- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Milyen processzort vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Apple notebookok
- Audiokultúra - Hi-Fi-ről hifisen
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Milyen egeret válasszak?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
Hirdetés
-
Megbírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt
ph A cég elég olcsón megússza az ügyfelei félrevezetését, de az üdvözlendő, hogy az Egyesült Államok hatóságai nem siklottak el az ügy felett.
-
Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
ma Részletes képek, specifikációk és euróban megadott ár is van a legendás modell újraélesztett verziójához.
-
Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
it Az AI-t kiszolgáló adatközpontok olyan nagy energiaigénnyel bírnak, hogy egyre több atomenergiára van szükség.
Aktív témák
-
Jenő
aktív tag
Nincs ilyen szabály. Inkább olyan szoktak mondani, hogy érdemesebb bizonyos testrészeket együtt edzeni, hogy a túledzést elkerüljük. Pl.: Hát-bicepsz együtt, hogy a bicepsz ne dolgozzon kétszer egy héten. De ez már túlságosan is szőrszálhasogatás, mivel a hátazásnál nem keletkezik annyi mikrosérülés a bicepszben, hogy az egy másik edzésnapra ne tudjon regenerálódni. Szoktak olyat is mondani, hogy az antagonista izmokat (pl.: mell-hát, tricepsz-bicepsz) érdemes együtt edzeni. Kinek, mi tetszik, szvsz tökmind1.
-
Jenő
aktív tag
A kreatin nem jó a hízáshoz, a normális kajálás jó a ''hízáshoz''. A kreatint alapvetően teljesítményfokozásra szokták használni, de van még olyan tulajdonsága is, hogy segíti a fehérjeszintézist, illetve megtart némi vizet a testben (most nem jut eszembe pontosan, hogy az izomsejtekben, vagy közöttük), ezáltal ''nagyobbnak'' látszol, de emellett fedettebbnek is tűnsz.
[Szerkesztve] -
Jenő
aktív tag
Ez aranyos hozzászólás volt. Miért lenne mellette bármi is? A kreatin kreatinból áll. Persze vannak a transzportrendszerek, amik tartalmaznak szénhidrátot, hogy inzulinreakciót váltsanak ki, meg még ''pár'' dolgot. De amúgy te is nyugodtan utánanézhetsz ezeknek a dolgoknak..
A sejtek víztartalmát növeli a kreatin. -
Jenő
aktív tag
Helyzetjelentés Jenőék felől:
Bővebben: link
Maglioni nyomdokaiba lépek..
[Szerkesztve] -
Jenő
aktív tag
Alapból nagyon idétlen alkatom volt, mielőtt elkezdtem edzeni. Úgy néztem ki, mint egy körte, plusz a mellem is be volt esve. Most már felhoztam a mellem, hogy legalább lapos legyen, és ne legyen beesve.
Bővebben: link
Re #740: ^^
[Szerkesztve] -
Jenő
aktív tag
Lehet rosszul ítéltem meg a testfelépítésemet, de eddig mindig is a hátam szélességével voltam a legjobban megelégedve..
Bővebben: link
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
Jenő
aktív tag
Hát.. Ez elég rémes történet, mivel én már kicsit több, mint egy éve edzek (14 hónap), szóval, ha ezt nézzük, nem olyan nagy a fejlődés, mert több szempontból is elrontottam. Első három hónapban thai-boxoltam mellette (thai-boxot előtte is nyomtam), így akkor képtelenség volt tömeget növelni, plusz még nem is kajáltam eleget, aztán volt még kb négy hónap, amíg nem lábaztam, továbbra se ettem eleget (szóval olyan 7 hónap jelentősebb fejlődés nélkül, de legalább edzeni megtanultam), aztán elkezdtem kajálni (csirkemell, tonhal, tojás), lábazni, és így vagyok tizenkét kilóval több (persze ez nem a maradék 7 hónap alatt jött fel, előtte is jött vmennyi..), mint mielőtt elkezdtem edzeni.. (azon a képen [aug. 31] olyan 72, ma 74kg - amint a képen is látható, nem vagyok a zsírosodó típus, nem voltam még dagadt)
-
Jenő
aktív tag
válasz Boxer001 #868 üzenetére
Az alapvető dolgokat, hogy hogyan kell edzeni, úgy gondolom, megtanultam, a gyakorlatokat meg most már véghez tudom úgy vinni, hogy az (vagy főleg az az összetett gyakorlatoknál) az izom durranjon be, amit én célzok. Innentől meg tisztában vagyok vele, hogy a kajámon meg a pihenésemen múlik minden. (a kajám még mindig nem elég, de ezen egyelőre változtatni nem tudok, nincs annyi szellemi erőm, lusta vagyok. De legalább nem is várok így hatalmas fejlődést, elégedett vagyok ezzel is. )
-
Jenő
aktív tag
válasz Woodslave #871 üzenetére
Bővebben: link
Lent van egy táblázat, aszerint egy 12%-os testzsírszázalékkal rendelkező 80kg-os testépítőnek 35,2kg izom található a testén.
