2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #67787 LanyUs senior tag Zozo0525 #67775
    Új Válasz #67787
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz Zozo0525 #67775 üzenetére

    Csinálod reggel a pörgetést vagy lazán mész?

    Én ma újra próbáltam a 12 km-es terepet enyhe 80m szinttel, de felfelé 05:10-20 körül tudok csak menni, ellenben a földesen fejlámpával egész szépen 04:40-50 körül húz a lábam. A fejlámpa merült, ezért a mellkaslámpa maradt, hát cikázott a szemem balra-jobbra a végére :) Mintha a több gyors futástól erősödött volna az első comb. A pisztoly kitolta a húzódást egészen 40 percre, csak ott kezdődik.
    Ennek ellenére nem értem be 60 perc alá ( 12.00km 1:01:31 5:07/km ). Hrm elég jó volt 164-168, majd felétől 172-174, persze dombon lakom ott 180 körül.

    A tescoban vásárolt 3e Ft-os mellkas pántomban elemet cserélve, nem dobta a jelet. Tökéletesen zár és pontos is.

    Egyszer elviszem magammal Papit ( nappal ) és behúzatom magam 60 perc alá.

Új hozzászólás Aktív témák