3 akku (2S2)
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 3 akku, garancia, tartozékok (45)
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest