Hirdetés
Hirdetés
-
Színpadon a hardverzenekar
ph A hangeszközöké és monitoroké a rivaldafény, de asztali gépekről, komponensekről, notebookról és egérpadról is szó esik.
-
Amazon Fire TV Stick 4K Max
lo A Müncheni Országos Bíróság helybenhagyta a Nokia keresetét. A panasz szerint jogsértést követett el az Amazon. mert...
-
Kidobja a Slacket a Disney
it Miután több mint 1 TB céges adatot szivárogtattak ki egy hackertámadás után, a Disney úgy döntött, hogy beszünteti a Slack használatát.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
válasz kk831228 #28050 üzenetére
Még tesztelnem kell. Kaja is közrejátszhat, habár az rossz hír lenne, hogy ha rendesen eszem netán nem túl lightosat, akkor magas intenzitást 3 óra után sem bírok el...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #28051 üzenetére
Egyáltalán nem ilyesmi a határ szerintem. Nekem legalábbis a karom szokott elkezdeni zsibbadni az elején, aztán elkenődik a beszédem, alig tudok megállni a lábamon, és gondolom utána jönne az ájulás. Ez inkább valami emésztési gond lehet, ne kajálj futás előtt kevesebb, mint 3 órával.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #28049 üzenetére
A max pulzusod 95-97%-nal mar teljes anaerob zonabam vagy.Vele parosul az endorfin es adrenalin fokozott kibocsajtasa,valamint az izmok ilyen intenzitason mar csak glukozbol tudnak gyorsan szukseges energiat nyerni,a vernyomasod is eltolodik,h lekovesse az intenzitast.
Nem is csoda h remeg,szedeleg az ember egy ilyen utan.
Ket valasztasod van,egyik h marad a 400m,de kicsit visszaveszed a sebesseget.(kesobb ahogy megszokod majd feszitesz rajta).Masik,h marad az intenzitas,de leszeded 200m-re a tavot es hozzaszoktatod magad.Ez utobbinal a mennyiseget persze novelni kell pl: 4x(5x200m) szettek kozott 400m kocogas,egyebkent 200m.Idovel a szetten belul az utolso futast noveled 300m,majd 400m-re.Az ossz mennyiseget csokkented es kozelited a 10x400at,amit eddig futottal.
A melegitesre nagyon figyelj,ha nem keszited fel a szervezetedet rendesen (3-4km alapozoson,nehany gyorsito,majd par 120-150-200m a tervezett resztavok sebessegevel.)
A 2x(5x400) verziot is probald ki,a ket szett kozott pihenj 6-800m kocogast.Ebbol kiderul,h a piheno eleg-e a 400-ak kozott vagy a mostani kondidhoz tul rovid.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
válasz tomcica #28053 üzenetére
Mi a véleményed a hőmérséklet változás okozta teljesítmény változásról? Nálam pl, most hogy 15-18 fokban tudok edzeni 10-20 vagy több%-al javult a teljesítményem, sebesség vs pulzus alapján.. Ez mennyire normális? Mondjuk én alapból is gyűlölöm a meleget, akkor sem szerettem, amikor még nem sportoltam. Télen is elvagyok egy pólóban és egy kis kabátban . De nem csak anaerob terhelésnél van különbség, hanem kisebb terhelésnél is. Persze csapatásnál sokkal jobban bírom így. Pl anaerob átmeneten a sebességem 25 fokban 5:10 körül volt, mondjuk egy 30 perces időtartamot nézve, most viszont simán megy 4:30-4:40 környékén is! Eszméletlen! Ezzel csak az a gáz, hogy megint imádkozhatok a jó időért a versenyre.. Nem igazság, hogy csak azért bukhatok 5 percet is akár, hogy 22 vagy 16 fok lesz. Nagyon nem mindegy nekem.. De eddig minden éven ez volt.. És nincs rá megoldás.
Amúgy nagy terhelésen tényleg ömlik az emberben az adrenalin, én még rá is játszok erre és direkt olyan zenei összeállítást csinálok, ami ezt segíti Enélkül esélyem sem lenne 185 körüli pulzust kibírni.. -
tomcica
Topikgazda
válasz Danika256 #28054 üzenetére
A tartos meleg az ilyen,nyaron nekem is alapbol 5-10 utesel feljebb volt a pulzusom azokban a kanikulakban,igy az atmozgato napokon volt h 5.00-5.20as iram jott ki a szokasos 4.30-4.50 helyett.
