- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Amazon Fire TV stick/box
- Projektor topic
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Azonnali informatikai kérdések órája
Hirdetés
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
Kulisszák mögötti videón a hamarosan megjelenő Stellar Blade
gp A kizárólag PlayStation 5-re szánt akciójáték alig két nap múlva debütál.
-
Szűkös készlettel indít az iPad Pro OLED?
ma Állítólag meggyűlt a Samsung baja az iPad képernyőkkel, az LG viszont a kívánt mennyiségben szállítja a paneleket.
Új hozzászólás Aktív témák
-
diegho
nagyúr
Egy kis update megtörtént. Belekerült a C vitamin felosztása, vesekőképződésre felhívás. Betettem a végére egy kalóriaszükséglet kalkulátort. Johnny V csatornájának a linklébe beírtam, hogy ott vannak az említett receptek, bár ezeket külön ki fogom majd szedni. Némi magyarázat a bacon és vörös húshoz szintén ment.
-
diegho
nagyúr
Update 2. Jópár recept kiemelve linkként a végén!
-
nevemfel
senior tag
válasz Victoryus #89 üzenetére
Nekem a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentése bevált. (Illetve még csak drasztikusnak sem nevezhető, mert fokozatosan hagytam el dolgokat.) Semmi cukros dolog, gyümölcs se, amiben sok szénhidrát van. Kenyér helyett zsömle vagy kifli, kisebb magvas vekni, ezekből is jellemzően kevés. Minden másból amennyi kell.
[ Szerkesztve ]
Forget your troubles, c'mon get happy
-
-
K82
őstag
válasz Archttila #104 üzenetére
Rost van a zöldségekben is de tény, szívesebben eszik az ember banánt pl. mint zellert vagy brokkolit.
Banánt csak azért esznek mert gyors energiaforrás, de az utóbbi időben ahogy fejlődik (?) a tudomány/technika, vannak akik még ilyenkor is elhagyják a szénhidrátot és külső ketonnal pótolják.Pixel / OnePlus Pad
-
looser
addikt
Hey Diegho!
Őszinte örömmel olvastam a történeted. 44 vagyok, 140 kilóval stabilan évek óta, szóval hozzád képest pár év késésben vagyok. A háziorvosom még a harmincas éveimben mondta - és ez rohadtul beragadt nálam - hogy 40 felett jönnek a gondok. Valószínűleg egyébként ez folyamatos, tehát inkább észrevehetetlen, de azért mindig ott van és emlékeztet rá; ha még szeretnék ittmaradni egy 30-40 évet, azért tenni (mozdulni) kell. Úgy 10 éve belenyaltam a 160-ba, na az pokol volt. Ez a mostani sem leányálom, de emellett lejártam a novemberi zárásig heti 3-4 alkalommal konditerembe. Nem durván, fél óra kardió, fél óra súlyzós, rövid szünetekkel. Ez pont ahhoz elég, ha egyébként nem változtatsz az étrendeden, hogy tartod a súlyod, közben viszont jól, energizáltan érzed magad. Lényegében b***hatod, mert ettől csak kicsit tolódnak ki az évek. De azóta semmi, itthon minden nap edzettem a kezdetekkor, nálam is bejött a séta, egyre távolabbról (szóval a Teszkós példád szerintem nagyon jól mutatja, mi megy ilyenkor az ember fejében, ahogy tologatja a határait, csak másnak nehéz ezt elmondani), itthon kézi súlyzó, kettlebell, de ezek is elkezdtek elmaradozni, főképp, amikor január 1-től munkanélküli lettem és még a Cuberpunk-kal is elkezdtem játszani
A lényeg: sok jó tipp van a cikkedben, vitaminokat én is elosztva szedek. A károgókat nem igazán értem; fajták, eloszlás, mennyiségek miatt (akár kaja, akár edzés, akár makrók) el kell olvasni más cikkeket is, beleásni magad, csak így megy és kialakítani a saját utadat. Nem lehet etalonnak venni egy szem írást és szerintem ezt te is így gondolod. Nincsenek örökérvényű dolgok (oké, dr. House-nak igen (pl. mindenki hazudik)) ki kell tapasztalni, neked mi a jó. Erőt adott a cikked, igazán, mert ez az elvagyok állapot nem a hosszú élet titka. Köszönet érte és további sok sikert!Üdv
Mindent tudok a rákászszakmáról...