[Szerkesztve] -
Jenő
aktív tag
Mondjuk, ha azt vesszük... 1,5kg kenyérben van _durván_ 750g CH (jó, nem a legjobb minőségű, keményítő, kutyakaki, de elvileg az CH), meg _durván_ 150g fehérje (ebből, ahogy Janesz genetikáját ismerhetjük, hasznosult is vagy 90g, ami a csodával szvsz határos. ), plusz az egy liter tej elvileg 30g fehérje, abból megint Janesz genetikájának köszönhetően hasznosult 15g. Ez meg ismét Janesz genetikájának köszönhetően eredményezett fél év alatt 12centiméternyi felkar kerületnövekedést.
Konklúzió: klónozzuk Janeszt, kapunk tökéletes genetikájú embereket. Új faj -> Izmosus Janeszus -
Jenő
aktív tag
válasz Moddingfan #3613 üzenetére
Még ha _beadnál_ ''apait, anyait'', akkor se lenne 50-es a felkarod most karácsonyig. Ez a genetikádtól is függ, lehet, hogy ennél már nem is lesz sokkal nagyobb, max zsírosan. Amúgy szerintem legalább 2-3 év, de lehet, több is (naturál).
-
Jenő
aktív tag
válasz God Vazzeg #4042 üzenetére
Te azt szereted a legjobban?
-
Jenő
aktív tag
Lehet, nem értek angolul, de nekem úgy rémlik, mintha Milos Sarcev a vállról szóló edzésvideójában azt mondta volna, hogy bármilyen fej fölé történő nyomás (így mellről, nyak mögül, vállból) az elülső deltaizmot dolgoztatja meg. (és nekem az is rémlik, hogy azt mondta, hogy nem igaz az, hogy ezek a nyomások az egész vállat megdolgoztatják) Tehát, ha csináltál legalább mellről nyomást, akkor már dolgoztál rá.
-
Jenő
aktív tag
válasz Moddingfan #4675 üzenetére
Kreatint éppen, hogy soványnak felesleges ajánlani. Kreatint azok használjanak, akiken már van izom is (meg a kajálásuk is rendben van..), különben nem sokat ér.
[Szerkesztve] -
Jenő
aktív tag
válasz Moddingfan #4678 üzenetére
Azért, mert segíti a fehérjeszintézist, erőt ad az edzésekhez (ha több erőd van, nagyobb súlyokat használsz, hatékonyabb a tömegnövelés - megfelelő kaja mellett)..
-
Jenő
aktív tag
válasz Moddingfan #4686 üzenetére
Na, most pont magadnak mondtál ezzel ellent akkor. Leírod, hogy ''végül ha leállsz vele, akkor egyből csökken egy csomó izmod mérete, ugye kevesebb erőd lesz, kevesebbet tudsz nyomni/edzeni, ergo szépen lassn visszafejlődsz''. Akkor mi az eres alkarért ajánlod vékony embereknek? Vízvisszatartó hatása miatt? Attól nem marad vékony?..
(amúgy meg a pont annak (is) köszönheti a kreatin a hatásait, amiket leírtam, hogy megköti a vizet..)
És nem attól károsodik a vese, hogy a kreatin vizet tart vissza, hanem, mert a felesleg kiválasztása megterheli azt.
[Szerkesztve] -
Jenő
aktív tag
válasz Moddingfan #4691 üzenetére
#4666:
''Nemtom ,hogy ide soruljuk-e pl.:a kreatint is, amit én mondjuk csak nagyon soványaknak javaslok'' (puszillak.)
Ajánlom figyelmedbe: [link]
Tanulhatsz belőle, és akkor talán nem fogod terjeszteni a téves elképzeléseidet. Nem az a lényeg, hogy mióta ''fogalalkozol a témával'', hanem, hogy milyen szinten foglalkozol a témával..
(Én se akarlak megsérteni, félre ne érts.)
[Szerkesztve] -
Jenő
aktív tag
válasz Moddingfan #4695 üzenetére
Én már csak ilyen vagyok. Písz.
Aktív témák
- Autós topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Marvel Snap
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Ford topik
- Senua's Saga: Hellblade II - Íme a végleges gépigény
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen