- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen TV-t vegyek?
- Melyik tápegységet vegyem?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- ZIDOO médialejátszók
- Computex 2024: Itt a Strix Pointra épülő Zenbook S 16
- Samsung QN800D: Neo QLED 8K tévét teszteltünk
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Nem kap több frissítést a Wolcen: Lords of Mayhem
gp Szeptembertől a többjátékos mód már nem lesz elérhető.
-
Bemutatkozott a Redmi 13 4G
ma Ne keverjük össze a Redmi Note 13 4G-vel vagy a Redmi 13C 4G-vel.
Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
9. [Try barbell complexes instead of post-workout cardio]
A complex is a series of barbell exercises performed one after the other without rest. Doing a few after your weight routine will not only help you burn more fat than the treadmill but will also reduce the risk of your body using its muscle tissue for fuel (a danger with any cardio activity). ''Complexes work much the way intervals do,'' says Hartman, ''by stimulating a lot of muscle and forcing your body to burn more fat during and after the workout.'' For example, perform 10 reps of these exercises in the following order: good morning, squat, push press, front squat, Romanian deadlift, and bentover row. The weight you use should be the most you can handle on your weakest exercise in the complex. (So, if you can do only 10 reps with 135 pounds on the front squat, use 135 for every exercise.) Rest three times as long as it takes you to complete, then repeat 3-10 times, depending on your level of conditioning.
Na és ehhez mit szótok?"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #4362 üzenetére
Az uccsó 3 hszedből aztán dől az értelem.
Na jó, nem akarok igazságtalan lenni, az középső mégis csqak egy alapigazság.
[Szerkesztve]"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #4364 üzenetére
Nincs mit írnom, már mindent tudtok, idegzetem meg nincs az újak hülyeségeihez. Fárasztó ez hosszútávon, megértem Bunnyt hogy idegbeteg má, és reflexből a haját tépi soxor Ide is akik írnak nem is használják a keresőt, hanem rögtön kérdeznek, pedig 3 hsz-el előbb le van írva az info ami neki kell. És persze keressek én, ha segíteni akarok.
-
Markgx10
őstag
válasz God Vazzeg #4365 üzenetére
Rajtam még szerinted lehet segíteni? Azt mondják rám, hogy belőlem már csak baltával lehetne embert faragni. Akkor ez most jó vagy mi van? Meg az utolsó kérdésem az lenne, hogy mit ajánlotok milyen tömegnövelőt vegyek? De ugyen nem haragszotok
-
Woodslave
nagyúr
Ezek a privát üzik működnek?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #4365 üzenetére
Az élet szüntelen körforgás. Neked mint tapasztal gyúrósnak kell átadnod a megszerzett tudásod azoknak akik nem jártasak annyira, de szeretnének megfelelő tudással felvérteződni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kíváncsi
senior tag
Sziasztok!
Agyzuzo akkor nálatok mennyi az 5 killás 100% whey pro ma voltam a szegedi body.buider shopban de kicsit drágább az ára mint a honlapon van''Jobb lábon meghalni, mint térdre kényszerítve élni!''
-
God Vazzeg
veterán
válasz God Vazzeg #4371 üzenetére
Ja és hogy legyen má ON is:
Múltkor panaszkodtam hogy nincs étvágyam: megoldódott! Visszább vettem a kaja mennyiségét, és csak akkor ettem ha megéheztem, így a szervezetem visszaállt a normális irányba, de a kaját még most se erőltetem, próbálok a kalóriadús irányba elmenni, hogy ne kelljen sokat enni... És műxik Kíváncsi leszek az esti edzés minőségére, de full felpumpált vagyok, idegrendszer is ok, szal talán nem lesz baj. -
etilin
aktív tag
válasz God Vazzeg #4372 üzenetére
Egyél Vazzeg mert lecsoffadsz és akkora kis mitugrász leszel mint én
Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?
-
Boxer001
veterán
Mi ez a mai gyér termés kérem szépen?
Hogy csoffadjatok széjjel.
Éppen turmixot iszogatok, ti meg gyúrjatok vazze! -
etilin
aktív tag
válasz Boxer001 #4374 üzenetére
Csoffadunk.
Ma olyat edzettem. Hü fél óráig utánna csak bambultam előrre. Úgy edzettem mint a Fless által belinkelt edzésvideón, Milos Sarcev-vel. Nagyon bedurrant a mellem. Nem hülye az a Milos csak ért a gyúráshoz.
[Szerkesztve]Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?
-
Woodslave
nagyúr
-
etilin
aktív tag
válasz Boxer001 #4379 üzenetére
Amúgy én is úgy gondolom, hogy a kettő kombinálása hozza számomra a megfelelő eredményt. Azaz megfelelő erő+nagy massza. Szóval én se csak így fogok nyomni, fő a változatosság.
Azért mi még nem vagyunk azon a szinten, hogy ne lehetne egy kis csalást beiktatni azért, hogy erőssebbek legyünk.
[Szerkesztve]Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?
-
Boxer001
veterán
Jaja, lehet én is egyik héten így, a másik héten úgy csinálom, vagy kombinálom, vagy egyáltalán azért sem. Komolyra fordítva a szót: dehogy nem, jó az biztosan, de NEM csak az a jó...
Csalás...figy, nekem a sima fekvenyomás (tehát nem ilyen lassított felvételben) nem számít csalásnak. Leengedem normál tempóban, majd vissza.
[Szerkesztve] -
God Vazzeg
veterán
Pont azért nem szabad csalnod, mert nem vagy még azon a szinten. Ha már 3-4 éve szabályosan nyomod, akkor csalhatsz picit a nagy súly érdekében, de akkor már a csalással nyomott technika is jobb mintha egy kezdő ''csal'' . Szerintem meg kéne tanulni úgy fekvenyomni hogy maximálisan megdolgoztassa a mellizmot, és majd utána gondolkozni a csaláson. A sorrendet ne keverjük má...
-
Manitou
addikt
válasz God Vazzeg #4383 üzenetére
Hogy lehet csalva fekvenyomni? Mellről pattintós módszer?
-
fLeSs
nagyúr
válasz Boxer001 #4381 üzenetére
sztem senki nem csinálja ilyen Sarcev féle lassított felvételben, nem is ez volt a lényege a videónak.
mostmár megkérdezem, hogy ti tudtok angolul?"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Markgx10
őstag
válasz God Vazzeg #4383 üzenetére
Szabályos fekvenyomásról: Ma reggel már javában edzek, mikor feljön egy faszi, olyan 40 körüli és vagy 110kg nagyrészt zsír de látszik, hogy van azért valami izom is rajta. Azzal a lendülettel ahogyan jött fel (se átöltözés, se bemelegítés, abszolút semmi) a pultnál kezdte levetni a felsőjét, mire a kefvenyomó padokhoz ért már csak egy atlétában volt (max 10m) és már pakolta is fel rá a 20kg-os tárcsákat és a megérkezésétől számított kb. 15-ik másodpercben, már belenyomott 100-ba 4-et (utána 5-6perc pihenő, majd újabb 3-at, megint 5 perc pihenő aztán 1-et ). Utána még beszélgetett egy darabig és kész.
Először azt hittem valami kandi kamerás a dolog, olyan gyorsan történt, de aztán mondták, hogy ő ilyen edzésterv szerint dolgozik Eddig úgy gondoltam, hogy csak a Crazybuilderz-en vannak ilyenek, de tévedtem.
Üdv:
Márk -
Ati9500
senior tag
Na én is rakok fel képet...
vélemények... ?? -
etilin
aktív tag
Nem a mell külső íveinek kihangsúlyozása a cél azáltal, hogy az alsó holtponton megtartod a súlyt valamint nem lendületből hanem az egész mozgástartományon belül kontroláltan mozgatod a súlyt?
Most mutassam a nyelvizsgabizonyítványomat.Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?
-
Ati9500
senior tag
válasz Markgx10 #4392 üzenetére
Majdnem jól tippelsz! 92-94 kg között ''ingadozom'' 183 cm magas vagyok..
Hát igen a mellre igencsak rá kell feküdnöm, meg karra, meg vállra, meg... stb...
De a vádlimat szeretném feljavítani!
Most hogy nem edzem csak heti 3* sokkal erősebb vagyok az edzéseken, eddig heti 4* edzettem, de az nem tett jót... -
Ati9500
senior tag
Creatint + Sato tojásfehérjeport + Glutamint ..
-
attilam
őstag
Elkészült életem első (tejberizs után szabadon) Whey Pro-barizsem. Az íze nem a legjobb, de legalább nem is édes. Víz, Whey Pro, és rizs alkotja kizárólag. És még hogy nem eszünk változatosan.
Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- PlayStation 5
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- EA Sports WRC '23
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs