-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
raggg
senior tag
válasz
deicide
#6537
üzenetére
Semmiképp sem átlagos :-) és valóban egyénfüggő.
Az előzőekhez hozzátartozik még hogy én nem nagyon éreztem még rá sohasem, hogy pontosan mi is az, amitől gyorsabban fogyok, egyetlen kivétellel, ami pedig a rengeteg víz bevitele (napi 4-5 liter akár). Sajnos melóhelyen 2 órás meeting közben 4x wc-re menni már nem olyan menő dolog.
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
tomcica