Új hozzászólás Aktív témák

• #4017 s111 csendes tag nofi #3966

  Új Válasz 2013-08-13 17:02:54 #4017

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  s111

  csendes tag

  válasz nofi #3966 üzenetére

  Nekem volt ilyen esetem. Fél év kettlebellezés után megrándult a derekam edzés végén. annyira fájt, hogy nem tudtam lehajolni. Elsőre sérvnek nézte a körzeti orvos, de a reumatológus felülbírálta miszerint semmi különös csak gyenge a derekam. Kaptam beutalót némi masszázsra meg gyógytornára. A masszázs jólesett, a gyógytorna meg sima gerincerősítés volt csoportban. Viszonylag hamar elmúlt a fájdalom, csak kicsit éreztem a helyét.

  Én bejelentkeztem a fő SMR-Kinezió tape-FMS-kettlebell (meg még biztos sok máshoz is ért) szakemberhez, hogy olyan is lásson, aki tudja mi az a kettlebell. Kiderült, hogy egy kapitális (bár sok embererre elég jellemző) asszimetriával lengettem lelkesen a bellt és kódolva volt a sérülés. Kinezió téppel "egyenesbe lettem hozva" és kaptam jónéhány rehab gyakorlatot. Aztán fokozatosan újra bellezhettem, de megszállott aprólékossággal ki lett javítva a technikám. Emlékeim szerint kb egy éven át "igazgatta" csak a swingemet. Mindig volt valami, amin még javítani kellett. És természetesen rengeteget SMR-ezek mindmáig. (Eleve SMR-rel és 4-5 rehab/prehab gyakorlattal kezdem az edzésemet (20-25 perc).)

  Azért ez így elég drága mulatság volt. Úgy csökkentettem a költségen, hogy nem jártam csoportba, hanem inkább egy-másfél havonta privát órára és kaptam otthonra edzéstervet. (Így kb dupla annyiba került mintha simán csoportba járok heti kétszer.) De én, ha ezt nem csinálom végig, akkor valószínűleg abbahagytam volna a bellezést, mert eleinte nagyon meg voltam ijedve.

  Szóval, ha nem is kell azt csinálni, amit én, akkor is szerintem minimum egy FMS mérés és rendszeres SMR hengerezés nem ártana. Valamint keresni kell egy technika-fanatikus instruktort és venni tőle 1-2 havonta privát órákat. Aki lesérült, annak SZVSZ tuti van javítani való a technikáján.

  Egyébként nagyon jó a topik, már egy ideje lelkesen olvasom.

• #3968 Csarlee tag nofi #3966

  Új Válasz 2013-08-08 16:41:03 #3968

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Csarlee

  tag

  válasz nofi #3966 üzenetére

  Masszor sokat segithet meg letezik ra torna is (youtube-on piriformis nyujtasara keress ra)! Nekem is volt ilyen masfel eve akkor utana 6 het kimaradt, majd kis sullyal (20-24 kg) kezdtem el ujra. A gyakorlatok helyes technikajara figyelj nagyon, mert ez sajnos, ugyanigy visszajohet!

• #3967 Bobinative csendes tag nofi #3966

  Új Válasz 2013-08-08 09:30:36 #3967

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Bobinative

  csendes tag

  válasz nofi #3966 üzenetére

  Egy RTG mindenképpen jóljönne. Ha más nem a megnyugvásért . Ártani nem árt. Pár hete volt nekem is hasonló de egy hét alatt én teljesen rendben voltam . Az első pár nap pokoli volt de nem szabad sokat feküdni. Én sokat nyújtottam ,naponta többször is. A jelentésen lumbágó volt. De az RTG után kiderült,hogy más oka van...A ráedzés semmiképp sem lehet jó és a leépülés hosszabbtávú ha komolyabb sérülést szerzel akkor aztán tényleg hagyhatod. Engem nem tiltottak el,de azt mondták,hogy pont a rossz mozdulatok elkerülése végett szerezzek be egy súlyemelő övet.

Új hozzászólás Aktív témák