-
ncc1701
veterán
válasz Archttila #104 üzenetére
Banánt a gyorsan felszívódó ch miatt eszik a sportolók edzés elött/közben/után. Plusz egyszerűen emészthető, és gyakorlatilag sosem okoz hasmenést, és még a térfogata is kicsi, nem tömít el.
Ha rost kell, mert olyan az étrended, h nem viszel be eleget, tápkiegként is egyszerűen meg tudod oldani. Egyébként diéta/fogyasztás elején a gyümölcsöket kifejezetten érdemes elhagyni pár hónapig, mind teli van szénhidráttal. Ha vitamin kell, akkor egyél több zöldséget, azokban több van eleve. -
ncc1701
veterán
Csak mondom, h a konditermek java része nem zárt be, legális/illegális módon, de aki akar, az tud járni edzeni. Versenyzői igazolvánst már utánad vágnak 3-5eft-ért, és egy bazi teremben ha van 2-3 ember, akkor igazából semmiféle fertőzéstől nem kell tartani.
Viszont sokaknak ez most jó alibi volt kihagyni az edzéseket. De legalább elvált a sz@r a májtól. Én egyetlen edzést nem hagytam ki, mert nekem ez olyan, mint másnak a levegő. -
KISDUCK
addikt
Gratula a szép eredményhez!
Off:
Látom már megy a fórum háború a vesekővel kapcsolatban keményen. Hát én is hozzá foteltudoskódnék a témában: még régebben olvastam egy állatorvosról már talán nem is él és a tevékenysége se mostanában volt. Röviden a lényeg arról ami megmaradt bennem: rengeteg boncolást végzett marhákon és ő azt az összefüggést látta meg hogy akkor alakul ki, ha azemberélőlény nem visz be megfelelő mennyiségben ásványi anyagokat és amikor a haszonállat állománynak elkezdte szépen adagolni a kérdéses ásványokat megszűnt a vesekő probléma. A vesekő az írás szerint ha jól emlékszem azért volt probléma a marháknál, mert magas volt miatta a halálozási arány. -
w.miki
veterán
szerintem meg a külsőleg bevitt mesterséges vitaminok semmit nem érnek.
Én Covid előtt rengeteget szedtem, aztán mégis kórházba kerültem.
FB-n van poszt covid csoport, ott szintén hasonló a tapasztalat...
Más meg semmi ilyet nem szed, és semmi baja[ Szerkesztve ]
Olcsó kütyük: http://tiny.cc/fbkutyu
-
ncc1701
veterán
Nem feltétlen ez a helyes következtetés. A mesterséges, és az természetes c vitamin között plö kémialilag nincs diffi.
Másrészt plö fehérje esetén meg el lehet jutni oda, h vagy megeszek napi 1.5kg csirkemellet, vagy legurítok 3-4 fehérjét tápkieg formában. Megsúgom, utóbbi a célszerűbb.Covid meg fura vírus, én sem értem, h amúgy egészséges ember miért kerül kórházba. De a mezei influenzában is halnak meg, úgyhogy ezen nincs mit csodálkozni.
-
KISDUCK
addikt
Hát nem a legjobb ötlet összefüggést kereseni a "mesterséges vitaminok" és a covid problémák között. Lehet egy ember olyan akár a Dávid szobor és élhet olyan egészségesen hogy a vérében ambrózia csörgedezzen, de ha genetikailag sebezhető egy vírussal szemben akkor ott nincs mit tenni. Ez fordítva is igaz, hogy élhet valaki egészségtelenül is annyira hogy a reggelt kőműves aktimellel indítja meg kőbaltával folytja le, de ha egyszer genetikailag védve van adott vírus ellen akkor nagyon nem kell magát féltenie.
szerk.: a vitaminok és ásványi anyagok nem azért vannak hogy megvédje a test magát a vírusoktól és a baktériumoktól megy egyebektől, azok csak ahhoz kellenek hogy a test optimálisan tudjon működni. A védelem feladata az immunrendszeré, ha a test optimálisan tud működni nyílván könnyebb az immunrendszer dolga, de az nem garancia egy fertőzéssel szemben való ellenállásra.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz woodworm #110 üzenetére
Arról volt szó, hogy keveset enni sokszor. Vannak, akik 8-10x esznek egy nap, vagy akár többször is. Ez is egy módszer. Ha vissza is áll a vércukruk/inzulinjuk -bachatják, mert alig marad olyan idő napközben, amiben normálisan fogyhatnának.
Erre lehet megoldás például a protein tabletta (mint nasi). Nagyon gyorsan, 5-10 perc alatt normalizálódik utána az inzulinszint, és ki se nagyon mozdítja a "helyéről". Alig dobja meg -szemben mondjuk egy pogácsával vagy csokival. Mégis lehet valamit rágcsálni, szopogatni.És igen, az edzés is fontos, ahogy sokan meg is jegyezték. Én kocogni, súlyzózni, meg saját súlyos edzéseket szoktam csinálni, de perpill -100 kiló felett- futás helyett inkább csak gyorsgyaloglok.
Ez a topik hozta meg a kedvem jobban az egészhez. Mióta olvasom, szigorúbb vagyok magamhoz.
C-vitamin témához: évekig szedtem napi 2-3g-ot, nem lett vesekövem. Mikor viszont gyúrtam, és felvittem a fehérjét az egekbe, volt, hogy enyhe zavart éreztem az erőben a veséim tájékán. Szerintem szteroid nélkül a legtöbb embernek elég a zsírmentes testsúlykilónkénti 1,3-1,5g protein edzés mellett.
[ Szerkesztve ]
-
woodworm
veterán
Igazad van, nem tisztáztuk a sokszor fogalmát. A legtöbb embernek szerintem a napi 5-6 étkezés már sok, mert nem ehhez vannak szokva. A 8-10 alkalom pedig egy diétás étrendben olyan kevés kalóriát tartalmaz étkezésenként, hogy megint nem nagyon fogja megdobni a vércukrot, főleg alacsony GI-ű ételekből. Péksüteményeket pedig nem illik sűrűn beilleszteni a fogyókúrába, mert alkalomtól függetlenül gerjeszti az inzulintermelést.
-
hodigy
csendes tag
Jó a cikk, jó, hogy leírtad!
Annyit tennék hozzá, hogy ebben az élethelyzetben (nem a covid-ra gondolok) mindenki sokat fogyott, én is lefogytam 20-kg-t (jó néhány év után 10 vissza jött, amiből jó néhány kg izom, szóval nem izgulok rajta).Írj emailt, a privátot sokszor nem látom...
-
looser
addikt
A cikk említi a kollagént, ez valóban segít ilyen nagymértékű fogyás esetén, hogy a csimpánzcsöcs, integető lebeny, hasi úszógumi ne lógjon a végén? Mi a titok?
Mindent tudok a rákászszakmáról...
-
ToxLee
őstag
Fura nekem,hogy a linkek közt Dennis Burkhardt fel van sorolva Tari Ádám meg ki van hagyva hol ott ő aztán már el is ért valamit és konkrétan evvel foglalkozik.
-
K82
őstag
Sima súlyzós emelgetés, semmi extra. Viszont kell hozzá az eszköz ami nem olcsó, aki beruházott rá valószínűleg tréner, a trénerhez meg el kell járni - ha nyitva lennének az edzőtermek... Ördögi kör, remélhetőleg lassan javulni fog a helyzet; már én is várom h legyen valami, még ha szabad téren, de akkor is.
Pixel / OnePlus Pad
-
Korrektor
"Viszont sokaknak ez most jó alibi volt kihagyni az edzéseket. De legalább elvált a sz@r a májtól."
Előtte jártam minden nap, de nálunk simán bezárt a hely – szóval ennyire nem volt egyszerű a helyzet. És én inkább már megvárom a "hivatalos" nyitást, addig marad az, amit itthon is lehet csinálni. Meg a tó körül a futás.
-
ztoldy
senior tag
Sajnos, hosszú ideje fennálló jelentős mértékű túlsúlynál a megnyúlás megmarad, ihatsz bármit.
@ncc1701: így van, ez az időszak egy jó szűrő, de eljön még a gyorsan le kell fogynom a strandra, ezért járok egy hónapot előtte időszak
[ Szerkesztve ]
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
Szerintem elkezdett szukulni a gyomrom. Ma a cegnel amikor lementem ebedelni azt vettem eszre, hogy a korabban 10 perc alatt betolt adagot (leves+masodik+2 szelet kenyer) mar nehezebben birom megenni. (termeszetesen kenyer nelkul)
Lehet el kellene hagynom a levest es csak masodikat enni, csak az a baj hogy nagyon leveses vagyok. vagy egyszeruen csak fitness menuket eszek, levessel felvaltva... Nem tudom mi lenne a jo.
Az is feltunt, hogy sokszor mar az ebed kozepen erzem, hogy eleg, jol laktam. Lehet egyszeruen csak a felet kellene megenni es problem solved.
Mar a heti 5 ebed is a multe. Mult heten negyet, ezen a heten pedig mar csak harmat rendeltem.Itthon viszont egyre ugyesebben vasarolgatunk. Probalunk minosegibb termekeket valasztani, es a korabbinal joval tobb zoldseget, gyumolcsot fogyasztunk.
Cukor nuku! Semmi. Cigi mar 10 eve nem kinlaszt, csipszeket amugy sem nagyon szerettem soha, amiota csalad van mar sorozni sincs idom (nem.is hianyzik)
Napi 5-5km bicaj, hetvegen is! Ezt imadom, pedig ebredes utan fel oraval mar a nyergen ulok, de szinte mar varom, komolyanEgyebkent en nem is annyira a fogyas miatt csinalom (190 cm/100 kg) inkabb a mertek betartasa motival. Szerintem rengeteg karos dolgot csak megszokasbol vesz meg az ember.
Eddig literszam nyomtam a kulonfele cukros joghurtokat, most meg siman eleg 0%-os Jogobella, egy katona szenhidratcsokkentett kenyerrel. Ma peldaul ennyit ettem delutan, ugy indultam le a gyerkocert az oviba. Harom hete ez ugy nezett ki, h fel liter joghurt, 2 kifli, rudi es ezt ugy, h kvar@ nem voltam ehes, csak ugy falanksagbol aztan persze este meg ment a vacsi, reggel meg a mezedes kave sok tejporral. Ehhez kepest mar edesitot sem teszek bele csak egy kis sovany tejszint.A vajra kellene meg egy jo alternativa meg a tomlos sajtra.
Elnezest a fogalmazasert, de kozben itt log a nyakamba a gyerkoc
Passionate about minimalistic software, the Linux philosophy, and having fun. SFF enthusiast.
-
K82
őstag
válasz Archttila #129 üzenetére
Ha cukor nélkül akarod inni a kávét, ajánlom a cold brew elkészítési módot. Nyáron egyszer kipróbáltam, azóta csak így iszom. Igaz, előre kell tervezni, ez nem egy gombnyomás...
A vajra nem kell alternatíva, az egyik legjobb cucc. A csirkemell is sokkal szaftosabb lesz vajban sütve, jó pár (hölgy) ismerősöm lesett tátott szájjal h miért ilyen puha és omlós amit én csinálok, nekik mindig száraz lesz.
Pixel / OnePlus Pad
-
ncc1701
veterán
Versenyzői papír kell, ez nem kiskapu, teljesen legális. Dokihoz elmész, mér egy vérnyomást, csinál ekg-t, ilyesmi, belépsz egy általad kiválasztott egyesületbe, és heló. Megfertőződni sincs esélyed, mert alig járnak.
Én elfogadom, ha valaki nem jár edzeni, de ne azért mondjuk már, mert nem tudná megoldani, ha akarná. Nincs kedve, kell a pihenő, bármi hihető. Még az is, h esetleg fél a vírustól. De teljesen legálisan lehet járni.
Mondjuk ha nem kifejezetten konditermi edzést csinálsz, hanem valami köredzés félét, annak game over.
[ Szerkesztve ]
-
Ennek a cold brew-nek utana fogok nezni, koszi!
A vajon te is a Delma es tarsait erted ugye? Csak mert ott vannak a normalis(ra hajazo) zsirban gazdag vajak is pl. teavaj.
[ Szerkesztve ]
Passionate about minimalistic software, the Linux philosophy, and having fun. SFF enthusiast.
-
K82
őstag
Mint írtam vala, a konditermeket nagy ívben elkerülöm, a súlyzós edzések nem nekem valók - egyedül csak bringázni szeretek.
A kettlebell az ami nagyon megtetszett, viszonylag hamar volt sikerélmény és látszat is, jó társaság ahol lehet húzni a másikat. A futsal-osoknak ugyanúgy van edzés, a többieknek nem. Értem én h versenyzői papírral legális, de ez a mi értelmezésünkben inkább a kiskapus megoldás, mint a hivatalos.sati: a Delma és társai margarin, a vajtól messze vannak. A vaj nálam a teavajat jelenti, 82% zsírtartalommal. "Üresen" a cold brew kávénál max. annyit fogsz érezni h kevésbé keserű, tejjel felöntve az igazi. Én a kávéról nem voltam hajlandó lemondani, a minimális cukrot meg úgy oldom meg h a tej is felesben kókusztejjel van keverve.
[ Szerkesztve ]
Pixel / OnePlus Pad
-
diegho
nagyúr
A kollagén akkor segít sokat, ha nem túlsúlyosan élted le az életed. Ha mondjuk valaki terhesség alatt hízott el, de pár év után nekiáll fogyni, neki elég hasznos. Nálam annyi van, hogy a csíkok a hasamon lényegesen világosabbak lettek, de a bőr természetesen meg van ereszkedve, majd a plasztikai sebész megoldja.
-
diegho
nagyúr
Éreztem, hogy valaki jönni fog ezzel. Nos az én privát véleményem az, hogy Tari Ádám ebből él, ezért a csatornájáról nem túl sok konkrét információt tudsz meg, csak akkor, ha fizetsz. Dennis is hasonló, viszont nála én úgy érzem, hogy több információ érhető el pénz nélkül. Természetesen Ádámot is lehet nézni, viszont én több dologgal nem értek egyet, amit nemrég mondott ki az egyik kifejezetten fogyással foglalkozó videójában, ezért nem raktam be a csatornáját.
-
-
ztoldy
senior tag
Lehet felsorolni és nézni sok influenszert itt és ott, de akkor is csak a kalóriabevitelen és elhasználáson fog múlni a fogyás.
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
Csak azert kerdeztem ra, mert a koznyelv sokszor (helytelenul) a margarint is vajnak hivja. Lasd a korabbi hszem
Viszont a nagyon magas zsirtalom miatt a teavaj nem tul egeszsegtelen? Nem ertek hozza csak a logika ezt diktalja.[ Szerkesztve ]
Passionate about minimalistic software, the Linux philosophy, and having fun. SFF enthusiast.
-
K82
őstag
válasz Archttila #143 üzenetére
A baj nem a zsírral vagy zsírtartalommal van, hanem a (túlzott mennyiségű) szénhidráttal. Amíg a szervezet könnyen jut szénhidráthoz, addig abból nyeri az energiát és nem a fehérjéből vagy zsírból. Ha elhagyod vagy minimálisra csökkented a szénhidrát bevitelt, a szervezet "körülnéz" h energia kell. Oké, van zsír (túlsúlyos embernél nem is kevés), van fehérje (izom, nem annyira sok és szükség van rá), de nincs szénhidrát. Ha átbillen a szervezet a szénhidrátéhségen, nagyobb részben a zsírhoz fog hozzányúlni, abból kezdi el előállítani a működéshez szükséges glükózt.
Mondom a saját példámat: 100+ kilóról indultam, egy év alatt heti 2 edzéssel lejött 10 kg. Szeptembertől drasztikusan csökkentettem a szénhidrát/cukor bevitelt, így egy hónap alatt 5 kg mínusz lett, újabb egy hónap 2 kg mínusz, így 83 kg körül vagyok már október óta (kb. ez is a normális a 190 centis magasságomhoz). A testzsírmérleg szerint abból a 7 kg mínuszból 6.5 kg volt a zsír (vehettem is új nadrágokat)...
Ha megnézed a németeket vagy a franciákat, zsírosabb húsokból (és ételekből) többet esznek mint mi, mégis nálunk vezető halálok a szív- és érrendszeri megbetegedés.Pixel / OnePlus Pad
-
Bugarov
aktív tag
Gratula!
Intermittent fasting
https://leangains.com/the-leangains-guide/
és húzozkodás / tolózkodás valami szabadtéri pályán. A súlyzós edzésnél nincs jobb, de most terem nélkül nehéz guggolni meg fekvenyomni.
Jól láttad, hogy kaja oldalról érdemes megfogni a témát.
-
válasz Archttila #143 üzenetére
"Viszont a nagyon magas zsirtalom miatt a teavaj nem tul egeszsegtelen? "
Valóban egészségtelen a túlzott vajfogyasztás.
DE! A margarin keményített olajból készül. Ennél egészségtelenebb élelmiszer kevés van. Ma már Európában nem engedélyezett a olaj keményítése. Ezért enyhén keményített pálmazsírt vásárolnak és ezzel sűrítik az olajat.Az eredmény továbbra sem egészséges, de legalább környezetkárosító is.Van egy ökölszabály az olajokkal kapcsolatban.
Magas hőmérsékletű sütéshez Avokádó olaj, magas hőmérsékletre (210 fok) készített olíva olaj illetve a Wok olajok.
Sütésre repceolaj. (A napraforgó olaj felhasználása túl van dimenzionálva.)
Alacsony hőmérsékletű sütéshez vaj.
Főzéshez minőségi olajak. Olíva, minőségi repceolaj,....
Saláták. Saláta olíva olaj. Mákolaj lenolaj, agár olaj, ....
A kókuszolaj rendben van a pálmaolaj inkább kerülendő.(Eredetileg büdös, kellemetlen ízű és színes folyadék. Ebből készítenek íztelen, szagtalan fehér, zsírszerű anyagot. Inkább hagyjuk ki.)
Rengeteg olaj fajta kapható, ami a főzéshez és salátákhoz egészséges. A napraforgó olajból kapunk eleget a kész termékekben. Nem kell otthon használni.Sütésnél szóba jöhetne a sertészsír. Mivel a a sertészsír füstölési pontja nagyon széles határok között mozog, érdemes elkerülni. A marhafagyú jobb de jellegzetes íze van. Nem fog ízleni. Talán sült krumpli esetében élvezhető.
Margarin, halvarin és társaik, beleértve a frissfölt kerülendők.
Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!
-
#21346560
törölt tag
Gratula!
Én szintén 9 hónap alatt "mindössze" 30 kg-ot adtam le a 185cm/123kg összeállításból, nagyon hasonló módon!
Az sem volt egyszerű, de ez még szebb! Le a kalappal! -
lehella
senior tag
Jó ilyen tapasztalatokat és ilyen fogyásokról olvasni, grat mindenkinek. A lényege tényleg a kitartás, illetve amit tapasztaltam, hogy a szervezetet, anyagcserét nem szabad hagyni lepihenni Én Insumed diétát csinálok, 2 hónap alatt 8kg lement kényelmesen, tápszeres reggelivel - vacsival, illetve normális ebéddel fogyva.
www.taplalkozastanacsadas.hu -> "Edd magad soványra"
-
Koszonom a hasznos valaszokat!
Passionate about minimalistic software, the Linux philosophy, and having fun. SFF enthusiast.
-
Na ez jó írás volt.
Nekem annyi a történetem, hogy karbantartóként dolgoztam irodaházban és már 122 voltam amikor elkezdtem a fogyókúrát. Lassan nagyon. Cirka egy év alatt ment le 20 kiló.
Most hogy itthon voltam betegállományba valami hányós vacak miatt két hét alatt lazán leadtam 5 kilót. Így voltam most 98 pedig már középsuliban is 105 voltam 175 centis magassághoz. Tehát annyira talán nem kövér, de nem is voltam vékony. Most meg esnek le rólam a ruhák.
A 80% a kaján múlik. Este nem eszünk pláne lefekvés előtt.
A cukros üdítő és péksüti is igen sokat tud hozni a konyhára, havi 1-4kg lazán. Én csak a kólát ilyesmit hagytam el első körben és csak vízet ittam, csapvizet. Azzal lazán heti 1kg le tud menni. Semmi mást nem csináltam. Jah igen kb egy hónap után indul meg lefele szólok előre.Szóval nekem csak ennyi a tapasztalatom.
80-85kg nekem a cél sztem nyár végére megleszek simán.
Ma reggel voltam kereken 100.0Lalikirály nem szép ember; de Gavallér!!!
Új hozzászólás Aktív témák
- Enermax Platimax 850 W moduláris tápegység (Platinum minősités) Beszámitok!
- RaidSonic IB-2914MSCL-C31 NVMe SSD / HDD dokkoló és klónozó - Dobozos, újszerű
- LINDY USB3.0 43138 Optical Drive Enclosure BD/DVD/CD külső ház - OEM, újszerű
- IcyBox IB-1824ML-C31 RGB Illuminated NVMe SSD ház - Dobozos, újszerű
- Inateck NVMe SSD ház - Dobozos, újszerű