A versenyen mindenkit egyforman er az idojaras,szoval a tobbieknek se lesz egyszeruThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #28055 üzenetére
Kesobb majd jon a szervezet oregedese En ugy allok hozza,h amig edzek addig ugymond "utom a szoget a faba",ha mar nem megy beljebb akkor azert utom,h ne jojjon ki ez olyan dolog h vagy szereted csinalni,v egy ido utan valami okbol kifolyolag csak ugy abbamarad v lecsokken.Nem ebbol elunk,nem fizetnek erte,senkit nem erdekel h 22:47-r futottul az 5K-t,vagy 19:53-ra.Ez mind a tied
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
na akkor holnap aluminium man az utóbbi 6 hétben nem mondanám, hogy túledzettem magam, picit szarakodik a térdem is... és hogy egyszerű legyen, hétfőig van occo nevezés a bp maratonra, nem tudom menjek-e
vagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #28058 üzenetére
http://running.competitor.com/2014/06/features/what-ever-happened-to-daniel-komen_27486
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
bencze
senior tag
válasz tomcica #28053 üzenetére
Köszi mindenkinek.
A bemelegítés ezek szerint tuti nem elég, csak egy 2km kocogás volt, ezt lustaságból szoktam kispórolni miközben egyébként tudom, szoktam gondolkozni rajta, hogy ez - nekem - nem elég valójában egy komolyabb effortra. Azon elmélkedtem, hogy kell-e gyorsítót beletenni picit de ezek szerint azt is meg fogom tenni. Csak ugye ezelőtt nem kellett melegíteni, most melegítéssel, levezetéssel simán kijön 15km egy ilyen edzésre pedig én csökkenteni nem növelni gondoltam ilyen edzésnél a távot és régen 10km-t lötyögtem ilyenkor
A 3 perc pihenőm szerintem elvileg elég ha a pulzusra hagyatkozhatom:
Nekem a lötyögős (5:30-6:00) pulzus 125 körüli, effort után már ennyire nem szokott leesni, de a 16x-170 után 1.5 perccel már 140 alatt volt a végén is, a 3 percnél már akár 135 alatt is, jól sejtem, hogy akkor ezzel nincs gond?
A fokozatosság / variálás kicsit azért lehet, hogy nem hülyeség már csak azért is, hogy egyébként szokjam az ilyet (izomból, fejben, mittudomén). Máskor meg nem füstölt kolbászt vacsorázom ilyenkor hanem mondjuk gyümölcsöt[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #28061 üzenetére
A piheno utani pulzus tokeletes.Nem ott lesz a gond.Variald az segithet.Kicsit fokozora is futhatod pl. 10x400 elso ketto 93-92 utana 90-es,az utolso 88.(ha nem szall el a pulzusod ugy h rosszul legy).Illetve 8perc laza totyoges es 2x200m 40-42mp (kozteb200 kocogas)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
Haugland
aktív tag
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #28057 üzenetére
Alaménejum men, ahogy a buszon a nyugdíjasok mondanák. Hajrá! Csak vigyázz, mert ha megnyered, akkor lehet, hogy elrabolnak és leadnak a méh telepen.
Buliban hasznos! =]
-
Danika256
aktív tag
Sziasztok
V800-as tulajokhoz lenne olyan kérdésem, hogy szerintetek érdemes lenne váltanom M400-asról? Engem nem is igazából a + funkciók érdekelnek, a triatlon sem érdekel (még), hanem a GPS pontossága és az óra gyorsasága.. Már nagy tele van.. azzal, hogy a repülőknél, sprinteknél az óra lassan reagál, nem nagyon adja vissza a valóságot, csak kis túlzással egy átlagot. Résztávozásnál ez elég idegesítő és a domborzat jelzésének pontatlanságáról ne is beszéljünk!
A V800-asban sokkal jobb a GPS chipset, az egyik legjobb van benne, meg van barométeres magasságmérés is, ezért gondoltam, hogy megoldhatná ezen problémáimat!
Szerintetek érdemes váltani emiatt, éreznék változást, javulást ezekben a dolgokban? Újat biztosan nem vennék, de lehet találni jó állapotú használtakat megfizethető áron, csak kérdés, lenne e nekem értelme.. -
Danika256
aktív tag
Okés köszi! Akkor majd mindenféleképpen valahol benevezek egyre, valami jó állapotú használtra. Jó volt ez az M400-is de már nem tud kiszolgálni, túl sok vele a kompromisszum. Inkább olyanoknak való akik csak úgy elfutkároznak és a lényeg az, hogy ne kelljen telefont cipelniük.. Több funkció nekem nem is kéne, csak hát az a fránya gps pontosság..
-
bencze
senior tag
Megvolt ma a wizzair fm is, volt még valaki? Elég meleg volt, talán olyan 22-26 fok körül, azért a tervezett 1:40 épp meglett szóval nem panaszkodom. Inkább érdekes volt, hogy csutkán toltam az elejétől, 157-es pulzust láttam általában az órán, néha leesett 155-re akkor örültem de nem sokáig. 158-nál próbáltam kicsit óvatosra venni. Szóval ennyire limiten sosem mentem még, talán az a mai tapasztalat, hogy lehet így is csak szokni kell az erősebb pulzust. Talán a tempók meg résztávok amiket az utóbbi hónapban csináltam. A vivicitta igaz jobban sikerült, de "mindössze" 152bpm átlaggal, most meg 156 jött ki, azt kell mondjam érzésre van különbség! Mondjuk van egy valami varázsa az ilyennek is, legalább elmondhatom, csináltam amit tudtam, talán effortban nem kell szégyenkeznem nem lustálkodtam el.
Hogy mennyivel tudtam volna többet - ez mindig kérdés, nem sokkal az biztos, pb nem nagyon volt bennem ebben az időjárásban, az a 4-5 sec km-enként sok tud lenni. Na majd a tavasszal. Addig meg készülök a Sparra, ha nem lesz meleg szeretném hoznom a tavaszi időm, az talán 4:56 pace volt. Azzal lesz még munka de idő az van mint a tenger.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#78687232
törölt tag
válasz bencze #28072 üzenetére
Bőven megvolt napon a 30 fok is, én emiatt hamar le is mondtam a pb-ről. A srác mellettem hullott el, először azt se tudtam mi legyen, szerencsére a bicajosok rögtön mentek neki segíteni. Pár hete a szigeten is megszédültem a melegtől, nem kockáztatok. Egyébként kellemes volt, tökéletesen lezárta az idei mániát.
-
Danika256
aktív tag
válasz bencze #28072 üzenetére
Gratulálok, nagyon szépen egyenletesen futottad! Ha meg így meglett a célidő, akkor tényleg nincs is okod a panaszra.. Nem semmi ez az alacsony pulzus Nekem még van 2 hetem az idei VERSENYRE, nagyon reménykedem benne, hogy akkor nem lesz 20 fok feletti a hőmérséklet. Jó lenne, mert nekem 180 felett kell majd tolnom, de nekem még az 1:45-ön belüli idő a cél egy szintes pályán.
-
werszomjas
őstag
válasz bencze #28072 üzenetére
Én is voltam, de inkább majd 1-2év múlva beszélgessünk, nekem 2:26 lett
Habár csak április óta futok, ez volt az első félmaratonom és egyuttal az eddigi leghosszabb futásom is.
A célom mondjuk az volt, hogy megállás nélkül végigbírjam ami sikerült, sőt annyira figyeltem arra hogy ne fussam el az elejét, hogy a végére még maradt is benne.
A pulzusomat viszont nem értem, 2 óra 15 percet céloztam meg, ennyit számolgattam a felkészülési futások alapján, de valamiért már a kezdő pulzusom is nagyon magas volt. 150 alá nem ment, még az elején sem, holott hétköznapokon amikor futok (8-10km-t szoktam), akkor azok simán mennek átlag 145-el, ráadásul 6:52-es tempónál még akár picit gyorsabban is.
üdv
-
Alg
veterán
Másfél hónap kihagyás után én is letoltam a középső szakaszt Wizzen - úgy volt hogy nem megyek de reggel fél 8kor hívtak hogy az egyik tag lesérült, be kéne ugrani...
Ahhoz képest, végig a tűző napon a rakparton egy 6:00 körüli átlagot összehoztam olyan túl nagy erőlködés nélkül (pontos tempót és pulzust nem tudok, elszakadt a Fenix szíja és bent hagytam a melóhelyen).
Egyre kevésbé tetszenek ezek a tömegrendezvények...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
bencze
senior tag
válasz #78687232 #28073 üzenetére
Egyik futóhaver mesélte amikor hidratáltunk már a Kertemben, hogy a célegyenes környékén fel kellett halásszanak valakit s földről s leadták a nézőknek mert összeesett és nem tudott megállni a lábán...
(#28074) Danika256
Ez nem alacsony, sőt nekem magas, a laktátküszöböm pár ütésnél többel nincs fennebb szerintem (kimérve nem volt, csak érzésre meg amit olvastam). Viszont 40 vagyok, a maxom papíron 180 onnan kell számolni, de lehet, hogy pár ütéssel alatta, szándékos erőltetéssel eddig 2x sikerült 175-öt elérjek és abból az egyik kísárlet vagy 2-3 éve volt.
Panasz az nincs, úgy is mondanám komfortosan nehéz volt, beértem teljesen egyben voltam érdekes módon. Viszonyítási alapnak jó(#28075) werszomjas
Gratula, azért az első élmény, utólag az ember rájön lehetett volna jobb is de azért mégis speciális na, az első az első
Az első félmaratonom 15-ben volt a Wizz air, azzal együtt ha jól számolom ez a 7. és volt 3 maraton is, meg pár egyéb kisebb / "komolytalanabb" verseny (szarul lemért fm, terep fm, eu runok a 12-13km-el ahol nem hajtottam szét magam) plusz csapatban az ultrabalaton meg ultra tisza tó. Én nem tanulok valami gyorsan, de azért csak ragad az emberre a koszon kívül ez-az. Adja az Isten hogy legyen még sok kellemes futóélményed, versenyed, ha tetszik.
Én szeretem mert ad egy konkrét visszajelzést az edzettségi állapotról amit magamban nem lennék elég motivált megcsinálni, futóismerősöket találok meg kapcsolatokat ápolok, no meg nem utolsósorban szórakozás.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz #78687232 #28078 üzenetére
Szabin voltam és reggel futottam (idegen helyen este sötétben inkább nem, és nap közben program volt) és 2 hétig volt több ilyen reggeli 8-10 fokban futás, 6-7-8 óra környékén. Óriási élmény volt. Meg kell erőltessem magam, hogy hozzak egy 125 pulzust mert ha csak úgy ellötyögök és elbámészkodom 6 percesekkel, 115 körül áll be. Tiszta téli feeling.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#78687232
törölt tag
-
werszomjas
őstag
válasz bencze #28077 üzenetére
Alapvetően én sem szeretem a tömegrendezvényeket, de ez az esemény most kifejezetten tetszett, jó volt a szervezés, a hangulat. Mondjuk a végén futottam, ott szellős volt, nem a sűrűjében. Az biztos, hogy nem ez volt az utolsó fm
Ha esetleg vki nem használná fel a rajtcsomagban lévő wizzair utalványt szívesen átveszem tőle, én szoktam viszonylag sűrűn repülni a wizzel.
üdv
-
beltram
tag
Nekem is megvolt a Wizz, összességében elégedett vagyok, eléggé a határon toltam végig, az utolsó 1-2 km nagyon fájt. A tavalyi időnél szerettem volna jobbat futni, 4:15-4:20 közötti átlagnál már nem szomorkodtam volna.
pace be with you
-
bencze
senior tag
válasz beltram #28082 üzenetére
Hja épp néztem milyen gyors vagy, szokás szerint, gratula a tegnap olvastam kicsit hőmérsékletről, mondják, a gyorsak kevésbé lassulnak le a meleg miatt. Arról nem szólt egy cikk sem kinek mennyire fáj
Kíváncsi lennék, a pulzusod teteje hol van, 190 fele?Egyébként azon is a tegnap gondolkoztam el, hogy ha az embernek van egy elfogadhatóan működő aerob alapja onnantól mitől függ, hogy milyen gyors? Erő, tehát izomzat? Én pl pulzusból feljebb menni már sokat tuti nem fogok, és az nem adna jelentős tempót.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
beltram
tag
válasz bencze #28083 üzenetére
Köszi, én is gratulálok, szép egyenletesen letoltad.
Nem tudom milyen összefüggések vannak a sebesség és a lassulás között, azért én láttam jópár fejreállást a mezőny első harmadában is. Szerintem a "gyorsak" több tapasztalattal bírnak és tudják hogy meddig húzhatják a pulzust, na meg tegnap hamarabb beértek, amikor még nem volt akkora meleg. Igen, a maxom 190 környékén van amúgy.pace be with you
-
beltram
tag
Köszi, köszi, kíváncsi lettem volna meddig bírom az erősebb tempót mondjuk 15 fokban.
Ott van a pulzusadat is, csak be kell alul kapcsolni a heart rate gombócot is.pace be with you
-
Danika256
aktív tag
válasz beltram #28092 üzenetére
Igen, így már én is meg tudtam nézni, én nem használok Strava-t Szerintem nagyon jók ezek a 170-es szintek, gondolom neked ez még anaerob alatt van jóval. A végén azért már látszik, hogy nehezedett a dolog a pulzusból következtetve. De egy ilyen tempó ilyen pulzuson olyan melegben nagyon szép! Azért érdekelne hány év alatt sikerült ezt összehozni, lehet írtad már, de nem emlékszem..
-
Zola007
veterán
Polar H7 egyszerre tud adatot küldeni az órára és a telefonra?
Az reális elképzelés, hogy 1, óra rajtam 2, telefon a táskában és a telefon naplóz, az óra csak az aktuális pulzust mutatja?EKG zselét használ valaki pulzusmérőhöz?
alvás közbeni pulzust is szeretnék néha mérni vele, de akkor rendszerint nem izzadok[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Danika256
aktív tag
válasz Zola007 #28095 üzenetére
A H7 egyszerre csak BT-on és 5khz-es frekin küld adatot. De BT-on csak egyfelé lehet adatot küldeni, mivel egyszerre csak egy eszközzel tud kommunikálni..
Ha van olyan órád ami veszi az 5khz-es jelet, akkor úgy láthatod az órán, de akkor mondjuk a telóval kell legyen összepárosítva.. Ha van polar vagy egyéb BT kompatibilis órád órád, akkor egyszerre elvégez mindent és még látod isÉn még bevizezni sem szoktam, úgy is hamar megizzadok és kész.. De nem szoktam látni különbséget az értékekben vagy a pontosságban szárazon sem..
-
Danika256
aktív tag
válasz beltram #28094 üzenetére
Akkor hasonló a pulzusunk. Hosszabban én is 190-et bírok maximum! Nekem 180-tól van az anaerob sávom, 170-től kezdődik az átmenet, de mivel te jóval edzettebb vagy, bizonyára magasabb az anaerob küszöböd is!
Szóval, nagyon jó ez a pulzus és szerintem még anaerob átmeneten sem voltál a verseny háromnegyedéig! Az már nagyon jó, amikor nem a pulzus jelenti a limitet
Én még jó 50 másodperccel lassabb vagyok km-enként, bár még csak 2 és fél éve futok és 0-áról kezdtem.. -
concret_hp
addikt
na aluman jó szarul ment, bár az age groupban 4/17 lettem, a futás 51p lett, de ami sztem elég kemény, hogy 178 lett az átlag pulzusom (5x ~10m belesétálás a frissítőkön) és a 190-et kiütötte a max.
a végére már fájt a térdem, 1ik talpam, pár lábujjam kidörzsölődött, vállaim fájtak + még az 1ik fogam is (utóbbiak valószínűleg az állítólag 20.5 szerintem max 18 fokos víznek köszönhetően gondolom) szóval nem mondanám, hogy igazán jól esett
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Ukrajnai háború
- Xiaomi Watch 2 Pro - oké, Google, itt vagyunk mi is
- Elden Ring
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Politika
- Mini-ITX
- NFL és amerikai futball topik - Spoiler veszély!
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Battlefield 2042
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen