- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- Szinte bankkkártya méretű a LattePanda x86-os SBC-je
- Az otthoni irodákba költözne be az AOC 100 Hz-es monitora
- Még a nyár előtt megérkeznek a G.Skill új Ripjaws memóriái
- Megfizethető és viszonylag kompakt ház született a Lian Li-DAN Cases frigyből
- Hatalmas, 16K felbontású, szemüveg nélküli 3D kijelzőt villantott a BOE
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- TCL LCD és LED TV-k
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Megjött az ASUS 240 Hz-es, fényes WOLED monitora
- Szinte bankkkártya méretű a LattePanda x86-os SBC-je
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
Hirdetés
-
Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
ma Ezen a héten sem tétlenkedett a Samsung szoftverfejlesztő csapata.
-
Szinte bankkkártya méretű a LattePanda x86-os SBC-je
ph A Mu nevű apróság egy Intel N100 processzort, 8 GB RAM-ot és PCI Express 3.0-s buszt is kínál.
-
NVIDIA: a következő nagy dolog az AI-generálta videó
it Az NVIDIA vezérigazgatója szerint még nagyobb keresletet hoznak majd a chipjeik iránt az AI által generált videók. Pedig nagy baj nincs, legutóbb így is 200 milliárd dollárral nőtt a cég piaci értéke a kedvező tőzsdei hangulat miatt.
Aktív témák
-
etilin
aktív tag
válasz sasa311 #4647 üzenetére
''Kb. olyat szeretnék, mint a 05.06-iai. Az az annál vastagabb nekem már sok lenne.''
Ez aranyos
Egyél sok húst(pulyka csirke hal esetleg marha)
Rizs
Túró
Ha tényleg akkarod akkor Whey pro (tejsavó fehérje) gyúrós boltban kapni.
Ja és olvasgass itt[link]
Tápanyagtáblázatot mennyi kalóriát vigyél milyen arányban (fehérje Ch zsír)be ezeket mind megtalálod ezen a lapon.
Gyakorlatokat és komplett edzéstervet is találsz.Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?
-
Moddingfan
senior tag
válasz Markgx10 #4648 üzenetére
Nekem is sokszor volt lelkiismeret furdalásom egy nagy zaba után, de már nincs Másnap többet edzek, jobban odafigyelek a kajára és kész. Egyébként egy kis kilegés jó is tesz az anyagcserének, ha nem eszel néha rendesen teljesen le fog lassulni, az meg nem jó
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Manitou
addikt
Már utólag olvastam hogy előttem más is felvetette a dolgot. Az elég durva lehetett. Mármint olyan nagy difi a két karod között.Nekem 1 cm van a kettő között. A bal 33 a jobb 34 hidegen, bedurranva meg 1-1 cm-el több. Illetve ma olyan 35,25 volt bicepszezés után. Annak ellenére hogy 1 cm van a két karom között, nem nagyon van erőben külömbség.
Karácsonyig mennyi várható még növekedésben szerinted? Nem szedek semmit. Csak kajálok viszonylag normálisan. Tudom nem vagy jós. De kábé. vagy 1-2cm -t nőhet , ha nagyon ráfekszek a témára.
[Szerkesztve] -
Markgx10
őstag
válasz sasa311 #4647 üzenetére
Pedig muszáj lesz szedne valami durva gyógyszert, úgyis rábeszélnek itt
Csak vicceltem, itt amúgy mindenki csak természetes eredetűeket fogyaszt.
A lényeg, ha nem vagy hízékony:
1. Naponta legalább hatszor egyél.
2. Jó lenne legalább 3500-4000 kalóriát megenned.
3. A bodybuilder.hu-n lévő kalóriatáblából ki tudod számolni ez mit takar. Szénhidrátnak krumpli és rizs menjen, fehérjének legjobb lenne csirkemell vagy valami sovány vöröshús.
4. Mellé vehetnél valami tömegnövelőt. Ha viszonylag olcsón akarsz kijönni, akkor egy tejsavófehérje-koncentrátumot és szőlőcukrot mellé.Mennyiséget, fajtákat akkor, ha érdekel egyáltalán.
5. Ja és vegyél Mass20-at és kend be vele a karod (Ez nem fontos)
Üdv:
Márk -
Boxer001
veterán
válasz Markgx10 #4641 üzenetére
Vazze te is kezdesz már idegesíteni? Most kezdted te is nem régen, de már 40 feletti karod van...
Ez nem lóverseny, itt éveket kell edzeni, jól kajálni.
Amúgy meg a kezdet ha jól csinálja az ember, akkor mindig ilyen kiugró, de ahogy telik az idő, egyre nehezebb a fejlődés... -
sasa311
veterán
köszi szépen megnézem
Lotr
Nem eszek szendvicset Reggel normális kaja (virsli, rántotta, ilyesmi) Aztán ebédre normál főtt kaja, vacsira szintén, tízórai, uzsi meg éjféli kis nassi (mondjuk egy tányér hidegkaja, felvágott ilyesmi) minden nap megvan.
A zsírban nyilván igazad van, csak jelezni akartam, hogy fölöslegem az nincs
Markgx10: Köszi, megfogadom, már nézem, a lapot, elég ''profinak'' tűnik, remélem van rajta valami kezdő részleg is Ez a fehérjés tömegnövelő dolog nem káros?
[Szerkesztve]Es mondd, a passzatszelet szemelyesen fingtad, vagy csak iranyitottal?
-
Jenő
aktív tag
Lehet, nem értek angolul, de nekem úgy rémlik, mintha Milos Sarcev a vállról szóló edzésvideójában azt mondta volna, hogy bármilyen fej fölé történő nyomás (így mellről, nyak mögül, vállból) az elülső deltaizmot dolgoztatja meg. (és nekem az is rémlik, hogy azt mondta, hogy nem igaz az, hogy ezek a nyomások az egész vállat megdolgoztatják) Tehát, ha csináltál legalább mellről nyomást, akkor már dolgoztál rá.
-
Moddingfan
senior tag
válasz Boxer001 #4655 üzenetére
Sztem a mellet a legnehezebb növelni és formálni, a kar nekem is viszonylag könnyen ment, a mell már kevésbe, a hát meg alig (bár el is hanyagoltam sokáig). Tény, hogy minél régebb óta edzel, annál lassab lesz a fejlődés
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
LOTR
addikt
válasz sasa311 #4657 üzenetére
na akkor tömegeléshez kajálás:
reggeli zabpehely/rozskenyér/tojás(én is szoktam virslit enni, de az felejtős kaja, habár tömegeléskor elmegy)
2. kajálás. rizs+hús
3. kajálás= 2
4. kajálás=3
5. kajálás=4
6. kajálás: lehet olyan mint az előzőek, érdemes túrót enni
ja és ez mellett persze bármit ehetsz
de majd az okosabbak jól megaszondják
a szendvicsre meg, bocs, de ha vki ezzel kezdi, hogy zabál mint állat akor kiderül mindig, hogy napi 5 szendvics azt készOne Ring to rule them all
-
Markgx10
őstag
válasz sasa311 #4657 üzenetére
Károsabb az amit nap mint nap fogyasztasz a ''sima'' kajákból. Ezek ezerszer bevizsgált és ellenőrzött természetes táplálékkiegészítők. Egyébként ahogy Fless is írta, tejfehérje = tejsavófehérje + kazein. Ennek a tejsavó részét különítik el különféle folyamatokkal és ezt iszod meg turmixnak.
Üdv:
Márk -
Boxer001
veterán
válasz Moddingfan #4661 üzenetére
Nekem mindig is jól ment a mell, erőben is, fejlődésben is az volt az erősségem. Kinek mi...
-
sasa311
veterán
válasz Boxer001 #4659 üzenetére
már nekiláttam olvasni, de nem kockulok
markgx, lotr
Köszi, nekiláttam olvasni a kezdő résztől a belinkelt lapot, asszem még ma este össze is írok kezdésnek pl. egy heti menüt és igyexem betartani.
A tömegnövelőről írtak megnyugtatnak, csak azért kérdeztem, mert még talán gimi 2.ban volt egy osztálytársam, aki kb 60 kiló volt és egy nyár alatt kb. 30 kilót nyomott magára izomba (vagynemtom hogy hívják szakzsargonnal, inkább kigyúaratlan hús volt) és jól szét is szakadt a hóna alatt a bőr Legszebb az volt benne, hogy erősebb sem lett sokkal tőle, pl. fekvőben simán aláztam. Mondjuk mindenki azt mondta kokszozott, de én ''még'' nem értek hozzá...
[Szerkesztve]Es mondd, a passzatszelet szemelyesen fingtad, vagy csak iranyitottal?
-
fLeSs
nagyúr
válasz Markgx10 #4648 üzenetére
25 vagyok.
A kajálástól nem kell félni. Ha nem eszel szemetet, akkor biztos lehetsz benne, hogy a tömeg nagy része jó helyre megy (izomba), és nem zsír (amit nem tucc elkerülni tömegeléskor)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Markgx10
őstag
válasz sasa311 #4665 üzenetére
Óriási a különbség, de leírom nagyon egyszerűen:
Koksz, vagy szteroid: különféle gyógyszerek, amiknek hatásai mellet a mellékhatási is durvák lehetnek. NEM javasolt.
Táplálékkiegészítők: természetes anyagokból készült, egészségre ártalmas anyagot nem tartalmazó kiegészítők. Haszálatuk ERŐSEN JAVASOLT a gyorsabb fejlődés érdekében.
Ezen lehet vitatkozni, ez csak az alapvető különbség a kettő között, de ez fix.
Üdv:
MÁrk -
Moddingfan
senior tag
válasz Markgx10 #4671 üzenetére
Ezen nincs mit vitatkozni, ha valaki megteheti, egyen tápkiegeket, főleg fehérjét. Nemtom ,hogy ide soruljuk-e pl.:a kreatint is, amit én mondjuk csak nagyon soványaknak javaslok, nekik is csak ha már minden kötél szakad (na, most asszem megint nagy vitát fogok kirobbantani, pedig nem akartam )
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Jenő
aktív tag
válasz Moddingfan #4675 üzenetére
Kreatint éppen, hogy soványnak felesleges ajánlani. Kreatint azok használjanak, akiken már van izom is (meg a kajálásuk is rendben van..), különben nem sokat ér.
[Szerkesztve] -
Janesz
őstag
amúgy a mai edzés egész jól ment...ment megint a 150kg negatívpadon... és 130-ba megint 1 ismétlést fejlődtem előző héthez képest..
viszont közeleg a háziverseny időpontja így rá kell gyúrnom a sima fekvenyomásra picit és ott 20kg-mal ment ma kevesebb!! bár a melledzés végén nyomtam de akkor is...3-4 hónapja nem nyomtam sima padon és nagyon elszoktam tőle...tök elgyengültek azok az izmaim amik akkor dolgoznak... -
Moddingfan
senior tag
-
Jenő
aktív tag
válasz Moddingfan #4678 üzenetére
Azért, mert segíti a fehérjeszintézist, erőt ad az edzésekhez (ha több erőd van, nagyobb súlyokat használsz, hatékonyabb a tömegnövelés - megfelelő kaja mellett)..
-
Janesz
őstag
válasz Markgx10 #4679 üzenetére
köszönöm mester...
ne aggódj...Fless hamarosan meg fog állni a fejlődésben és jön neki egy szakasz amikor nem fog fejlődni hónapokig belekeseredik egyre gyengül majd pedig mindent ugyanúgy nyom mint előtte..majd elmegy az egésztől a kedve ..nekem már volt párszor ilyen..jelenleg erőben a 2évvel ezelőtti szintet hozom.....
nekem is 29cm-ről 41-re megnőtt hipp-hopp aztán megállt úgy 1 évre baszott nőni aztán az évek során nőtt kb 1cm-t és most tartok így 44,5cm-nél hidegen..(bár a 41 bedurranva volt..) -
fLeSs
nagyúr
igazából ezen nincs mit vitatkozni, ha csinálod a gyakszit, akkor neked érezned kell, hogy mire megy.
a mellrőlnyomás főleg elülső deltára, a nyakbólnyomás pedig oldalsóra megy.
én eddig csak nyakbólnyomást csináltam pont emiatt.
most áttértem szabadsúlyról egy ilyen mellről/nyakmögülnyomó gépre, amivel qrvajól sikerül bedurrantani az oldalsó vállamat, jobban mint szabadsúllyal (valszeg mert nem kell koncentrálnom az egyensúlyra is)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Moddingfan
senior tag
Tudom, mire jó, csak van egy pár ''apró'', más jellegű hatása is: köztudott, hogy megköti a vizet az izmokban (amik ettől ugyen sokkal nagyobbnak látszanak és gyak. folyamatosan feszülnek valamennyire, ezért is szedi sok kezdő gyúrós tonnaszámra és szép nagy, tök formátlan húsdarab formáú karjuk, mellük, stb. lesz, ahová én járok ott is sok ilyen van), ami hosszú távon nem jó, mellesleg a vesének sem tesz jót (mivel a szervezet vizet tart vissza, ami árt a veséknek hosszú távon), ez meg sajna orvosi tény. végül ha leállsz vele, akkor egyből csökken egy csomó izmod mérete, ugye kevesebb erőd lesz, kevesebbet tudsz nyomni/edzeni, ergo szépen lassn visszafejlődsz. Hidd el, sok ilyet láttam már, ahhoz elég régóta foglalkozom a dologgal
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Jenő
aktív tag
válasz Moddingfan #4686 üzenetére
Na, most pont magadnak mondtál ezzel ellent akkor. Leírod, hogy ''végül ha leállsz vele, akkor egyből csökken egy csomó izmod mérete, ugye kevesebb erőd lesz, kevesebbet tudsz nyomni/edzeni, ergo szépen lassn visszafejlődsz''. Akkor mi az eres alkarért ajánlod vékony embereknek? Vízvisszatartó hatása miatt? Attól nem marad vékony?..
(amúgy meg a pont annak (is) köszönheti a kreatin a hatásait, amiket leírtam, hogy megköti a vizet..)
És nem attól károsodik a vese, hogy a kreatin vizet tart vissza, hanem, mert a felesleg kiválasztása megterheli azt.
[Szerkesztve] -
God Vazzeg
veterán
Jó a kreatin, mert hatására sokkal több fehérjét hasznosít a szervezeted... A vízmegkötés mintegy mellékhatás csak, kinek jó, kinek rossz Persze ha nincs hova beépülni a fehérjének, akkor ''látványos'' hatása nem lesz, de valamennyire biztos hat, csak döntse el mindenki hogy minimális hatásért kidob-e egy valag pénzt, vagy vesz rajta kaját, és sokkal jobb hatása lesz neki, és finom is
-
Moddingfan
senior tag
''Akkor mi az eres alkarért ajánlod vékony embereknek?'' - Ezt nem értem,mit akartál írni
1.) én nem ajánlottam senkinek csak soan jaasolták, én meg leírtam, amit hallottam
2.) a sovány alkatuaknak ajánják, mert egy kúra (ez ált egy doboznyi, kb. 2-3 hónap asszem) átlag. 10kg-os általános tömegnövekedést eredményez, pl.: ezért nem javasolják a hízékony embereknek
3.) ha már elindultak a feljődés rögös útján, akkor már nemigen van rá szükség, csak minnimális adagban max. (ami bárkinek javasolt, ennek van egy szakorvosilag meghatározott értéke, amit sajna nem tudok), hogy ne fejlődjenek hirtelen vissza, ugyanis ha már megindultak, akkor jöhet a fehérje megfelelő adagolása és akkor minden ok lesz
4.) a vízvisszatartó hatásnak semmi köze a súlyoz, de mindegy, max. 1-2 kiló +-, a víz
5.) nem akarok Veled vitázni, nem tudom ,mióta fogalkozol a témával, ha kevesebb ideje, mint én, akkor talán elgondolkodhatsz azon, hogy esetleg nem vagyok tök hozzá nem értő a témához, ha régebb óta, akkor meg látszólag fejben még vagy elég kiművelt, nem akarlak megsérteni, félre ne érts
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
válasz God Vazzeg #4690 üzenetére
Na, ezzel egyet értek, mindenki mérlegeljen saját belátása szerint, én is ezt mondom. Én is inkább kajálok, ha attól nem növök, akkor franc az egészbe
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Jenő
aktív tag
válasz Moddingfan #4691 üzenetére
#4666:
''Nemtom ,hogy ide soruljuk-e pl.:a kreatint is, amit én mondjuk csak nagyon soványaknak javaslok'' (puszillak.)
Ajánlom figyelmedbe: [link]
Tanulhatsz belőle, és akkor talán nem fogod terjeszteni a téves elképzeléseidet. Nem az a lényeg, hogy mióta ''fogalalkozol a témával'', hanem, hogy milyen szinten foglalkozol a témával..
(Én se akarlak megsérteni, félre ne érts.)
[Szerkesztve] -
Woodslave
nagyúr
Több tanulány szerint a kreatinnak több élettanilag kedvező hatása van, kisebb sérülésveszély, nagyobb teljesítmény stb. Nem feltétlenül kell a használatánál a betöltök mint gép oszt várom hogy felfújódjak sémát követni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Moddingfan
senior tag
Leírtam, hogy miért javaslom, ha javaslom, nem? (előző hsz-em 2. pontja asszem) Ne vitázzunk, nem tetszik a kioktató stílusod, ha meg ilyen nagyon okos vagy, akkor jó neked: Téma lezárva, remélem nincs sértődés
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
válasz Woodslave #4694 üzenetére
Ez igaz
''Nem feltétlenül kell a használatánál a betöltök mint gép oszt várom hogy felfújódjak sémát követni'' -csak sajna nagyon sokan ezt csinálják,
Mod: Egyébként tudomásom szerint a marhahúsban viszonylag sok kreatin van. És tudjátok mit javasolnak nálunk a'' nagy öregek'' a teremben a húsok közül?? A nyulat, tudja valaki, hogy miért?
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Manitou
addikt
Fless !
#4644-re reagáljál már pls. De más is mondhatja mit gondol. -
Markgx10
őstag
válasz Moddingfan #4691 üzenetére
''a sovány alkatuaknak ajánják, mert egy kúra (ez ált egy doboznyi, kb. 2-3 hónap asszem) átlag. 10kg-os általános tömegnövekedést eredményez, pl.: ezért nem javasolják a hízékony embereknek''
Én megpróbáltam május végétől júliusig, de mivel nem kajoltam rendesen mellé ezért 1kg-ot sem híztam -
Jenő
aktív tag
válasz Moddingfan #4695 üzenetére
Én már csak ilyen vagyok. Písz.
-
attilam
őstag
válasz Moddingfan #4695 üzenetére
Ja. Ne vitatkozzatok már, mert ez nagyon kicsi gond. Nekem sokkal nagyobb gondom van: Valamelyik buzi lekapcsolta a tűzhelyt miközben főztem a barnarizsem, én meg szépen vártam a szobában hogy elkészüljön (kb. 1 óra kell neki). Hát mire kimegyek már a víz is csak langyos volt, én meg olyan kurva mérges lettem, hogy legközelebb ki fogom írni: ''Ha lekapcsolod, eltöröm a kezed''. Pont edzés után voltam, és minden ki volt kalkulálva, erre valaki keresztbetett nekem.
Aktív témák
- Formula-1
- Hatalmas, 16K felbontású, szemüveg nélküli 3D kijelzőt villantott a BOE
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Vallás
- Ukrajnai háború
- Új HMD modell bukant fel
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- További aktív témák...
- Ipad Pro 12.9" 3.Gen ( 2018 ) WIFI+ Cellular. 1 TB !!! , Üzletből, Garanciával, beszámitás
- Canon Powershot SX700 HS fényképező / kamera eladó! Választható tartozékok!
- Lenovo ThinkPad T490 14" FHD IPS i5-8365U 16GB DDR4 512GB NVMe ujjlolv., gar
- IPhone 13 256GB Green gyári független megkímélt akku 91%
- IPHONE SE 2.GEN 2020 64GB FÜGGETLNE NAGYON JÓ AKKU, GARANCIA, ÜZLETBŐL
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs