- Samsung LCD és LED TV-k
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Házimozi belépő szinten
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Milyen TV-t vegyek?
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
Hirdetés
-
Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
gp Számos remek játék szerezhető be PC-re az elkövetkező több mint húsz napban.
-
Még a nyár előtt megérkeznek a G.Skill új Ripjaws memóriái
ph A külsejüket tekintve Trident Z sorozatból merítő modulpárok 32, 64 és 96 GB-os csomagokban vásárolhatók majd meg.
-
Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
ma Kínában más néven már startoltak, az európai árak magasabbak, de elviselhetők.
Aktív témák
-
kíváncsi
senior tag
Sziasztok!
Köszi mindkettőtöknek. Janesz az ki*aszott dárga úgy, hogy 140g per nap akkor a whey proból kell 210g/nap egy hóra 6 kg. Bár gondolom nem valami jó csak por formájában bevinni a fehérjét.
Szőlőcukrot mennyit nomsz? Ott is van valami kg/gramm arány?
Neked Janesz mennyiből jön ki egy hónapban a fehérje+szőlőcukor?
Olvastam, bb.hu-n hogy heti 3-3 sorozattal bicóra-tricepszre nem lehet elérni nagy kart. :
''kar edzéséhez nem elég 3-3 bicepsz és tricepsz sorozat valamelyik gyakorlatból. Hatalmas kart csak legalább 15-20 sorozattal, különböző gyakorlatok bevetésével lehet kifejleszteni.''
Ezt a 15-20 sorozatot nem értem? ezt hogy osztják el? Mondjuk én nem szeretnék ennyit csinálni de azért 3-nál többet szeretnék csinálni.
Pl.: kétkezes rúd, bicepsz ülve egykezes súlyzókkal, Kalapács-bicepsz gyakorlat meg még valamit Ti miket csináltok bicepszre illetve mennyit?
Ja meg azért elég gáz, hogy egy fitness-es oldalon bicepszet írnak Bővebben: link kar helyett''Jobb lábon meghalni, mint térdre kényszerítve élni!''
-
Janesz
őstag
válasz kíváncsi #4202 üzenetére
és egy 6 kg-os whey pro-t toltam le egy hónapban..de most visszavettem 4kg/hónapra.. én nem mondtamhogy 7 turmixot igyál egy nap...főleg este lefekvés előtt nem kell turmix akkor inkább vagy 150g csirkemell vagy egy 250g-os túró......
amúgy a tumixtól olcsóbban nem fog neked kijönni a fehérje...(vénasszonyos árakkal számolva egy turmix 80ft ami 20g magas biológiai értékű fehérje...)szal ha ezt normális kajákból viszed be az csak drágább lehet...még a csirkemell az ami lépést tud tartani árban a turmixszal (90-100ft olyan 20g fehérje de mivel ennek alacsonyabb a biológiai értéke így annyi nem is hasznosul belőle mint a turmixból..)
de én ezzel nem azt akarom mondani,hogy turmixot kell mindig inni hanem,hogy olcsóbban nem fog kijönni mint 560ft a 140g fehérje...legalábbis olyan fehérje ami ér is valamit...
szőlőcukorból én a turmix mellé szemre szoktam tenni úgy 1 evőkanálnyit az edzés utániba pedig kb 60g-ot..így egy 500g-os szőlőcukor (190ft) kb 5 napig tart ki.. -
Manitou
addikt
válasz Moddingfan #4198 üzenetére
Sokáig én is így csináltam hogy bicepsz meg tricepsz egy nap, az tényleg nagyon odabaszott a karomnak, lehetett érezni. Az már más kérdés hogy nem sokat fejlődött a karom, mert elég rosszul kajáltam, de mostanára már megvilágosodtam. Hála a gyúros topicnak
-
I_Am
veterán
válasz Moddingfan #4198 üzenetére
Antagonista izmoknál nem nyújtja le csak úgy érzed. Náalam pl ha szuperszettben csinálom bicepsz+tricepszet akkor első gyakszi után már bicepszezés közben is érzem a tricepszemet jobban mintha külön csinálnám.
Ha teszed ami a célod, akkor arra vagy hivatott az életben.
-
kíváncsi
senior tag
Re.
LEírom az edzéstervem. Szeretném ha kritizálnátok, különben a célom tömegnövelés.
Hétfő:
Mell-bicepsz
Mellre:
Fekvenyomás 4*8 ugyanazzal a súllyal nyomom végig
ferde nyomás 4*8 -||-
tárogatás 4*8
Bicepsz:
Kétkezes bicepsz egyenes rúddal 4*8
Ülő egykezes 4*8
Kalapács bicepsz
Szerda:
Láb-váll
Guggolás 4*8 ugyanaz a súly végig
combnyújtás
combhajlítás
álló vádli
ülő vádli
Nyakból nyomás 4*8
Oldalemelés állva 4*8
Előre emelés 4*8 szigorúan fej fölé mint Arnie
Döntött törzsű oldalemelés 4*8
hasprés. lábemelés
Péntek:
Hát-tricepsz
Nyakhoz húzás szélesfogással 4*8
Szűk fogással lehúzás mell fölé 4*8
Evezés
Tolódzkodás
Lehúzás csigán 4*8
Tricepsznyújtás két kezessel - ezt úgy csinálom hogy könyök marad a fej mellett végig és a rudat a homlokomhoz engedem le
Lehet hogy elég lenne 6 ismétlés? Tényleg minden észrevételt szívesen fogadok. Illetve ha valamely gyakorlatok helyett tudtok jobbat akkor szívesen kipróbálom és le is cserélem.
Bicepszre szeretnék több gyakorlatot csinálni. Csak nem tudom miket és milyen sorrendben.
Janesz akkor egy ilyen jó? Bővebben: link vagy ennél nincs olcsóbb ? mondjuk majd megpróbálom beosztani hogy 1 hóra 4 killa de ha szeretnék nőni akkor nem igazán szabadna spórolni
Akkor veszek dextrózt is. meg egy shakert a legfontosabb
Janesz te a whey pro meg a dextróz mellett nyomod még a fél kiló csirkemellet meg azt az egész étrendet amit jó múltkor leírtál?''Jobb lábon meghalni, mint térdre kényszerítve élni!''
-
I_Am
veterán
válasz kíváncsi #4207 üzenetére
Vállra sok lesz a 4 gyakorlat szvsz. A váll a felsötest edzése során legtöbbször van használatban, könnyű túledzeni. Valamint a nyakból nyomás és az Arnold nyomás majdnem ugyanarra a részre edz, Én felváltva csinálnám a helyedben.
A 6 kilos Whey Pro pedig a Wesselényi utcánál egy kis fitness boltban csak 16.000.- Ft.-Ha teszed ami a célod, akkor arra vagy hivatott az életben.
-
Janesz
őstag
válasz kíváncsi #4207 üzenetére
mostanában sokkal kevesebb húst eszek sajna....van,hogy nem is eszek pár napig...de nagyjából próbálok normálisan étkezni...
sztem jó az edzésterv...de ezt úgyis majd edzés közben érzed miből mennyit és milyen sorrendben kell nyomni...
én most ilyen pro nutrition pro whey nevű román származású fehérjét nyomok ami eddig jó...gyengülni nem gyengültem és össze se mentem szal annyira nem szar...és ebből a wesselényin egy kis udvarban lennt a pincében egy body shopban 11k 4kg és elvileg ugyanaz az összetétele mint a cytogen whey pro-nak... -
kíváncsi
senior tag
Janesz miért ezt a románt veszed most ahogy számoltam a román drágább mint cytogen.
Gondolom I_am-el ugyanarról a boltról beszélhettek. Sajnos szögedi gyerek vagyok de majd valahogy megpróbálok lehozatni onnan valamit még úgyis olcsóbb mintha itt venném Szegeden a body builderben.
Meg majd megpróbálok keresni valami olcsóbb termet mert ahova most járok 4400/hó igaz annyiszor használom a szaunát amennyiszer akarom de általában nincs időm és húzok el.''Jobb lábon meghalni, mint térdre kényszerítve élni!''
-
kíváncsi
senior tag
Gondolom I_am is erről a boltról beszélt akkor ott nincs már cytogen
Janesz azon gondolkoztam hogy jobban megéri 100% whey pro-t venni mint cytogen whey prot.
Cytogen whey pro 6 kg 18040Ft
100% whey pro 5 kg 17560Ft
Cytogen whey pro: 30gr-ban 22 gr fehérje ez 73%-os fehérjetartalom. Akkor 6kg-ban 73% fehérje van azaz 4,38kg.
A 100% whey pro meg tisztán tejsavó. A cytoegn whey proban a 30gr-ból a maradék 8 az szénhidrát meg zsír.
Szerintem jobban megéri venni 100% whey prot. De azért várom a reakciód''Jobb lábon meghalni, mint térdre kényszerítve élni!''
-
kíváncsi
senior tag
Na meg kiszámoltam én 76kg vagyok perpill. Akkor a száraz tömeg olyan 70.
Akkor 140gramm fehérje kell. Ha veszek egy 100% whey prot 5kilóst akkor azt elosztom 2 hónapra.
Naponta jut így 84gr fehérje a whey proból. Akkor még 56gramm kell amit simán be tudok vinni tojás illetve túró formájában mivel naponta kétszer eszek 4 tojásos rántottát
Tojásfehérje 12.50 0.80 0.40 57.10 Ezekszerint 1 tojás fehérjéjében van 12,50 gr fehérje?
Tojássárgája 15.00 0.60 30.60 338.10 meg 15gramm a sárgájában?''Jobb lábon meghalni, mint térdre kényszerítve élni!''
-
Agyzuzo
addikt
válasz kíváncsi #4214 üzenetére
''Tojásfehérje 12.50 0.80 0.40 57.10 Ezekszerint 1 tojás fehérjéjében van 12,50 gr fehérje?
Tojássárgája 15.00 0.60 30.60 338.10 meg 15gramm a sárgájában?''
Heee? Sárgájában elhanyagolható, a fehérjét meg kb. úgy számítsd hogy 4g/tojás. Azaz 6-8 tojgleszt kell letolni egyszerre.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
kíváncsi
senior tag
válasz Agyzuzo #4215 üzenetére
Tényleg, köszi ezt nem olvastam végig
'' Mint látható, a kötőjel nem a 100%-protein, hanem a protein-koncentrátum között van; ami azt jelenti, hogy a termék CSAK és kizárólag tejsavó koncentrátumból áll, nem izolátum és koncentrátum kombinációja, nem különféle olcsóbb fehérjeforrások kombinációja; és NEM azt jelenti, hogy a termék fehérjetartalma mekkora! 100%-os tisztaságú fehérjepor nem létezik. Ez tény. Viszont 100%-ban egy - esetünkben jó minőségű - forrásból származó igen.''
Akkor melyik is éri meg jobban? Nálatok mennyibe kerülnek ezek?''Jobb lábon meghalni, mint térdre kényszerítve élni!''
-
Agyzuzo
addikt
válasz kíváncsi #4217 üzenetére
Sz'tem a 100% WP jobb és minőségben is odaver a Cytogen-nek. Ha nálunk vennéd 16.640-be fájna, de gondolom nem ezért fogsz feljönni Pestre.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
kíváncsi
senior tag
Most néztem 100gramm mogyiban több fehérje van mint 100gramm halban. Kérdés a mogyorós fehérje mennyire jó? GOndolom közel nem olyan jó mint a halból nyert fehérje. Ileltve a sajtban levő fehérje jó?
''Jobb lábon meghalni, mint térdre kényszerítve élni!''
-
Janesz
őstag
válasz kíváncsi #4213 üzenetére
sztem whey pro jobban megéri...sztem nincs akkora különbség fehérjetartalomban a két termék között...mivel a cytogennek a neve sem olyan nagy kizárt,hogy a scitec jöjjön ki jobban mint az ugyancsak scitec által forgalmazott cytogen..sztem a whey pro-nak köze nincs a 80%-hoz a 70-hez közelebb van az...
-
Agyzuzo
addikt
válasz kíváncsi #4219 üzenetére
A mogyi tele van zsírral és növényi fehérje, lószart sem ér. Sajt megen' nem jó, túl sok zsírt viszel be a fehérje mellé.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
realist
őstag
Gain Fast nevű tömegnövelőt ill. HMB-t szedett már valaki? Tud valaki tanácsot adni a szedésével(mikor mennyit stb.) kapcsolatban?
-
attilam
őstag
Nem tudja valaki, hogy a Bioteches Iso Whey-ben mennyi fehérje/ch/zsír van adagonként. Ma ittam egy csokisat, és ízre nagyon bejött.
-
kíváncsi
senior tag
Tényleg tojást enni hogy jobb rántottaként vagy tükörtojásként sütve?
''Jobb lábon meghalni, mint térdre kényszerítve élni!''
-
LOTR
addikt
válasz kíváncsi #4227 üzenetére
fehérjét egyél rántottaként
úgy mint Coleman
ezt már korábban is meg akartam kérdezni:
mi a fenéket rak bele a kajájába?
3 zacsi vmilyen por és rá 1-2 lapka sajt, majd azt összekeveri a dobozos tojásfehérjével
vmi 2 kiló pempőt is megeszik reggelire
nekem úgy tűnik, hogy még enni sincs kedve néha, mert csak úgy turkálja azt a kaját, de legalább mindig imádkozik kaja előtt
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
Janesz
őstag
válasz kíváncsi #4227 üzenetére
sztem főve mert a fehérje asszem 106 fok fölött szétesik és szart nem ér és ha főzöd a tojást az ugye max 100 fokos lehet de ha sütöd akkor lehet több is...de ennek ellenére én is csak ritkán eszem főve mert úgy nehéz benyomni 10 tojást míg rántottaként lecsúszik simán...
-
kíváncsi
senior tag
válasz attilam #4228 üzenetére
Jah komolyna kérdeztem arra voltam kíváncsi, hogy mikor esik szét a fehérjeszerkezet.
Janesz köszi. Eszer pár haverral nyomtunk ilyen főtt tojás zabáló versenyt 9 ment le egyszerre nekem úgy hogy előtte utána nem ettem nem ittam semmit. Utána akkorákat hánytunk
Különben csak nem esik szét mert ROnnie is rántottaként ette mondjuk ő annyi mindent kajál még mellette lehet neki a tojcsi csak nasi nem számít neki mint fehérjeforrás
Akkor elkezdem főttként enni. Múltkor úgy ettem hogy egy hari főtt tojás egy hari banán. Így könnyen lement
Szerinted ha csinálok belőle valami banán-főtt tojás pürét az jó? Fizikailag szétcseszem a fehérjeszerkezet egy részét gondolom az nem akkora baj mintha hőtől menne szét''Jobb lábon meghalni, mint térdre kényszerítve élni!''
-
attilam
őstag
És ha szétesik a fehérjeszerkezet akkor mi van? Aminosavak képződnek, és a szervezetednek már nem kell külön lebontania. Az aminosavak meg aztán nem fognak bomlani egyhamar.
-
Agyzuzo
addikt
Az imént betoltam az arcomba fél liter bio rizstejet. Kibaszott finom, sz'tem próbáljátok ki egyszer, annyit megér (én is csak kíváncsiságból újítottam be 1 literrel).
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz Moddingfan #4238 üzenetére
A kíváncsiság. Egy fő kajálásom helyett letoltam. Végülis a rizs az jó, a rizstej meg rizsből van, tehát jó.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
etilin
aktív tag
Ezt aztán nehéz megtalálniBővebben: link
Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?
-
Agyzuzo
addikt
-
God Vazzeg
veterán
Vannak új képek, jólfejlett úszógumisak, lehet röhögni
Hát:
Bővebben: link
Bővebben: link
Bővebben: link
Nem feszít:
Bővebben: link
Bővebben: link
101kg a mérleg szerint, megyek is pizzázni, majd későn leszek még
Várom a kritikákat, zúzzatok le -
Janesz
őstag
válasz God Vazzeg #4244 üzenetére
alulról a második képen elég puffinlekvár vagy... (genyóláda szmájli)
az első gyúrós..a többi nem sikerült túl gyúrósra... (ismét)
de látni,hogy azért van ott valami amit nem a legyek hordtak össze... -
Agyzuzo
addikt
válasz God Vazzeg #4244 üzenetére
Te aztán nem sajnálod magadtól a kaját vazzeg.
Neked nem gyúrni kéne, hanem traktorkereket forgatni meg 200 kilós kőgolyót emelni.
Szerk: legelső hátas kép viszont jó.
[Szerkesztve]Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
-
attilam
őstag
Aktív témák
- Samsung LCD és LED TV-k
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Elhozná az olcsó önvezető autók korát az Xpeng
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Parfüm topik
- Házimozi belépő szinten
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- További aktív témák...
- Üzletből, garanciával, Macbook Air Retina 13" 2020, 8GBRAM 256GB SSD magyar bill
- Lenovo ThinkStation P330 Workstation: 3D tervezésre (CAD), videó vágásra, animációk készítésére(DCC)
- ASUS ROG STRIX RTX 3070 8GB
- Eladó ASUS ROG STRIX SCAR II GL704G kishibás gamer notebook
- ÚJ! // ÁR ALATT! // Edifier S3000 MK II // Muziker garancia
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest