Hirdetés

2019. július 16., kedd

Útvonal

Fórumok  »  Egyéb  »  Gyúrósok ide! Archívum V. (téma lezárva)

Hozzászólások

(#1) fLeSs


fLeSs
(PH! nagyúr)

Innen folytatjuk: Bővebben: link

(#2) attilam válasza fLeSs (#1) üzenetére


attilam
(őstag)

Right up!

(#3) fendre válasza fLeSs (#1) üzenetére


fendre
(tag)

Csak hogy ez is meglegyen ;)

[Szerkesztve]

(#4) Agyzuzo


Agyzuzo
(PH! kedvence)

Ez igen. :D Lassan behozzuk az Off Topic-ot. :D

Vazzeg: Szombaton benéztem a boltba Imihez, meglátott, az első amit benyögött: ''Ricsi bazze, te nőttél?'' :D Na, akkor ezek szerint mégsem hallucinálom én, hogy kerekedem a STORM-tól, fasza kis cucc. :D

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

(#5) attilam válasza Agyzuzo (#4) üzenetére


attilam
(őstag)

Na akkor ilyen kell nekem is, ha ennyire jó:)
Mennyi ebből egy adag, hány gramm? Mert ahogy nézem nem éppen túl olcsó:
827 gramm, 11000 körül van. És nekem ugye még tölteni is kellene.

(#6) Agyzuzo válasza attilam (#5) üzenetére


Agyzuzo
(PH! kedvence)

Hát ez nem egészen az a fajta. 1 mérő edzés előtt fél órával 3 deci vízbe, 1 mérő az edzés utáni turmixhoz oszt kész. Pihinapokon csak 1 mérő kell. Legalábbis én így csinálom. :) 1 doboz = 80 adag, ha minden nap edzel, akkor is 40 nap. :)
Röhej, anno benyomtam vagy 3 doboz Pump-FX-et és nem hozott annyit, mint ez 1 hét alatt. :D

Szerk: hozzáteszem, az edzés utáni turmix nálam 3 mérő MyoMax-et takar, szóval gondolom az is jelent valamit. :)

[Szerkesztve]

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

(#7) attilam válasza Agyzuzo (#6) üzenetére


attilam
(őstag)

Ha 40 napra elég úgy már jól hangzik. Van nálatok?

Más:
Ez az ami már tényleg nagyon fáj: Új Maglioni videó, és már neve is van: Genetics :DDD MegaLOL :DDD: Bővebben: link

(#8) Agyzuzo válasza attilam (#7) üzenetére


Agyzuzo
(PH! kedvence)

Van jaja. Ha nálunk veszed, 10% kedvezményt is tudok intézni. Szerdán és pénteken ne gyere, akkor viszont nem tudjuk megoldani (a főnök felesége van benn olyankor). Minden más nap OK, csak szólj előtte.

Videó: há' volt itten minden kéremszépen, atomszabályos vonaglós edzés, izomgörcsnek kinéző pózolás meg kivételesen erezett 20-as felkar. :D Remélem a srác is úgy gondolja, hogy ezzel a fizikummal már érdemes elgondolkodni a versenyzői pályafutáson. :D

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

(#9) fendre válasza attilam (#7) üzenetére


fendre
(tag)

Eredetileg azt hittem, hogy ez vmi poénkodás. Lehet hogy mégsem?! :F :Y

(#10) Markgx10 válasza fLeSs (#1) üzenetére


Markgx10
(őstag)

Hello!

Most kb. 200gr CH van, de mint mondom már érzem a gyengülést.

Agyzúzó: Neked mi a véleményed az NTI és a First American Nutrition termékek minőségéről?
Előre is nagyon köszi, üdv:

Márk

(#11) fLeSs válasza Markgx10 (#10) üzenetére


fLeSs
(PH! nagyúr)

200 gr ch elég, ezt ne emeld és ne csökkentsd, viszont 200 gr fehérje dijétánál kevés, nagyon kevés.
nem véletlenül esznek meg a komolyabb építők napi 1-2 kiló csirkét/halat.
a test ch hiányában fehérjéket szándékozik lebontani az energianyeréshez, de ha nem viszel be elég fehérjét, akkor az izmot fogja lebontani.
szóval több fehérje!
és vigyél be több omega3-as olajat is, lenmag, halolaj ezerrel! lehetőleg már estefelé. ne a kalóriákkal foglalkozz, hanem az arányokkal!
szerintem!

(#12) Markgx10 válasza fLeSs (#11) üzenetére


Markgx10
(őstag)

Na megint sokat tanultam, köszi nagyon, így fogok tenni. Most csirkemellből napi 45dkg-ot eszem 3 részre osztva rizzsel, de akkor ezt megemelem. Ezenkívül tojást (fehérjét) szoktam enni, no meg az 5 whey turmix. Nem mondom még diétázni is elég költséges :D De ezt a hat hetet már kibírom. Mégegyszer köszönöm, üdv:

Márk

(#13) fLeSs válasza Markgx10 (#12) üzenetére


fLeSs
(PH! nagyúr)

a turmixokat sose számítsd teljes étkezésnke, mert a turmix nagyon gyorsan (30-60 perc) felszívódik, és utána a test koplal.
estefelé amikor már nincs ch, akkor egyél duplaadag fehérjét (szilárd kajából), mellé mehet egy csomó zöldség (ez a rizs mellé is fontos, hogy lassítsa a felszívódását), és omega3-as olajat.
a diétának arról kéne szólnia, hogy a szintentartó kalóriaszükségleted kb. 90%-kát eszed meg (nekem ez kb. 2800 x 0,9 = 2520), és ezen belül a fehérje/ch arányt kell komolyan megváltoztatni (a fehérjét kell nagyon magasra emelni). ha több kalóriát veszel el, akkor izombontás következik be. igazából még ez a mínusz 10% sem szükséges ha elég aerob mozgást végzel.
szóval a napi kalóriát oszd el pl. 6 egyenlő részre, és mind a 6 étkezésnél ua. legyen a kaja kalóriaadagja, csak az összetétel változzon.
délelőtt és kora du. menjenek a ch+fehérje kaják, ezután pedig a fehérje+zsír (omega3-as) kaják. 2500 kcal-nál ez kb 400 kcal kajánként.
én itt (is :D) b@sztam el a saját diétámat.

(#14) fLeSs


fLeSs
(PH! nagyúr)

na ezt még leírom, mert az én diétám végén nem írtam le, pedig leakartam, szóval amit én gondolok az eddigi tapasztalataim alapján (meg amit olvastam).
az egész diéta (meg a testépítés is) a fokozatosságra épül. a diéta esetében ez a következőt jelenti

a napi kalóriadagot fokozatosan kell csökkenteni, de csak egy bizonyos szintig, aztán fokozatosan lehet emelni, lásd később indok.
a napi szénhidrátadagot fokozatosan kell csökkenteni, DE ezzel párhuzamosan a fehérjét fokozatosan növelni KELL, nameg a zsírt is lehet növelni ha már extrémalacsony a ch. ilyenkor a fehérjét is extrémmagasra kell belőni, a napi kalóriaszükségletet ilyenkor el lehet felejteni, és akár afölött is lehetünk, a fehérjéből nem lesz zsír, a felesleg kiürül, a többi pedig elhasználódik energiaként a ch helyett!
az aerobozás mennyiségét is fokozatosan kell emelni heti pl. 3x40 percről heti 12x1 órára. pl. heti 1 plusz alkalom amíg el nem érjük a 12-t, aztán heti plusz 5 perc minden aerob alkalmával.
a tápkiegek és zsírégetők használatánál is a fokozatosság a lényeg, a diéta elején a sima aerob+karnitin+cuts2től is fogyni fogunk, később már szükség lehet yohimbine-re, aztán jöhet a reform, koffein, aztán jöhet az animal cut, és aztán a spiro. :D
szóval SZERINTEM az egész erről szól.
én ott b@sztam el a diétámat, hogy
1. a kalóriám azonnal 2000 kcal, semmi átmenet
2. a ch-m azonnal 200, és ez csökkent 50-re
3. viszont emellett a fehérjét alig emeltem
4. a kardióm heti 7x60 percről indult, végül 14x60 perc lett
5. már az elején az összes nyomorult zsírégetőt bedobáltam a számba aerob meg edzés előtt.
szóval mindig csak piciket kell változtatni.

ne vedd el a szénhidrátot, de csinálj kardiót

délelott rizs legyen a szénhidrát, délután zöldség
a fehérjebevitelt tartsd magasan.

ha nincs megfelelo izomtömeged, nagy csodát ne várj

ezt bunny írta.

szerk:
még annyit, hogy a heti 0,5-1 kilós súlycsökkenés a jó fogyás, zsírból max ennyit lehet fogyni 1 hét alatt. ha ennél többet fogysz, az már izom is.
én ezt is elb@sztam, mert amikor kb. 1 kilót fogytam 10 naponta, akkor azt kevésnek találtam, és csökkentettem a kalórián. :O :D na mind1, az ember mindig tanul vmit.

(#15) Markgx10 válasza fLeSs (#14) üzenetére


Markgx10
(őstag)

Na szóhoz sem tudok jutni... Ezt most kimásoltam kinyomtattam és ezentúl ez lesz a szentírás :D
Ha ezt hamarabb tudom, szerintem már sokkal többre jutottam volna, bár így is van eredmény. Az biztos, hogy a következő diétánál csak e szerint fogok cselekdeni. Köszi:

Márk

(#16) fLeSs válasza Markgx10 (#15) üzenetére


fLeSs
(PH! nagyúr)

ez mind szerintem!

(#17) God Vazzeg válasza Agyzuzo (#4) üzenetére


God Vazzeg
(PH! kedvence)

Csodálkozó Up :D

Erősáramú találmány gyártási joga eladó! Érd: priviben!

(#18) Markgx10 válasza fLeSs (#16) üzenetére


Markgx10
(őstag)

Lehet el is kezdek tömeget növelni vagy 3 hónapot, hogy már így tudjam újrakezdeni a fogyókúrát ahogyan leírtad. :DDD
God Vazzeg: A Nitroxról a korábban említett újságban van vagy 4 oldalnyi írás és ott azt írják, hogy havi pár kilót is hozhat izomba :F Ebből mi igaz? Azon kívül, hogy vérbőséget okoz, mit csinál még a gyakorlatban (mert elméletben k..va sok mindent :D )?
Köszi:

Márk

(#19) God Vazzeg válasza Markgx10 (#18) üzenetére


God Vazzeg
(PH! kedvence)

Vérbőség rulez, semmi mást nem csinál. Viszont ami ezzel jár:
- álló cerka
- nem fáradsz
- olyan bedurrantás hogy leszakadsz
- és ez nem is múlik el 2 napig :D

Igazából az edzés MINŐSÉGÉT emeli meg, nekem hozott erőt is. Nem lehet vele közvetlenül tömeget növelni, de a vele járó jelenségek miatt jobban tucc edzeni, illetve hatásosabb. Arra figyelj, hogy nem mindenkinél válik be, kreatin feltöltéssel együtt próbáld ki, mondom nekem az egyik leghatásosabb szer volt, ritkán adok ki ennyit ilyen szarokra :D

Erősáramú találmány gyártási joga eladó! Érd: priviben!

(#20) Mizo


Mizo
(tag)

Jobbra fel, hogy ez is meglegyen.

A világ IQ-szintje állandó, csak egyre többen vagyunk hozzá.

(#21) Markgx10 válasza God Vazzeg (#19) üzenetére


Markgx10
(őstag)

Köszi szépen a későbbiekben ki szeretném próbálni, de egyelőre várok még a naturál szerekkel, először csak a legdurvább szteroidokat tolom, nehogy valami bajom legyen :D
(Aki nem érti annak írom, hogy csak VICC volt)
Üdv:

Márk

(#22) Agyzuzo válasza Markgx10 (#18) üzenetére


Agyzuzo
(PH! kedvence)

A Nitrox elég jó kis cumó, de a Sci-tec NoFX még jobb. :D
De egyikkel sem jársz rosszul. Az NTI teljesen korrekt gyártó (a First American már kevésbé). Fehérjéből célozd meg a 220-240g-t, több azért nem kell (csak versenyző koxbajnokoknak). Én se nyomok 250-nél többet, pedig sz'tem jóval több kiló vagyok, mint te. Bálna haverom 400g-t tol, de túl soknak érzi (300 körüli is elég lenne neki, pedig ő már a diétájának az utolsó pár heténél jár). Van pár elvetemült, aki ilyen 5-600 grammokat eszik minden nap, hát annak nincs sok teteje.

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

(#23) Woodslave


Woodslave
(PH! kedvence)

Ez a topic olyan mint maga az edzés, egy kis kihagyás, aztán már el is veszted a fonalat.:DDD. Bár nincs szükség rá, de azért egy UP.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#24) God Vazzeg válasza Markgx10 (#21) üzenetére


God Vazzeg
(PH! kedvence)

Igazad van :D

Erősáramú találmány gyártási joga eladó! Érd: priviben!

(#25) Markgx10 válasza Agyzuzo (#22) üzenetére


Markgx10
(őstag)

Köszönöm a válaszod. Az NoFX miben jobb? Ebből mennyi a hatásos napi adag és mikor bevéve? Köszi:

Márk

(#26) deniro2 válasza Agyzuzo (#22) üzenetére


deniro2
(őstag)

Ez a 220-240g fehérje új nekem ebben a topikban. Eddig az jött le, hogy többen itt napi 6-8 turmixokat isznak. Akkor minek? 8 turmix nálam 175 g, de legalább 160, és akkor még semmit nem ettél. 50 dkg csirke kb. 125 g, 50 dkg rízs 40g, 10 dkg zabpehely 15g, 2 dl tej 5 g, az 185 g. Összesen: kb. min. 345g, de lehet 360 g is.
Szal, ezért iszom én csak 4-5 turmixot. Az is megvan 260-280 g, de 3-mal is jóvagyok 240 g-ra.

(#27) Woodslave válasza deniro2 (#26) üzenetére


Woodslave
(PH! kedvence)

A növényit nem nagyon számoljuk.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#28) Markgx10 válasza deniro2 (#26) üzenetére


Markgx10
(őstag)

Nálam az 5 turmix 100 gramm, a 45 dkg csirkemell 90 gr, sajna a diéta alatt én nem ehetek meg fél kiló rizst, de én ezt eddig bele sem számoltam a fehérjebevitelembe, csak a csirkemellet, a tojást meg a turmixot. De mindig tanul valamit az ember. Üdv:

Márk

(#29) deniro2 válasza Woodslave (#27) üzenetére


deniro2
(őstag)

Igazad van, tényleg más a növényi, bár azért valamennyi biztos hasznosúl abból is. Mindegy, 5 turmix + csirke is az Agyzúzó által említett tartományba esik.

(#30) attilam válasza deniro2 (#29) üzenetére


attilam
(őstag)

Hasznosul, de sokkal rosszabb mértékben, ráadásul sok esetben az aminoprofiljuk is hiányos. Tehát nem teljes értékű fehérjék.

(#31) deniro2 válasza Markgx10 (#28) üzenetére


deniro2
(őstag)

Márk, a csirkemellben 25 g van, 45 dkg 112,5 g. Nem piszkálódásképpen írtam, csak azért ne felejts már el 22 g fehérjét! :D
Bővebben: link

[Szerkesztve]

(#32) attilam válasza deniro2 (#31) üzenetére


attilam
(őstag)

Én inkább 20-ról tudok csak.:)

(#33) deniro2 válasza attilam (#32) üzenetére


deniro2
(őstag)

Ezt ti hol néztétek?

(#34) Markgx10 válasza deniro2 (#31) üzenetére


Markgx10
(őstag)

:D Ezt már én is éztem, csak nem mertem leírni itt, nehogy megverjenek :D
ha 25-tel számolok, akkor már majdnem jó vagyok :D
Köszi:

Márk

(#35) attilam válasza deniro2 (#33) üzenetére


attilam
(őstag)

Lehet, hogy akkor tényleg 25 van benne. Mondjuk az nem olyan nagy baj, hogy eddig 20-szal számoltam: egy kis plussz fehérje sosem árt.:)

(#36) fLeSs válasza Agyzuzo (#22) üzenetére


fLeSs
(PH! nagyúr)

ez így van. 250 gr körül már jó vagy diétánál, de a 250 gr-ból lehetőleg 200 gr szilárd kaja legyen, és esetleg lefekvés előtt/felkelés után/edzés után mehet turmix. szal sztem turmixra alapozni étkezést nem szabad.

(#37) fLeSs válasza attilam (#35) üzenetére


fLeSs
(PH! nagyúr)

sztem érdemesebb 20 gr-mal számolni, mert vmennyi kifő belőle.
szóval diétánál 1 kiló csirkemell+turmixok naponta, és jó vagy.

(#38) attilam válasza fLeSs (#37) üzenetére


attilam
(őstag)

Én is ezt mondom. Inkább egy kicsit több, mint egy kicsit kevesebb.:)

(#39) Markgx10 válasza fLeSs (#37) üzenetére


Markgx10
(őstag)

Köszi. Az nem rossz árban sem :D, azt hiszem én maradok a fél kiló + turmixnál, én úgy gondolom ennyit szánok rá erre a dologra (havi 1 vödör 100% Pro Whey + 15kg csirkemell + rizs + tojás + konditerem bérlet + néha egy-két egyéb kiegészítő). Legfeljebb nem fejlődök annyira :D De egy kiló csirkemell az kb. 16-17.000 Ft plussz kiadást jelent, annyira meg nem vagyok fanatikus gyúrós.
Akinek van gyereke az tudja (főleg ha nagyon beteg) hogy nem kis összeg amit elkölt rá egy hónapban, de hát Ő a legfontosabb, a gyúrás csak hobbi ;)
Egyszerűen ennyit tudok rászánni a dologra. Bocs az offért, csak leírtam miért is nem működik nálam ez a kiló csirkemelles dolog. Üdv:

Márk

(#40) deniro2


deniro2
(őstag)

Mostanában én a csirkéből borsós húst csinálok. Sokkal jobb így, mert nem kell a száraz rízzsel meg száraz csirkével fulladozni (mellesleg az íze is jobb).
Teflonon lepiritom a mellcsíkokat, mikor a hús már kész megy hozzá 1-1,5 doboz borsó, alaposan megborsozom (tudom, nem kéne, de így jobb), kevés víz, 1 kávéskanál keményítő a sürítéshez. Még 2-3 percig fő, aztán kész. Így többet kell lenyomni, de sokkal jobban csúszik (mellesleg így az említett főzési veszteség is kissebb, mert minden megy a rízsre).

(#41) attilam válasza Markgx10 (#39) üzenetére


attilam
(őstag)

Ha megvan a szükséges fehérjebeviteled, akkor nincs is szükség többre. Ha meg nincs, akkor esetleg a tojás adagot emeld meg egy kicsit, vagy csirkemellből 45 deka helyett, egyél mondjuk 60 dekát. Ez talán még nem olyan túl nagy kiadás, de te tudod.

(#42) fLeSs válasza Markgx10 (#39) üzenetére


fLeSs
(PH! nagyúr)

miért, ha nem gyúrnál, akkor mire költenéd ezt a pénzt? akkor nem ennél? :F
mert most itt a napi ételmennyiségedről van szó.
1ébként én csak tanácsot adtam a diétához, szóval ezt nem kell betartani, de az eredmény sem biztos, hogy olyan jó lesz.
eredmény = diéta végére megmaradó izomtömeg

(#43) Markgx10 válasza attilam (#41) üzenetére


Markgx10
(őstag)

Én maradok ennél, aztán majd meglátjuk mi lesz. Lehet, hogy erre a hat hétre amíg tart a diéta, meg kellene emelni a csirkemell adagot, ezt még majd át kell számolnom.
Üdv:

Márk

(#44) God Vazzeg válasza fLeSs (#42) üzenetére


God Vazzeg
(PH! kedvence)

Hát bazze lehet szerencsés vagyok ilyen téren, de kb 40-50gr hússal + köret, és az egyéb fellelhető kaják (igen, kenyér is) + napi 3-4 turmix én bőven megvagyok, sőt tömegelek!! :D Lehet nem is bírnék megenni 1 kiló húst/ nap :( Lehet hogy sose leszek má nagy ez miatt??!! :O

Erősáramú találmány gyártási joga eladó! Érd: priviben!

(#45) fLeSs válasza God Vazzeg (#44) üzenetére


fLeSs
(PH! nagyúr)

én is kb. ennyit eszek fehérjéből tömegelés alatt.
tömegelés alatt nem kell annyi fehérje, mint diéta alatt, mivel tömegelés alatt a ch magasan van és eleve többet eszel a fenntartókalóriaszükségletednél.

(#46) pitom válasza God Vazzeg (#44) üzenetére


pitom
(tag)

Te má nagy vagy:));)

"Az APT rendszer roppant hatékony, percek alatt romba lehet dönteni vele egy működő számítógépet..." : Pere László

(#47) attilam válasza God Vazzeg (#44) üzenetére


attilam
(őstag)

Én is valahogy így vagyok vele. De mondjuk diétánál több fehérje kell.

(#48) Markgx10 válasza fLeSs (#42) üzenetére


Markgx10
(őstag)

Neked tökéletesen igazad van, nem ezzel van a probléma, hanem velem :D
Enni mindig is ettem (sajna meg is látszik), de kajára is egy bizonyos összeget szánok, nem fogom most felemelni ezt 16-17.000Ft-tal. Legfeljebb nem lesz olyan az eredmény. Ha találkozunk (remélem) a Superbody-n akkor majd meglátod, hogy sikerült a diétám (mondjuk te nem láttál előtte, de annyit meg lehet mondani, hogy dagat vagyok-e vagy sem :D) , az biztos, hogy nem leszek versenyformában :D , de szerintem nem rossz az eddigi eredmény.
Üdv:

Márk

(#49) attilam válasza Markgx10 (#48) üzenetére


attilam
(őstag)

Vagy egyél tonhalat! Én is bevásároltam a T. Gazdaságos tonhalakból. Ez elég olcsó, és mivel vízben van és nem olajban, ezért átmosni sem kell. Ízre is elég jó, és hát nagyon jó fehérjeforrás.

Mod.: Superbody-n találkozunk.:)

[Szerkesztve]

(#50) Markgx10 válasza attilam (#49) üzenetére


Markgx10
(őstag)

Kösz ez viszont elég jól hangzik. Kimegyek ma én is (Tecso még Egerben is van :D) megnézem mi a pálya.

Már alig várom ezt a Superbodyt, hogy meglássam kikkel is társalgok itt hónapok óta :D :R

Üdv:

Márk

Útvonal

Fórumok  »  Egyéb  »  Gyúrósok ide! Archívum V. (téma lezárva)
Copyright © 2000-2019 PROHARDVER Informatikai Kft.