- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Steam Deck
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- Milyen videókártyát?
- Azonnali fotós kérdések órája
- Melyik hordozható audiolejátszót (DAP, MP3, stb.) vegyem?
- Intel Core i3 / i5 / i7 8xxx "Coffee Lake" és i5 / i7 / i9 9xxx “Coffee Lake Refresh” (LGA1151)
Hirdetés
-
Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
ma Leizzadtunk a Garmin legolcsóbb amoledes futóórájával.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mégis megjelenik Switch-re a Deliver Us the Moon
gp Közel négy évvel a hibrid konzolora szánt változat elkaszálása után a készítők úgy döntöttek, hogy mégis megjelenik a Switch verzió.
Aktív témák
-
-
czombacs
tag
VAN GYÚRÓS TOPIC
Ezt se tudtam, pedig egy ideje már regeltem! -
czombacs
tag
A Scitec Creatin szerintem jó...
Bár arra nincs is jobb példa, hogy mindenkire másképp hat, mint ez:
Én miután elkezdtem a feltöltést (napi 30gramm is akár) 3 napig nem volt széklet..
De a többi embernek meg akit ismerek, 3 napig volt kaki!
Nekem nagyon bejött a Scitec Creatin, de mást nem ismerek... (csak 4-5 embert akinek nem)
[Szerkesztve] -
Janesz
őstag
válasz czombacs #2011 üzenetére
én kreatinban nem teszek különbséget a gyártók közt hisz ha rajta van a 2 logo valamelyike baj már nem lehet : (ultrapure,creapure ) ez a két német cég állítja elő a legtisztább kreatin monohidrátot..innen te már a scitec kreatinjáért a reklámok miatt meg a sok szponzorált versenyző miatt fizetsz 2x annyit mint a california fitness-esért...
[Szerkesztve] -
czombacs
tag
PUMP, meg ezek.... közben utánna olvastam...
Szerintem annyit nem érhet, mint az áruk.... de írjatok, ha mégis!
Egyszer próbáltam.... nem kúra, hanem szószerint 1x! (ez a tavalyi, vagy tavaly előtti testépítő EB-n volt) akkor lehetett ingyen próbálni, ilyen kis pohárkákbol!
Nah, vagy 05 Pump-ot megittam, meg vagy 5 fehérjét.... Mit ne mondjak rendesen kellett szellőztetni a vonaton! -
Janesz
őstag
válasz czombacs #2017 üzenetére
pump azért jobb mint a sima kreatin monohidrát mert a kreatin elég szarul szívódik fel...ha van valami zsíros a gyomrodban akkor szinte buktad az egészet...ezzel szemben a pump és az összes többi pezsgőkreatinnak az a lényege,hogy lúgos kémhatású folyadékot kapsz ha felhígítod és az már nem a gyomorban hanem a vékonybélben szívódik fel ahol nincs szír...ezért volt nagyobb ahtásfokú 2,5g kreatin tartalmú pezsgőkreatin mint 5g sima..
-
attilam
őstag
válasz czombacs #2019 üzenetére
Attól függ, hogy mi a célod vele. Mert vannak ilyen edzés előtti energetizáló csomagok, kreatinnal és koffeinnel. Ezeknek intenzitásnövelő szerepe van és ezáltal lehet nagyobb izomtömeget elérni vele, tehát a kreatinnak egy másik előnyös tulajdonságát használják ki, a többi rovására.
-
czombacs
tag
Na már ha idetévedtem, akkor dumáljunk!
ki milyen edzéstervre esküszik? -
czombacs
tag
válasz attilam #2023 üzenetére
hány napos, mi milyen párosításban (ha van időd, akkor a gyakorlatokat is leíírhatod), meg hogy mikor mennyit emelsz a sulyon.... stb...
Esetleg, hog miben mennyi a max-od....
Nekem nyáron volt 137,5kg a fekvenyomás 92-93kg-osan... biztos vannak jobbak is....
Vállbol nyomás keretben 115kg
guggolás (eddig nem lábaztam) teljes guggolásnál 120 körül... amugy ( 5-10 cm-rel kevesebbet guggolok) 150 -
Triangulum
tag
válasz czombacs #2024 üzenetére
Én mostanában kezdem el úgy igazán a vállból nyomást, 50 kg nál már kinfingok! Amúgy én most a 100% whey proteint szedem és meg vagy vele elégedve olyan értelemben, hogy napi két adagoló knállal szedem, delelőtt és edzés után és most híztam tőle, az más kérdés, hogy nem látom, hogy hova
-
GodHeart
senior tag
Nah eddig 70kg-ot 6x tudtam kinyomni, ma végre 8x ment! Kövnek emelek! 75kg-ra és ott meglássuk mit produkálok! 45° nyomásban ma feltettem 50kg-ot, mert igaz, hogy nem nehéz, de magát a mozgást kell szoknom, hisz, kb 2 hete csinálom ezt a fajtát, de ezzel úgy 15 megy 1x-re! Emelések lesznek én érzem
-
attilam
őstag
válasz czombacs #2024 üzenetére
Csak röviden az elvek:
Minden másnap edzés. Az edzések rövidek (45-55 perc) de rendkívül intenzívek, amolyan ''mindent bele'' típusúak, had ordítson az ember a súlyok alatt (még bukás után is szoktam 2 ismétlést csinálni segítővel). Nem pofázok senkivel, csak az edzésre figyelek. Minden izomcsoport 8 nap múlva kerül újabb megdolgozásra. Az edzésterv a másodlagos terheléseket is figyelembe veszi, hogy még véletlenül se edzem túl magam. Na röviden ennyi.
Mod.: A max. súlyaim titkok. Nem is erről szól ez a sport, de néhányat azért leírtam fentebb, hogy mennyivel szériázom.
[Szerkesztve] -
phaze
csendes tag
Ma vettem Stormot, elöször kicsit furcsa volt, mert tömbszerüen állt a dobozban, és kicsit meg kellett kapirgálni. Remélem használ annyira, mint amilyen jó íze van ;)
Edzés napon két adagot, pihi napon egyet tervezek ( 76 kg vagyok ), és finoman visszaveszek a diétámból is. Így kb 8 hétre elég is lesz. Majd meglátjuk..
Jól tudom, h kihagyható a feltöltési időszak?
Edzés utáni Whey Pro mellé, mikor igyam, elötte, együtt v késöbb? -
-
phaze
csendes tag
Régebben én is többször edzettem hetente egy testrészt, most már szigorúan betartom a heti egyszeri alkalmat. Azóta jobban érzem, látom a fejlődést, meg izomláz is többször fordul elő. Múlt héten nagyon megjártam, elötte kihagytam két-három hátedzést és pótolván, nekiálltam széttépni a súlyokat. Meg is lett az eredménye. Fogvicsorgatva nem aludtam két éjszakát, mert nem tudtam 20 mp-nél tovább feküdni egy pózban az ''izomláztól'', de túléltem ( hülye voltam, ennyi.. )
-
attilam
őstag
válasz Boxer001 #2038 üzenetére
Csak annyit szoktam beszélni, amíg megkérek valakit hogy segítsen. Igazából nincs is időm beszélgetni, mert a sorozat után alig kapok levegőt, és mire visszaáll minden ''alapállapotba'' akkor jöhet a következő sorozat. Tehát egyszerűen nem fér bele az időbe. Az öltözőben már azért szoktam beszélgetni.
-
Woodslave
nagyúr
Na ma vettem egy Bioteches 100% IsoWhey-t. Nem annyira gagyi, mint gondoltam, ennek is olyan mogyorós csokis ize van, a cimke szerint 80%-os, jól oldódik, csak elég habos lesz. Meg vettem egy 100grammos Cytogén kreatint, semmi töltés, minden nap 5g-s adag, reggel, szőlőcukival, meg magneziumos pezsitabival, edzésnapokon meg edzés utáni turmixba nyomom. Majd látjuk mi lesz.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
phaze
csendes tag
45-55 perc nálam is működik, mondjuk én nem is pofázok sokat, hanem intenzíven nyomom. A beszéd a teremben max köszönés, estleg egy kis nyöszörgés bele fér a fekvenyomópadon, h valaki szabadítson már ki a súly alól ( friss tapasztalat@diéta ).
-
phaze
csendes tag
válasz God Vazzeg #2043 üzenetére
''napos''
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #2048 üzenetére
akkora tesstel...ez a minimum
Aktív témák
- Ford topik
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Witcher topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Steam Deck
- Opel topik
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- További aktív témák...
- ZOTAC GeForce GTX 1080 AMP Edition 8GB GDDR5X 256bit
- Filmes gép gyűjtemény
- Nikon D5000 + AF-S DX NIKKOR 18-105 mm
- Bontatlan Seagate & Western Digital HDD-k 3TB - 12TB -ig - Számla + Garancia, Ár alatt! BeszámítOK!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care